❶ 產後怎樣可以減掉鬆鬆的大肚腩
1、經陰道自然分娩的產婦，於產後6~12小時內起床適當活動，一般於產後第二日可在室內隨意走動，再按時做產後健身操。
2、會陰側切或剖腹產的產婦，在產後第3天後起床在室內適當活動，待拆線後傷口不同時，再適當做健身操，做活動及產後健身操，可以有助恢復身體，避免腹壁皮膚過度鬆弛，且能使骨盆底及腹肌張力恢復。
3、平卧，抬腿，每組做10~20次；每天3次，每次做15分鍾。
4、仰卧起坐動作能鍛煉骨盆底肌及筋膜縮肛，每次練習10~20次；每天3次。
5、產後2周開始加做胸膝卧位練習，可以糾正子宮後傾，每天3次，每次練習15分鍾。後逐漸加大運動練習。
6、提肛縮陰運動正常產後1周，開始做提肛運動。吸氣後用力收緊腹部肌肉直到腹部肌肉拉得緊緊的，然後慢慢吐氣放鬆肌肉，反復練習10~20次每次，每天三次，然後逐漸增加運動次數。這樣可以幫助恢復盆底肌功能並能防止子宮下垂和陰道鬆弛。
❷ 產後下面鬆弛怎麼恢復正常，縮陰產品有效嗎怎麼樣
縮陰葯物無法證明對產後鬆弛有用
輕度的產後陰道鬆弛患者可以通過盆底功能的鍛煉得到改善，一些嚴重的產後陰道鬆弛還可能需要通過手術的方法來治療。
（1）運動：運動療法是一種健康沒有任何危害的方法。每天堅持做盆底肌肉鍛煉，每天做二至三次，每次以十五分鍾為宜。具體做法：深吸氣，緊縮肛門十至十五秒，然後深呼氣，放鬆肛門，如此重復。還可以通過縮陰球來達到理想效果。通過外力加強陰道肌肉鍛煉，改善因盆底肌力下降造成的陰道鬆弛，增加陰道壁的肌力恢復彈性，
（2）飲食：女性陰道鬆弛，可多吃含膠原蛋白和蛋白質高的東西，比如牛蹄筋、豬蹄、豬皮、海參、魚翅等一類的食物。
（3）手術：嚴重者還可以通過手術進行治療。但手術有其不利的因素，雖然見效快，卻不利於第二次順產生育，隨著年齡的增長，陰道鬆弛的情況也會復發。
❸ 生過孩子陰道還能恢復緊致如初嗎
生過孩子之後，陰道是可以恢復緊致如初的。只要平時注意衛生，堅持做一些瑜伽運動，外用專業有保障的植物私戶凝膠，穿舒適的內褲，多注意休息，可以達到一個有效的緊致效果。
❹ 最簡單有效的縮陰偏方
站立類憋尿法
雙腿站開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮括約肌，使陰道往上提的方向動。類似憋尿的動作。耐心鍛煉，即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道鬆弛狀態。每天堅持15分鍾，堅持一段時間，就可以看到療效了。此法也是安全、可靠，但是不容易堅持。
蘿卜蹲游戲
每天玩5分鍾蘿卜蹲游戲，也能夠起到縮陰的效果。30-40對歲的女性大都有就坐的習慣，私處位置的肌肉不運動讓私處和卵巢健康兩亮起紅燈。通過蘿卜蹲蹲起的過程，帶動私處深處肌肉運動，360°運動起來，每天做5分鍾。
專業縮陰球
Durex love beads杜蕾斯煥覺私密緊致啞鈴，通過輕型重型兩款啞鈴組合，搭配量身訂制的進階式訓練教程，幫助女性找到最適合自己的盆底肌訓練方式，在輕松有效的盆底肌訓練中緊握內在之美，做回性感緊致女人。如果是順產的女性，在產後42天後，需確保惡露完全乾凈，再進行此項訓練；而剖腹產則要等傷口完全恢復，檢查過沒有問題之後才可以。或者在使用前針對個人情況向醫生咨詢。
❺ 產後鬆弛怎麼恢復，多久才能恢復
在我身邊，有很多寶媽生完孩子都吐槽身體發生了很多令自己都不忍直視的變化，比如掉發、長妊娠紋、皮膚長斑長細紋….其中最令自己受不了的是：
為什麼生完娃6個月、1年、甚至三五年，媽媽的肚子卻還是那麼鬆弛、肥大，去逛商場時，常常會被銷售人員一臉關切的問「媽媽，您這是懷了幾個月了呀？」
所以，如果寶媽們有「產後腹直肌分離症」的困擾，大家可以選擇有產後專業評估並制定科學的產後恢復方案、採用自然療法的護理機構，這樣既對自己負責、也對家人負責。
❻ 順產後多長時間可以開始產後恢復運動
一般來說，順產的產婦在4～6周後媽媽才可以開始做產後瘦身操，剖宮產的媽媽則需要6～8周或更長的恢復期。
順產產婦在運動的時間和強度上需要注意以下幾點：
1.如果是自然分娩，新媽媽在產後第一天可以做一些簡單的活動，如翻身、抬腿、縮肛。這些活動對產後身體恢復非常有幫助。
2.產後一周，回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務，堅持飯後散步。這些活動可以調節身體的新陳代謝，促進體內脂肪分解，消耗多餘能量。
3.產後1個月，如果身體恢復較快，新媽媽可以開始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌，還可以減少腹部、臀部的脂肪。
❼ 順產後多久可以做凱格爾運動
順產後多久可以做凱格爾運動建議42天之後比較好。
凱格爾運動也就叫做骨盆運動，主要作用是鍛煉骨盆肌的，對於產後女性的尿失禁等問題很有好處，一般情況下，產婦在產後42天覆查子宮復舊情況好，惡露干凈，基本穩定後才能進行適當的運動。建議產後42天去醫院復查子宮復舊情況，如果復舊情況好，可以開始凱格爾運動，現在可以做縮肛運動，調節盆底肌。
凱格爾運動每天做幾次多練習幾次就可以掌握其中的秘訣，每天只需要練習三次到四次就可以。
一般醫生都會建議產婦在產後的一個月以後，再進行凱格爾運動。女性在做這個運動的過程中，可能會覺得有一些力不從心，這是非常普遍的一種表現，因為剛開始做不久，所以身體還處於生疏的階段，熟能生巧。
千萬不要太過急於求成，這個時候需要先將身體恢復到足夠健康的狀態。在平時感覺 *** 鬆弛太嚴重的話，也可以通過縮陰手術來緩解。
產後肥胖多久能恢復
主要看個人體質
一般情況下，順產後二十天就可以做些小幅度的瘦身運動，然後慢慢增加運動量。不知寶馬想選擇什麼樣的減肥方式，但如果是母乳喂養的，一定不能吃減肥葯的。還是運動減肥比較好。
女性在生產後，身體正處於最虛弱的狀態，需要充分恢復，同時在月子期間還要頻繁母乳喂養和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型，那樣會嚴重地傷害到身體。不過也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，那也會給日後的減肥加重負擔。
對於順產的媽媽們一般一個月就可以進行產後減肥進程。對於剖宮產的媽媽們，則要等到腹部傷口完全癒合後才能開始腹部恢復進程，一般在產後2-3個月。但其他部位在身體狀況良好的情況下即可進行療程。剖宮產的媽媽們在進行產後纖體是應注意腹部傷口的癒合程度，盡量在傷口痊癒後才進行纖體療程。或在進行纖體時對腹部傷口進行適當的保護。