❶ 早上起床，空腹去運動好嗎
早上空腹跑步會讓部分人出現低血糖的症狀，而糖是人體跑步時最經濟、最直接的能量來源。低血糖會造成各種不適症狀如心慌、出虛汗、手腳顫抖等，如果這種情況出現了，一定要盡快補充糖分(如吃一塊糖)，讓血糖盡快回升。所以，跑步特別是長跑過程中應注意糖和水分的補充，這是人體內環境的保證，也是能量供應的保證。建議空腹時跑步用墊餐的方式， 如跑前食用一根香蕉、半塊麵包等，跑後可正餐。
跑步減肥應該是很多人都想嘗試的方法。但同時有很多人認為，空腹跑步減肥能更快速地燃燒脂肪，跑步減肥效果更好。殊不知，空腹跑步減肥不僅會加大體重反彈的機會，而且也會對身體造成傷害。
(1)睡醒可以空腹運動40分鍾嗎擴展閱讀：
當人空腹，特別是清晨起來，體內血糖濃度偏低，若此時就開始運動，勢必消耗大量的能量，使得血糖濃度更低。尤其是糖尿病患者，更要避免空腹運動。血糖是大腦的直接能源物質，血糖濃度過低，大腦會因為缺少能量而發出疲勞的信號，人就會覺得頭暈乏力，出現面色蒼白、出冷汗等情況。若繼續運動，可能會造成神志不清，甚至昏迷。
此外，當人在空腹時，能量的主要來源是通過體內脂肪轉化的，若此時進行運動，血液中的游離脂肪酸就會明顯增高。脂肪酸是心肌的主要能量來源，當其含量突然增高，就會刺激心肌，引起心律失常，嚴重時可導致猝死。建議清晨起來後，先喝一杯蜂蜜水或吃香蕉、餅乾等易消化的食品，再進行鍛煉。若在運動中感到頭暈，應慢慢停止動作，平穩心跳後，喝一點含糖飲料或吃能量棒類食品。
❷ 為什麼早上空腹運動效果比較好
為什麼早上空腹運動效果比較好
為什麼早上空腹運動效果比較好？不少朋友都喜歡早起去做室外運動，比如跑步、打太極拳等，而且一般都會選擇在空腹狀態下去鍛煉身體，說效果好，下面講講為什麼早上空腹運動效果比較好。
為什麼早上空腹運動效果比較好1
早上空腹運動效果好的原因主要有以下幾點：
1、早上空腹，經過一夜的禁食，身體裡面的糖原水平比較低，這個時候再去做一些有氧運動，可以逼迫身體調動脂肪來提供能量，從這個角度來看空腹運動的燃脂效果非常好。
2、在早上空腹的狀態下人體沒有進食，胰島素的水平比較低，此時運動能夠誘導生長激素的分泌，而生長激素的作用很大部分就是幫助燃燒脂肪，從這個方面來講，空腹運動對於燃脂非常好。
3、早晨空腹運動有所謂的「後燃效應」，在經過了一系列的有氧運動之後，人體的機能會在較長的一段時間內維持一個比較亢奮的水平，促進體內新陳代謝，有助於維持一天高亢積極地情緒。
4、早上空腹是人體一天當中體重最低的時候，若在加上運動燃燒脂肪，流失身體的水分，之後再去稱重，其減重效果會非常明顯。
空腹運動的危害
1、出現低血糖症狀
運動時需要相當的能量供給，人體平時能量的來源主要靠飲食中攝取的糖類轉化而來，而經過一整夜的消耗，早晨是一天當中血糖最低的時候，運動需要消耗大量能量，空腹運動容易導致低血糖，引起頭暈、惡心、冒虛汗，甚至暈倒、摔傷；
若是過度空腹運動，血液中的游離脂肪酸會明顯增高，脂肪酸分解代謝過量就會出現損害心肌的毒物，引發心律失常甚至導致猝死。
2、引發腸胃疾病
運動可以促進胃腸蠕動，但空腹胃內沒有食物，胃會出現空磨現象，對胃黏膜會造成一定的損傷，加上胃酸的刺激，長此下去，可患胃潰瘍，影響消化吸收功能。
3、越減越肥
空腹跑步，消耗大量能量，使食慾大增，運動後，不知不覺就吃了大量食物，很容易導致運動減肥，越減越肥。
早上空腹運動好還是飯後運動好
建議飯後運動為好。
空腹運動雖然減肥效果明顯，但由此帶來的健康危害也不少，因此在空腹運動之前，最好先用墊餐的方式，喝一杯牛奶或一根香蕉、半塊麵包等，這樣可以補充糖類的能量，
同時減少游離脂肪酸的代謝，不要為了空腹運動能減去更多的脂肪，陷入不吃東西便匆忙進行運動的誤區，有可能會導致生命的危險，尤其是急於減肥的女性，應立即改正這種錯誤的運動方式。
空腹多久開始消耗脂肪
正常人空腹一小時左右就會消耗脂肪。
一般來說，空腹運動40分鍾左右就會開始燃燒脂肪，而如果不運動，可能4—5個小時也不會消耗脂肪，因為人體要先把體內儲存的糖原利用完，
等糖原消耗完畢以後才會較大的動用儲存的脂肪，而人體長期飢餓可能會導致暈厥，因此並不是空腹多久就能消耗脂肪，根據每個人的個人身體情況會有一些差異。
如果想減肥，最好控制飲食，適量運動，每天最好保證運動40分鍾以上，盡量多做有氧運動，例如慢跑、騎行、游泳等運動，運動前適量的飲水，
有助於脂肪的消耗和代謝，減肥期間要注意避免吃一些含澱粉或含糖分較高的食物，多吃一些低能量的食物，例如西紅柿等新鮮的水果和蔬菜。
為什麼早上空腹運動效果比較好2
早起空腹運動好不好
其實，早上空腹做運動是不好的。最好是在跑步前喝一杯涼開水，如果不習慣和涼水，可以喝溫開水，有利於補充體內水份，運動之後半小時可以就餐，晚上的運動則沒有什麼了，只要你喜歡就行，唯一注意的是，應當在飯後半小時再去運動。
空腹運動往往會增加肝臟、心臟的負擔，容易出現心律不齊等現象。運動需要能量，平時人體能量來源主要為飲食中攝入的碳水化合物。
這時血液中的游離脂肪酸會明顯增高，脂肪酸不但成為心臟等活動的能量來源，其量過多可成為心肌的毒物，能夠引起各種心律失常。
特別是50歲以上的中老年人，由於他們利用游離脂肪酸比年輕人低，這種危險就更大。在運動之前，要注意應先喝些蜂蜜或葡萄糖，以保證能量，避免給身體健康帶來不利。
還有，早上起床後，身體內的營養基本上都已經唄消耗得差不多了，這時血液中的`血糖濃度就會過低，如果這時進行鍛煉，不但不會起到減肥的效果，還會因為水分的消耗和血糖的分解促使身體出現頭暈眼花，嚴重者甚至出現嘔吐的現象。
近半數人早餐前運動
該調查由安利與21CN網站聯合推出，為期一個月的調查時間中，共收集到有效調查樣本2216份。調查數據顯示，大部分人都是「幾乎不怎麼鍛煉（19。9%）」，「有興趣或朋友邀請的時候會參加運動佔37。03%。
在運動時間上，最大比例的人（45。37%）運動時間少於0。5小時/天，37。69%的人的運動時間為0。5～1小時/天，只有4。52%的人每天運動時間大於1。5小時。
在運動時段方面，選擇早餐前運動的市民最多，佔48。59%；在晚餐後和沒有固定時間的分別有18。16%和19。44%，還有13。81%的市民喜歡在午餐後運動。
點評：早上空腹運動，血糖不穩定
中山大學孫逸仙紀念醫院臨床營養科主任、副主任醫師陳超剛表示，早上空腹運動不健康，會出現血糖不穩定，一定要給肚子墊些底。當然也不要吃飽，那也會影響運動。
至於運動頻率，健康成年人每天身體活動應達到相當於步行6000步的活動量，每周約相當於4萬步。
如果身體條件允許，每天最好進行30分鍾中等強度的運動。而最佳運動時段是下午4—6點，其次是上午8—10點。
❸ 早上起床，空腹去運動好嗎
還是喝杯溫水再做運動好些，
早上起床，空腹去運動好嗎？好！主要是要看你如何運動，比如騎自行車，游泳，打太極拳，走路等中等強度運動。時間在一個小時以內，有微汗，但不覺得明顯疲倦，這種運動方式覺得很好，為什麼？早晨喝杯白開水後運動，首先清潔胃腸垃圾雜物，水分再經過大腸吸收進入腎臟大約十五分鍾左右由於運動新陳代謝開始旺盛，血液循環加快，水分再通過各五臟六腑細胞清除的有害物質部分通過皮膚發汗排出體外，部分再進入腎臟從尿液排出。另外人們很少發現，空腹運動有飢餓感但未出現低血糖反應，這時更有利於胰腺功能的另一條叫（高血糖素腺）它的作用是當血糖水平下降時候就發揮從人身體細胞提取脂肪轉化能量來維持血糖水平。特別是中，輕度糖尿病人用這種方式進行運動鍛煉，從而激活胰腺細胞的「胰島素腺」和「高血糖素腺」功能，達到自然 健康 的作用。
早上起床空腹運動不好。
不能空腹運動鍛煉，多少要吃點食品再出去，空腹運動對身體也有不良影響，早晨空氣比較冷，對肺部刺激大，先做熱身，每天堅持運動，要有規律，人的身體是會適應自己的習憤，對身體 健康 非常重要的。
空腹運動，容易影響，血糖低等病，對身體產生不良反應，等。
以上個人觀點，希望幫到你。
早上空腹做運動是不好的，這時胃腸很虛弱，很容易對身體造成傷害，可以喝懷溫開水再做運動。
運動能夠保證身體的活力，能夠強健體魄，增加心肺功能，使年輕人體格更健壯，老年人心臟更強勁。對慢性病如高血壓、冠心病等人群來說，能夠降壓，改善心臟的順應性。
中國居民膳食指南中專門提到了運動，建議每天運動至少半小時，可是我國國民每天運動半小時，每周運動5天的不足40%，所以運動習慣還待加強。
運動時間很多人在晨起後鍛煉，這個時間段可以說是大部分人首選的鍛煉時間，因為早期時間相對寬裕，有些中老年人可能在凌晨5點多就起床，鍛煉1個多小時回到家正好給老婆、孩子做飯，這樣的時間安排非常合適。
但對於糖尿病人群來說，還是建議餐後運動。使用降糖葯物的糖尿病朋友，空腹運動都有低血糖的風險。而且建議這部分人群在運動時要隨身攜帶含糖食品，防止活動量大導致低血糖的可能。
上班族，建議要早起一些，可是對於年輕的上班族，又有血糖高的情況，時間比較緊，工作地點比較遠，很難能早起鍛煉，恐怕是上班都起不來，指望空腹或者早餐後運動都是不可能的。 這種情況下可在上班後的間隙鍛煉，到茶水間倒杯水活動活動，坐在椅子上做做健身操，打電話的時候踮腳靠牆站20分鍾，這些都是鍛煉。
只要想鍛煉，隨時隨地都可以，要把鍛煉當成一種習慣，根據自己的實際情況選擇合適的鍛煉時間和鍛煉方式。
「一日之計在於晨」。隨著人們對於 健康 生活的追求，很多愛運動的人選擇利用早上的時光去運動。但有很多人早上運動時並沒有吃早餐。那麼問題來了，早上空腹去運動好嗎？對身體會有什麼影響呢？
在這里，筆者將運動分成強度運動與輕度運動。
我們先分析一下早上空腹進行強度運動的情況。
首先，我們可以了解一下空腹運動時血糖的變化。
空腹時，人體的血糖濃度較低。運動時，胰島素分泌增加，血糖開始上升。而當進行長時間的運動時，血糖濃度便會再次下降，血糖濃度會更低。當持續運動時，血糖濃度過低，容易產生血糖偏低的症狀，如頭暈、乏力、大腦感到疲勞，甚至會出現出冷汗，臉色蒼白的現象。更嚴重時，還會出現神志不清，昏迷的現象。因此，空腹時，切忌長時間高強度的運動。
有研究表明，空腹強度運動不適合糖尿病和高血壓患者。早晨人的血液黏度高，血栓形成的危險性相應增加，是心臟病發作的高峰期，清晨空腹鍛煉極易誘發低血糖，甚至發生低血糖昏迷。
其次，空腹強度運動時人體游離脂肪酸含量會增高。
空腹運動，為了保證人體能量供應充足，人體會分解多餘的脂肪，從而提供更多的能量。脂肪的分解伴隨著游離脂肪酸的合成。空腹強度運動的過程當中，持續產生的游離脂肪酸來不及酯化，從而在體內堆積。脂肪酸雖然是人體心肌活動的主要能量來源，但如果含量過高，又會出現酸中毒的現象，游離脂肪酸長期處於高水平狀態，易導致胰島素抵抗，長期在這種環境下運動,會引起心律失常,甚至導致猝死[1]。因此，切忌早上空腹運動時強度太大。
而且，空腹強度運動容易產生運動損傷。
空腹狀態下，人體的靈敏性，柔韌性等比較差，如果進行高強度的運動容易受傷。同時，腸胃長期處於空腹的狀態，卻仍需跟著身體一起運動，容易引發腸胃炎，盲腸炎等疾病。
那麼對於輕度運動呢？
答案是可以的。輕度運動，例如短時間的散步，血糖的只會有少許的上升，並不會過低。有研究人員[2]選取2型糖尿病患者60例作為研究對象,所有納入對象均進行晨起空腹運動（運動的方式為散步,患者將散步的速度控制在60~90步/min,保持無情緒波動、神經緊張。若患者在晨起空腹運動的過程中出現飢餓感、頭暈、心慌等症狀,則應停止進行運動）,對運動前後的血糖水平進行對比分析。結果2型糖尿病患者經晨起空腹運動後,其平均血糖水平較運動前明顯升高。但是未有患者出現低血糖。因此，低強度的運動是不會對人體 健康 有太大影響的。
其實，早上也不是運動的最佳的時間。早上為一天中二氧化碳濃度最高的時候。清晨放鬆了一晚的人體機能沒有完全清醒，如果運動前不做好熱身運動容易受傷。而下午3~5點鍾這個時間段空氣質量是一天中最好的，空氣中的氧氣濃度高，可吸入顆粒物的指數也較低。而此時即不是空腹，也不是飽腹，運動後也不會影響進食和休息，因此說下午才是最佳的鍛煉時間段。
綜上所述，我是不建議大家早上空腹高強度運動的。如果想早晨進行高強度運動，可以選擇在運動前30~60分鍾，適量補充少許食物，盡量選擇易消化的食物，如奶製品、谷類、水果、飲料等。做好熱身運動，再進行高強度的運動。
作者：趙力超 鍾菲鳳
早上空腹運動是不 健康 的運動方式。因為早上空腹運動時，由於經過一夜的飲食消化，人的胃內已經排空，再加上大量的 體育 運動鍛煉，人體內的代謝旺盛，消耗能量增多。
空腹鍛煉也會造成肝糖原儲備不足，血糖大量消耗而得不到足夠、未及時的補給會使人體血糖不穩定，容易發生低血糖反應。因而可能會產生頭暈、心慌、眼黑等症狀，甚至會出現低血糖休克。特別是老年人或患有高血壓病的人不適合在早上運動。
早上應該先吃完一些易消化、能量比較高的早餐以後，經過一小時左右休息，使食物盡可能消化完畢以後再進行運動，此時身體內的血糖濃度較高，能量較充足，正是我們運動的大好時機。
建議採取中等強度的有氧運動，要達到至少45分鍾以上才可以。 健康 人運動時的心率達到170-年齡，這就是比較合適的。運動的同時，飲食上少食油膩以及含糖量高的食物，這樣雙管齊下，通常都是可以減肥成功的。
這個要看個人的身體機能和運動量而定吧，於我而言，如果早上運動時間在1小時內，運動強度也不大，通常就只是喝杯水就開始熱身了，運動完畢，洗漱之後再吃早餐；如果當天早上的運動時間在2小時以上，運動強度大，我就會提早吃早餐，在早餐結束至少40分鍾後才開始運動；
同一個問題，每個人的體質不同，運動目標不同，是否空腹運動的選擇自然也會不一樣：
1）對於 健康 的人來說，目標不同，方式也不一樣；
A) 如果只是基礎的 健康 鍛煉或者減肥，持續時間不會太長（30-40分鍾，最短一個小時內），空腹跑步沒問題，跑之前喝杯水就差不多了；空腹跑步還可以加快脂肪的消耗，達到不錯的減脂效果。因跑步時首先消耗的能量來自於肝糖原，只有當糖原消耗完以後，我們的身體才會調動脂肪的能量，這樣也就達到了減脂的效果，而一夜消耗之後人體內糖原早上都會很少，運動時可以很快達到脂肪消耗的階段；
B) 如果當日有長距離訓練（跑步至少90分鍾以上），或者要參加馬拉松比賽，那空腹跑步顯然是不行的，有經驗的跑者通常都會提早起床，在跑步前90分鍾（再晚也要提前至少1個小時）早餐補充足夠的能量；
2) 對於身體機能不佳的人，需要特別留意, 建議不要空腹運動；
對於患糖尿病，低血糖症，心血管一類疾病的人，或是身體不太好的老年人，建議不要空腹鍛煉，容易誘發低血糖；最好在吃完早餐至少1個小時後再適度鍛煉，鍛煉前喝杯水，身體也需要充足的水分，將夜晚代謝的垃圾很好地通過汗液排出體外；
總之，運動為了 健康 ，適合自己最重要!
這是 羅體快跑, 一個跑步17年的不嚴肅跑者，和您分享 體育 人生那些事兒，堅信 體育 的力量!
空腹運動鍛煉肯定不好 ，經過一夜的循環代謝機體已經處於「空消耗」期，在等待早餐的充實，如果這時空腹運動相當於增加各臟器的疲勞運轉，導致機體受損，總之，空腹運動消耗體能 ，對 健康 不利，早起喝杯奶加燕麥沖飲即可出門運動了。（或吃點早餐）
經過一夜的消化，早上起來時，胃腸很虛弱，如果空腹進行運動，很容易對身體造成傷害，可以喝杯溫開水，吃少量香蕉或小片麵包等含有糖分的食物，但不宜吃飽，不要飽腹去進行跑步之類的運動量大的運動。如果是瑜伽之類運動量不大的是可以進行的。
如果是跑步，應該提前20到30分鍾喝水，但不宜喝過量的水。在跑步運動結束後，應該適當地補充水分，最好的就是適量地攝入鹽水更有利於 健康 。運動後一定要多喝開水，多吃梨、蘋果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等柔潤食物，平時多煮些冰糖梨水、枸杞絲瓜等食物來中和這種現象的發生，防止上火，增加食道呼吸道的保護表層粘膜。
❹ 早上空腹要運動多久才燃脂
早上空腹要運動多久才燃脂
早上空腹要運動多久才燃脂，燃燒脂肪是運動的最終目的，當我們早上起來，肚子里已經沒有了可消化的食物，這時候我們可以進行運動，不過想要達到燃脂的效果還要懂得方法，和我一起看看早上空腹要運動多久才燃脂。
早上空腹要運動多久才燃脂1
為什麼早上空腹運動效果比較好
早上空腹運動效果好的原因主要有以下幾點：
1、早上空腹，經過一夜的禁食，身體裡面的糖原水平比較低，這個時候再去做一些有氧運動，可以逼迫身體調動脂肪來提供能量，從這個角度來看空腹運動的燃脂效果非常好。
2、在早上空腹的狀態下人體沒有進食，胰島素的水平比較低，此時運動能夠誘導生長激素的分泌，而生長激素的作用很大部分就是幫助燃燒脂肪，從這個方面來講，空腹運動對於燃脂非常好。
3、早晨空腹運動有所謂的「後燃效應」，在經過了一系列的有氧運動之後，人體的機能會在較長的一段時間內維持一個比較亢奮的水平，促進體內新陳代謝，有助於維持一天高亢積極地情緒。
4、早上空腹是人體一天當中體重最低的時候，若在加上運動燃燒脂肪，流失身體的水分，之後再去稱重，其減重效果會非常明顯。
空腹運動的危害
1、出現低血糖症狀
運動時需要相當的能量供給，人體平時能量的來源主要靠飲食中攝取的糖類轉化而來，而經過一整夜的消耗，早晨是一天當中血糖最低的時候，運動需要消耗大量能量，空腹運動容易導致低血糖，引起頭暈、惡心、冒虛汗，甚至暈倒、摔傷；若是過度空腹運動，血液中的游離脂肪酸會明顯增高，脂肪酸分解代謝過量就會出現損害心肌的毒物，引發心律失常甚至導致猝死。
2、引發腸胃疾病 運動可以促進胃腸蠕動
但空腹胃內沒有食物，胃會出現空磨現象，對胃黏膜會造成一定的損傷，加上胃酸的刺激，長此下去，可患胃潰瘍，影響消化吸收功能。
3、越減越肥 空腹跑步，消耗大量能量
使食慾大增，運動後，不知不覺就吃了大量食物，很容易導致運動減肥，越減越肥。
早上空腹運動好還是飯後運動好
建議飯後運動為好。 空腹運動雖然減肥效果明顯，但由此帶來的健康危害也不少，因此在空腹運動之前，最好先用墊餐的方式，喝一杯牛奶或一根香蕉、半塊麵包等，這樣可以補充糖類的能量，同時減少游離脂肪酸的代謝，不要為了空腹運動能減去更多的脂肪，陷入不吃東西便匆忙進行運動的誤區，有可能會導致生命的.危險，尤其是急於減肥的女性，應立即改正這種錯誤的運動方式。
空腹多久開始消耗脂肪
正常人空腹一小時左右就會消耗脂肪。 一般來說，空腹運動40分鍾左右就會開始燃燒脂肪，而如果不運動，可能4—5個小時也不會消耗脂肪，因為人體要先把體內儲存的糖原利用完，等糖原消耗完畢以後才會較大的動用儲存的脂肪，而人體長期飢餓可能會導致暈厥，因此並不是空腹多久就能消耗脂肪，根據每個人的個人身體情況會有一些差異。 如果想減肥，最好控制飲食，適量運動，每天最好保證運動40分鍾以上，盡量多做有氧運動，例如慢跑、騎行、游泳等運動，運動前適量的飲水，有助於脂肪的消耗和代謝，減肥期間要注意避免吃一些含澱粉或含糖分較高的食物，多吃一些低能量的食物，例如西紅柿等新鮮的水果和蔬菜。
早上空腹要運動多久才燃脂2
1、空腹多久開始消耗脂肪
當人完全禁食之後，沒有葡萄糖的情況之下或葡萄糖不充分的情況之下，就會消耗體內的脂肪。在臨床上經常會有醫生提醒，如果在第二天空腹抽血，需要在前一天十點之後就不能進食了。這樣在空腹十個小時以上時，人的血液當中游離脂肪酸就會很高，這就是因為血糖消耗完了，身體開始消耗脂肪。
2、空腹運動多久開始消耗脂肪
通常晨跑的健身達人都會空腹出門跑步，而前三十分鍾時，身體消耗一定的糖原，在三十分鍾之後就開始消耗脂肪了。但如果在吃過飯之後再運動，還會有一段時間的食物消化過程，所以這要比空腹運動燃脂效果差一點。一般來說，空腹運動比早餐之後運動會消耗的脂肪概率多大約百分之三十左右。早餐前進行跑步時，體內糖原濃度相對較低，身體會發動脂肪水解發生熱量，此歸跑步消耗的主要能量便是來源於脂肪。
3、長期空腹運動健康么
空腹運動並不適合所有人，如果一個中年人，患有一些基礎疾病，那就不太適合空腹運動，長期空腹運動會導致血糖驟然降低，出現低血糖，不利於健康。而身體健康的成年人，在每天空腹運動之前，最好喝一杯蜂蜜水或半個香蕉，讓血糖稍微升高之後再運動，這才是正確的運動方式。
❺ 早上起床空腹去運動真的好嗎
小編建議大家最好是不要選擇空腹運動，空腹運動對於我們的身體傷害是非常大的，特別是有一些人本身就有低血糖或者是低血壓的現象。如果大家有低血糖或者是低血壓的現象，還空腹去進行運動的話，也是會對自己的身體造成更加嚴重的傷害。如果大家空腹運動的話，就會導致我們出現彭目眩的現象，而有一些人可能會直接性的傷害到自己的性命。
三、總結。
運動對於我們的身體有很大的好處，但如果說大家的運動方法不正確的話，那麼也是會傷害到自己的身體，所以說一定要注意一下這個情況，要更加正確的運動，這樣的話，也才能夠讓自己的身體更加健康舒適的。
❻ 早上空腹可以做運動嗎
早上是可以進行空腹運動的。但是要注意以下幾點：
1、不能劇烈活動。如果劇烈活動的話，會導致血糖偏低，供血不足，頭疼，頭暈。
2、平時應該注意飲食，保持一個良好的生活習慣，少吃一些刺激性的食物。
3、適當的活動，循序漸進的鍛煉身體，劇烈運動會導致軟組織損傷。