『壹』 剖腹產修養多久之後就可以進行運動了
有的第二天就下床活動……一般適當運動一個星期以後，中國人將就坐月子，大多滿月出來喜歡運動的人也在運動，剖腹產始終有腰疼後遺症，過多運動或者過多家務活腰都可以疼得直不起來，所以劇烈運動是不太可能剖腹產後不易過早的做劇烈運動，建議在42天時，復查一下身體，看子宮是否恢復，42天之後，可以做一些動作幅度較小的運動，比如瑜伽、呼吸運動、縮肛運動、舉腿運動
刨宮產後要運動的話至少要等到三個月以後，如果傷口沒癒合好就進行運動，會非常的危險。主要原因是刨宮產後刀口需要一段時間進行傷口的癒合，運動會導致傷口裂開，會非常的疼痛。其實裡面還完全沒有長好。不要忘記剖腹產是切了表皮層、肉層、子宮層好幾層的，這都需要慢慢恢復。
『貳』 產後多久可以運動
1產後多久可以運動
產後6周。
很多婦產科醫生都建議，女性等到產後6周檢查身體之後，再開始進行運動鍛煉比較合理。因為過早進行運動，很可能導致子宮康復放慢並引起出血，嚴重的還會引起生產時手術斷面或外陰切口再次遭受損傷。
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產後過早運動有什麼影響
1、產後如果急於求成，過早運動會影響子宮復原和傷口癒合，很容易導致傷口再次受損或出血，不利於子宮的恢復。
2、產後在身體還沒有完全恢復的情況下，產婦過早運動，會導致子宮下垂、肌肉韌帶鬆弛等，從而使女性提前「衰老」。
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產後如何進行運動
1、如果是自然分娩，新媽媽在產後第一天可以做一些簡單的活動，如翻身、抬腿、縮肛。這些活動對產後身體恢復非常有幫助。
2、剖宮產的媽媽，在拆線前可以翻身或下地走路，拆線後一周才能適量地活動。
3、產後1周，回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務，堅持飯後散步，這些活動可以調節身體的新陳代謝。
4、產後一個月，如果身體恢復較快，可以選擇輕度或中度的有氧運動，如慢跑、快走、登山、騎腳踏車、有氧舞蹈等，促進體內脂肪分解。
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產後如何選擇運動項目
局部運動
產後瑜伽、普拉提運動等，通過認真練習可以幫助收緊腿部和腹部肌肉，減少贅肉，防止乳房下垂，緩解和治療產後的頸椎、腰椎疲勞，達到塑型作用。訓練的量和強度必須遵循專業老師的指導。
全身運動
慢跑、快走、游泳、有氧健身舞蹈等，每日選一個項目做1次，持續時間30分鍾以上，若要有效燃燒脂肪，應持續進行30~60分鍾左右。
『叄』 產後多久可以運動
以前的觀念是生產後一個月內應盡可能休息，甚至不要下床，但較新的觀念則認為產後愈早運動，則身體的復原愈快。
一、胸部運動(產後第2天開始)：
1.仰卧，全身放平，手腳均伸直。
2.慢慢吸氣擴大胸部，收下腹肌，背部緊貼地面，保持一會兒，然後放鬆。重復5～10次。
作用——可使腹肌彈性增加。
二、乳部運動(產後第3天開始)：
1.兩臂左右平伸，然後上舉至兩掌相遇。
2.保持手臂平直不可彎曲，然後放回原處。 3.重復10～15次。
作用——此運動能使肺活量增加，並促使乳房恢復較好之彈性，預防松垂。
三、頸部運動(產後第4天開始)：
l.仰卧，全身放平，手腳伸直。
2.將頭部抬起，盡量向前屈，使下顎貼近胸部，再慢慢回原位。
3.重復5～10次。
作用——可使頸部和背部肌肉得到舒展。
四、腿部運動(產後第5天開始)：
1.仰卧，雙手放平。
2.將右腿盡量抬高至垂直角度，腳尖伸直，膝部不可彎曲，然後慢慢放下，換左腿。
3.最後雙腿並攏一起抬高，再慢慢放下。
4.重復5～10次。
作用——可促進子宮及腹部肌肉收縮，並使腿部恢復較好的曲線。
五、臀部運動(產後第8天開始)：
1.俯卧，將一腿舉起，促使足部貼近臀部，然後伸直全腿放下。
2.左右腿互替同樣動作。
3.重復10—15次，每日2遍。
作用——可促進臀部和大腿肌肉恢復較好的彈性與曲線。
六、收縮陰部運動(產後第10天開始)：
1.仰卧，雙手放平，腿彎曲成直角。
2.身體挺起用肩部支持，兩膝並攏，兩腳分開，同時收縮臀部肌肉。
3.重復數次，每日2遍。
作用——此運動可使陰道肌肉收縮，預防子宮、膀胱下垂及陰道鬆弛。
七、子宮收縮運動(即膝胸卧式，產後第15天開始)：
1.俯卧於地板，雙膝分開約30厘米寬。
2.將身體弓起，使胸部及肩部盡量接近地板，腰部挺直。
3.保持1分鍾。
作用——此運動可協助子宮恢復至正常位置。
八、腹部運動(產後第15天開始)：
1.仰卧，雙手交結放在腦後，用腰腹力量使身體坐起。
2.連續數次，每日1遍。
作用——可促進子宮及腹部肌肉收縮。剖腹產者6周內不可做此運動。
保健操
健康的產婦，產後6－8小時即可坐起用餐，24小時可下床活動，有感染或難產的產婦，可推遲2－3天以後再下床活動。下床後開始做產後保健操。
1、呼吸運動：仰卧位，兩臂伸直放在體側，深吸氣使腹壁下陷內臟牽引向上，然後呼氣，目的是運動腹部活動內臟。
2、舉腿運動：仰卧位，兩臂伸直平放於體側，左右腿輪流舉高與身體成一直角，目的是加強腹直肌和大腿肌肉力量。
3、挺腹運動：仰卧位，雙膝屈起，雙足平放在床上，抬高臀部，使身體重量由肩及雙足支持，目的是加強腰臀部肌肉力量。
4、縮肛運動：仰卧位，兩膝分開，再用力向內合攏，同時收縮肛門，然後雙膝分開，並放鬆肛門。目的是鍛練盆底肌肉。
另外，還有仰卧起坐、胸膝運動等。
『肆』 產後恢復多久可以鍛煉
答：以前的觀念是生產後一個月內應盡可能休息，甚至不要下床，但目前較新的觀念則認為產後愈早運動，則身體的復原愈快。
產後可做的運動
一、胸部運動(產後第2天開始)：
1.仰卧，全身放平，手腳均伸直。
2.慢慢吸氣擴大胸部，收下腹肌，背部緊貼地面，保持一會兒，然後放鬆。重復5～10次。
作用——可使腹肌彈性增加。
二、乳部運動(產後第3天開始)：
1.兩臂左右平伸，然後上舉至兩掌相遇。
2.保持手臂平直不可彎曲，然後放回原處。 3.重復10～15次。
作用——此運動能使肺活量增加，並促使乳房恢復較好之彈性，預防松垂。
三、頸部運動(產後第4天開始)：
l.仰卧，全身放平，手腳伸直。
2.將頭部抬起，盡量向前屈，使下顎貼近胸部，再慢慢回原位。
3.重復5～10次。
作用——可使頸部和背部肌肉得到舒展。
四、腿部運動(產後第5天開始)：
1.仰卧，雙手放平。
2.將右腿盡量抬高至垂直角度，腳尖伸直，膝部不可彎曲，然後慢慢放下，換左腿。
3.最後雙腿並攏一起抬高，再慢慢放下。
4.重復5～10次。
作用——可促進子宮及腹部肌肉收縮，並使腿部恢復較好的曲線。
五、臀部運動(產後第8天開始)：
1.仰卧，將一腿舉起，促使足部貼近臀部，然後伸直全腿放下。
2.左右腿互替同樣動作。
3.重復10—15次，每日2遍。
作用——可促進臀部和大腿肌肉恢復較好的彈性與曲線。
六、收縮陰部運動(產後第10天開始)：
1.仰卧，雙手放平，腿彎曲成直角。
2.身體挺起用肩部支持，兩膝並攏，兩腳分開，同時收縮臀部肌肉。
3.重復數次，每日2遍。
作用——此運動可使陰道肌肉收縮，預防子宮、膀胱下垂及陰道鬆弛。
七、子宮收縮運動(即膝胸卧式，產後第15天開始)：
1.俯卧於地板，雙膝分開約30厘米寬。
2.將身體弓起，使胸部及肩部盡量接近地板，腰部挺直。
3.保持1分鍾。
作用——此運動可協助子宮恢復至正常位置。
八、腹部運動(產後第15天開始)：
1.仰卧，雙手交結放在腦後，用腰腹力量使身體坐起。
2.連續數次，每日1遍。
作用——可促進子宮及腹部肌肉收縮。剖腹產者6周內不可做此運動。
做保健操
健康的產婦，產後6－8小時即可坐起用餐，24小時可下床活動，有感染或難產的產婦，可推遲2－3天以後再下床活動。下床後開始做產後保健操。
1、呼吸運動：仰卧位，兩臂伸直放在體側，深吸氣使腹壁下陷內臟牽引向上，然後呼氣，目的是運動腹部活動內臟。
2、舉腿運動：仰卧位，兩臂伸直平放於體側，左右腿輪流舉高與身體成一直角，目的是加強腹直肌和大腿肌肉力量。
3、挺腹運動：仰卧位，雙膝屈起，雙足平放在床上，抬高臀部，使身體重量由肩及雙足支持，目的是加強腰臀部肌肉力量。
4、縮肛運動：仰卧位，兩膝分開，再用力向內合攏，同時收縮肛門，然後雙膝分開，並放鬆肛門。目的是鍛練盆底肌肉。
另外，還有仰卧起坐、胸膝運動等。
『伍』 產後多久可以開始運動
生完寶寶後，除了每天照顧寶寶，媽媽們也關心自己的“身材恢復”問題，希望“大肚子”可以早點回去，身體也早日強壯起來，因而不少新媽媽會選擇在月子里就做一些運動，但也有媽媽因為“運動不合適”反而影響身體健康。
懷孕時，由於逐漸變大的肚子會把腹直肌往兩邊撐開，這種情況，醫學上稱為“腹直肌分離症”，不僅看上去不好看，而且如下圖對比，而且還會造成骨盆歪斜、長期腰酸背痛等。
產後鍛煉，對於新媽媽來說不僅有助增加個人免疫力，還可以燃燒多餘的脂肪，改善腹部臃腫的狀況，及時恢復體型。但是運動時一定要注意安全，動作盡量輕柔、緩慢、量力而行，以免傷害到自己，對照顧寶寶、哺乳寶寶也是有一定影響。
『陸』 產後恢復多久可以鍛煉
正常分娩三天以後、剖腹產手術兩周以後，可以進行適量的運動。這里所說的運動，指的是產後瑜伽或者產後健身操等專門針對產後女性的一些運動方式。當然，也可以在室內來回的走動。產後及早進行這些輕體力的活動，一方面能夠增強產婦的體質，提高產後的免疫力，促進身體的康復。另一方面，也能夠加速宮腔內惡露的排出，有利於子宮的復舊。但是，在產後42天以內，不能進行較大強度的運動方式，如快走或者慢跑、深蹲起、仰卧起坐等。
『柒』 產後恢復多長時間之後就可以進行跳繩等鍛煉了
產後不建議跳繩，因為妊娠期，隨著胎兒的不斷生長，盆底肌肉的壓力較大，產後盆底肌肉的肌力和柔韌性較差，沒有辦法跑好「本職」（盆底肌肉功能障礙）就會出現咳嗽、大笑、尿漏，雖然並非所有的母親都會有盆底肌肉功能障礙，但在分娩後盆底肌肉會受損，需要在跳繩運動前進行良好的修復。因此，一般的建議是，一年後，修復足夠好，可以跳繩。產後3個月可以做一些簡單的伸展和肌肉鍛煉。
生完孩子大約30-42天的時間內，產婦的各身各個臟器會恢復到未孕前的狀態。尤其是子宮，由孕期大小恢復到沒懷孕的大小，花的時間比較長，大約需要42天，因此42天復查也是因此制定而來。
『捌』 產後什麼時候可以運動
1產後什麼時候可以運動
一般產後12到24小時可以坐起，下地等簡單活動，如洗手，洗臉，做簡單的家務，產後24小時之後可以根據自己的身體條件，做一些簡單的收縮運動。產後兩周就可以開始做一些健美操。
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產後可以做什麼運動
產後可以做一些簡單的如仰卧起坐，仰卧曲腿，仰卧抬腿，肛門及會陰，臀部肌肉的收縮運動，這些運動在床上即可進行。
有利於鍛煉腹部的「美腹操」，可以消除臀部，腹部贅肉，還可以鍛煉腿部肌肉。
每天堅持做兩次擴胸運動，可以加強乳房韌帶的彈性，健美乳房。
臀部是最容易囤積脂肪的部位，分娩後，新媽媽由於長期缺乏運動及卧床，使臀部變得下垂松垮，這樣可以多做一些抬腿運動，縮陰，提肛，提臀的動作各做100次，可以使新媽媽的臀部更加緊縮而富有線條，還可以幫助子宮，陰道復原。
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產後運動時間安排
產後適度的運動可以達到減重，修復子宮和陰道的效果，產後婦女每周至少可以安排3到4次運動，每次堅持30分鍾，才可以達到燃燒脂肪的效果，可以根據自己的日常生活習慣選擇合適的運動類型及時間。
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產後運動須知
產後運動不要注意過度勞累，剛開始運動時以每次15鍾為宜，每天做一到兩次。
在運動時，最好選擇躺在毛毯或者瑜伽墊上，穿上舒適輕便的衣服，避免尾椎骨產生不適感。
飯後兩小時內部適宜運動;患流行性感冒後，至少要休息兩天後才重新開始運動。
運動時如果出現胸部緊張，疼痛不適，呼吸困難等症狀，應該停止運動。
如果運動中感覺很疲倦，有持續性肌肉疼痛，或運動後許久，脈搏跳動仍然無法恢復正常頻率，很可能是運動過度，下一次運動時要做適當調整。
哺乳期新媽媽的關節會變得鬆弛，應該避免會給關節增加壓力的運動，如跳，跑，爬樓梯，打網球等活動。
『玖』 剛剛生完寶寶，產後恢復多久可以鍛煉
這種情況最少也要等產後42天才可以的，主要看你身體恢復的情況，可以產後42天到醫院去做個B超，看看子宮恢復的情況如何。如果恢復的好的話，可以從事一些輕體力運動，比如說跑步，有氧運動，這些都是可以的，主要還是要看你一個產後恢復情況怎麼樣。剖腹產半年以後開始，平時可以多吃水蔬菜保持大便通暢。
『拾』 產後多久可以健身運動
無論是剖宮產還是順產，產後6周內都應該避免任何形式的劇烈運動。順產如果產後恢復情況良好，可以在6周後開始恢復性運動。剖宮產根據恢復情況，可以在產後6到8周開始恢復性運動。
產後適合的運動：
1、在產後6周以前，可以選擇非常溫和的活動，比如散步。
2、在確定可以開始恢復性運動後，應該從溫和的低強度運動開始。即使你懷孕前一直有健身的習慣，產後第一次正式運動都需非常溫和。因為懷孕使臀部和盆底的肌肉承受很大的壓力，加上在這段期間運動量減少，需要循序漸進地鍛煉，讓它們恢復之前的力量。
3、當進行了一段時間恢復性運動，並感覺良好，可以在產後2-3個月後開始有氧運動，但開始的幅度也不宜過高強度，太早高強度運動可能會引起並發症。
(10)子產後子宮恢復之後可以運動了嗎擴展閱讀
瘦身運動
1逛街。
事實上逛街是一種很好的有氧運動。少則一兩個小時，多則三四個小時，這樣不停地走動可增加腿部力量，消耗體內多餘熱量。一項調查顯示，女性在每周 徒步逛商場的過程中，平均步行不少於7000步，會消耗約385卡路里熱量。因此，多逛逛街也是個不錯的瘦身良方。
2.跑步。
跑步可能是幾乎每個人都嘗試過的產後瘦身方法了，但事實上卻很少有人能堅持下來，長期堅持跑步不但可以幫助身體消耗多餘的脂肪還有利於四肢的勻稱。重要的是經常跑步鍛煉的人有一種由內而外的朝氣和活力。當然這個跑步力度還是要適量了，速度一定要很慢，根據自己的體質而行。
3.跳舞。
跳舞既是良好的全身瘦身方法，又是一種高雅的娛樂方式。跳舞可以每小時燃燒300至400的熱量,如果舞蹈的節奏快的話會燃燒更多脂肪。在優美音樂的伴奏下，注意力集中在舞蹈上讓人不會感覺到運動的累，所以容易堅持下來。經常參加跳舞活動，可以減少脂肪堆積，幫助塑造腿部線條，同時還可以讓自己得 到藝術享受和精神放鬆。
4.拉伸運動。
拉伸是運動很關鍵的最後一步，同樣也是塑造腿形的重要一步。運動後的拉伸有助於提高身體的柔韌性，塑造良好的體態，使肌肉可以呈現優美的線條。不要抱怨鍛煉一段時間小腿變粗了，其實這就是由於沒有及時在運動後做拉伸造成的。
5.日常運動。
如果真的太忙，或者怕太累，無法每天定時做30分鍾的運動，那就要設法在日常生活中製造活動機會，讓零碎的活動量加起來至少達到30分鍾。做法：提早幾站下公車或捷運，花15分鍾走路回家；搭乘捷運時，不搭電扶梯而改爬樓梯；如果住家或辦公室位居高樓，正好可借著爬樓梯運動；選擇遠一點的餐廳或商店，10分鍾走路去吃飯、買東西。
參考資料產後-網路