㈠ 人在很累的情況下還可不可以做激烈運動
是精神累的話就可以，是身體方面的疲累就不建議做，腦力勞動造成人很累，那麼你做做運動反而會緩解你的疲勞，因為腦力勞動和體力勞動所用的大腦皮層區域不同，興奮點也不同；體力勞動造成很累的，十分不建議繼續做激烈運動，可能會造成物理損傷。
如果是你在下班後，還是延續久坐，那麼其實會導致你感覺更累。而如果你讓自己做一些運動，哪怕強度低一些，輕松一些，也可以有效消除伏案工作帶來的疲勞感，讓你從積極性活動中得到真正意義上的休息。所以說，不是太累不想動，而是不想動所以太累。
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1、規律地參加運動可以顯著減少焦慮情緒，伏案久坐比較容易導致人們處於慢性焦慮，而積極活動則可以顯著緩解焦慮情緒。
2、有氧運動可以有效消除伏案久坐帶來的疲勞，一次急性運動可以在運動後的一段時間內，顯著提升人們的工作能力，工作能力的提高具體表現為可以幫助人們更有條理地組織日常工作和制訂工作計劃，能夠更好地自我管理自己，用最佳的方式執行自己工作和完成任務。
3、運動促進大腦休息運動還可通過心肺、肌肉大量活動，改變大腦工作模式，這在生理學上稱作交互抑制。什麼是交互抑制：當我們安靜時，是主導抑制的副交感神經活動占優勢，而當我們運動時，是主導興奮的交感神經活動占優勢。
㈡ 身體疲憊犯困還能繼續運動嗎
身體疲憊犯困還能繼續運動嗎
身體疲憊犯困還能繼續運動嗎，運動是保持身體健康的基本途徑，運動有利於增強身體的免疫力，長期不運動可能會讓我們的身體機能下降，這項運動是我們經常做的，和我一起看看身體疲憊犯困還能繼續運動嗎。
身體疲憊犯困還能繼續運動嗎1
1身體疲憊不宜運動
當感覺不太舒服或運動中特別疲憊的時候，要及時停下休息。當身體勞累疲憊時，一定不要再做劇烈運動，否則會讓心臟長時間處於超負荷狀態。
很多人養成了每天運動的習慣，甚至在疲勞之後還做劇烈運動，這是非常危險的事情。運動性猝死是指人在運動中或運動後出現了相應的.症狀，最終發生非創傷性死亡，主要表現形式為心源性猝死。例如，跑步中猝死多為快速的心室顫動，這是一種極快且無規律的跳動，使得心臟不能有效收縮排出血液，進而導致大腦得不到足夠的血液供應。此時若不能及時施救，很容易出現猝死。
在我國，運動性猝死涉及的運動項目主要有跑步、足球、籃球，跑步是發病最多的項目。運動性猝死是不是運動過量導致的？不是，運動過量更多時候只是誘因。有些人看上去特別健壯，實際上可能已經存在某些心臟疾病，只不過平時顯現不出來，當運動後心臟負荷增加到一定程度，病變部位才會出現問題。所以，運動一定要控制好強度，千萬別超標。
2如何保證合理的運動強度
心率是判斷運動強度的重要方法。安靜狀態下成年人的心率為60—100次/分，一般身體活動允許的心率叫最大心率，即220減去年齡。對於絕大多數人而言，心率超過了最大值就會喘不過氣或頭暈，這些症狀就是在提示「運動過度」了，需要休息一下。當然，對於經常參加體育鍛煉的人來說，隨著身體素質的提高，最大心率也會增加。
只要心率低於「最大心率」就是安全的嗎？不是。我們要盡可能離臨界點遠一些，運動時心率最好不要超過最大心率的85%。一般來說，「中低等強度區間」的運動心率為最大心率的50%—70%，「劇烈運動強度區間」的運動心率則為最大心率的70%—85%。
對於初次鍛煉的中老年人，特別是有高血壓、糖尿病、高脂血症等慢性病以及肥胖、長期吸煙等不良生活方式的人，開始運動前一定要到醫院做個運動負荷評估，經醫生指導後再運動，確保科學鍛煉。簡單地說，運動要科學，循序漸進，當感覺不太舒服或運動中特別疲憊的時候，要及時停下休息。當身體勞累疲憊時，一定不要再做劇烈運動，否則會讓心臟長時間處於超負荷狀態，即使是健康人也可能引發猝死，更不要說有過心梗和猝死經歷的人了。
身體疲憊犯困還能繼續運動嗎2
1身體疲憊的區別
首先，健身的累和上班的累，根本不是一個概念。好好運動，不但不會出現因為健身而導致你上班疲勞更加重的情況。正相反，運動可以讓你因上班產生的疲勞減輕，舒緩你的神經，讓你睡眠質量更好。
疲勞是非常復雜的一個身體機制，有很多種因素導致。但是目前學界認為，疲勞可按需分為兩類：體力疲勞和心理疲勞。
2科學選擇合適的運動方式
分具體情況，如果是工作壓力大，腦力活動過度導致的精神上累，可以鍛煉身體，建議鍛煉項目如下：散步、慢跑、游泳、健身等，這些運動較舒緩，不劇烈，不僅可以幫助緩解精神上的疲勞還可以增強人的體質。如果是工作體力勞動過大導致的身體累，那麼建議多休息，適當做一下拉伸運動即可或短時間的輕緩運動。但是最好不要因為上班勞累而完全放棄鍛煉!
㈢ 身體感到疲勞時還要堅持鍛煉嗎
不能繼續鍛煉。
疲勞時還要堅持鍛煉是會將使身體進入一種惡性的循環，然後影響多種新陳代謝以及內分泌功能，從而是導致內分泌紊亂。
因為身體需要充足的休息和睡眠才能修復訓練所帶來的肌肉微小損傷，以及恢復身體的體能。如果在體能不具備的條件下，繼續去過度訓練，反而是會加重身體的失眠情況。
所以遇到熬夜疲勞以及失眠等休息不好的情況下，應該是先休息和補足睡眠的時間。如果感覺身體過於疲勞，應該停止當天的鍛煉。
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每天把正常的訓練調整為低強度的運動，並且是縮短鍛煉的時間長度就會比較好。從而在補充睡眠後感覺身體狀態還可以，就可以正常鍛煉身體。
在日常生活的方面來說，每周是運動3~4次，每次是持續30分鍾左右，運動方式是以慢跑、游泳、自行車等中等強度的有氧運動，這是非常合適的。
每個人都是經過一段時間的鍛煉，再根據自己的身體是否合適再去逐步調整自己的訓練方案。
㈣ 今天走路走得有點累還適合去慢跑嗎
如果走路太久，感覺到累了，最好就不要再去慢跑了，因為這樣會加重疲勞感，對身體沒有好處，特別是膝關節已經因為走路而需要休息了，這時候再慢跑，會對膝關節造成傷害。
㈤ 每天加班都很疲憊,還可以去跑步不
每天加班都很疲憊，這樣子最好是洗個澡去休息。俺不用去跑步。你可以去散散步。
㈥ 身體累了還可以鍛煉嗎求大神幫助
當然可以啊 如果在你感到非常疲倦時，你應該鍛煉，不然會對身體不利。
㈦ 疲勞時是否應該繼續鍛煉
鍛煉身體必須勞逸結合，肌肉是在休息的時候成長，而鍛煉只是一個破壞的過程，疲勞過度對肌肉的成長十分不利。 每天半小時就ok了 要看肌肉疲勞程度的 一般憑自我感覺 繼續運動也沒有關系,當然只是做一些小強度讓自己能夠發熱的運動.再配合伸展運動.這樣恢復得快一些. 洗熱水澡,桑拿,按摩都可以.另外食用一些鹼性的食物. 一般3天後會自行恢復. 用精油調配按摩油按摩，非常有效，如果做劇烈運動，在運動前後都塗油按摩，之後身體則不會酸痛的，其原理在於精油可以促進淋巴和血液循環，加速代謝體內的乳酸。用的精油：姜、檸檬尤加利、迷迭香、檸檬、黑胡椒、雪松，5％的劑量。一定有效哦！
㈧ 疲勞狀態下可以跑步嗎
最好是不要跑步了。
肌肉活動時間長了，人會感到渾身沒勁，生理學上把這種現象叫做疲勞。疲勞時人體還會有其他表現，如精神不振，感覺遲鈍，動作不協調，不準確，運動成績下降等。 人體的疲勞在體育運動和體力活動中有兩種情況，一是某一局部肌肉長時間做功，隨著能源物質的大量消耗，該處肌肉工作能力一點點地下降，直到再也不能隨意收縮了。再有，就是屬於全身性疲勞，這種疲勞是由於人體長時間地進行某種活動，使神經系統出現一種保護性抑制，表現為「整體」工作能力下降，但絕不是全身各部肌肉一點都不能活動了。
如果人體長時間處於疲勞不能消除的狀態，就可能導致過度疲勞狀態，這對於運動水平的提高和身體健康都非常有害的。 疲勞出現後，必須適當休息才能消除。
休息的方式有兩種：靜止性休息和活動性休息(也叫積極性休息)。靜止性休息時，大腦皮層神經細胞可大量補充被損耗的能量，使疲勞逐漸消除。每天應保證有足夠的睡眠時間來消除疲勞。這點對正在生長發育階段的少年兒童更為重要。但是在自然狀態下，人體恢復過程是緩慢的；在一次大運動量訓練後，一般需要2～3天才可恢復；有的甚至在緊張的訓練和比賽之後，恢復過程達6～8天。而採用訓練積極性休息的手段就可以加快恢復的過程，較快地消除疲勞。 科學研究證實，疲勞出現後，通過服用某些葯物(如人參、五味子)，利用氣功、理療、水浴、蒸氣浴、按摩、氧氣吸人、氣壓按摩、電興奮、電睡眠、空氣負離子吸入等手段對加速度疲勞的消除都有積極的作用。不過，人體對各種消除疲勞的手段也有適應能力，某種措施採用後，經過一段時間，其作用就逐漸喪失了。因此，必須經常變換恢復手段，並不斷創造新方法，以加快疲勞的消除。
㈨ 感到疲勞還要健身嗎
健身是一項綜合性體育運動，並不是單單的一種體育運動，它和飲食、休息、動作控制等方面都息息相關。你說的累有兩個原因，首先，你的睡眠肯定不足，你要知道肌肉是在我們休息的時候生長的，你在鍛煉過程中將肌肉充血、小幅度撕裂，在休息的過程中，才會因為更大強度的恢復而生長。所以睡眠是必不可少的，如果你有了一個比較大的運動量後，而你的睡眠每天還不能達到8小時的話，肌肉就很難得到休息和生長，所以第二天也不會出現新生肌肉而特有的泵感，替代的是有些麻木的感覺。其次，你說你天天都去，這是不對的，如果你的訓練周期這么緊張的話，而每天又都沒有受到以前的影響，只能說明強度或動作感知力不到位。我建議你將身體分為六部分肌群，分為三天，一循環，這樣可以事半功倍。
㈩ 狀態不好（如勞累睏倦）的時候健身好嗎
疲憊的身體狀態下是不適合鍛煉的。
肌肉活動時間長了，人會感到渾身沒勁，生理學上把這種現象叫做疲勞。疲勞時人體還會有其他表現，如精神不振，感覺遲鈍，動作不協調，不準確，運動成績下降等。 如果人體長時間處於疲勞不能消除的狀態，就可能導致過度疲勞狀態，這對於運動水平的提高和身體健康都非常有害的。 疲勞出現後，必須適當休息才能消除。
建議休息的方式如下。
保持充足的睡眠，可以很好地恢復身體的活力。
適當的去散步，聽聽音樂放鬆一下自己，調整精神狀態。
可以去做按摩，通過肌肉的放鬆來解除身體的疲憊。
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