⑴ 日常保健養生有哪些經絡養生運動可以做
日常保健養生有哪些經絡養生運動可以做？
人體由許多經絡組成，由於生活習慣等原因，常常會導致我們的經絡出現阻塞，從而導致身體出現不適的症狀，因此我們要常常做一些經絡運動，幫助疏通經絡，緩解不適。按摩、針灸、艾灸、拔罐、敲擊、拍打等方式都是較常見的經絡運動，通過這些方式幫助經絡養生，從而達到緩解因經絡不暢造成的腰酸背痛、脾臟不調等身體不適。
拍打身體的某些穴位或部位可以起到保健養生的作用，那麼拍打哪些部位效果更好呢？下面介紹一些拍打技巧，在日常生活中可以嘗試做一做，幫助身體保健。
1.拍打腋下
左臂向上舉起，用右手手掌輕輕拍打左邊腋窩，拍打36下後，從上往下拍打左側脅部，一直拍至胯部再從下往上拍，如此反復2-3遍即可。右邊腋窩與脅部拍打方法相同。這個方法能夠起到保健心肺的作用，同時對乳腺疾病患者也有很好的保健作用。
2.拍打頸部
頭和脖子稍稍前傾，張開手掌拍打頸部後側，從後腦勺偏下的地方一直排到肩頸處，反復拍打5遍，另一側拍打的方式相同。兩邊拍完5遍之後對脖子進行按摩。按摩的方式是，揚起下巴，用手掌從下巴處慢慢按摩至肩頸處，反復按摩36次即可。這個方法可以幫助緩解頸椎疾病，對肩頸起到保健功效。
3.拍打背部
拍打背部可以和扭腰結合起來，一隻手從後面繞至對面背部，另一隻手從前面繞到背部扭著腰進行拍打，反復拍打，然後兩只手互換位置，這樣反復進行既能活動腰部也能對背部的經絡進行運動疏通。還可以用手掌直接拍打背部至臀部位置，這個位置能夠幫助調理膀胱經。
4.拍打胸腹
雙手順著鎖骨至大腿根的位置輕輕從上往下排，反復拍打，第二步從胸部中央頸下天突穴拍打至腹部曲骨穴，反復數次，可以調理心肺胃脾肝等多條經絡。
5.拍打手臂
一隻手伸直，另一隻手拍打手臂內側，從肩部一直拍打至手心，然後翻轉手臂，拍打外側，從手背一直拍回肩部，再拍打手臂四周，如此反復，換一隻手方法相同。這個方法可以對手上的6條經絡進行保健，這6條經絡分別是心經、肺經、大腸經、小腸經、三焦經和心包經。
6.拍打臀部和腿部
用手掌拍打臀部後側，反復拍打，然後轉至拍打臀部兩側，沿著膝蓋往下拍打小腿外側，直至腳踝處，拍完外側轉排內側，從腳踝處往上拍至大腿根即可。腿部的前側也可以按順序從上往下拍，再換後側從下往上拍，如此反復，將腿部四周都拍幾遍，對脾胃腎肝膽膀胱等都有很好的保健作用。
拍打是對經絡各部位進行刺激，不需要力度過大，適當的力度就能對這些經絡起到相應的保健作用，不可使用過大的力氣，避免對身體造成傷害。以上這些部位可以平時利用一些空餘時間進行拍打，幫助身體保健。
⑵ 做理療的正確做法
頸椎病理療的方法有很多，常見的有中頻電療法、石蠟療法、極超短波療法、中葯離子導入療法、溫熱療法和半導體激光療法等幾種，我們需要根據患者的病程病情不同進行選擇。接下來將為您詳解頸椎病理療的方法，幫助您選擇合適的理療方式，早日恢復健康。
頸椎病理療方法一：中頻電療法具有止痛，促進局部血液循環的作用
半導體激光照射能調節星狀神經節功能，使支配的動脈擴張，起到改善頸肩、腦、上肢神經和交感神經等組織的血液循環，恢復頸椎內外平衡。緩解頸部肌痙攣和對脊髓、神經、血管的壓迫，抑制痛覺傳導，阻斷疼痛一肌肉緊張的惡性循環，促進修復的目的。
頸椎病理療的主要療效
在頸椎病的治療中，理療是較為有效和常用的治療方法
1． 消除神經根及周圍軟組織為炎症水腫。
2． 改善脊髓、神經根及頸部的血液供應和營養狀態。
3． 緩解頸部肌肉痙攣，增強頸椎牽引效果，並改善頸部軟組織血液循環。
4． 延緩或減輕椎間關節，關節囊，韌帶的鈣化和骨化過程。
5． 增強肌肉張力，改善小關節功能。
6． 改善全身鈣磷代謝及植物神經系統功能。
結語
頸椎病理療的關鍵在於控制退變，糾正頸椎不正常的結構紊亂狀態，恢復正常頸椎間力的平衡，改善血液循環，加速新陳代謝，促進病變的修復，同時消炎止痛，緩解神經壓迫刺激症狀，緩解頸椎周圍肌肉的痙攣，改善小關節的功能。
⑶ 理療和按摩有什麼區別
理療就是一些物理治療，就是利用一些簡單的器械對某種疾病進行治療，前提是你得了某種病，需要理療，例如：醋療，烤電等等，而按摩在當今年代可以說是一種享受，一種娛樂，當然他也屬於理療范圍內的事，例如：脊椎骨推拿等等，所以理療包括按摩，按摩屬於理療，明白了嗎？朋友
⑷ 按摩後可以運動嗎
做完按摩後馬上做運動對身體來說是不好的。我們在按摩完時，身體的肌肉處於一個最放鬆的狀態，如果馬上進行比較劇烈的運動，很容易會影響肌肉的狀態以及心臟健康，只會適得其反哦。
做完按摩多久後可以運動
做完按摩一個小時以後，再進行運動哦!不過，建議還是根據自己的肌肉情況來決定運動的幅度和頻率。如果按摩一小時後身體依然有些酸痛，這樣的情況下最好不要做過於劇烈的運動哦~通則不痛，痛則不通，如果你按摩後出現肌肉酸痛的狀態，那就說明你的身體狀況並不是特別好，需要多運動多按摩了。
按摩多久後可以洗澡
很多人都會選擇按摩後洗澡，但是，按摩後洗澡也要注意時間哦!正確的做法是按摩後一個小時再洗澡，只有這樣才能避免出現影響血液循環，頭暈，惡心，虛脫甚至暈厥現象。按摩以後馬上洗澡是不好的，尤其是對於寒冷的冬季來說。我們按摩後穴位和毛孔處於打開狀態，馬上脫衣洗澡容易受寒引起傷風感冒，並不利於身體健康。所以，按摩以後還是在一個溫和舒適的環境中休息一個小時以後，再洗澡哦!
按摩前可以洗澡嗎
按摩後不能馬上洗澡，所以有些朋友會選擇先洗澡再按摩，這樣一來按摩完以後就能舒舒服服地休息了。其實按摩前洗澡也是可以的，但也要把時間間隔開來。洗澡後不宜馬上進行按摩，最好等待一個小時以後再進行哦。
⑸ 運動完適合按摩還是經絡理療
按摩是比較好的。運動完是肌肉綳緊的，這個時候按摩是放鬆全身肌肉，讓肌肉中的氨基酸擴散，經絡理療是適合身體不舒服的時候做。
⑹ 足療按摩完以後可以馬上跑步嘛
足療按摩完以後，就不應該再去跑步了，因為你的各個關節和你的血液都已經是舒展開了，都已經放鬆開了，就不要做一些紀律運動，這樣你的神經和你的各個細胞又緊張起來。
⑺ 日常保健養生有哪些經絡養生運動可以做
1. 拍手
人體的手部是匯集了許多經絡的部位，通過拍手的方法，可以起到促進血液循環、增強免疫力的作用。
動作要領：雙手抬起，上手臂平伸，小臂與地面垂直，雙掌五指分開，掌心相對，然後慢慢兩掌靠近，拍手。
需要注意的是，這個動作不可過快，一定要慢慢地拍，這樣效果更好。此外，拍手的時間最好是在飯後半個小時進行，以免影響消化，也可以利用一些零碎的休息時間進行，還能幫助消除疲勞。
2. 梳手心
這個方法通過梳子來按摩手心的經絡、穴位達到強身健體，去除病痛的目的。
動作要領：先在手心上抹上一層護膚霜，保護手心，然後選擇梳齒不是很尖利的梳子或者圓頭梳子，按照從上到下、從左到右的方法梳一遍，然後反方向再梳一遍，如此反復，每天堅持有效。
3. 拍打法
通過拍打各個穴位或經絡集中處達到養生健體的目的。
動作要領：可拍打的部位有多處，如腋下、脅部、頸部、後背、胸腹、肩部、臀部、腿部等等，不同的部位功效不一，無論拍打哪個部位，注意拍打的力度要適宜，不可大力拍打，避免對身體造成傷害。
4. 按摩法
按摩也是常見的經絡養生方法之一，通過按摩刺激穴位達到保健養生的目的。
動作要領：根據不同的療效需求，按摩人體的各個穴位，可以用按摩器具，或直接使用手指進行力度適宜的按摩。
5. 摩擦揉按法
這個方法是通過對不同的部位進行摩擦或揉按，以達到調節身體健康狀況的目的。
動作要領：一般來說，常見的摩擦揉按法多用於腹部揉按，通過對脘腹和肝腹的反復摩擦，用掌心從上到下不斷摩擦，可以平肝順氣、助消化。
⑻ 日常保健養生有哪些經絡養生運動可以做
從中醫葯學的視角看來，身體中擁有 很多經脈在保持著我們的身體正常運行，僅有維持經脈通暢，優秀人才會身心健康無病苦，假如經脈出現堵塞，輕則會出現疼痛，重則影響身心健康使用壽命，因而根據對經脈的保健養生，也可以做到增強體質的目地。與健身運動類似，我們還可以根據經脈養生保健健身運動來維持身心健康。那麼在日常生活中，有什麼經絡理療健身運動能夠做呢?下邊詳細介紹好多個在日常生活中還可以輕輕鬆鬆保證的經絡理療健身運動。
1. 拍巴掌
身體的手臂是匯聚了很多經脈的位置，根據拍巴掌的方式 ，能夠具有推動血液循環系統、提高免疫力的功效。
姿勢要點：兩手伸出，上胳膊平舉，手臂與路面豎直，兩手掌五指分離，手心相對性，隨後漸漸地兩掌挨近，拍巴掌。
需要留意的是，這一姿勢不能過快，一定要漸漸地拍，那樣實際效果更強。除此之外，拍巴掌的時間最好在餐後半小時開展，以防影響消化吸收，還可以運用一些零碎的作息時間開展，還能協助緩解疲勞。
姿勢要點：一般來說，普遍的磨擦揉按法多用以腹部揉按，根據對脘腹和肝腹的反復磨擦，用手心從上向下持續磨擦，能夠舒肝疏肝理氣、促進消化。
以上是一些經絡理療的基本方式 ，根據不一樣的技巧對經脈開展刺激性揉按，來做到相對的健康保健目地，這種經絡理療健身運動簡易易做，特別適合平時的養生保健，只需要在平常運用一些零碎的空閑時間就可以保證，或是臨睡前十多分鍾對這種經脈開展整理、磨擦、推拿、搓揉、敲打，就可以做到增強體質的功效，既不費時間，實際效果又佳，不妨一試。
自然，在做這種經脈健身運動的情況下也需要留意，全部的姿勢力度一定要掌握好，不能過多用勁，也不必過輕。用勁很大或有可能危害人體，用勁過輕又打不上健康保健的作用，因而在幅度層面一定要適合。