① 每天堅持跑步，一日三餐照吃，這樣能達到減肥效果嗎
減肥對於很多人來說已經是一個老生常談的問題了，因為想要減肥，真的很不容易，但是不減肥的話，很容易患上一些慢性病，比如高血壓，而且肥胖會影響我們的整體顏值和形象，所以很多人都會把自己的體重控制在正常的體重范圍內。那麼有的人就會有這樣的疑問，每天堅持跑步，一日三餐照吃，這樣能達到減肥效果嗎？一日三餐照吃，每天堅持跑步的話，可能達到減肥的功效，但是吃飯的時候一定要控制飲食的量，不要吃的太多，不然身體消化不了，也會轉化為脂肪。
以上只是小編個人的看法，那麼你覺得每天跑步，並且一日三餐都吃的話，能達到減肥的功效嗎？
② 早上喝牛奶，中午正常吃飯，晚上喝酸奶，慢走或者慢跑，可以減肥嗎
可以啊，只要你吸收的小於輸出的，就會瘦下來，但是你如果一點不吃的話，不僅不會瘦反而會更胖，你的飲食習慣和鍛煉項目是可以減肥的，你這樣鍛煉身體是很健康的。然後吃東西時注意營養均衡，早上喝牛奶時不要空腹喝稍微加一點主食，避免吃高熱量的，多去吃高蛋白質的食物還有各種水果，不要熬夜做到保證睡眠，多鍛煉身體就可以保證身材苗條了。
我個人覺得你飯後可以吃點水果如果去散一下步，這樣會更好，然後睡覺前做一下拉伸，會更加苗條的，就是身材會比較有形
可以啊，只要你吸收的小於輸出的，就會瘦下來，但是你如果一點不吃的話，不僅不會瘦反而會更胖，你的飲食習慣和鍛煉項目是可以減肥的，你這樣鍛煉身體是很健康的。然後吃東西時注意營養均衡，早上喝牛奶時不要空腹喝稍微加一點主食，避免吃高熱量的，多去吃高蛋白質的食物還有各種水果，不要熬夜做到保證睡眠，多鍛煉身體就可以保證身材苗條了。
我個人覺得你飯後可以吃點水果如果去散一下步，這樣會更好，然後睡覺前做一下拉伸，會更加苗條的，就是身材會比較有形
可以啊，只要你吸收的小於輸出的，就會瘦下來，但是你如果一點不吃的話，不僅不會瘦反而會更胖，你的飲食習慣和鍛煉項目是可以減肥的，你這樣鍛煉身體是很健康的。然後吃東西時注意營養均衡，早上喝牛奶時不要空腹喝稍微加一點主食，避免吃高熱量的，多去吃高蛋白質的食物還有各種水果，不要熬夜做到保證睡眠，多鍛煉身體就可以保證身材苗條了。
我個人覺得你飯後可以吃點水果如果去散一下步，這樣會更好，然後睡覺前做一下拉伸，會更加苗條的，就是身材會比較有形
可以啊，只要你吸收的小於輸出的，就會瘦下來，但是你如果一點不吃的話，不僅不會瘦反而會更胖，你的飲食習慣和鍛煉項目是可以減肥的，你這樣鍛煉身體是很健康的。然後吃東西時注意營養均衡，早上喝牛奶時不要空腹喝稍微加一點主食，避免吃高熱量的，多去吃高蛋白質的食物還有各種水果，不要熬夜做到保證睡眠，多鍛煉身體就可以保證身材苗條了。
我個人覺得你飯後可以吃點水果如果去散一下步，這樣會更好，然後睡覺前做一下拉伸，會更加苗條的，就是身材會比較有形
③ 減肥 一日三餐按時吃 每天運動 能不能減
可以，只要您每日合理飲食和每天做有氧運動跑步，快走，騎車，游泳等運動可以促進新陳代謝，加速脂肪分解燃燒脂肪，多喝水或者茶，適量增加含纖維素較多的食物，既可以增加飽腹感還可以減肥，少吃高脂肪，高熱量，高鹽和高糖食物，不吃零食，不久坐，不熬夜。
④ 飯後運動能減肥嗎
不能。
飯後不宜馬上運動，吃完飯人體內的副交感神經會受到抑制。這時運動不但會影響到身體的消化系統，還會嚴重影響到減肥效果。
運動專家說，隨著運動強度的遞減，最佳的運動時間分別是飯後3小時、飯後2小時和飯後1小時。
根據這一結論，可以得出，最佳的減肥運動時間是在飯後3小時，即早餐後3小時至午餐前，午餐後3小時至晚餐前和晚餐後3小時至臨睡前。
(4)正常吃飯做運動可以減脂嗎擴展閱讀
運動減肥需要大量血液來傳遞氧氣，而吃完飯人體會將大量血液集中在腸胃，盡快消化剛剛吃下的食物。
這樣就會造成本應集中在腸胃的血液分散到身體各部位，會造成腸胃供血不足，降低消化功能，造成消化吸收功能性紊亂，嚴重影響身體健康。
一旦造成腸胃疾病之後，就會伴隨著你一輩子，餐餐都的謹慎你的飲食，一不注意就會痛苦不已，真心難受。所以運動固然重要，但也一定要謹慎，善待腸胃。
飯後人體分泌的胰島素會呈上升的趨勢，而胰島素的升高將會抑制脂肪的分解，達不到減肥瘦身的目的。
⑤ 減肥時選擇正常進食，可以多做一些運動嗎
在我們的生活當中，有很多人都想要進行減肥，想要讓自己的身材可以達到一個完美的狀態。減肥的方式有非常的多，做一些有氧的運動來釋放體內的熱量是非常健康的，因此有的人就想要通過一些運動，再加上正常的飲食來進行減肥。如果想要讓減肥的效果更加顯著的話，在日常的飲食方面，不僅要注意營養均衡，同時也要減少熱量的攝入，盡量多吃一些新鮮的蔬菜水果，這樣正常進食是可以達到一定的減肥目的，如果每天做的運動所釋放的熱量還沒有飲食當中所攝入的熱量多的話，不僅達不到減肥的目的，還有可能會使體重增加，下面讓我們具體來了解一下。
通過上面所介紹的，我們能夠了解到，減肥時選擇正常的進食的時候，一定要注意飲食上的調理，同時想要通過運動進行減肥的話，需要注意的問題有很多。避免長期的只注重釋放熱量，減輕重量，而不注意身體健康，這樣也是得不償失的。
⑥ 請問每天晚上吃完飯再做運動這樣可以減肥嗎
可以，飯後30分鍾是減掉脂肪的最好時期。
多做有氧運動
可以選擇散步減肥，科研人員發現，飯後45分鍾左右散步20分鍾，消耗熱量較快。飯後2-3小時再散步一次會事半功倍，正確的健身步行為挺胸抬頭，邁大步。
慢跑運動時間要堅持一個半小時以上，不能間斷。
各種減肥操也可以嘗試，需要用30-60分鍾的時間。
有效的減肥方法
游泳，游泳是很好的減肥方法，也是一種很好的全身性運動，並且對提高心肺功能十分有效。
單車。
各種有氧操。並不主張初習者或體能條件不好的朋友跳有氧操，太簡單的達不到心率要求，比較復雜的對身體的力量、靈活性、柔韌性要求都較高，一般人根本做不到。
跑步或者快走，戶外跑步會受環境限制，選擇跑步機挺好。
跳繩，跳繩簡單易學，機械也簡單，一小塊空地就可以鍛煉，是非常好的有氧運動。
注意事項
1. 做完運動後，平躺一會兒，放鬆腹部。
2 .運動過程中不要過於激烈。
⑦ 一天三餐都正常吃晚飯後運動能減肥嗎
能。
一日三餐正常的飲食是很好的生活習慣。但是如果每天吃完飯以後很少進行體育鍛煉，或者是吃完以後直接休息或者睡覺，是不利於食物消化的時間長久以後，會慢慢轉變成脂肪堆積在身體內造成肥胖，所以除了每天三餐吃好之後，一定要加強運動運動才有助於消耗能量，才不會變的肥胖。
與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。晚餐經常攝入過多熱量，可引起血膽固醇增高，過多的膽固醇堆積在血管壁上久而久之就會誘發動脈硬化和心腦血管疾病。
(7)正常吃飯做運動可以減脂嗎擴展閱讀：
運動減肥注意事項：
1、用戶通過肌肉運動調節代謝功能，促進脂肪分解消耗。肌肉運動需要大量能量，短時間的運動由糖燃燒來提供能量，較長時間運動由脂肪燃燒來提供能量。所以減肥要運動，且要較大運動量的運動，才能促進脂肪代謝，減少體內脂肪貯存量，從而減輕體重。
2、用戶在運動中肌肉加強對血液內游離脂肪酸的攝取及利用，而血液則從脂肪細胞加快釋放游離脂肪酸來獲得補充，其結果使體內脂肪消耗，體重下降。
3、肌肉運動還能增加血液內葡萄糖的利用率，防止多餘的糖轉化成脂肪，這樣就減少了脂肪的形成。體內脂肪減少以後，脂肪在心臟、血管、肝臟等器官的沉積亦可減少，因而可避免用戶因肥胖、脂肪過多沉積而引起這些器官的合並症如脂肪肝。