① 晚上七點健身是先吃飯還是先健身
晚上7點健身，建議運動完後30分鍾再吃飯。如果要先吃飯，那麼需要飯後一個小時再進行運動。如果目的是減肥的話，先吃飯後或者先健身都可以。因為要運動後1個小時再吃飯，運動後30分鍾吸收很好。運動早晚的區別不是很大，只是要注意睡前和深夜不宜劇烈運動。
② 運動完後多久吃東西比較合適
正常情況下半個小時比較合適。但是因為運動量大小不同還有區別，比如走路與跑步、打球…我是單車騎行愛好者，騎行50公里、100公里、150公里、200公里感受都有不同，回來後休息、吃飯的時間也不一樣。前幾天騎行俱樂部開年會，騎友們體驗騎行台，其中有個騎友騎完後不久便出現頭暈狀況，你說怎麼辦？大夥認為他是運動過猛有些上頭，有些低血糖，趕緊讓他吃了糕點，喝了水後情況得到緩解，要是再等半個小時說不定就出了意外，所以運動後多久吃東西各不相同。
③ 體育鍛煉後多長時間吃飯比較好晚上睡覺前為什麼不宜做劇烈的體育運動
1、體育鍛煉後多長時間吃飯比較好？
人在進行體育鍛煉時，交感神經處於高度興奮狀態，而控制內臟器官的副交感神經，則處於暫時的抑制狀態，全身的血液也比較集中地供應運動器官的需要，因而腹腔內各器官的血液供應相對減少；胃腸道的蠕動和消化腺的分泌也暫時減弱。所以在體育鍛煉後，特別是激烈的運動後，往往感到口渴，不想吃飯。
如果白天實在沒有時間進行鍛煉，需要在晚上鍛煉一下身體，一定要把鍛煉安排在晚上睡覺前一小時以前，運動量也不能過大，而且要選擇比較緩和的運動項目，如廣播體操、太極拳、健身跑、氣功等。鍛煉時間一般以20至30分鍾為好。鍛煉後一定要放鬆身體各部分的肌肉，再做幾次深呼吸，回家再用溫水擦洗一下身體。如有條件，可做些按摩，以便加快神經細胞從興奮到抑制的速度，使身體各器官能較快地平靜下來，然後再去睡覺。
④ 晚上七點健身是先吃飯還是先健身
增肌人群適合在健身後吃飯，減肥人群適合在健身前吃飯，所以你要減肥的話，應該在健身後吃飯。
1、健身運動中可以採用各種徒手練習，如各種徒手健美操、藝術體操、各種自我抗操等。你也可以使用各種不同的運動器材進行各種鍛煉，
如啞鈴、杠鈴、kettlebells等舉重器材，單杠、雙杠，繩子，酒吧和其他體操設備，以及春天滑輪，滑輪，橡膠帶和各種特殊的綜合力量訓練框架和其他力量訓練設備，以及功率自行車，一步，水平跑步機、劃船機和其他有氧訓練設備。
2．健身運動中有各種各樣的動作，包括各種套的徒手體操；還有球、棒等輕器械體操，這些主要用於女子健美訓練，以減輕體重和改善身材姿態，增強柔韌性，增強韻律感；
還有許多舉重和其他鍛煉可以鍛煉身體各個部位的肌肉。這些動作主要用於男性和女性強壯的身體，發達的肌肉，也用於男性和女性健美訓練。
3、為了達到健身的目的，需要有專門的訓練方法。例如，當使用杠鈴和其他舉重設備做各種各樣的運動，有特殊要求和安排設備的重量而言，運動的方式，組織安排的數量，數量的時候，運動的速度等等。
(4)傍晚運動多久可以吃飯擴展閱讀：
飯後鍛煉方法
1、練習蹲樁：可使下肢、腰背肌肉得到鍛煉，緩解肌肉的緊張。以上運動，應依照循序漸進、適可而止的原則，從小運動量開始，以運動後心率比運動前增加為准。
2、太極推手：能夠鍛煉上肢肌肉，緩解書寫帶來的手臂肌肉緊張，還能促進胃腸蠕動，有利消化，但要注意動作緩和、均勻，切忌用力過猛，以免造成損傷。
3、光腳走：通過增加足底筋膜、韌帶、穴位及神經末梢與凹凸不平路面的接觸機會，使足底的敏感區域不斷受到刺激，這些刺激信號傳入相應的心臟器官以及與之相應的大腦皮層，可調節身體各部分的功能，起到輔助治療某些疾病的作用。
4、變速運動：作一種有氧運動，它能改善心肺功能，放鬆肌肉。
⑤ 晚上跑步可以吃飯嗎
晚上運動是先吃晚飯運動，還是運動完再吃晚飯，要看個人體質和健身目的。
一、如果想要增肌，那麼健身前半小時補充點碳水和蛋白質。運動後容易低血糖，健身前補充點碳水。
二、如果想要減脂，運動前兩三個小時盡量不吃東西或者少吃點。
從時間段上來說晚飯前運動最好，人精力最旺盛的時間就是晚飯前即三點到五點。如果選擇晚飯後去運動，則要在晚飯後一個小時。飽腹不合適運動會影響腸胃消化，長此以往會影響腸胃功能。
吃完晚飯三個時候以後健身最好，因為剛吃完飯胃的壓力比較大，如果馬上做運動對胃及其有害。運動後一個小時左右才可以吃東西，這時身體代謝基本穩定有利於食物的吸收。
運動後可以補充一些食物：比如喝牛奶、吃牛肉、雞、魚均可，最好有蛋青。 運動前可以吃些水果，比如蘋果、桔子、檸檬等含Vc比較豐富的物質。
⑥ 晚上運動要幾點吃飯合適
8點吃飯是比較好的，提前一個小時到兩個小時吃飯。剛吃完飯之後是不可以鍛煉的，這個時候體內更多的血液是在腸胃裡面，去幫助消化食物的，所以在剛吃完飯的時候是不可以運動的，等一到兩個小時之後，食物消化完畢就可以進行去運動了。但是晚上9點跑步是不好的，因為晚上要睡覺了，跑步會讓人的神經興奮的，會影響晚上的睡眠質量，還有晚上跑步會消耗人的陽氣，對身體不好。綜合以上因素，還是在白天進行跑步，吃完飯一到兩個小時之後進行鍛煉。