⑴ 月子里能做提肛運動嗎
提肛運動是指有規律地往上提收肛門，然後放鬆，一提一松就是提肛運動。站、坐、行均可進行。每次做提肛運動，50次左右，持續5—10分鍾即可。提肛運動可以促進局部血液循環，預防痔瘡等肛周疾病。產後的提肛運動是提高盆腔肌收縮功能的一種鍛煉方法，可以改善陰道鬆弛。促進盆腔肌肉的收縮功能和改善陰道的彈性，對於產後的盆底肌恢復有很好的幫助。以上健康科普知識僅供參考，具體情況需到正規醫院進行檢查，由專業醫師進行判斷。請勿自行診斷、治療。
女性在坐月子的時候對於飲食的要求是比較高的，而很多女性認為出了月子就沒那麼多限制了，但只要女性還處於哺乳期，就還有很多要注意的地方。
1、女性在哺乳期間，不要吃有回奶作用的食物，比如韭菜、麥芽等。很多女性覺得人參補身體很有效，但是人參會使產婦回奶，在進行母乳喂養的時候，最好不要食用。此外，雌激素含量較多的食物也容易引起回奶，比如鴿子、老母雞等。
2、女性在哺乳期不要食用含有咖啡因的食物，咖啡因具有刺激神經系統的作用。很可能會通過乳汁進入孩子體內，會對孩子的神經系統以及心臟造成損害，還會引起消化不良。
3、要少吃鹽和味精，吃太多的鹽會加重腎臟的負擔。而味精會影響到孩子的發育，吃太多的味精會使孩子出現智力減退、發育遲緩等情況。
女性不僅在坐月子時要注意飲食，就算是出了月子，只要還處在哺乳期，那在飲食上就不能夠隨心所欲，以免對孩子產生不良影響。
⑵ 側切後可以做提肛運動嗎
你好 問題分析：順產時候由於胎兒過大等需要側切，它主要的目的是防止胎頭通過軟產道的時候造成軟產道的撕裂。提肛運動主要是產後防止盆底肌肉功能障礙出現子宮下垂和尿失禁等異常 指導建議：側切後一般7-10天傷口可以癒合。提肛運動一般產後半個月一個月左右開始即可，所以等傷口癒合在進行運動是不會產生影響的。 祝你健康！
⑶ 什麼時候開始做產後提肛運動怎麼做
產後提肛運動的做法有括約肌收縮法、排尿止尿法、床上訓練法、放鬆呼吸和夾腿提肛。
1、括約肌收縮法
採取坐位，有意識地收縮尿道、陰道、直腸括約肌，然後放鬆。如此反復50 -100 次，每日2-3遍。
2、排尿止尿法
在排尿過程中，有意識地收縮會陰部，中止排尿，然後放鬆會陰部肌肉，繼續排尿。如此反復，直至將尿排空，每日2-3 次。
3、床上訓練法
仰卧床上，以頭部和兩足跟作為支點，抬高臀部，同時收縮會陰部肌肉，然後放下臀部，放鬆會陰部肌肉。如此反復20次，每日早晚各1遍。此運動可以增強腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，提高這些部位的肌肉及會陰部括約肌的功能。
4、放鬆呼吸
採取仰卧位，全身盡量放鬆，雙手重疊於小腹，做腹式深呼吸，吸氣時，腹部鼓起，呼氣時，腹部凹陷。如此反復10-20 次，每日2-3遍。
5、夾腿提肛
仰卧，雙腿交叉，臀部及大腿用力夾緊，肛門逐漸用力上提，持續5秒鍾左右，還原，可逐漸延長提肛的時間。重復10-20 次，每日2-3遍。
產後多少天可以做提肛
產後42天~6個月是產後盆底修復的「黃金時間」。
產後6個月內產婦體內激素水平將發生改變，這一時期也是產後修復的最佳時期，所以產後42天~6個月內，屬於盆底功能恢復的「黃金時間」，最遲也不要超過一年。
產後42天做盆底功能檢查非常重要，特別是對產後發生尿失禁的女性，能幫助她們及早發現問題並及早治療。
在關鍵期內採用符合生理特點的修復方法可使相關組織恢復到孕前水平。產後1～2周，建議在家自行進行盆底康復訓練，可預防或緩解產後便秘、尿失禁等問題。
另外，新媽媽產後4個半月內，不宜進行跑步、跳繩等運動，否則可能導致恢復期盆底臟器受傷。
⑷ 側切撕裂第二天能提肛嗎
生孩子不僅是生的過程會讓女性感到痛苦，生下孩子後的後遺症更是會讓人崩潰。比如說腹部一圈圈的肥肉、痔瘡等等。提肛運動的效果不錯，不僅可以改善痔瘡，還可以讓陰道重新變得緊致。順產後多久可做提肛運動？
選擇順產的孕婦，雖然在生孩子的過程中會遭一些罪，但是生完孩子之後身體恢復的比較快，所以24小時後就可以進行提肛運動。只是剛生下孩子一定要多注意休息，特別是側切過的產婦，不宜進行太多，會影響到傷口恢復。
產後做提肛運動能夠有效的促進血液循環，讓盆腔周圍的肌肉得到鍛煉，只要每天堅持重復做提肛運動，身體也能夠恢復的更快一些，特別是對女性的私處有很好的保護作用。不過這一定要堅持，一般來說，1到3個月之後都可以見到明顯的效果，因為體質不同，所以需要的時間也不一樣。
提肛運動非常簡單，每次做提肛運動之前都要深深的吸一口氣，然後就像憋大便和小便時那樣就可以了。每天重復100次以上才會收獲的效果，其實這樣習慣了，在日常的生活中也可以做。
⑸ 生完孩子多久做提肛運動
你好
問題分析：只要你感覺恢復的差不多了，就可以及時做提肛運動還是非常有效果的，建議您及時堅持，主要是平時什麼時間都可以做這種運動，安靜地狀態下做更好。
意見建議：產後最好側睡，這樣有利於子宮附件的恢復，建議您按時復查，一般產後42天要及時去正規醫院復查看看，及時做婦科檢查看是否有子宮脫垂
感謝關注問病網，祝你健康！
⑹ 產後怎樣可以減掉鬆鬆的大肚腩
1、經陰道自然分娩的產婦，於產後6~12小時內起床適當活動，一般於產後第二日可在室內隨意走動，再按時做產後健身操。
2、會陰側切或剖腹產的產婦，在產後第3天後起床在室內適當活動，待拆線後傷口不同時，再適當做健身操，做活動及產後健身操，可以有助恢復身體，避免腹壁皮膚過度鬆弛，且能使骨盆底及腹肌張力恢復。
3、平卧，抬腿，每組做10~20次；每天3次，每次做15分鍾。
4、仰卧起坐動作能鍛煉骨盆底肌及筋膜縮肛，每次練習10~20次；每天3次。
5、產後2周開始加做胸膝卧位練習，可以糾正子宮後傾，每天3次，每次練習15分鍾。後逐漸加大運動練習。
6、提肛縮陰運動正常產後1周，開始做提肛運動。吸氣後用力收緊腹部肌肉直到腹部肌肉拉得緊緊的，然後慢慢吐氣放鬆肌肉，反復練習10~20次每次，每天三次，然後逐漸增加運動次數。這樣可以幫助恢復盆底肌功能並能防止子宮下垂和陰道鬆弛。
⑺ 順產後多久可以做運動 產後減肥的最佳時間與方法
順產後的產婦最好是做一些運動減肥的方法。因為順產後的產婦身體恢復速度非常快。做一些運動減肥是可以更好的幫助身體恢復。最好的運動減肥方法就是慢跑。因為慢跑的運動幅度符合產婦的身體。而且產婦也可以通過慢跑達到運動減肥的目的。
順產產後多久可以運動減肥的最好方法
1、自然分娩的媽媽
產婦在這個時候，可以在產後2到3天就可以下床走動，3到5天後就可做一些收縮骨盆的運動;產後兩個星期，就可以做柔軟體操或伸展運動;這里要特別注意，若順產但有產後大出血的情況，媽媽需要視身體的情況而定。
產後做什麼運動
1、腹式呼吸運動
這個比較簡單，可以從產後第一天開始。平躺，閉口，用鼻深呼吸使腹部凸起後，再慢慢吐氣並鬆弛腹部肌肉，重復5~10次。
產後肥胖怎麼減肥效果最好，完美的身材，是每個人都渴望擁有的。媽媽生產完寶寶後，除了哺乳寶寶這件重大事件外，還有一件重要的事情就是減肥。產後肥胖困擾著許多的媽媽們，那麼產後肥胖怎麼減肥效果最好呢?
早上空腹喝水
產後媽媽腸道蠕動變慢，消化系統緩慢，超級容易便秘。解決便秘的方法之一就是增加飲水量，增加腸道蠕動，因此，早上起床喝杯水，腸胃的運作會比平時快，讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，軟化糞便，讓它更好排出，從而有助於消除便秘。
站立法
晚飯後媽媽不可立即坐下，可站立半小時。站立時整個身體背向著緊貼牆壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊牆面，一定要堅持15分鍾以上，這個方法能幫助媽媽們瘦腰，瘦肚子，大腿、脖子還有臉。
縮腹走路
縮腹走路主要用於鍛煉腹部。平常走路和站立時，用力縮腹，可以讓小腹肌肉變得緊實。吸氣時，肚皮脹起，呼氣時，肚皮縮緊，有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，還能增強肺活量。
飲食控製法
控制飲食是一種有效的減肥的方法。媽媽們可以選擇吃一些水果，加速減肥的速度，又不會反彈。比如獼猴桃，含有的食用纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內的很多有害物質及油膩脂肪，還有木瓜含有的酵素，可以消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，從而健脾消食。
減肥不可能在短時間就達成的，需要一定的時間才見效，媽媽可以通過運動與飲食兩個方面，控制體重，最重要的是，媽媽們一定要持之以恆。
順產後多久可以做提肛運動
選擇順產的孕婦，雖然在生孩子的過程中會遭一些罪，但是生完孩子之後身體恢復的比較快，所以24小時後就可以進行提肛運動。只是剛生下孩子一定要多注意休息，特別是側切過的產婦，不宜進行太多，會影響到傷口恢復。
產後做提肛運動能夠有效的促進血液循環，讓盆腔周圍的肌肉得到鍛煉，只要每天堅持重復做提肛運動，身體也能夠恢復的更快一些，特別是對女性的私處有很好的保護作用。不過這一定要堅持，一般來說，1到3個月之後都可以見到明顯的效果，因為體質不同，所以需要的時間也不一樣。
⑻ 產後多久可以做提肛運動,產後肥胖如何快速瘦身減肥食譜
產後陰道就會有所鬆弛，而陰道鬆弛對於產婦本身是沒有傷害的，但是對於夫妻的性生活卻有著很大的傷害，所以在產後需要做一些提肛的運動來幫助恢復。那麼產後多久可以做提肛運動,產後肥胖如何快速瘦身減肥食譜?
產後多久可以做提肛運動
選擇順產的孕婦，雖然在生孩子的過程中會遭一些罪，但是生完孩子之後身體恢復的比較快，所以24小時後就可以進行提肛運動。只是剛生下孩子一定要多注意休息，特別是側切過的產婦，不宜進行太多，會影響到傷口恢復。
產後做提肛運動能夠有效的促進血液循環，讓盆腔周圍的肌肉得到鍛煉，只要每天堅持重復做提肛運動，身體也能夠恢復的更快一些，特別是對女性的私處有很好的保護作用。不過這一定要堅持，一般來說，1到3個月之後都可以見到明顯的效果，因為體質不同，所以需要的時間也不一樣。
提肛運動非常簡單，每次做提肛運動之前都要深深的吸一口氣，然後就像憋大便和小便時那樣就可以了。每天重復100次以上才會收獲的效果，其實這樣習慣了，在日常的生活中也可以做。
產後肥胖如何快速瘦身減肥食譜
(1)醋拌蓮藕
材料：
蓮藕、海帶芽、紅蘿卜;鹽、醬油、白醋、果糖
製作方法：
1、蓮藕削去外皮，切薄片入熱水中川燙，撈起瀝干待涼;紅蘿卜削去外皮、切小片。
2、海帶芽以清水浸泡、鹽水洗凈，再以熱水滾燙，入冷開水中浸泡一下，取出瀝干水分切小段;和蓮藕片、紅蘿卜片一起加調味料和勻，即可食用。
(2)銀絲魚片
材料：鯛魚肉1條、粉絲1包、五味醬3湯匙，水1杯
調味料：酒1湯匙、蔥段1條、姜兩片
做法：
1、魚肉洗凈後斜切成薄片，粉絲浸軟瀝干水後煮熟備用。
2、將水煮滾後加入調味料，再放入魚片煮熟，鋪在粉絲上，淋上五味醬即可食用。
菜餚功效：鯛魚含有優質蛋白質且油脂低，適合產後食用。