① 在產後要堅持做的凱格爾運動，到底是怎樣的一種運動
我相信很多夫婦，尤其是產後婦女，都會聽說這樣的運動———— 凱格爾這是什麼運動？
事實上，凱格爾運動也被稱為「骨盆運動」。這項運動是由美國的阿諾德凱格爾博士於1948年宣布的，並通過反復縮放一些骨盆肌肉來進行鍛煉。
如今，凱格爾運動常被用來減少女性尿失禁和產後放鬆。
凱格爾運動的主要目的是通過拉伸骨盆底的恥尾肌來增強肌肉張力。是孕婦的處方運動，用於准備盆底，以應對妊娠晚期和分娩時引起的生理應激。其實很多不熟悉這項運動的人都會覺得凱格爾只適合大小便失禁患者和孕婦，可以說是一個很大的誤區！
既然凱格爾體育有很多好處，有什麼需要注意的嗎？答案是肯定的，做凱格爾運動有很多注意事項。
首先要保證動作姿勢准確，學會找到正確的肌肉位置。運動中遇到問題，不要不好意思求助。
醫生和其他保健教練可以提供重要的指導，並幫助學習如何在正確的位置區分和鍛煉肌肉。
其次，要注意預防便秘，因為無論是預防健身還是治療疾病，做太多的運動都會導致便秘，這主要是由於肌肉過度收縮導致的慣性收縮。所以，做運動雖然有很多好處，但更要注意不要做過頭，以免適得其反。