❶ 剛鍛煉完可以馬上坐下嗎
天氣變暖和了，很多人都開始去做各種鍛煉和運動，來為接下來的夏天可以穿上漂亮衣服做准備。不過我們在鍛煉之後還是要注意一些小細節的，比如剛剛運動完之後不要馬上停下來休息，也不要去立馬吃冷飲、吹涼風，這些都是會對身體有影響的。那麼為什麼鍛煉完之後要等一等才能坐下呢？
一、剛鍛煉完可以馬上坐下嗎
不建議馬上做下，特別是剛做完劇烈運動的時候，比如長跑。運動剛結束時，身體仍處於興奮狀態，心律比較快，肌肉和韌帶也都還是緊綳的。而且在跑步和其他鍛煉過程中，血液循環和新陳代謝加速，血管擴張，毛孔處於擴張狀態。 如果您立即坐下，血液將集中在下半身，腦部和心臟供應不足，從而導致一些頭暈和酸痛，頭痛，惡心和嘔吐等不良反應，嚴重的話會出現暈厥。
二、鍛煉後多久可以坐下休息
建議等15~30分鍾之後再坐下休息，或者等心跳、呼吸沒有那麼快了就可以休息了。劇烈運動後，您可以步行一段時間，等心律降下來之後就可以坐了。這樣可以放鬆肌肉，減少運動後乳酸積累，這樣第二天就不會感到肌肉酸痛。如果有條件，可以請周圍的朋友幫助捏一捏緊綳的肌肉，這也可以加快肌肉的放鬆。另外，運動後也不能立即洗澡或喝水，對身體有害，必須等待心跳下來。
三、鍛煉之間休息多長時間比較好
您在兩次運動之間休息多長時間完全取決於您的健身目標和個人運動計劃。 例如，如果您從事重力量訓練，則可能需要在每組練習之間休息2至3分鍾； 相反，如果您從事增加肌肉質量的訓練，則組之間的休息時間會稍短。為了獲得最佳的運動效果，您應該休息足夠長的時間，以使肌肉完全恢復。建議充分利用這額外的時間，您可以使用泡沫滾筒放鬆緊綳的肌肉，鍛煉對抗肌群，或者考慮下一組動作的技術要點。
四、劇烈運動後的注意事項
1、不要立即蹲坐休息每次運動後，您應該調整呼吸節奏，走路和擺動手臂，並進行一些放鬆和調整活動，以鼓勵四肢的血液流回心臟，以幫助恢復正常供養，快速恢復身體健康，消除疲勞。
2.不要貪吃冷飲運動後，人體的消化系統仍處於抑制狀態，功能低下。如果您想冷靜一下，解渴一會，並吃很多冷飲，很容易引起胃腸痙攣，腹痛，腹瀉，並誘發胃腸疾病。您可以喝少量的開水或鹽水。
3.不要突然降溫運動期間，身體表面的血管擴張，體溫升高，毛孔擴張，汗水增加。運動後立即進入空調房間或在通風孔中小睡，或者想用冷水冷卻頭部，會拉緊皮膚並阻塞汗水，並導致諸如機體溫度調節之類的生理機能障礙。並且免疫功能會下降，從而導致感冒，腹瀉，哮喘等疾病。
4.不要吸煙運動後吸煙，肺中的空氣中混入大量煙霧。一方面，除了減少氧含量外，還難以消除身體疲勞。另一方面，當人體吸入這種煙霧空氣時，會影響人體肺泡中的氣體交換，使人體遭受痛苦。運動後，由於以下原因會發生胸悶，喘息，呼吸困難，頭暈，疲勞等，導致氧氣供應不足。
❷ 激烈運動後為什麼不能馬上坐下
健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液循環，加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。
因此，每次運動結束後應調整呼吸節奏，步行甩臂，並做一些放鬆、調整活動，促使四肢血液迴流入心臟，以利於還清「氧債」，加快恢復體能、消除疲勞。
劇烈運動後確實不宜馬上坐下。這樣會影響血液循環，造成一些不適，比如心慌氣短、眩暈等。 建議先用 10～15 分鍾做做拉伸，來回走動一會兒，等心跳和呼吸慢慢平穩下來後才坐下。
❸ 學生剛運動過後能馬上上廁所解小手嗎
可以的，一般運動後是沒有小便的，所以是可以的。
❹ 做完劇烈運動後能躺下么
做完劇烈運動後不能立即躺下。
在進行過較劇烈的運動或較重的體力勞動之後，也要讓身體的活動量慢慢地減少，逐步過渡到停止活動。而千萬不能在劇烈運動後突然坐下或躺下休息，這樣做對身體是絕對有害的。
劇烈運動後，如果立刻作出蹲坐、躺下、洗冷水澡、喝水、飽餐、抽煙等行為，很可能對身體產生不良影響，嚴重者甚至會產生肌肉抽搐、惡心、嘔吐現象，誘發痛風、胃炎，導致缺氧嚴重等症狀。
(4)劇烈運動後可以蹲坑嗎擴展閱讀：
運動養生要堅守如下原則：
1、運動量要適度；古人在從事運動鍛煉時提倡以「小勞」為標准。「小勞」就是從事運動鍛煉時應當掌握的尺度。
數脈搏是掌握運動強度的簡便方法。健身為目的運動中，最高的脈搏數一般要控制在下列數字以內：20～30歲，每分鍾140次；40～50歲，每分鍾130次；50～60歲，每分鍾120次；65歲以上者，每分鍾120次以下。
自我感覺這是一個很重要的標准，應注意看看自己運動後精力充沛與否，食慾情況如何，這些都是判斷運動是否適中的標准。特別提醒大家的是，上述各項指標都應在運動後5～10分鍾恢復正常，如此則表明運動量適中，否則就應加以調整糾正。
2、要掌握科學的運動方法；從事運動鍛煉一定要掌握科學的運動方法，才能有益健康，幫助疾病康復。否則，一味盲目蠻干，非但無益，還會引起嚴重後果，甚至喪失生命。
（1）必須循序漸進，持之以恆：有些人在從事運動鍛煉時，往往有急於求成，以期通過加強鍛煉來達到迅速康復的目的。其實這是一個錯誤的想法。從事運動，必須要記住不能著急，慢慢來。首先從事一些較輕微的運動，待適應之後，再慢慢逐步增加一些運動量。
千萬不可操之過急，特別是平時沒有運動習慣的腦力勞動者，在從事運動鍛煉時更要循序漸進。有的人平時毫無運動，只有在周末時才做一次綜合運動，或是一個月甚至幾個月才運動一次，這樣做是很危險的。
（2）運動前後要有過渡階段：從事運動之前，或從事較重體力勞動之前，要先進行5～15分鍾的「熱身運動」，可做一些柔軟體操，活動頭、頸、手、腳、腰等，使全身逐漸進入運動狀態。這是運動前的准備階段。