A. 吸氧時間不超過多少時間
正常人每天吸氧一次 每次不超過30分鍾最佳
慢性肺源性心臟病，肺氣腫等疾病很容易導致二氧化碳瀦留，形成呼吸性酸中毒。慢性肺源性心臟病，肺氣腫宜持續低流量吸氧，即每天持續12-15小時，氧流量低於2升/分鍾。氧的濃度以25%-29%為宜
B. 每天堅持30分鍾以上的有氧運動，會對身體有什麼好處
心臟的泵血加快「心臟頻率」為主。全身體溫每增加一度；心跳加快十次。目的是增強舒張力和收縮力「心肌力」達到向全身泵血的肌張力。還要達到一定的量，心律達到110,既促進了血液循環，強壯了身體，增強了體質，提高了生活質量和工作效率，才能享受美好的生活過好每一天。有氧運動能夠調節身體的柔韌性、耐力以及平衡感。尤其對於我們呼吸方式的改善有很大幫助，一般有氧運動更多會選擇腹式呼吸法，這樣能夠讓我們身體攝入氧氣更多，同時也能夠讓身體放鬆。
在有氧運動時，體內的積存的糖分會被氧氣氧化，也就是可以被有效地消耗掉，同時有氧運動對心肺功能也有促進的作用。進行有氧運動還能放鬆心情，是健身的主要運動方式和最好的健康減肥方法。氧氣對維持人體生命活動是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影響到心肺功能。一般情況下，老年人吸氧能力較低，而鍛煉能提高吸氧能力。可以說爬山是一項健身作用較全面而危險性相對較小的鍛煉方式。減肥瘦身在爬山的攀登動作中，您的大腿前側肌肉將得到有效的鍛煉。爬山對減少腿部脂肪，塑造上翹的臀部有很大的幫助。游泳是一種全身運動，它能使全身的肌肉有節律的收縮和鬆弛，使肌肉纖 維增多，蛋白質含量增高。肌肉發達是健美的標志之一。
C. 每天吸氧的最佳時間是多少呢
吸氧時間並不是所有患者都是一樣的。不同病情的患者，吸氧時間不一樣: 亞健康的患者，每天可以吸氧1個小時左右; 糖尿病的患者，可以吸氧3個小時左右; 如果有高血壓，冠心病，可以吸氧3個小時左右; 如果有慢性支氣管炎，肺氣腫，哮喘，肺心病，每天吸氧可以控制在6個小時左右; 危重的病人需要24小時吸氧; 懷孕36周以上的孕婦可以每天吸氧半個小時以上。
原因分析
吸氧是是緩解缺氧的重要措施，適量適時吸氧可有效糾正缺氧，提高動脈氧分壓和血氧飽和度，促進代謝。
舉措建議
吸氧時間過長氧濃度過高會引起癢中毒，吸氧時應嚴格控制癢濃度和吸氧時間。
D. 每天在家吸氧多長時間
根據患者需要，一般情況下，每天吸氧30分鍾以內即可，即能達到吸氧的目的 ，也不產生依賴。
E. 成年人要做多長時間的無氧運動算合適
無氧運動的時間要取決於鍛煉目的。
1、 減肥
主要目的：是消耗能量，燃燒脂肪。 先有氧熱身5~10分鍾 ，無氧運動30分鍾左右， 再有氧運動30分鍾左右 效果最佳。
2、塑形
主要目的是深度刺激肌肉，讓肌肉發脹。 要想有較強的肌肉，無氧運動時間可以稍稍長點。先有氧熱身5~10分鍾， 無氧運動40~60分鍾左右 ，拉伸運動10分， 讓肌肉更具有線條感。 塑形的肌肉練法也是比較講究的。
F. 正常人吸氧多長時間
問題一：每次吸氧多長時間最佳？ 一、吸氧可緩解心絞痛、預防心肌梗塞的發生：心絞痛是因急性心肌缺氧所致，心肌持續缺氧30分鍾以上者，可造成心肌梗塞的發生，是病人瘁死的一大危險因素。定期保健吸氧或病發時吸氧可預防或緩解心絞痛、心肌梗塞的發生，為治療爭取時間。
二、吸氧可預防瘁死型冠心病：瘁死型冠心病因發病特然而使人防不勝防，其發病前往往有持續的輕度腦悶、氣急、情緒異常或心率混亂，若在此時能輔以氧氣治療可以起事半功倍的療效。
三、吸氧對哮喘病有很好的治療：哮喘病是由於支氣管年痙攣等情況而使肺泡與外界的換氣功能減弱而引起的，吸氧可提高肺泡內的氧濃度，有助哮喘的緩解。
四、吸氧可有效治療肺氣腫、肺心病、慢性支氣管炎：所列病歷皆因嚴重缺氧所致，吸氧能減緩病人缺氧症狀和顯著提高血氧飽和度，比單獨用葯物治療療效顯著。
五、吸氧對糖尿病有輔助治療效果：現在研究表明，,糖尿病同機體缺氧有關。糖尿病人毛細血管壓明顯偏底，導致組織細胞不能充分獲氧，導致細胞功能和糖代謝的障礙。因而對糖尿病患者實施氧療已愈來愈引起醫療界的重視.
六、吸氧對健康人士可起保健作用：由於大氣污染目益嚴重、空調的普通便用，定期吸氧可清潔您的呼吸系統，改善內臟功能，提高人體綜合免疫力，以預防各種疾病。
正常人每天吸氧一次 每次不超過30分鍾最佳!
問題二：保健吸氧一般要多長時間？ 對於保健需求的吸氧常一般要考慮使用人的整體情況，一般情況下每天半小時-2個小時，氧流量2~4，氧濃度為30%左右…具體時間還要根據您的身體情況來定。
問題三：吸氧多長時間好 您好，您這個問題過於籠統，不好回答。有的人每天吸氧一兩個小時就行。有的患者吸氧七八個小時就行。有的慢阻肺患者每天24小時都需要吸氧。所以，您先把需要吸氧的人的情況簡單說一下，這樣才好判斷。
問題四：正常人用制氧機吸氧一次多長時間為好 二十分鍾左右就好了，老年人在半個小時左右
問題五：正常的人吸氧好嗎? 正常人並不需要通過吸氧來改善腦部供血供氧問題,如感覺輕微乏力,犯困,通過堅持適量運動（非劇烈運動,應是有氧運動比如打太極拳,到空氣質量好的地方散步,等等）或者頭部 *** ,即可改善體質,改善睡眠狀態,增強記憶力等.如果感到體力明顯不支,頭昏嚴重等症狀,那可以低流量吸氧加以改善.正常人吸21％的氧就足夠吸氧人的生存離不開氧氣，在此過程中會產生氧自由基，對肌體具有損害作用。在正常人的肌體內，自由基的形成和清除常處於一種動態平衡中，一旦這種動態平衡被破壞，即自由基在肌體內積累過多時，就會誘發多種疾病，如高血壓、冠心病、老年痴呆、糖尿病、神經衰弱、早衰、癌症等。對正常人來說只需吸入21％的氧氣就足夠了，如果經常吸氧，尤其是吸高濃度的氧和進高壓氧艙，使體內氧分過高，則會償成氧中毒，表現為肺水腫或昏迷、神態改變等，還有可能誘發其他疾病。
問題六：家用吸氧機每天吸多長時間好? 生命離不開氧，吸氧的保健功能已經被越來越多科學研究證明。堅持用吸氧機吸氧主要有以下好處。1 、用吸氧機吸氧有助於美容養顏。吸氧可增強人體細胞的有氧代謝，加強皮膚營養，使松馳的皮膚增加彈性，減少皺紋；皮膚細胞的代謝功能增強，可減少黑色素沉著，使淤斑減退，美化肌膚；吸氧還有助於改善毛囊營養，促進毛發生長，預防脫發。國外有人舉辦專門吸氧的 青春診所 ，認為可使人容光煥發，青春常駐。2 、吸氧機消除疲勞、提高智力和工作效率。人腦耗氧佔全身 20 ％，且對缺氧特別敏感。供氧不足，則引起體力不足、體力不支、頭昏、失眠、記憶力下降及食慾不振等疲勞綜合症，影響人的智力和工作效率，吸氧後可以明顯改善上述症狀。3 、吸氧機吸氧提高身體抵抗力、祛病防病。吸氧可增加人體細胞，組織和器官的物質代謝，增強各器官的功能，提高機體免疫力，對腦供血不足、腦梗塞、冠心病、哮喘、神經衰竭等常見病有很好的防治作用。據德國醫學專家研究，吸氧對防治腫瘤有絕對的醫療作用。4 、經常吸氧能抗衰老。隨著年齡的增長，血管硬化及肺功能減退，體內動脈血氧分壓逐漸下降，吸煙者更為明顯，吸氧可明顯提高氧分壓，預防不少老年病的發生，吸氧可提高超氧化物歧化（ SOD ）的生物活性，抑制體內有害自由基對細胞的損傷，從而對老年性痴呆症等多種老年性疾病有防治作用。有助於改善男子性功能。氧保健是一種高級強身方法，吸氧可增強視力，改善老花眼；吸氧亦可提高和改善男子性功能，保持旺盛精力改善生活質量；吸氧還可以促進運動後體力的恢復。6 、實驗證明，吸氧對改善亞健康狀態非常有效。7 、有益胎兒的生長發育。胎兒需要的氧氣是通過胎盤從母親的血液中獲取，因此孕婦吸氧可保證胎兒獲得足夠的氧氣，使胎兒更好地發育，預防早產或痴呆的發生。
G. 胸悶氣緊需要吸氧，請問吸氧時間多久效果最好
每天吸氧15——30分鍾，堅持一周，然後看看有沒有效果
H. "呼吸療法"能減肥嗎
我們很少去想呼吸的事，認為呼吸是再自然不過的生理反應。其實，呼吸的學問很多，呼吸不當會導致缺氧；而吸氧足夠，會讓您更有活力，減肥有效。呼吸可以分為主動呼吸和被動呼吸。作為減肥，我們更加強調主動呼吸的作用。所謂主動呼吸，可以理解為"有意識"的呼吸，而不是毫不在意的生理反應。就象在作深呼吸，吸滿氣，再吐出去，每天做100次，能夠為自己增加更多的氧氣，給每個細胞提供更多的能量。如果此時您在運動，就有助於您體內的脂肪充分燃燒，而達到減肥的目的。"呼吸療法"提倡的呼吸方式是由鼻子吸氣，再從嘴巴用力呼氣，其目的就是為了獲得更多的氧氣。當然，單純的深呼吸還是無法燃燒體內的脂肪。為了燒去多餘的脂肪，運動時的呼吸必須維持均勻，在運動中吸入足夠的氧氣，這樣才會有效。因此，在您的心臟、血管可以負荷的范圍內，持續進行有氧運動，直到身體勻稱為止。戶外的體育鍛煉，有助於您吸入更加新鮮，更加足量的氧氣，同時帶給您良好的心情，非常有利於減肥。您可以嘗試著將"呼吸治療"帶入減肥計劃中，輔佐於其他的治療方法，可能取得良好的效果。
I. 每天運動多長時間減肥效果最佳
每天運動多長時間減肥效果最佳
每天運動多長時間減肥效果最佳，減肥最好的方式就是運動，在日常生活中運動是很多人的一個習慣，運動的過程中選擇的時間去也是非常重要的，以下分享每天運動多長時間減肥效果最佳。
每天運動多長時間減肥效果最佳1
1、制定目標（理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。
2、寫減肥日記。製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。
3、多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
4、要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
5、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 6．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
7、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
8、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
9、熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
10、建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。 要有耐心和恆心，堅持就是成功
看完這篇文章大家對減肥都有了一定的了解了吧？但是減肥是需要很大的耐心的。一定不要為了想快速減肥而操之過急，堅持才是硬道理。個人建議不要去買什麼減肥葯，非常傷害身體不說也不會真的讓你瘦下來。還是運動減肥最靠譜。
每天運動多長時間減肥效果最佳2
要一個運動的習性
不擅運動，懶於運動，不能堅持運動，是因為沒有運動的習性。
行為心理學認為，一種行為重復21天就會變成習性性動作，90天的重復會形成穩固的習性。
堅持21天，運動就會從被動行為變為主動行為，堅持60天會從主動行為變為自動自為，堅持90天就會養成運動習性。
堅持運動，不必定是堅持一項運動。關心我們養成習性的運動不會太劇烈——停止運動5分鍾後心跳能夠恢復正常；不會太辛勞——運動目標就像一個緩坡稍做努力就能達到；不會太無趣——運動過程能夠讓心情放鬆。
運動習性一旦養成，就會成為一種力量，讓我們享受健康、快樂、自信！
Q：我知道想減肥就要運動，但是天天錘煉多長時間為宜呢？是否每次都要從頭練到腳？運動後多久才能進食？建議吃什麼呢？
A：運動時間以20～60分鍾為宜，依據你的目標制定運動計劃，計劃一樣包括有氧運動和力量練習兩個方面，不必定要從頭練到腳，對於需要特殊塑形的部位可以進行一些針對性的練習。
至於運動後多長時間可以進餐，理論上並沒有一個標准時間。運動結束後就可以吃少量的食物，不過正餐最好是在體溫、心率都恢復正常，身體完全放鬆的狀態下進行。
如果運動時間是在晚餐之前，運動前一小時可以補充一些水果，運動中注重補充水分。如果運動的時間比較長，強度大，比如我們看到的網球競賽，中間還要補充含電解質的運動飲料、吃半根香蕉等等。只有很好地操作自己對飢餓的感覺才最利於減肥，這一條原則運動中也適用。
每次運動多長時間減肥？
運動時間的長短要視運動方式與運動強度來定。一般情況下，有氧運動時間會長於無氧運動；進行中低強度的運動的運動時間會長於高強度運動的時間。在運動剛開始的一段時間里，身體主要通過消耗糖分來提供能量。運動到一定程度後，身體燃燒脂肪供能增多。通常情況下，有氧運動會在進行30分鍾後燃燒脂肪供能。因此，要想通過有氧運動方式達到減肥目的，每次進行中低強度的有氧運動時間不能低於30分鍾。而每次進行力量練習，主要考慮其負荷的強度。以60%~70%的最大負荷，8~12次一組，一次做2~3組即可。
每天運動多長時間減肥？
就有氧運動來說，每天進行60分鍾左右的有氧運動能夠控制體重，如果需要減少體內脂肪，那麼每天的有氧運動時間則要超過90分鍾。每次的有氧運動強度控制在60%~70%最大心率范圍。（最大心率=220-年齡）一周進行3~5天的中等強度有氧運動，運動時間每周約150分鍾。進行力量訓練，身體需要較長時間恢復。建議一周做2~3次力量訓練即可。
怎樣運動減肥快？
1、運動前熱身
運動前熱身可以避免傷害，這是眾人皆知的道理。但其實，除了可以拉伸肌肉，避免傷害，運動前熱身還可以減肥。在正式開始運動時，先做十幾分鍾的熱身運動可以消耗身體的糖，在開始正式運動後，則能加快進入燃燒脂肪的狀態，這樣能夠大大提高運動的燃脂效果。其次，熱身運動能夠增加代謝率，讓氧氣更快的傳遞到肌肉，加速減肥。
2、運動後控制飲食
運動消耗能量會使得人在運動過後感覺飢餓，這時如果沒能剋制住而大量進食，就會白費了所有的努力。但如果實在想吃東西，可以吃一些水果或蔬菜。
3、及時調整運動計劃
通過運動，人的代謝能力提高，運動能力增強。這時需要及時調整運動計劃，適量加大運動量來使得代謝能力進一步提高。長時間堅持同樣的運動量，只能控制住體重，而無法讓你繼續瘦下去。
慢跑多長時間可以減肥
如果你能每天堅持慢跑四十到六十分鍾的話，可以減少到你正常飲食的3/2（特別是晚是晚上要盡可能減量)控制你的飲食，把你自己的運動節奏放慢並把時間延長。
我們事實上運動半小時再休息10分鍾，再運動半小時消耗的卡路里跟持續運動一小時的消耗相差無幾。有氧運動（並不是激烈運的動)四十分鍾後才開始消耗脂肪，最重要的是，不要帶有心理負擔來做運動。
我們可以每天來稱體重來提醒自己，看著減少的重量也可以同時鼓勵自己並增加我們自己的信心，相信你可以變得更加健康和結實。
從生理學角度來論，微汗狀態下的持續慢跑，身體能量供給會由「燃燒」糖類逐步轉入「燃燒」脂肪，所以，微汗慢跑5000米或20分鍾左右，會消耗掉大量的體內脂肪，從而達到瘦身減肥、保持理想體重的目的。
微汗慢跑結束後，要做一些放鬆活動，如慢走、彈腿、下蹲、轉腰、擴胸等。待體溫、心率基本恢復正常後再回室內。回屋後，最好將汗濕的衣服換掉，或者在跑步前就有意識地穿上運動衫，跑完後晾乾，最多3次就應清洗。另外，採用此法減肥，一般用不著天天進行，每周慢跑三回即可，或者保持經常慢跑就能達到目的，過於疲累反倒容易引起感冒等病患。
女性鍛煉多長時間可以減肥
當今社會，對於上班族來說鍛煉實在是一個難能可貴的時間。每天都是固定的時間需要工作，好不容易抽出時間來就立刻去鍛煉，沒時間了就算了，或者就是有多少時間就鍛煉多少時間。
愛美是每個人的天性，尤其是很多女生每天都在嚷嚷著要減肥要減肥。鍛煉是一種習慣。那麼，到底鍛煉多長時間才可以起到減肥的效果呢？
運動時間以20～60分鍾為宜，根據你的目標制定運動計劃，計劃一般包括有氧運動和力量練習兩個方面，不一定要從頭練到腳，對於需要特別塑形的部位可以進行一些針對性的練習。
剛吃完飯後，先慢跑10分然後再運動40分，40分剛好可以吧體內糖分消耗完，然後在消耗脂肪，總的來說40分後脂肪就可以燃燒了，從而達到減肥的效果。
至於運動後多長時間可以進餐，理論上並沒有一個標准時間。運動結束後就可以吃少量的食物，不過正餐最好是在體溫、心率都恢復正常，身體完全放鬆的狀態下進行。
如果運動時間是在晚餐之前，運動前一小時可以補充一些水果，運動中注意補充水分。如果運動的時間比較長，強度大，比如我們看到的網球比賽，中間還要補充含電解質的運動飲料、吃半根香蕉等等。只有很好地控制自己對飢餓的感覺才最利於減肥，這一條原則運動中也適用。
堅持運動，不一定就是要堅持一項運動。都說21天可以養成一個習慣。那麼，只有我們每天都堅持鍛煉，當然鍛煉的情況也要根據自身的實際情況而決定。我們每天都按照時間來鍛煉，時間長了，習慣就養成了。好的身材自然也就有了。
運動多長時間才能瘦一斤？
消耗熱量能減肥，那到底消耗多少熱量才能瘦一斤？有數據表明，要想減掉一斤脂肪，你需要消耗3500大卡。這同時也意味著，你只要攝入3500大卡的熱量就會長胖一斤。
人體消耗熱量=人體基礎代謝的`需要的基本熱量+體力活動所需要的熱量+消化食物所需要的熱量
在人體消耗熱量中，最主要的是人體基礎代謝，人體基礎代謝在一定的年齡階段是相對穩定。三部分消耗熱量中，最大變數的是體力活動所需要的熱量。因此，要增加熱量消耗量，就需要提高基礎代謝，增加體力活動的消耗熱量。提高基礎代謝的最佳方式就是運動，增加體力活動的消耗熱量的最佳方式也是運動。也就是說，運動是減肥的必經之路。那運動多久才能消耗掉著3500大卡？看看下錶就知道。
怎樣運動減肥？
1、有氧運動結合力量訓練
力量訓練主要消耗糖原供能。有氧運動消耗糖和脂肪供能。在開始有氧運動前先做十幾分鍾的力量訓練消耗糖原，能夠加快有氧運動的燃脂效率，達到更佳的減肥效果。北京體育科學研究所發布的一項研究表明，按照先力量訓練再做有氧運動的運動順序進行，能讓運動減肥效果比單純做有氧運動高出一倍。
2、運動後控制飲食
運動消耗能量會使得人在運動過後感覺飢餓，這時如果沒能剋制住而大量進食，就會白費了所有的努力。但如果實在想吃東西，可以吃一些水果或蔬菜。
3、注意運動的規范性
注意運動的規范性包括運動的著裝要合適，運動的姿勢要正確。尤其是做一些力量訓練，姿勢不對很容易造成肌肉受傷。
4、及時調整運動計劃
通過運動，人的代謝能力提高，運動能力增強。這時需要及時調整運動計劃，適量加大運動量來使得代謝能力進一步提高。長時間堅持同樣的運動量，只能控制住體重，而無法讓你繼續瘦下去。
5、運動要注意休息
運動強度太大、運動太過頻繁都會增加運動受傷的風險。較長時間的運動會讓肌肉疲憊，為了讓肌肉有充分時間恢復，兩次運動之間需要相隔一段時間。一般人運動可以採用一天運動一天休息的方式進行鍛煉。
想要減肥每天鍛煉多長時間合適
隨著現在生活節奏的加快，人們的生活水平也在日益提高，減肥熱也越來越流行於人民的生活中。可以看到，現在越來越多的人都在往肥胖的放向發展，胖起來後，穿衣服會顯得很難看，一個臃腫的身材會讓人看起來很笨拙。衣服也不好買，而且自己行動也不方便。所以我們在鍛煉想要減肥，那麼，到底鍛煉多長時間能減肥呢。
減肥鍛煉要掌握科學的方法和合理的運動量。因為脂肪的燃燒離不開氧的供給（它是在有氧代謝下進行分解的），而運動量大小屬於不需要氧的代謝，僅僅動用了在細胞線粒體內儲存的高能化合物三磷酸腺苷，並沒有使糖和脂肪分解，所以不能使人減肥。由於輕度運動，使胃腸蠕動增強，更有利於營養的吸收，所以有人可能變得更胖。
因此要想減肥，必須從事長時間（一般每次不少於40分鍾）的有氧運動，才能取得效果。而且，時間越長（1-2小時），脂肪氧化供能的比例越大，減肥效果越好。
關於減肥的運動強度問題，有學者曾讓受試者作各種不同強度的運動實驗，結果表明：以最大吸氧量的60%的強度運動時，血脂減少最顯著。最大吸氧量與最高心率是相關的。
因此，常把最高心率的60%作為減肥的最佳運動強度（一般青年人的最高心率標準是200次/分；健康的中老年人為180次/分；有慢性病者及年老體弱者為170次/分）。
合適的鍛煉可以幫助我們擁有一個號的身材，好的身材會把自己的形象在被人眼裡大大的加分，穿任何衣服都好看，衣服也很好買，沒有那麼多顧慮會不會看起來不好看。所以，我們一定要掌握好鍛煉的合適時間，將減肥進行到底。
徒步多長時間能減肥
起碼要走三十分鍾以上才能減肥，而且走路的速度要稍微快一點，動作標准之後減肥的效果就能更好的發揮出來，徒步減肥的關鍵就在於時間，短時間只能達到鍛煉身體的目的，半小時以上才能減肥，因為只有時間長一點，身體裡面的脂肪才開始燃燒，其實不管是什麼運動項目，只要是想減肥，運動的時間都是需要長一點的，還有動作要規范，並且能都堅持下去，只要做到這幾點，減肥的效果會很好哦。
能快速減肥瘦身的運動有哪些
（1)游泳減肥的效果是很好的，夏天到了，想減肥但是感覺太熱了，我就很推薦大家去游泳，首先游泳所消耗的能量是比較多的，所以減肥的效果不用多說，其次就是游泳減肥的話身上肌肉不會變的很硬，女孩子身上肌肉太明顯的話也不是特別好看，水下運動減肥是很舒服的，超級適合夏天哦。要是腿上的肌肉比較明顯，想要瘦肌肉腿的話，我就建議在水下走路，肌肉很快就能變軟一些。
（2)跑步減肥的效果是比較明顯的，而且瘦下去的速度很快，這就比較適合想要快速減肥瘦身的女生。跑步也是很容易實現的一個減肥項目，每天圍著小區跑幾圈就好了，只需要注意時間，這個時間也是需要達到半小時以上的。現在大家的工作壓力都比較大，平時一坐就是一整天，晚上下班回家跑幾圈不僅可以減肥，堅持一段時間時候，會感覺身體狀態好了很多，整天都很有精神。
減肥期間怎麼控制飲食
（1)大家應該都知道，減肥期間合理飲食是很重要的，而且飲食一定要營養健康，減肥期間需要大家拒絕油炸食品還有含糖量高的食物，這些可以說是肥胖的根源，少吃這些東西不僅身材會變好，身體也會更加健康。我建議想要好好減肥的女生制定一個減肥餐譜，每天按照上面的食物吃，這樣子實現起來就比較容易，每天也不用為吃什麼煩惱。
（2)可以多吃一點新鮮的水果蔬菜，我大學室友減肥的時候，晚餐都是用水果和蔬菜代替的，加上每天堅持運動，半個月就看到效果了，這是我感覺很健康合理的減肥方法。晚餐可以吃一些營養價值高而且飽腹感強的食物，這樣子有力氣運動，減肥的效果就會更加明顯，像什麼西紅柿、黃瓜還有蘋果對減肥都有幫助哦。
跳繩多長時間才能減肥
最低不要低於30分鍾，因為低於30分鍾根本達不到消耗脂肪的目的，最長不要超過2個小時，因為多於兩個小時的過度訓練會使身體極度疲勞。每周跳繩不應少於4次但也不可多於6次，一般需要有一天的休息和思考，這樣提高地更快。
跳繩是一種有氧運動，能夠消耗身體內多餘的脂肪，使肌肉變得富有彈性，但是一定要切記，跳繩結束後，一定要做做拉伸動作。拉伸動作能使肌肉分布均勻，防止出現蘿卜腿的現象。
跳繩之前做做熱身和跳繩之後做做拉伸，就算長期堅持跳繩運動小腿肌肉也不會過分膨脹，只會適當變結實緊綳，曲線優美好看。
女性跳繩減肥注意事項
在各種健身運動中，國外一些運動醫學專家近年來格外推崇跳繩運動。美國著名健身專家裡奇。桑旦勒認為，跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做。一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜。
從運動量來說，持續跳繩10分鍾，與慢跑30分鍾或跳健身舞20分鍾相差無幾，可謂耗時少，耗能大的需氧運動。
跳繩者提出如下注意事項：
1、跳繩者應穿質地軟，重量輕的高幫鞋，避免腳踝部受傷。
2、選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷類節，並易引起頭昏。
胖人和中年婦女宜採用雙腳同時起落。同時，上躍也不要太高，以防止單腳跳時關節因過於負重而受傷。