『壹』 吃飯多長時間後可以運動
一般來說，吃飯後半個小時左右再運動，食物已基本消化，可以適當做一些輕微的運動。
吃飯後1—1.5個小時，食物基本進入腸道，胃的負擔比較小，這個時候可以做一些劇烈運動。
『貳』 運動員比賽前哪些東西不能吃
運動員比賽前哪些東西不能吃
運動員比賽前哪些東西不能吃，我們知道，因為運動員要保持身體機能的穩定，所以他們的飲食是及其講究的，一日三餐都有嚴格的標準的食物要求，那麼運動員比賽前哪些東西不能吃？
運動員比賽前哪些東西不能吃1
禁用的食品中有火鍋，除了火鍋之外，被禁用的食品還有：包括丁香（香料）、甘草、蓮子、火腿腸、肉鬆、午餐肉、夫妻肺片、鹵菜、動物內臟、燒烤、炒貨、豬牛羊肉（飯店內的）等。
這其中的肉類很多都是擔心含有瘦肉精，而丁香（香料）、甘草、蓮子等葯食兩用食物，也會含有某些興奮劑成分。還有火鍋，有些不良商家，為了讓顧客吃了火鍋後不拉肚子不難受，會在底料中添加止疼葯、氟哌酸等東西，而這些東西其中就具有興奮劑成分。
年輕運動員應該吃的十種食物
堅果
所有的堅果都富含健康的脂肪、纖維、蛋白質、鎂和維生素E，我們可以把它們放在酸奶或谷類食品上，亦或是在上學和訓練的路上抓一把，都可以幫孩子補充必要的營養。
種子類
與堅果類食品類似，種子類食品富含纖維，健康脂肪，鎂和維生素E。可以讓年輕運動員像食用堅果一樣食用它們。如果我們的孩子恰巧對堅果過敏，它們是很好的替代品。
即食穀物
谷類食品富含葉酸、鐵、鈣、維生素A和E等營養物質，是很好的營養來源。早餐、零食或晚餐都可以吃，但要注意不要選擇含糖過多的谷類食品。每份含糖量低於8或9克的谷類食品為最佳。
100%橙汁
市場上越來越多，你可以找到維生素D和鈣的強化橙汁，它們是葉酸和維生素C的一個很好來源，但，記住不要狂飲。
根據美國兒科學會(AAP)的說法，7-18歲的孩子應該保持果汁的上限是每天不超過一杯。如果每天喝的橙汁超過一杯，橙汁可能是重要的熱量來源。
豆子
非常神奇！這類食品中含有豐富的纖維、蛋白質、鐵、鋅和鎂，我們應該想辦法讓豆子進入我們每周或每天的飲食當中。將它們烤成鬆脆的零食，放在沙拉或卷餅上，或者和番茄丁一起做一道美味的義大利面。
低脂乳酪
乳酪是一種快速簡便的零食，尤其是各種條狀或塊狀的乳酪更是方便，我們可以將乳酪放到湯里或是義大利面中，也可以將其分層放在三明治中。乳酪含有豐富的鈣、鉀和蛋白質。
低脂酸奶
酸奶是鈣、維生素D、鉀和蛋白質的良好來源。如果我們想要額外的蛋白質，可以選擇希臘酸奶(盡管大多數年輕的運動員不需要額外的蛋白質)。我們可以把把酸奶作為正餐的一部分或者零食或甜點來吃。
低脂牛奶或豆漿
牛奶是鈣，鉀和蛋白質等營養素的天然來源，並富含維生素D。
如果我們首選的是豆漿，請確保已添加鈣和維生素D，在飲用前搖動容器，以使礦物質不會沉到底部。
許多運動員在劇烈運動後都會使用調味乳來幫助其肌肉恢復。
深綠葉蔬菜
深綠葉蔬菜如甘藍、菠菜和羽衣甘藍提供鐵和鈣，搭配高維生素C的食物，如紅辣椒、西紅柿或柑橘類水果，或與肉類一起食用，可以最大限度地吸收鐵。
橙色水果或蔬菜
這類食物通常富含維生素C，E，A和鉀，它可以幫助我們保持免疫系統的健康。這也是年輕運動員飲食中不可忽略的重要食物。
運動員比賽前哪些東西不能吃2
碳酸飲料
運動前不能喝大量的碳酸飲料。運動前喝過多碳酸飲料很可能會導致身體出現胃脹胃痛，打嗝等現象。
口香糖
運動前和運動中不宜咀嚼口香糖。阻嚼口香糖會使大量的空氣進入體內，易引起胃部的灼燒感從而產生噯氣甚辛胃痛，且運動中嚼口香糖不利於口鼻呼吸，有悖於安全運動的原則。
辛辣食物
運動之前食用辛辣食物不是一件明智的事情，因為它可能會導致胃灼熱。其他酸性食物，如番茄醬、柳橙汁、咖啡、酒精、巧克力和蘇打也會導致胃灼熱。
高蛋白食物
雖然蛋白質是我們身體的重要燃料，有了它我們才有足夠的力量去維持身體的正常代謝功能，進行運動鍛煉，但是通常情況下，蛋白質需要慢慢消化，如果剛吃完高蛋白食物之後就去運動，會給胃部帶來很大的負擔。
生冷蔬菜
運動前，不能生食蔬菜，尤其是葉類菜。也就是說，運動前不能吃蔬菜沙拉、蘸醬菜、涼拌菜之類的。生冷蔬菜會導致腹脹和排氣，給運動造成不便。
3、運動前的飲食原則
運動前要選擇溫熱性的食物
假如想要使體內脂肪的代謝速度加快，那麼可以在做運動之前的一個小時選擇食用溫熱性的食品，就能有效提高身體的基礎代謝率，如紅蘿卜、洋蔥、韭菜、辣椒、姜、蔥、蒜頭、胡椒等，但如果腸胃道不適的`人，最好不要食用太多刺激性的溫熱食材，如辣椒、胡椒等。
要適量補充碳水化合物
盡管在減肥的過程當中，熱量的控制是非常重要的，不過減肥者也千萬不要認為餓著肚子運動會讓你更瘦，由於運動會消耗體內的`熱量與水分，如果空腹運動，反而會讓心理有補償作用，運動後反而吃得更多。
運動前適當吃些醣類食物
如水果、麵包、飯和面，既容易消化、又提供醣類，如此一來運動才有能量。醣類食物中，升糖指數較低的食物被消化成醣類的速度比較緩慢，可以長時間為活動的肌肉供應醣類。
運動前正確補水
運動前飲水的基本要求是在運動前不能有口渴感，如果運動前你都感覺到口渴，那麼就意味著，你的身體還沒開始運動就已經處於輕度脫水狀態。而運動前，身體充分的水合狀態對於推遲出汗導致的脫水是具有重要意義的。一般來說，在運動前至少4小時，喝450-600毫升的水或運動飲料。在運動前10-15分鍾，喝200-350毫升的水。
運動員比賽前哪些東西不能吃3
首先，運動員是不能吃火腿腸、肉鬆和午餐肉這種合成肉類的。因為這種肉類很可能是使用含有瘦肉精的肉類製作而成的，而運動員在攝入肉類的時候是尤其需要注意的，如果不小心攝入了一些含有瘦肉精的食物，將會造成較大的影響。所以，運動員在平時的生活中最好不要吃火腿腸和肉鬆等食物。
其次，運動員在平時的生活中也是盡量不要吃火鍋。很多人都喜歡吃火鍋，因為火鍋的味道特別好，一段時間不吃火鍋的話，就會特別的想念。對於一些祖籍是川渝地區的運動員來說，火鍋更是他們心目中的美食榜榜首。
但是，運動員最好不要吃火鍋。因為現實生活中，有一些不良商家為了避免顧客吃了火鍋之後腸胃問題，於是就會在火鍋底料中添加止疼片、氟哌酸等東西，這些物品中就極可能含有興奮劑的成分。我們都知道，對於運動員來說，興奮劑是大忌。如果在賽前檢查的時候，被查出服用了興奮劑的話，將會影響這位運動員日後的運動生涯。
除此之外，像燒烤這種高油、高脂肪的食物，運動員也是最好不要吃。因為運動員對於體脂的要求高
『叄』 為什麼有人不能吃辣，能鍛煉出來么
親身經歷告訴你，吃辣是可以鍛煉出來的。
我是河南的，我們全家都不吃辣椒。我媽買辣椒先問菜販辣不辣，只買那種稍微有一點辣的，炒菜的時候放一個調味。吃火鍋我們都是是清湯的，微辣的都吃不了，從來不吃四川、重慶菜。我甚至懷疑我對辣椒過敏，特別是冬天，只要吃辣的東西，我頭頂冒煙，渾身發癢。
巧合的我大學是在重慶大學上的，剛去哪會，幾乎沒得東西吃，因為所有的食物都是辣的。經常是問食堂師傅菜辣不辣，師傅說就一點點辣，第一口吃過後直接就扔掉了，當時退學的心都有了。
第一個學期一點菜我能下一碗飯，最怕的就是拉屎，辣屁眼，火辣辣的，至今記憶尤深。就這樣堅持了一個學期，到了第二個學期微辣的食物也都能吃了，身體也基本沒什麼反應了，屁眼也不辣了，估計是把上面的一層皮辣麻木了。
在重慶待了四年，現在鄭州工作，吃火鍋底料都是要最辣的，最喜歡去重慶飯店吃飯。現在是無辣不歡，微辣的感覺有點淡。
辣是絕對可以慢慢鍛煉起來的，鍛煉起來後還會上癮。
大家好，我是芮至，我的回答是：我就是不能吃辣的，要說能不能鍛煉出吃辣的技能，這個得看個人的情況，每個人的接受能力不一樣。
我就是那個鍛煉不出來的，一吃到辣的菜，嘴裡感受到的就是辣，食物本身的味道完全感受不出來。
相反，我的一個朋友，她以前也是不愛吃辣的，後來認識的同事都是比較愛吃辣的，經常跟他們一起吃，久而久之也變得很會吃辣了。
『肆』 糖尿病患者餐後運動，究竟在什麼時候開始最好
隨著社會的發展，人們的生活水平也在逐漸提高，吃得也越來越好，不過，由於人們不注重飲食習慣，海吃海喝，有不少人患上了糖尿病。說到這里，很多人可能不知道糖尿病，事實上，糖尿病就是一組以高血糖為特徵的代謝性疾病。高血糖則是由於胰島素分泌缺陷或其生物作用受損，或兩者兼有引起。長期存在的高血糖，導致各種組織，特別是眼、腎、心臟、血管、神經的慢性損害、功能障礙。從目前的情況來看，糖尿病的病因主要有兩個，一個是遺傳因素，一個是環境因素。
第一點，在飲食中一定要限制脂肪的攝入。
第二點，糖尿病患者可以吃一些低蛋白的食物，因為蛋白質攝入太多的話，會增加腎臟的負擔。
第三點，遠離煙酒。對於糖尿病患者而言，一定要遠離煙酒，因為煙酒會對心血管系統產生一定危害。
第四點，不要吃辛辣刺激性的食物。
『伍』 吃辣究竟能不能鍛煉出來
估計我是這輩子都忘不了小時候第一次吃辣的感受了，這都是因為自己那個坑娃的爹，說多了都是眼淚。
「爸爸爸爸，這個東西好吃嗎？」
「好吃啊，不信你嘗嘗」
於是天真無邪不諳世事的我，夾起了一大塊辣椒，在眾人「關懷」的目光下送進嘴裡…… 那感覺，真叫一個爽:)
我想，當時別人眼中的情景大概是這樣的：一個小屁孩迅速的扔下筷子狂拍桌子，隨後起身在房間裡面瘋狂的繞場幾周，如果人可以噴火的話大概還可以看到從我嘴裡噴出的火。
後來，「英明神武」的我媽在我高考過後報志願的時候毅然決然的把我送到了四川，美其名曰是要鍛煉我。
好樣的，從此之後我一個不怎麼能吃辣的小仙女就要開始一場和辣椒之間的激烈斗爭了。我能怎麼辦，我也很絕望啊。
於是在這四年裡我用自己的親身經歷驗證了， 吃辣到底能不能鍛煉出來？
都說辣的感覺是一種痛覺，理論上來講，如果你經常吃辣，你味蕾上的痛覺神經受體就可能會減少，這屬於人體的自我保護行為范疇。
（水煮肉片）
長此以往你就感受不到那麼強烈的辣味了，你的吃辣水平也就會隨之提高了。
比如我，在那種環境之下成長了四年之後，終於從一個吃辣小白變成了吃辣大V，畢竟除了辣味，沒有什麼其他東西可以選擇的時候也就慢慢習慣了，比如大學食堂……
（水煮魚）
既然吃辣是可以鍛煉出來的，那 到底怎麼做才能鍛煉出來？
最簡單的一條路，像我一樣，被丟到四川生活幾年，等你生存在一個只能選擇吃辣還是變態辣的環境下，你自然而然就進化了。
（辣子雞）
曾經有一個成都妹子和我說，街邊的小攤子上，問你要不要辣的時候，如果你說不要，那就意味著是微辣，如果你說要，那你看到的基本上就是紅紅的一層辣椒了。
估計在這樣一個環境中生活，想不練就一身吃辣的本領都難了。
（毛血旺）
其次就是在吃辣之前可以先喝一些牛奶之類的乳製品可以保護你的胃，茶品對去除口腔的辣味也很有幫助。
這就可以理解為什麼在四川吃火鍋的時候總會在桌子上發現大瓶唯怡這樣的豆奶製品，辣的時候喝一點，不僅能夠解辣，還能有效的提升你吃辣的水平。
（麻辣小龍蝦）
記得以前看到過一位作者寫道一次關於吃辣能力的比賽，看到這里我不禁想吐個槽，舉辦這樣比賽的人到底是有多閑。
她說最後勝利的是一個妹子，原因就是她桌子上擺著一瓶奶，辣了就喝幾口，這樣一看牛奶果然是可以達到解辣的效果並且使你能夠多吃點辣的。
（火鍋）
除此之外，還要逐漸增加食物中辣椒的含量，一口吃個胖子大概是吃不消的。
不過吃辣這件事還是要量力而行，畢竟存在著多多少少的個體差異，不是百分之百就能鍛煉成功的。
吃太多了的話，你嘴巴受得了胃也受不了，胃受得了，第二天菊花的酸爽估計你也是扛不住啊。
吃了辣之後， 解辣 就很關鍵了，除了上面說到的牛奶可以解辣之外，減輕口喉中灼熱感的辦法還有適當補充一些甜食，吃一些像奶油麵包一樣的含油食物，或者吃一些冷食冷飲，不過後者容易拉肚子。
（剁椒魚頭）
甚至還有人建議我喝熱水，這確定不是在坑我？我後來還是鼓起勇氣嘗試了一下。
雖然剛喝進去的時候感覺整個人都不好了，眼淚瞬間充盈了整個眼眶，不過在這之後再吃辣的，簡直就是無敵了，因為你喝熱水之後放大了辣的感覺，之後的痛覺都是些小嘍啰不值得一提。
（麻辣香鍋）
當然了，我還可以教你一招消除辣感拯救舌頭終極大法：
站立姿態下低頭呈90°角，坐時請岔開雙腿將頭置於兩腿的上方，上開嘴呈任意角度，伸出舌頭並使舌頭自然下垂，具體形象參考吐舌頭的黑白無常:)
這個時候你大概就會開始不受控制的分泌大量唾液了，不要驚慌，讓它肆意流淌，旁觀者可能會覺得你像一隻瘋跑回來的哈士奇。
（麻婆豆腐）
不過不要在意旁人的眼光，保持10-30秒，直到你的舌頭重獲新生。
此方法請盡量在野外或者馬桶前嘗試，避開人群，一定要注意的是千萬不能讓男神女神看到！！！
總之，你有多種方法可以嘗試，但是邊吃辣邊喝水還是算了吧，聽說過一句土話，翻譯過來就是吃辣喝水，辣死沖水，意思是邊吃辣邊喝水，最後都辣死跳河裡去解辣了。
最後，對於那些本來就不能吃辣卻還一心想著鍛煉自己吃辣能力的小夥伴們，對於那些鍛煉了很多次依舊沒有成功卻還在堅持的小夥伴們，我想真誠的問你們一句， 活著不好嗎？
『陸』 吃完火鍋過了半個多小時了胃裡還是火辣辣的可以運動嗎
可是可以，不過散步對身體好