1. 運動項目有哪些
在日常生活中，我們或多或少都有了解過育兒知識，下面我為大家整理了關於運動項目有哪些相關內容，歡迎分享，希望對大家有幫助。
運動項目：
游泳，跳繩，武術，田徑類，球類
箭術
Athletics田徑
Badminton羽毛球
Baseball棒球
Basketball籃球
BeachVolleyball沙灘排球
Boxing拳擊
Canoe/KayakFlatwaterRacing獨木舟(靜水競速)
Canoe/KayakSlalomRacing獨木舟(激流競速)
CyclingMountainBike山地自行車賽
CyclingRoad公路自行車賽
CyclingTrack傾斜道自行車賽
Diving跳水
Equestrian賽馬(馬術)
Fencing擊劍
Football足球
GymnasticsArtistic藝術體操(競技體操)
GymnasticsRhythmic韻律/節奏體操(藝術體操)
GymnasticsTrampoline蹦床(彈簧床)
Handball手球
Hockey曲棍球
Judo柔道
ModernPentathlon現代五項全能
Rowing賽艇(劃船)
Sailing帆船
Shooting射擊
Softball壘球
Swimming游泳
SynchronisedSwimming水上芭蕾
TableTennis乒乓球
Taekwondo跆拳道
Tennis網球
Triathlon三項全能
Volleyball排球
WaterPolo水球
Weightlifting舉重
Wrestling摔跤
常見的運動項目介紹：
有氧運動——慢跑。健身房裡最常見的運動之一就是跑步機上的慢跑。重要的不在於你跑了多少圈，而是跳躍感，同時呼吸也要協調，速度可以慢慢加快。直到最後汗流浹背為止。
游泳——般我選擇慢跑後洗個熱水澡，然後跳到游泳溫水池裡游個半個小時，游的過程當中動作幅度不要太大，重在漂浮的感覺，讓全身自然的放鬆。有些孕婦4-8個月時都會選擇游泳這樣的運動。當然主要也是靠浮力啦。
跳繩和呼拉圈——根跳繩和呼拉圈是個不錯的選擇，如果你想運動同時又不想出去的話。跳繩是很多小朋友就能玩的項目，老少皆宜。另外，除了傳統的圓形呼拉圈外，市面上出現了一種彈簧呼拉圈，運動效果會更好。
騎自行車——傳統的自行車基本上都是腳踏的，其實也是最有益的自行車運動。不要把騎自行車當成一種累人的活，其實每天腳踏30分鍾對身體最有幫助。
健美操——這是我我比較提倡的女性朋友們閑暇時的放鬆運動，到了周六周末，報上一個你感興趣的舞蹈健美操班，塑身健美，十足增強你的'自信心喔。
爬山——最古老最自然最和諧的運動方式其實就是爬山。我小時候就經常出去和朋友們爬爬山，回來後心情相當的舒暢。能夠呼吸到大自然最新鮮的空氣和養料。真是感受太美了!
拓展閱讀：
冬季推薦運動項目
散步
散步是簡單有效且人人都適合的運動方法，從散步開始，堅持運動鍛煉，幾乎是所有長壽者的經驗。
滑雪
滑雪也是一種比較好的運動方法，在盡情領略大自然的風光、享受山野情趣的同時，開闊了眼界，鬆弛了緊張情緒，又呼吸了大量的新鮮空氣，活動了身體肌肉關節，鍛煉了體魄，對身體極有好處。
冬泳
冬泳是一項集防病、治病、健身、抗衰為一體的運動項目。冬泳時，冷水帶來的冷刺激可以：
使人體血管不斷收張，從而鍛煉了血管的彈性，起到了防止和延緩動脈硬化發生與發展的作用，對預防並緩解中老年人高黏滯血症效果明顯。
調整中樞神經系統的興奮和抑制的平衡，有利於人體植物神經系統的功能改善。
顯著增強體質、提高機體抵抗力和免疫力。
冬泳對身體那麼有利，那是不是人人都可以參與冬泳項目？並非如此。參加冬泳的人，必須具有冷水鍛煉基礎，身體對冷刺激有一定的適應能力，才可開始冬泳。
冬泳前，必須做充分的准備活動，待身體發熱後方可下水。
初練時，下水時間不宜過長，每次游10米即可，在此基礎上逐步增加。
人體受冷水刺激後膚色變為紫紅色時，冬泳要立即停止。出水後馬上用干毛巾擦乾，直至皮膚發紅為止。
最多每天1次或隔日1次，否則體力消耗太大，反而有害。
必須持之以恆，如果間隔時間過長，以前鍛煉中身體產生的適應能力就會降低;飽食後、飢餓時、疲乏後，不宜進行冬泳。
冬泳後，不要飲酒取暖。
跳繩
冬天，當您不願到室外進行鍛煉時，不妨在家裡跳跳繩，這項活動簡單易行，但健身效果極佳。跳繩時可以：
顯著改善雙腳的控制能力和協調能力。
雙手轉動繩子時，還可鍛煉肩關節和腕關節。
隨著跳動的節律，心血管系統和呼吸系統得到鍛煉。
有效減肥。
對於孩子們來說，雪地跳繩則有著更多的樂趣。
養生太極拳
養生太極拳是一種身心兼修的練拳健身運動。練拳時注重意氣運動，以心行氣，疏通經絡，平衡陰陽氣血，以提高陰陽自和能力——即西醫所說的抗病康復能力和免疫力。
養生太極拳內外兼修：
內練意氣勁力，運太極陰陽。
外練拳勢招式，顯氣勢神態。
老人運動項目有哪些
1、老人運動項目有散步。
散步可祛病強身、延年益壽，對老年人的身心健康是十分有益的。古往今來，許多偉人、學者都以散步作為強健身體、調節精神的鍛煉方法。
2、老人運動項目有太極拳。
太極拳是我國傳統的健身運動項目，具有健身和延年益壽的功效，對防治慢性疾病有較好的效果，是非常適合於老年人的一種鍛煉項目。
3、老人運動項目有跳舞。
跳舞是一種舞蹈和音樂結合在一起，有益於老年人身心健康的文化娛樂活動，也是一種適宜的體育鍛煉。老年人可以跳交際舞、老年迪斯科，在歡快、悠揚動聽的音樂旋律中翩翩起舞，會使人覺得精神愉快，心曠神怡。
4、老人運動項目有氣功。
氣功是傳統醫學寶庫中獨特的強身健體方法之一。氣功就是「內練一口氣」，所謂「氣」是指人們所呼吸的空氣積人體內在的「元氣」。氣功鍛煉對呼吸、消化、循環、神經和內分泌功能都有良好的作用。
5、老人運動項目有登山。
山上有很多負離子空氣，大氣壓低，能促進人身體功能變化，對哮喘病人有輔療作用，能降血糖、增高貧血患者的血紅蛋白和紅細胞數、增加肺活量、腦血流量和血液循環、降低血壓。
6、老人運動項目有練啞鈴。
適合老年人進行力量鍛煉，延緩老年人肌肉萎縮的進程，保持肌肉彈性，增加肌肉對各關節穩定性的保護作用，減少和緩解各類疼痛。
7、老人運動項目有走樓梯。
有利鍛煉人的肌肉及全身耐力，增加下肢關節靈活性，對發展腰腹肌肉，增強下肢力量，提高心血管和呼吸系統功能，增強神經系統靈活性、協調性大益。登一級樓梯可延壽4秒鍾。但注意，患膝關節疾病的老年人不宜。
2. 適合在家鍛煉做的運動
適合在家鍛煉做的運動
你知道有什麼適合在家鍛煉做的運動嗎？生活節奏越來越快快，工作壓力越來越大，出門鍛煉時間也越來越少了，所以我為大家推薦一些可以適合在家鍛煉做的運動。希望可以幫組大家一起動起來。
適合在家鍛煉做的運動1
動作一、仰卧起坐
動作提示：這是最常用的腹部虐待運動。藉助擔架，可以做標准仰卧起坐，並用擔架支撐腰部的力量，從而帶動上身的整體活動。每天分三組，每組20人。腹部運動以小腹為主，對小腹脂肪燃燒非常有效。一段時間後，你可以有效地看到馬甲線條逐漸形成，性感的馬甲線條也會越來越靠近你。
動作二、坐姿舒展
動作要領：坐在椅子上，踩在擔架的腳部，然後用手臂的力量拉伸擔架，直到它到達胸部。在做這個動作的過程中調整好你的呼吸。每天做4組，每組20次，堅持一段時間，既能幫你甩掉粗胳膊，又能練漂亮蝴蝶背。
動作三、復合動作
動作要領：這是一種復合運動，相對來說，運動強度較大，但它能鍛煉全身的肌肉。每天做4組，每組20次，堅持一段時間，就可以有清晰可見的背心線條，同時，整個人的身體會瘦很多
適合在家鍛煉做的運動2
家庭適合的運動
徒手訓練
開合跳、弓箭步、收腹跳等這些都是簡單的有氧運動，但可以每組20個，3-5組就可以，可以提高自身的有氧能力。
爬樓梯
樓梯是一個很好的健身運動，上班回家都可以放棄電梯選擇樓梯，難度會比較大，但是可以慢慢來，是非常有效的`有氧訓練。
跳繩
相對於價格昂貴的器械來說，跳繩一根十幾塊錢，進行重復動作20-30分鍾以上，不然達不到有氧的目的。
幫助減肥想減肥有氧運動是必不可少的，有氧運動可以提高身體攝氧量，能幫助消耗更多的脂肪，達到瘦身效果，促進身體代謝，人體的攝氧量增加，氧氣可以提高身體代謝，把食物轉化成營養物質，提高人體的新陳代謝，還能增強人體免疫細胞。延緩衰老
器械
如果有條件可以在家購置一些簡單的器械，比如跑步機、自行車台等，這些都是比較不錯的有氧運動方式。