Ⅰ 有利於身體健康的運動
有利於身體健康的運動
有利於身體健康的運動，生命在於運動，運動可以幫助我們的生活變得更加美好和健康，但是哪些運動適合自己需要好好的研究考慮，下面和大家分享有利於身體健康的運動。
有利於身體健康的運動1
第一個就是快走。快走可以算是一種運動強度非常小的鍛煉方式，整個過程中不會產生巨大的能量消耗，而且也不會導致身體各處過於緊張，但是它對身體能夠祈禱的鍛煉好處卻不少，不僅能夠增強身體各部位的協調能力，而且可以提高大腦神經細胞的活性。首先可以通過促進血液循環的方式，對高血糖，高血壓等指標進行調控，保護心腦血管健康；在這就是通過四肢的不斷運動，增強關節的靈活性以及骨質密度，從而讓骨頭更有韌性。每天堅持快走30分鍾，能夠有效增強身體素質，緩解多種健康隱患。
第二個健康運動就是跑步。相信跑步是大部分人最早接觸到的鍛煉方式，它對身體的保養非常全面，而且不受場地以及時間的限制，適合男女老少每個年齡段的人群進行，跑步的過程中，能夠有效地促進體內血液循環，有效預防多種新腦血管疾病，而且還可以增強各器官的活性，讓身體免疫力更強，同時還能夠提高心肺功能，但是需要注意的是，跑步之前一定要做好熱身，可以適當的壓壓腿等等，這樣能夠讓身體更協調，避免肌肉拉傷等情況的出現。
第三個運動就是游泳。其實在所有的鍛煉方式里邊，游泳是對身體協調能力要求最高的一種，而且對身體能量的消耗也最大，所以游泳是很多減肥人士的首選運動，而且游泳還能夠有效增強身體素質，對於心肺功能的提高最有效，可以有效預防心律不齊，呼吸困難等情況，而且有助於提高手臂，小腿以及腹部等多個部位的配合能力，但是需要注意的是，游泳之前要做好充分的熱身運動，否則很容易出現抽筋的`危險情況。
最後一個就是打羽毛球。打羽毛球的鍛煉方式對於身體的要求非常高，需要各部位的協調能力，彈跳能力以及反應能力還有身體的柔韌度等等，通過這樣的揮拍運動可以讓身體得到最大程度的延展，從而讓整個身體的靈活性都提高，不需要鍛煉太長時間，每天堅持打羽毛球30分鍾就可以讓身體的健康程度不斷提高。
有利於身體健康的運動2
耐力訓練項目
適用於健身、改善心、肺及機體代謝功能、恢復體能。如醫療步行、健身跑、騎自行車、游泳、劃船、登山、跳繩、跑步平台、上下樓梯等屬於周期性、節律性反復的運動及球類運動項目。
力量性訓練項目
適用於增強肌力、改善關節功能和消除局部積聚的脂肪，可選用各類專門的肌力訓練設備進行。
放鬆性訓練項目
適用於放鬆精神和軀體，以消除疲勞和防治多種身心疾病。可以選用散步、太極拳、放鬆體操、保健操、氣功及按摩等。
矯正治療性項目
適用於治療某些疾病和傷殘的患者，有針對性的醫療體操及按摩。如呼吸體操，用於治療哮喘、肺氣腫。鍛煉腹肌的體操用於治療內臟下垂。脊柱矯正體操，用於脊柱側彎的矯治等。
改善關節活動度和靈活性的訓練項目
適用於關節活動障礙和關節慢性疼痛及維持關節的靈活性。如關節的伸展運動體操、關節松動術、各種關節活動訓練器訓練等。
有利於身體健康的運動3
運動是怎樣有益於我們身體健康的？
「生命在於運動」，大家都知道，運動好處多多，有助於保持身體健康。比如運動可以減肥，運動可以降低患糖尿病的風險，運動可以降低患缺血性心腦血管病的風險。但運動是怎樣影響身體，產生這些保護作用的呢？了解其中的機理後，相信大傢伙更願意去鍛煉，走上更健康的道路。」今天我帶大家來了解下。
研究已經毫無爭議地表明，有規律的鍛煉有益於年輕、老年、健康和患病人群的心血管系統。近日，來自哈佛大學附屬麻省總醫院的研究團隊發表在國際著名期刊《Circulation（循環）》上的一項研究中發現，短暫的運動就能導致人體新陳代謝產物的水平發生巨大的變化，而這些代謝產物與我們的心臟、心血管和長期健康密切相關，如胰島素抵抗、氧化應激、血管反應、炎症和壽命。
研究人員觀察到，從休息到運動高峰（運動持續時間11、9±2、1分鍾），很多種代謝產物在血液中的含量發生了巨大的變化。而這些代謝產物的靜息水平此前已被證明與疾病有關。例如，與心臟病、糖尿病和壽命減少有關的關鍵代謝產物谷氨酸下降了29%；與增加糖尿病和肝病風險相關的代謝產物二甲基胍基戊酸下降了18%；與脂解相關的代謝物1-甲基煙醯胺增加了33%；脂肪褐變增加了26%，以及其他與心臟代謝風險相關的途徑。除了對代謝物的影響外，運動還通過以下幾方面影響著我們的身體健康。
1、有氧運動能重塑心臟，改善心功能：
運動使得左心室壁增厚，左心室容積增大，以及運動時的心輸出量增加，最終導致攝氧量增加。同時，心率可變性增加，運動時可達到的最快心率增加，但靜息時心率較不運動人群低。運動對心臟的這兩個適應性改變，有助於改善心臟健康和降低心血管事件死亡率。
2、有氧運動能減輕心肌缺血：
有氧運動激活心肌細胞內的應激防禦機制，同時刺激骨骼肌產生和分泌保護性分子。這些被激活了的機制最終有助於減少缺血性事件造成的永久性損傷的程度。
3、 有氧運動對各器官組織的保護作用：
運動時，肌肉會分泌一些因子，這些因子作用於其他組織器官，發揮著運動的好處。比如，運動過程中肌肉分泌的乳酸，組織蛋白酶B，鳶尾素有助於改善大腦的認知和記憶，分泌的IL-6 和氨基異丁酸作用於肝臟改善代謝，分泌的氨基異丁酸作用於脂肪組織，增加脂肪的能量消耗過程，富含半胱氨酸的酸性蛋白能預防結腸癌。
運動過程中，還會刺激肝臟分泌肝臟因子，如分泌的FGF21可改善腦功能，卵泡抑素聯合FGF21可改善胰腺功能，卵泡抑素、HSP72和SEP改善肌肉功能和代謝，ANGPTL4改善脂肪細胞對脂肪的儲存。
4、有氧運動能調節免疫
運動可以改變我們免疫系統中各類免疫細胞的比例，及各種免疫因子的成分比例，提高免疫力，降低我們感染病原菌和患腫瘤的風險。
Ⅱ 左心室肥厚是什麼意思
病情分析：您好，左心室肥厚可以是一種心肌對有氧運動和力量訓練的自然反應，也會是對心血管疾病和高血壓的病理反應，不過更可以由增加心臟後負荷或心肌的疾病引起。心臟肥大的原因有很多，包括高血壓性左心室肥大、主動脈狹窄、增生性阻塞性心肌病、肺動脈高壓、二尖瓣狹窄等。 意見建議：建議積極治療原發病，勞逸結合，適量運動。祝您健康！
Ⅲ 左心室肥厚如何治療
左心室肥大本身並非一種疾病，但往往是心臟病的先兆。左心室肥大可以是一種心肌對有氧運動和力量訓練的自然反應，也會是對心血管疾病和高血壓的病理反應，不過更可以由增加心臟後負荷或心肌的疾病引起。心臟肥大的原因有很多，包括高血壓性左心室肥大、鬱血性心衰竭、前部心機梗塞、運動員的心臟、二尖瓣逆流、主動脈狹窄、增生性阻塞性心肌病、肺動脈高壓、心肺病、擴張性心肌病變、心內膜炎、心包膜積水、左心室動脈瘤、二尖瓣狹窄等等
建議：左心室肥厚分原發性和繼發性，原發性指肥厚性心肌病，葯物治療包括Beta受體阻滯劑和鈣通道阻滯劑，化學消融治療能取得較好效果。繼發性主要繼發於高血壓、瓣膜疾病等，以治療原發病為主。
Ⅳ 左心室肥大可以跑步嗎
左心室肥大可以跑步嗎
左心室肥大可以跑步嗎，我們在合適的時候運動更有利於促進血液循環，左心室肥大是由於主動脈壓比較高，我們要合理安排運動時間，下面我就帶你們去了解一下左心室肥大可以跑步嗎？
左心室肥大可以跑步嗎1
一、左心室肥大可以跑步嗎
左心室肥大時間長了可能導致心衰,這種情況一般要求不要勞力性活動,要多注意多休息身體。千萬不要劇烈運動。心房增大的原因常見於二尖瓣狹窄,二尖瓣關閉不全,左心房粘液瘤。平時多注意休息,可以進行一些輕微的活動,避免勞累,飲食上多注意清淡,不要吃油膩的食物,多吃些新鮮的水果蔬菜。
二、心臟病的種類
1、心臟病的種類一 風濕性心瓣膜病,也稱慢性風濕性心臟病,是指急性風濕性心臟炎後所遺留下來的`以心臟各瓣膜病變為主的一種心臟病。心臟病的種類二先天性心臟,一些染色體異常的疾病常伴有先天性心臟病,家族遺傳史。
2、心臟病的種類三 冠心病,抽煙及糖尿病、高血壓等導致血管硬化狹窄,使血流受阻,易使心肌缺氧而受損。勞累或精神緊張時出現胸骨後或心前區疼痛或緊縮樣疼痛;體力活動出現胸悶、心悸、氣短;出現與運動有關的頭痛、牙痛、腿痛;飽餐、寒冷或看驚險片時胸痛、心悸;平卧時突然胸痛、心悸、呼吸困難;性生活或排便困難時出現心慌、胸悶等不適。
三、心臟病的影響
1、肺動脈高壓,常見的左向右分流型先心病,會由於左心與右心的壓力階差導致肺循環血量增加,超過正常肺循環血量的三倍以上時,就會導致肺動脈高壓的產生。如果不能及時治療,最終可能由動力性肺高壓發展為器質性肺高壓,患者出現呼吸困難、紫紺等症狀。
2、心力衰竭,左向右分流型先心病患者,由於肺循環血量增加,左心負荷驟增,引起左心室肥大,最終導致心力衰竭。無分流型先心病患者由於肺靜脈梗阻或心室收縮負荷增加,也可引起心力衰竭。患者表現為氣促、呼吸困難、組織水腫、尿少、紫紺等。急性心力衰竭常可導致患者突然死亡。
左心室肥大可以跑步嗎2
一、左心室肥大對我們有什麼影響？
左心室肥大對心臟的影響，主要是促使心臟收攏時作功更大，負載更重，如果是比較嚴重的左心室肥大，還會繼續影響到左心室血液的排出。但無論是哪一種結果，左心室肥大是心臟作用剛開始越來越不全的一個主要表現之一，假如這時不多方面干涉，那麼心力衰竭可能就離我們即將到來。
二、左心室肥厚該怎麼辦？
1、葯品。找對發病原因，對症治療是用葯治療的重要。
2、手術治療。起博器可用以擴張型心肌病造成 的左心室肥厚的醫治。外科手術治療常見於比較嚴重病人，或別的方式失效病人。
3.生活習慣干涉。輕微病人可根據改變欠佳的生活習慣緩解或是反轉有關病症
Ⅳ 如何治療心臟肥大 4種方法來治療心臟肥大
目錄方法1：檢測心臟肥大1、了解原因。2、了解風險因素。3、了解症狀。4、了解並發症。5、診斷心臟肥大。方法2：改變生活方式1、改變飲食。2、做運動。3、改掉壞習慣。4、定期去看醫生。方法3：考慮其它治療程序和手術1、和醫生討論適合你的醫療裝置。2、考慮做心瓣膜手術。3、向醫生咨詢其它手術。方法4：吃葯1、服用血管緊張素轉化酶抑制劑。2、用利尿劑治療心臟組織瘢痕。3、使用β-受體阻滯葯。4、向醫生詢問其它葯物。心臟肥大也被稱為肥心症，指的是心臟體積比正常體積大。這不是一種病，反而更像是其它疾病和狀況的徵兆。懷疑自己的心臟肥大？不妨按照本文的簡單步驟，學習如何識別和治療這種狀況。
方法1：檢測心臟肥大
1、了解原因。許多疾病會造成心臟肥大，包括心瓣膜或心肌疾病、心律不整、心肌衰弱、心包積液、高血壓和肺動脈高壓症。甲狀腺疾病或慢性貧血也會引發心臟肥大。過多鐵質和不正常的蛋白質沉積在心臟，也會引發心臟肥大。其它會引起心臟肥大的狀況包括懷孕、肥胖、營養不良、生活壓力大、某類感染、攝入特定毒素（比如毒品和酒精）和某些葯物。
2、了解風險因素。某些人更容易心臟肥大。如果你有高血壓、動脈阻塞、先天性心臟病、瓣膜病或曾經心肌梗死，那麼心臟肥大的風險很高。它也有家族遺傳性，如果家族有心臟肥大的病史，你的風險也會增加。血壓必須高於140/90，才足以構成心臟肥大的風險因素。
3、了解症狀。雖然心臟肥大不是病，但還是會出現一些症狀，其中包括心律不整、呼吸短促、頭暈喝咳嗽。病因不同，症狀也會不一樣。如果你胸痛、呼吸短促或昏厥，請立刻去看醫生。
4、了解並發症。心臟肥大會引發多個並發症。你會更容易出現血凝塊和心搏停止。由於血液流動時的摩擦力增加，影響了心律，心臟可能會一直有雜音。如果不加以治療，心臟肥大也會導致猝死。左心室肥大算是嚴重的心臟肥大，發生心力衰竭的風險很高。
5、診斷心臟肥大。醫生可以通過幾種方式診斷心臟肥大。第一個步驟通常是X射線檢查，觀察心臟的體積。如果無法從X射線結果做出確切的判斷，那麼他也會進行超聲波心動圖或心電圖檢查。醫生可能還會進行心臟負荷試驗、電腦斷層掃描或核磁共振成像檢查。之後，醫生會進行檢查找出心臟肥大的根本原因，從而制定最合適的治療方案。
方法2：改變生活方式
1、改變飲食。你可以通過飲食降低心臟肥大對身體的影響，並對抗心臟肥大的根本原因。吃飽和脂肪、鹽和膽固醇含量低的食物。多吃水果、蔬菜、精瘦肉和健康蛋白質。每天喝1400至1900毫升水。
多吃魚、綠葉蔬菜、水果和菜豆，幫助降低膽固醇、血鈉和血壓。
你也可以讓醫生根據你的具體狀況，建議最適合你的飲食計劃。
2、做運動。每天多做運動。醫生會根據根本病因，建議不同的運動。如果你的心臟太弱，無法承受過多壓力，他可能會建議你從事輕松的有氧運動，比如步行或游泳。隨著你的身體越來越強壯，或者如果你需要減掉一定的體重，醫生可能建議你做更加劇烈的有氧運動和力量訓練，比如騎自行車或跑步。
進行任何運動前，最好先問過醫生（特別是如果你有心臟問題）。
健康飲食結合運動有助於減肥。這對治療引發心臟肥大的多個潛在病因十分有用。
3、改掉壞習慣。如果你被診斷出心臟肥大，應該避開或戒掉某些壞習慣。你必須立刻戒煙，因為抽煙會增加心臟和血管壓力。你也不能攝取太多酒精和咖啡因，以免心律不整，並增加心肌承受的壓力。每晚睡至少8小時，幫助調節心律，補充精力。
4、定期去看醫生。在康復期間，你需要經常去看醫生。這樣他才能密切監測心臟狀態，讓你知道病情是否好轉或惡化。醫生也能告訴你治療是否有效，或是需要接受進一步治療。
方法3：考慮其它治療程序和手術
1、和醫生討論適合你的醫療裝置。如果心臟肥大引起嚴重心力衰竭或心律不整，醫生可能會建議你裝一個植入型心律轉復除顫器。它只有火柴盒那麼大，通過電擊幫助心臟維持正常心律。醫生也可能建議你裝一個起搏器，幫助調整心臟收縮。
2、考慮做心瓣膜手術。如果心臟肥大是心瓣膜受損造成的，那麼醫生可能建議你進行心瓣膜置換術。在手術過程中，醫生會取出變窄或損壞的瓣膜，換一個新的瓣膜。新的瓣膜可以是來自過世的捐贈者、牛或豬的組織瓣膜，也可能是人工瓣膜。
你也可能需要動手術修復或更換有漏洞的瓣膜，也就是瓣膜閉鎖不全。這種情況也會導致心臟肥大，造成血液逆流。
3、向醫生咨詢其它手術。如果心臟肥大是動脈病變造成的，你可能需要接受冠狀動脈支架手術，或冠狀動脈搭橋手術修復心臟問題。如果心臟肥大引發心力衰竭，醫生會建議你植入左心室輔助裝置，幫助衰竭的心臟正常泵血。左心室輔助裝置可以是心力衰竭的長期治療，或是等待心臟移植期間的救命措施。
心臟移植是治療心臟肥大的最後手段，只有在排除其它方法後才能選擇這個方法。要取得一個合適的心臟供體並不容易，你可能需要等上好幾年。
方法4：吃葯
1、服用血管緊張素轉化酶抑制劑。當你被診斷出患有某種導致心臟肥大的疾病，醫生可能會給你開血管緊張素轉化酶抑制劑。如果心臟肥大是肌肉衰弱造成的，血管緊張素轉化酶抑制劑可以幫助心臟恢復正常的泵血功能。它也能降低血壓。如果你對血管緊張素轉化酶抑制劑不耐受，醫生會改用血管緊張素受體阻滯劑。
2、用利尿劑治療心臟組織瘢痕。如果你的心臟肥大（尤其是心肌病造成的），那麼醫生可能會開利尿劑。它們有助於降低體內的水分和鈉水平，減小心肌厚度。利尿劑會降低血壓。
3、使用β-受體阻滯葯。如果心臟肥大的主要症狀是高血壓，醫生可能給你開β-受體阻滯葯。這取決於你的整體狀況。β-受體阻滯葯幫助改善血壓，減少心律不整，並減慢心跳速度。地高辛等葯物也有助於改善心臟泵血功能，以免你因為心力衰竭，而必須住院治療。
4、向醫生詢問其它葯物。醫生會根據造成心臟肥大的原因開其它葯，幫助改善病情。如果他擔心你可能會有血凝塊，就會給你開抗凝劑。這些葯減少血凝塊形成風險，進而降低中風或心肌梗死的幾率。他可能也會開抗心律不整葯物，幫助心臟保持正常心律。
Ⅵ 什麼運動對心腦血管最有益
什麼運動對心腦血管最有益？
首先應該保持持續運動的習慣，也就是堅持運動才會有效果。其次，最好是做有氧運動，才會有幫助。有氧運動同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運動。
注意事項：
心態平和 情緒激動是心腦血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷，不要讓情緒起伏太大。
一日三餐定時定量，不要暴飲暴食，吃飯以八分飽為宜。高血壓患者在飲食中應適量吃一些能降低血壓的食物，如：黑木耳、荸薺、芹菜、葫蘆、綠豆、西瓜皮、蓮子心等。