A. 早上運動健康:早上空腹可以做運動嗎
晨練健康：你可以在早上空腹鍛煉嗎
你可以在早上空腹鍛煉。但是，請注意以下幾點：
1。不要劇烈運動。如果你劇烈運動，會導致低血糖、血液供應不足、頭痛和頭暈
2。通常我們應該注意飲食，保持良好的生活習慣，少吃刺激性食物。適當的活動、循序漸進的運動和劇烈的運動會導致軟組織損傷
晨練：晨練對健康有益嗎
一般來說，只要不是在飯前飯後到睡前，就可以隨時進行體育鍛煉，這對身體是有好處的。然而，考慮到健身運動的最佳效果，也有必要根據人體生物鍾的變化規律來選擇一天中的最佳運動時間
清晨5點，經過淺睡和深睡階段後，人的腎臟停止分泌。如果他們在這個時候起床鍛煉身體，他們很快就會充滿活力，這將有利於一天的生活和工作，但鍛煉量不應該太大，並應保持小到中等強度
科學研究表明，每天8~12和14~17是肌肉速度、力量和耐力的相對最佳時間；但在3~5和12~14時處於最低狀態。最佳鍛煉時間是人體功能能力——肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態。此時體力、肢體反應敏感性和適應性達到峰值，心率和血壓上升率最穩定。此時，鍛煉對身體健康更有益。如果人們在肌肉速度、力量和耐力相對較低的時候進行體育鍛煉，他們容易疲勞；如果「負荷」過大，運動損傷的概率相對較大
練習氣功的時間不同於一般運動。要求在清晨練習。這是基於中醫的「經絡流動」理論，它與自然密切相關。子（23~1）、周（1~3）、尹（3~5）和毛（5~7）的練習效果最好。因此，陽氣上升，肺經氣血最旺盛，腎上腺皮質激素分泌最高（尤其是陰）。此時，修行有利於安寧，「儲能」的運作和「內氣」的調動，並能提高疾病預防、治療和健身的效果
晚飯前半小時至1小時，散步（或快走）和健身操有利於糖尿病的治療。隋唐時期，該病的源頭趙元醫生指出：「在前半頓飯之前，這是治療糖尿病（糖尿病）的好方法。」在運動和健身方面，許多人習慣於早上工作。人們整夜躺著，尤其是老年人，黎明前醒來，清晨早起，到戶外呼吸新鮮空氣，根據自己的愛好適度運動，這對舒展筋骨、促進血液循環、促進陽氣、促進抑鬱、增進食慾有很大好處，提高身體的氧利用功能
近年來，一些專家對老年人晨練提出了不同的看法，並提醒老年人要謹慎對待晨練。美國俄羅斯國立大學健康中心的專家指出，晚上鍛煉最有益。主要原因是危及老年人健康和生命的心血管系統等主要疾病，如心肌梗死和心臟驟停，大多發生在早晨。因為從早上6點到9點，人血小板聚集率高，容易形成血栓；此外，早晨體內去甲腎上腺素濃度增加，容易引起冠狀動脈收縮甚至痙攣。如果此時進行體育鍛煉，特別是運動量過大，心肌耗氧量會增加，容易引起冠狀動脈痙攣或血栓形成。下午，尤其是傍晚，人們感覺最敏感，協調能力最強，體力消耗和身體適應能力最強，此時血壓和心率較低且穩定。因此，在下午鍛煉是最有益的，尤其是在黃昏
盡管許多人認為「晚間鍛煉」比晨練更有益，但只要他們養成晨練的習慣，他們可能不會強迫他們在黃昏鍛煉。如果你堅持晨練並堅持下去，你仍然會受益匪淺。如果條件允許，老年人的身體狀況不妨堅持早晚鍛煉，這樣效果往往更好。當然，鍛煉的最佳時間不是絕對的。人與人之間存在一定的差異。我們應該善於理解我們的生物鍾，以確定最佳運動時間
B. 我早上七點起來跑步可以嗎幾點可以吃飯
飯後至少半個小時後再運動，所以要麼6:30前吃早飯，7點開始跑步；要麼空腹7點開始跑步，跑完回家就可以吃飯了，不用等時間。——以上兩種，我會選第二種，因為大量的事實證明，早上空腹跑步完全不會影響健康的！而且，8、9點吃早飯其實也不算太晚。
C. 早上起床空腹去運動真的好嗎
小編建議大家最好是不要選擇空腹運動，空腹運動對於我們的身體傷害是非常大的，特別是有一些人本身就有低血糖或者是低血壓的現象。如果大家有低血糖或者是低血壓的現象，還空腹去進行運動的話，也是會對自己的身體造成更加嚴重的傷害。如果大家空腹運動的話，就會導致我們出現彭目眩的現象，而有一些人可能會直接性的傷害到自己的性命。
三、總結。
運動對於我們的身體有很大的好處，但如果說大家的運動方法不正確的話，那麼也是會傷害到自己的身體，所以說一定要注意一下這個情況，要更加正確的運動，這樣的話，也才能夠讓自己的身體更加健康舒適的。
D. 晨練到底是幾點開始為最好空腹可以晨練嗎
1.不宜空腹晨練；
2.人體能量的供給主要來自食物，也可來自體內的脂肪分解或肝糖原分解。
3.經過一夜的消耗，人體的能量處於不足狀態，而晨練需要消耗過較多的能量，但早晨是肝臟中含糖原最低的時期，如果此時空腹晨練，運動所需能量便會被主要來自體內的脂肪分解，造成人體血液中的游離脂肪酸大為增加，從而影響心臟，造成心率失常。
晨練的最佳時間在夏秋季節是早上5點半到6點半，冬春季節是早上的6點到7點之間，過早和過晚去進行晨練效果會大打折扣，對於老年人和孩子，這種影響更為明顯。
晨練的地點，最好選擇在公園、小區、綠化場地等，這些地方綠色植物比較多，洋氣充足，空氣也更加干凈，對身體好處多多。
E. 早上運動的最佳時間段是什麼時候，可以空腹跑步嗎
晨跑的最佳時間一般根據春夏秋冬的季節，以及天氣的陰晴，不同人早起或晚起的習慣而不同。所以晨跑鍛煉沒有絕對的最佳時間，只有相對的最佳時間。相對最佳時間一般是早上太陽出來後一個小時左右。然而，在冬季霧霾較重的時候，霧霾通常會在太陽出來後消散。此時光合作用也較強，此時運動可以吸入更多的氧氣，更有利於身體健康。
空腹跑步。晨跑是早上以跑步為主要鍛煉方式的一種鍛煉方式。可以幫助鍛煉人體，同時可以提高人體的精神面貌和免疫力，有益於人體健康。一般晨跑是不建議吃早餐的，吃早餐之後人體的胃部需要時間消化食物，晨跑會導致胃腸道的血流量減少，影響食物在體內的消化和吸收，容易導致營養不良，長期還會引起胃腸道的疾病，晨跑的時候可以喝一些牛奶或者蜂蜜水提供養分即可。
F. 七點晨跑合適嗎
挺好的，健身跑步鍛煉一般安排在早晨最好，其次是上午9點左右和下午5點左右。中年人由於工作，一般安排在早晨鍛煉，一是不與工作發生沖突；二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好處。另外，人經過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。早晨鍛煉，有利於神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。
飯前、飯後不宜進行跑步。飯後跑步或跑步後立即進食都會引起胃酸分泌減少，影響對食物的消化，久而久之會引起胃病，一般飯後1個小時後進行鍛煉為好，睡前跑步鍛煉不好，睡前鍛煉會使大腦皮層處於高度興奮狀態，產生多夢或不容易入睡的不良反應。
但是，早晨不宜於空腹進行大運動量鍛煉，如果健身長跑的距離比較長時，可先喝一小杯糖水或少吃一點點心類的食品。
G. 早上七八點跑步好嗎，空腹跑會對身體有什麼影響嗎
長時間空腹運動 會使體內血糖變低 產生頭暈 目眩等一些不良反應
但是也因人而異 如果你的身體素質很好 空腹運動30分鍾以內（不是劇烈運動）是沒有關系的。最好是在跑步前喝一杯涼開水，如果不習慣，可以喝溫開水，有利於補充體內水份，
H. 早上不吃東西 空腹能運動嗎
早上可以空腹跑。為什麼這樣說呢？因為早上一起來後，人一般沒有食慾，而且不會覺得肚子餓，早上氣壓低，運動不劇烈，不會出現暈倒的現象。還是說說我自己吧：
一般我早上五點半起床後，喝兩杯加鹽的茶葉水（加鹽是為了使水更好更快地吸收，茶葉是有點困），散步十分鍾左右開始跑步，慢跑三十分鍾後開始做三十分鍾的器械，再去吃早餐，一碗豆腐腦一個雞蛋。我晚上也是同樣的鍛煉，跑步比早上多了十分鍾，因為晚上感官上覺得圈小了，沒什麼人注意我，所以跑起來比較順。效果挺好的，我沒稱體重，但最明顯的就是腰、胳膊、臀部，以前差一匝扣不上扣子的褲子，運動二十天後，就輕松扣上了，還鬆鬆有餘。
運動要注意這幾點：
1、喝水的問題，運動前喝水比運動後喝水好，我發現很多人喜歡在運動時帶水，一會兒喝一回，或者運動完後一氣喝完，其實這對減肥不利。因為運動前喝水，尤其是空腹喝水，可以排毒清腸，而且這些水分在運動過程中流汗排出了，對皮膚也是一種排毒。運動後還不覺得渴，不用喝水，否則運動後人就像海綿一樣，喝的水全吸收了，體重降得不明顯。
2、吃飯的問題：少吃多餐，每次五分飽。只有這樣，脂肪才會氧化分解得更快，才不會屯積，也容易堅持。
3、少逛街，有的人以為逛街會減肥，其實你在逛街過程中會不知不覺受到誘惑，吃許多美食，買很多東西，你還以為自己消耗了熱量，其實，支小於出，還是會胖。
4、運動一定要做到家。有的人，特別是中年人，運動時只是做做樣子，對身體根本沒有好處。「運動不出汗，等於白做功」，運動中一定要感受到肌肉綳緊酸脹感，如果沒有，就是不對。脂肪的燃燒不是我們想的那樣，所以，不會出現想瘦哪就瘦哪的現象，一定要讓全身都運動到。
5、還有一點最重要的是，不要頻繁地稱體重，這樣並不好，一個月稱一次就可以了，比較有成就感，不要期望一個月可以減去很多體重，那樣減的大多是水份，只有運動+飲食控制減的才是脂肪，才不會反彈，凡是反彈的人，都是減的水份。
I. 早上起床，空腹去運動好嗎
早上空腹跑步會讓部分人出現低血糖的症狀，而糖是人體跑步時最經濟、最直接的能量來源。低血糖會造成各種不適症狀如心慌、出虛汗、手腳顫抖等，如果這種情況出現了，一定要盡快補充糖分(如吃一塊糖)，讓血糖盡快回升。所以，跑步特別是長跑過程中應注意糖和水分的補充，這是人體內環境的保證，也是能量供應的保證。建議空腹時跑步用墊餐的方式， 如跑前食用一根香蕉、半塊麵包等，跑後可正餐。
跑步減肥應該是很多人都想嘗試的方法。但同時有很多人認為，空腹跑步減肥能更快速地燃燒脂肪，跑步減肥效果更好。殊不知，空腹跑步減肥不僅會加大體重反彈的機會，而且也會對身體造成傷害。
(9)早上7點空腹運動可以嗎擴展閱讀：
當人空腹，特別是清晨起來，體內血糖濃度偏低，若此時就開始運動，勢必消耗大量的能量，使得血糖濃度更低。尤其是糖尿病患者，更要避免空腹運動。血糖是大腦的直接能源物質，血糖濃度過低，大腦會因為缺少能量而發出疲勞的信號，人就會覺得頭暈乏力，出現面色蒼白、出冷汗等情況。若繼續運動，可能會造成神志不清，甚至昏迷。
此外，當人在空腹時，能量的主要來源是通過體內脂肪轉化的，若此時進行運動，血液中的游離脂肪酸就會明顯增高。脂肪酸是心肌的主要能量來源，當其含量突然增高，就會刺激心肌，引起心律失常，嚴重時可導致猝死。建議清晨起來後，先喝一杯蜂蜜水或吃香蕉、餅乾等易消化的食品，再進行鍛煉。若在運動中感到頭暈，應慢慢停止動作，平穩心跳後，喝一點含糖飲料或吃能量棒類食品。