1. 夜晚跑步對身體好嗎
夜晚跑步對身體好。
近代研究發現，運動的最佳時間，應該是在傍晚或者睡覺前，因為人體在傍晚的時候，體力和身體的反應、敏感度、運動的協調性以及適應能力都達到了最佳的狀態，經過一天的食物補充，體內的血糖也達到了峰值，因此在這個時間進行體育鍛煉一比較好的選擇。
健康的夜晚運動要做到這三點：
1、晚飯後一小時內別運動：晚飯後盡量別運動，因為這時候人體內的食物會隨著運動在消化系統裡面晃動，如果運動過於劇烈，還會導致闌尾炎、胃痛等腸胃疾病
2、晚上運動要補充足夠水分：適當喝一些水是非常有必要的，晚上運動的時候可以選擇鹽糖水或者蜂蜜水，運動過後人體內的酸鹼平衡會受影響，以及電解質都會比平時低得多，人會出現疲勞的現象，因此補充一些鹽糖水或者蜂蜜水能快速補充體力，起到緩解疲勞的效果。
3、晚上運動後不要立即洗澡：許多運動愛好者喜歡在晚上運動完之後就去洗澡睡覺，這里需要提醒的是，運動完不要立刻去洗澡，起碼要休息半個小時以後再去洗澡。
(1)半夜可以運動嗎擴展閱讀：
晚上跑步的5個注意事項：
一是要隨身攜帶手電筒，比方說戴上有頂燈的帽子、穿上配照明燈的馬甲。如果沒有這么專業的設備，手裡拿個手電筒也可以。
二是要注意路上的交通安全，最好穿色彩鮮艷的衣服，或類似於交警的有反光條的運動外衣。還可以在身上佩戴一個小鏡子，確保別人能看見自己。在馬路上跑步要注意車輛，在山路上跑步也要注意可能突然出現的騎車人。
三是最好選擇熟悉的路鍛煉，比方說選擇白天跑步時的道路。如果在不太熟悉的環境中跑步，要記住沿途的主要標記。
四是跑步時盡量把腳步抬高，有時夜晚的燈光會讓人在視覺上對高度和深度產生一定的錯覺，從而加大了跑步者摔倒的幾率。一開始跑步時就適當抬高腳步，逐漸就能讓自己熟悉這種跑步姿勢。
五是最好別戴著隨身聽跑步。晚上跑步與白天相比畢竟有一定危險性，跑步者的視線在夜間已經受到了影響，因此最好保持其他感官特別是聽覺的完全敏銳性。
2. 人在晚上十點運動好嗎
人在晚上十點運動好嗎
人在晚上十點運動好嗎？在日常生活中，我們會在閑暇之餘運動，不少人喜歡在晚上十點運動，所以想知道這個時間點運動好不好。接下來就由我帶大家一起詳細了解下人在晚上十點運動好嗎。
人在晚上十點運動好嗎1
從運動醫學的角度看，晚上運動更科學。只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。輕微疲勞正好休息 運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛煉，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。
從外部環境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。另外，晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動後的睡眠質量大大提升，所以，擔心運動影響睡眠是沒有道理的。
根據美國運動醫學會的建議，晚上跑步健身，最好堅持一周3次以上，每次30—60分鍾。運動強度應掌握在「跑步5分鍾後脈搏跳動不超過120次/分，10分鍾後不超過100次/分」的范圍內。如果心率過速，必須減少運動量；如果一邊鍛煉還能一邊與旁人交談的話，則說明鍛煉強度尚可。
沒有鍛煉習慣的人可以從每天散步20分鍾開始做起，第二周走25分鍾；第三周增加到30分鍾；第四周加些慢跑；第五周時散步、慢跑並重；最終慢慢跑起來。所有的運動都需要做准備活動，晚上跑步也不例外。
人在晚上十點運動好嗎2
跑步早上好還是晚上好
跑步的最佳時間並並不是固定不動不會改變的，每一個時間范圍跑步都是有其益處與不夠。在早上的情況下跑步能夠令人越來越保持清醒，促進神經興奮，並且較為有益於身體的減肥瘦身。在晚上的情況下跑步能夠提高睡眠質量品質，氣體也會比較好，因此 要依據自身的`要求挑選。
早晨跑步的益處
1、晨跑能夠讓還處在休眠模式的身體清醒過來，完全激話驅動力，而且給你一整天都保持穩定的精神面貌。
2、歷經一晚上的耗費，人體內的糖元早已被消失殆盡，因此 晨跑能夠立即燃燒脂肪，對減肥瘦身更有協助。
3、晨跑幫你改正了賴床的不良習慣，使你在一天里有著大量的時間去分配事兒。
4、晨跑會給你培養每日吃早飯的習慣性，這會給你愈來愈身心健康。
早晨跑步的缺點
1、晨跑對心跳和心率的提高比任何時刻必須快，這會對心血管造成非常重的壓力，晨跑卒死風險性很大。
2、早上身體情況處在一個較低的水準，假如開展空肚晨跑或是高韌性晨跑得話，非常容易造成血糖低。
3、早上是一天二氧化碳濃度值最大、氣體浮塵更為比較嚴重的時間范圍，這個時候出來晨跑非常容易引起呼吸道病症。
4、早上身體血夜中的血細胞總數較多，造成 血粘稠，存有造成 產生靜脈血栓的概率。
夜裡跑步的益處
1、夜跑針對絕大多數健走而言會更便捷，由於時間充足，既不危害工作中，又不危害學習培訓。
2、夜跑能夠令人更為釋放壓力，減輕繁忙一天以後的工作壓力，要是竭盡全力地資金投入到跑步鍛練中去就好了。
3、夜裡是一天中含氧量較多、空氣指數不錯的情況下，挑選在這個時間范圍跑步對身體身心健康更有益。
4、夜跑減肥瘦身更有實際效果，由於夜裡是身體基礎代謝最充沛的情況下，有益於人體脂肪的點燃。
5、夜裡身體血夜中的血細胞總數相對性較少，這就能非常好地防止靜脈血栓的狀況。
6、夜跑還能夠改進人的睡眠。
夜裡跑步的缺點
1、夜裡的不安全要素相對性較多，在晚間跑步非常容易出現意外。
2、夜裡溫度低，起風的概率也較為高。跑步流汗後，肌膚的皮膚毛孔全是開啟的，這個時候經常地吹風機非常容易得病。
3. 晚上10點以後運動好嗎
晚上10點以後運動好嗎
晚上10點以後運動好嗎，「晚間鍛煉」又稱「黃昏練」、「晚練」，與「晨練」相對應，人體在下午4：00到7：00之間體內激素的活性也處於良好狀態，下面是晚上10點以後運動好嗎。
晚上10點以後運動好嗎1
晚上九點到十點了是不適合運動，這個時間段已經到了機體休息的時間。增強體質需要每天堅持鍛煉，最好的時間那是在下午天黑之前，空氣在這個時候也比較好，在這個時候人也需要鍛煉，早上鍛煉也是可以的，但是不介意晚上之後再進行鍛煉。一般晚間運動是不提倡的，對於體育鍛煉貴在堅持，每天都應該有固定的時間，運動的時間和運動的強度要適量一些，不要影響晚間休息為前提，不要影響第二天的學習或者是工作為要求。運動的方式和方法可以自選，但是在運動過程中一定要注意個人的安全，在運動結束以後要及時的進行整理，沐浴，以盡快的恢復運動系統的興奮點，來回歸到正常的狀態，以免影響正常的休息，導致第二天精神乏力，影響後來的正常的日常生活。
運動的最佳時間
1、早上：鍛煉前要先喝水
俗話說：一日之計在於晨，很多人也因此選擇在早晨運動。其實，這種做法不值得提倡。因為在凌晨4點到早上9點之間，二氧化碳反流，空氣質量並不好。
另外，早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人，起早運動對身體很不利。
但是，如果確實只有早上才有時間可以運動的話，就需要特別注意了，鍛煉前最好喝上一杯水，以稀釋血液、降低黏稠度。要選擇遠離樹木繁茂的`地方，盡量去背風和向陽的開闊地帶，鍛煉時間40分鍾左右即可。
2、午後：一天當中運動的最佳時間
在我們傳統觀念里，吃過午飯應該午睡一會兒。其實，在午後的2點到4點，人體運動能力達到高峰。而且此時陽光充足、溫度適宜、風力較小，是鍛煉的最佳時間段。最好午飯後1小時再鍛煉，否則會影響腸胃消化功能。
3、晚上：適合減肥運動
如果你想減肥，最好選在晚上鍛煉。晚上運動能幫助食物更快地消化，不會使脂肪囤積在體內。但是，無論強度大或小的運動，都會使神經系統處於興奮狀態，所以，運動後過1小時再睡覺。
晚上10點以後運動好嗎2
每天晚上堅持跑步的好處
從事健康研究的劉教授說：「夜跑」是全身的運動，通過跑步可以讓肌肉線條變得更流暢。如果你想變成身材一級棒的型男靚妹，快加入「夜跑」的隊伍吧。堅持「夜跑」還能延緩衰老。通過「夜跑」能加強新陳代謝，更能預防老年性骨與關節病的發生。想讓自己變得更年輕更有活力，「夜跑」是不錯的選擇。人的生命活動一刻也離不開氧，吸入新鮮氧氣，呼出二氧化碳。衡量呼吸機能健康的重要標志是肺活量和最大通氣量。跑步，能使呼吸肌發達，肺活量增加1—2升，有訓練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60%。
運動減肥是比較安全的減肥方法，運動減肥的方式也很多，慢走、快走、跳繩、跑步、爬山都是一些健康有助於減肥的運動方式。但是運動減肥方法效果見效比較慢，需要長久的堅持和不放棄的精神，如果你很有毅力，並有喜歡運動的話，可以選擇運動減肥。假如你不喜歡運動，想減肥也不是不可能，可以用一些健康的中葯制劑的如麗寶姿瘦身膠囊一類的瘦身方法，減肥效果會更好。
一般就是跑35分鍾應該是足夠的了，就是不知道你跑多快，一般要維持自己的心率在120-140/分鍾才會有效果。如果你跑得太慢了可以適當快一些來跑會有更好的效果
一般是管住嘴，邁動腿，少吃油膩高熱量，多脂肪的食物和甜食，多吃蔬菜和水果，運動這個問題，就要一直堅持下去，總會慢慢受下來的。要知道一身的肥肉也不一天長成的，所以，多一點耐心，就當晚上出去透透風，調節自己!不要抱怨，多行動!
晚上10點以後運動好嗎3
晚上運動的注意事項
晚間鍛煉最佳時間是晚餐後2小時至睡前。有關專家提出黃昏：17：00～19：00，特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升，是晚間鍛煉的最佳時段。
1、是要隨身攜帶手電筒
比方說戴上有頂燈的帽子、穿上配照明燈的馬甲。如果沒有這么專業的設備，手裡拿個手電筒也可以。
2、是要注意路上的交通安全
最好穿色彩鮮艷的衣服，或類似於交警的有反光條的運動外衣。還可以在身上佩戴一個小鏡子，確保別人能看見自己。在馬路上跑步要注意車輛，在山路上跑步也要注意可能突然出現的騎車人。
3、是最好選擇熟悉的路鍛煉
比方說選擇白天跑步時的道路。如果在不太熟悉的環境中跑步，要記住沿途的主要標記。
4、是跑步時盡量把腳步抬高
有時夜晚的燈光會讓人在視覺上對高度和深度產生一定的錯覺，從而加大了跑步者摔倒的幾率。一開始跑步時就適當抬高腳步，逐漸就能讓自己熟悉這種跑步姿勢。
5、是最好別戴著隨身聽跑步
晚上跑步與白天相比畢竟有一定危險性，跑步者的視線在夜間已經受到了影響，因此最好保持其他感官特別是聽覺的完全敏銳性。
如果你也選擇在晚上進行跑步鍛煉的話，那就一定要謹記以上這五個事項了，這樣你才可以更好的保護自己，讓運動在安全的前提下進行，不至於因為運動而損害了身體健康
4. 大半夜去跑步對身體好嗎
什麼時間去跑步都沒有太大區別，但是一定要休息好，身體狀態好了，跑步運動才有意義，否則就是傷身體。
人體機能失衡，各種神經系統、免疫系統都會受影響，身體機能無疑也會受到影響。高強度長時間運動訓練後，身體會本能尋求安慰，長期抑制對休息的渴望，會讓人體陷入周期性失衡，從而不自覺對訓練產生抗拒。生理壓力，心理壓力，二者對人體失衡有同樣的影響。生理壓力來自肌肉、骨骼、心肺等，充分訓練損耗後，如果沒有足夠的休息讓發炎肌肉群恢復，必然會產生損傷，也無法讓身體變得更加強壯，體能進步更無從談起。心理壓力得到舒緩，是我們承受高強度訓練的基礎。
恢復是指壓力消失後身體活躍程度減緩的過程，例如舉重後肌肉恢復柔軟與彈性的過程，如果練習舉重後的第二天肌肉又痛又硬，仍處於高度活躍的狀態，那就代表還沒恢復。恢復期間，副交感神經開始掌管自律神經系統，身心的復原機制也開始運作。
5. 在晚上做運動是否好
在晚上做運動是很有好處的。因為晚上的空氣相對於早上的更加清新，對人體也有好處。同時在一天的勞累之後，去外面跑跑步，鍛煉一下，不僅能提高我們的身體素質，在心靈上也有放鬆休閑的作用。想在晚上鍛煉的話可以去一些小公園散步，女性也可以跳跳舞。
6. 晚上運動好嗎
晚上可以適當運動，但要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡，晚間鍛煉的最佳時間是晚飯後兩小時至睡前。
有關專家提出，傍晚時，特別是17-19點的時候，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升，是晚間鍛煉的最佳時段。一旦超過10點鍾之後再鍛煉，很容易使大腦處於興奮狀態，導致錯過最佳的睡眠時間，會很容易失眠。
晚間鍛煉也要因人而異，特別是在開始的時候，活動不要太劇烈，以後要循序漸進增加運動量，並根據自己的體質和習慣特點選擇適宜的運動項目和鍛煉強度。概括地說就是要掌握適時、適宜、適度、適量的晚間鍛煉原則。
什麼時候運動最好？個人認為應該是早晨進行鍛煉、運動最好，因為在早晨醒來的時候，把晚上的食物已經消耗差不多了，這個時候進行運動，機體處於血糖相對較低的水平，進行有氧運動，就會利用更多的脂肪，從而達到減肥的目的。
7. 晚上適宜做運動鍛煉嗎
晚上做運動雖然可以但是不太適合做運動的。尤其是晚上十點以後。
1、一旦超過晚上10點再運動，很容易使大腦處於興奮狀態，從而錯過最佳睡眠時間，很容易導致失眠。一些本身就容易失眠的人，晚上運動的時間最好「趁早不宜晚」。
2、從中醫學的角度看,考慮到人體陰陽平衡,晚上陽氣慢慢消退,陰氣慢慢增加,要求以靜為主,過度鍛煉確實會影響睡眠。如果過度的運動,大量流汗還會造成人體免疫力低下、虛弱易發病。夏天還行,尤其是在秋冬季節,由於天氣比較寒冷,還容易誘發心腦血管疾病。
3、非要夜間運動，劇烈運動也是不可取的。運動不宜劇烈、過度。因為劇烈運動會提升人的心率和體溫，並且刺激交感神經，讓人處在比較興奮的狀態，從而導致有的人在晚上運動後難以入睡。
(7)半夜可以運動嗎擴展閱讀:
注意事項
1、運動前的准備活動不能少，防止運動損傷；運動後必須做放鬆動作，確保盡快恢復身體疲勞提高運動水平。運動對心肺等器官的功能逐步強化，肺活量會增大，心跳有力，供血充分，身體健壯。
2、運動前後五十分鍾內不要吃飯，可以適當補充點水，室內溫度保持20度左右，不要有大的風直接吹向練習者。
3、室內光線適宜，不要太亮或太暗。初次練習，要降低難度，控制心率在60-100次/分，有慢性身體疾病的人在允許的情況下，要有私教或家人陪同。
4、運動後最好是休息30分鍾後再去洗澡，特別是夏天的時候容易出現中暑的現象。
參考資料:人民網-夜間鍛煉你該知道的
8. 晚上能鍛煉嗎
晚上鍛煉身體最佳時間晚上鍛煉身體最佳時間是18：00-20：00這段時間。1、此時間段體溫最高，因而肌肉最為柔韌。同時腎上腺素的分泌也達到了頂點，艱苦持久的運動因而變得輕而易舉，這將有助於你更快地適應這些運動。2、人體的生物鍾一般在傍晚時刻達到高峰，如人體的新陳代謝在16-17點時代謝最快，如果此時運動不僅柔韌性好，對脂肪的代謝速度也會加快。而人體的心跳和血壓調節能力會在下午的17-18點達到平衡，此時非常適合心腦血管病人進行運動。
3、現代人工作和生活壓力大，白天過於忙碌而早晨需要補眠，所以晚上有充足的時間進行鍛煉。而且，晚上的晚飯時間距離睡眠時間比較近，進行鍛煉可燃燒脂肪和促進腸道蠕動，避免晚餐造成的肥胖。4、一般在下午時刻進行鍛煉對現代人來說有些不現實，所以可以將鍛煉放在晚飯後2小時。這樣既可以得到鍛煉，又可以避免飯後立即運動對健康造成危害。
9. 晚上八點左右鍛煉身體適合嗎
晚上八點左右鍛煉身體適合嗎？
晚上8點鍾鍛煉也可以，睡前2個小時不宜劇烈運動。
適合運動的時間：
研究發現，輕度運動則在飯後一小時進行最合理；中度運動應該安排在飯後兩小時進行；高強度運動可在正餐後三小時進行。據此可以推出幾個最優運動時間段：
上午時段：早餐後3小時至午餐前
下午時段：午餐後3小時至晚餐前
晚間時段：晚餐後3小時至睡前
晚上八點以後適合到健身房鍛煉嗎？
晚間鍛煉能提高人們的體質，人體在下午4：00到7：00之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。所以，專家提倡傍晚鍛煉，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。
晚間鍛煉最佳時間是晚餐後2小時至睡前。有關專家提出黃昏：17：00～19：00，特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升，是晚間鍛煉的最佳時段。
晚間鍛煉也要因人而異，特別是在開始的時候活動不要太劇烈，以後循序漸進增加運動量，並根據自己的體質和習慣特點選擇適宜的運動項目和鍛煉強度，概括地說就是要掌握適時、適宜、適度、適量的晚間鍛煉原則。
晚上八點吃好飯，幾點開始鍛煉身體好
按運動強度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯後半小時至一個小時可以進行。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動，可在飯後一個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。
按用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，並且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯後兩個小時以上再運動。如果用餐量較少，並且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短。
晚上11點左右鍛煉身體好嗎？
晚上11點鍛煉不可取 因為這個時段 是人體五臟排毒的時間段 適宜休息 吃飯前後1小時盡量減少鍛煉 不利於吸收 想鍛煉 就早起吧 空氣很新鮮的
晚上八九點鍛煉身體好不好？
如果睡覺時間較晚（比如23點），8點多鍛煉可以，但是不宜晚上睡前劇烈運動。
運動時間：
1，專業運動員的訓練一般安排在下午，因為下午是人體激素、力量、各種反應最佳的時刻。
2，對普通人而言，時間早晚對體力影響的差異微乎其乎，不需要特別考慮。選擇運動的時機應以自身的時間和飲食安排為主。
3，臨近入睡應該避免做劇烈運動。大量出汗，睡前肢體處於興奮狀態，體溫過高，都會降低睡眠質量。睡前可以用 *** 、做瑜伽等方式放鬆肌肉，做一些伸展性放鬆性運動促進睡眠。
4，鍛煉最好是在飯後一個半小時為佳，至少一個小時。
上完夜班之後怎麼鍛煉身體合適？ 我是晚上八點上班.早上八點下班. 謝謝
下班睡覺起來後再抽點時間鍛煉，減肚子需要有氧運動，建議跑步、騎車、游泳，時間最好在40至60分鍾；練胸肌，有器械卧推，沒器械俯卧撐；練腹肌仰卧起坐、仰卧舉腿。貴在堅持，祝你成功！
人如果晚上八點鍾左右鍛煉 對身體有沒有好處？
人如果晚上八點鍾左右鍛煉對身體有好處，可以選擇慢跑之類的鍛煉方式。
慢跑可以促進機體的有氧代謝，對於促進血液循環、鍛煉心肺功能、提高免疫力方面有很好的作用。慢跑增加了機體對於能量的消耗，減少了能量以脂肪的形式在體內堆積，還可以動員脂肪分解，轉化為能量被消耗掉，所以具有瘦身塑形的作用。
慢跑建議：
1.建議長期堅持慢跑，持之以恆。
2.下午和晚上慢跑比早晨慢跑更合適，因為下午和晚上人的代謝水平偏低，跑步可以促進代謝，加速能量消耗。
3.穿著有彈性的運動鞋，最好在塑膠跑道上跑步，減少關節面撞擊，保護關節。
晚上睡前適合鍛煉身體嗎?
大多數人都習慣於早晨鍛煉，因為早晨空氣清新，活動後有利加速排除夜間身體代謝廢物。但最近，美國俄荷拉馬州立大學一位醫學保健專家提出一新見解，認為黃昏是最適宜從事體育運動的時間。早上進行鍛煉，血壓和心率上升以及加速幅度均較大，會產生超負荷情況，影響運動成果及健康。而黃昏時分體力和肢體反應的敏感度及適應能力均達高峰，心跳頻率最平穩或偏低，此時從事各類運動而導致心跳增快和血壓上升的幅度較低，對健康更為有利。另外，睡前活動也能使人體處於較多的充氧狀態，不僅能促進睡眠，也有利於恢復白天的疲勞。
晚上七八點鍛煉身體好嗎
七點之前最好
晚間鍛煉最佳時間是晚餐後2小時至睡前。有關專家提出黃昏：17：00～19：00，特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升，是晚間鍛煉的最佳時段。
在機體對運動的反應中，生物鍾好象扮演著重要的角色，現代運動生理學研究表明，人體體力的最高點和最低點受機體「生物鍾」的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，人體新陳代謝率在下午4：00到5：00會達到高峰，身體的柔韌性、靈活性也達到最佳狀態；心臟跳動和血壓的調節在下午5：00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛煉效果比較好。
晚上10點鍛煉身體合適嗎？
不太合適，臨睡前不要做運動，特別是激烈運動。對睡眠不好，影響第二天精神狀態。
10. 請問半夜運動好嗎
在這個生活節奏超級快的時代，萬一你慢了，可能就跟不上時代的步伐了。所以很多時候早上起來就忙著倒公交，乘地鐵，在擁擠的人潮中被擠著前行去上班！那這樣你早上就沒有時間去健身了，看著肚子上坐辦公室堆出來的一個又一個的游泳圈，你也很無奈。這樣減肥大計就被擱置了？不，其實你可以選擇晚上去健身去運動的，晚上去健身的好處也很多的。
晚上運動可以提升我們的睡眠質量。在這個快節奏的生活時代，很多人被各種各樣的壓力逼的晚上失眠。失眠會有很多的危害，首先就是那黑黑的眼圈，晚上去運動一下就可以改善睡眠質量，真的可以試一試。
如果你可以選擇晚上出去運動40分鍾左右，讓你的身體有稍微的疲累感，一般當人的身體有一定的疲累感就會很快的進入睡眠狀態，這樣，相信你今晚會睡得很好。
晚上去運動一下也可以緩解我們的精神壓力。實驗表明，當人集中精力的去做一件事，可能他的精神壓力就沒有那麼大了。運動的時候，你沒有心情去想那麼多，全身心的投入運動中，給自己的大腦短暫放空，這樣可以緩解壓力。
經過一些研究表明，運動時還能刺激身體釋放多巴胺 ，這種因子可以讓你的異常情緒得到緩解，進一步釋放身體的壓力。如果你有聽音樂的習慣，此時你就可以帶上自己的耳機，耳邊回盪著自己喜歡的旋律，白天的那些煩心事可能在此刻就不會來打擾你了。
晚上運動也可以減肥的，工作學習了一天，到了晚上八點以後，我們基本都躺在家裡不想動了，如果你此時能脫離這個大多數的人群，到樓下小區，學校操場，或者健身房去運動，你就可以比別人收獲的多一些。晚上運動可以讓你的身體保持持續燃脂的狀態，這樣更利於減肥。
白天會有川流不息的車輛，晚上相對來說車輛會少一些，相對來說晚上運動的空氣也會更好，如果你選擇做戶外的有氧運動，那你身體堆積的那些多餘的脂肪就會燃燒的更快。
晚上運動的好處這么多，但是也要注意把握一個度。在運動的過程中我們一定要注意安全，盡量選擇平常運動的人比較多的場所去運動。尤其是女孩子，運動的時候不要去光線太暗或者太偏僻的地方。
然後要注意晚上運動的時間不宜過長，也不要太晚，否則會讓你的腦部神經一直處於興奮的狀態，這樣也容易失眠的。還有你剛吃完晚飯，也不要馬上就去運動，這樣對胃不好，容易造成消化不良等。你可以選擇在飯後30分鍾以後再去運動。
如果你早上沒有時間去運動，那晚上也是一個很好的選擇。希望大家都能擁有一個健康完美的身體。