❶ 晚上又累又困能跑步嗎
不宜，還是下午4到6點最好，睡前也不宜。如果運動目的是為了健康，下午4到6點運動最好。這個時候是人體力最好的時候。如果是為了減肥早上空腹訓練最好，這個時候減肥效果增倍。晚上運動也沒什麼不好的，只是體柔多病者不宜晚上運動，因為晚上是人體力最差的時候，另外睡前鍛煉容易興奮影響睡眠
❷ 身體疲憊犯困還能繼續運動嗎
身體疲憊犯困還能繼續運動嗎
身體疲憊犯困還能繼續運動嗎，運動是保持身體健康的基本途徑，運動有利於增強身體的免疫力，長期不運動可能會讓我們的身體機能下降，這項運動是我們經常做的，和我一起看看身體疲憊犯困還能繼續運動嗎。
身體疲憊犯困還能繼續運動嗎1
1身體疲憊不宜運動
當感覺不太舒服或運動中特別疲憊的時候，要及時停下休息。當身體勞累疲憊時，一定不要再做劇烈運動，否則會讓心臟長時間處於超負荷狀態。
很多人養成了每天運動的習慣，甚至在疲勞之後還做劇烈運動，這是非常危險的事情。運動性猝死是指人在運動中或運動後出現了相應的.症狀，最終發生非創傷性死亡，主要表現形式為心源性猝死。例如，跑步中猝死多為快速的心室顫動，這是一種極快且無規律的跳動，使得心臟不能有效收縮排出血液，進而導致大腦得不到足夠的血液供應。此時若不能及時施救，很容易出現猝死。
在我國，運動性猝死涉及的運動項目主要有跑步、足球、籃球，跑步是發病最多的項目。運動性猝死是不是運動過量導致的？不是，運動過量更多時候只是誘因。有些人看上去特別健壯，實際上可能已經存在某些心臟疾病，只不過平時顯現不出來，當運動後心臟負荷增加到一定程度，病變部位才會出現問題。所以，運動一定要控制好強度，千萬別超標。
2如何保證合理的運動強度
心率是判斷運動強度的重要方法。安靜狀態下成年人的心率為60—100次/分，一般身體活動允許的心率叫最大心率，即220減去年齡。對於絕大多數人而言，心率超過了最大值就會喘不過氣或頭暈，這些症狀就是在提示「運動過度」了，需要休息一下。當然，對於經常參加體育鍛煉的人來說，隨著身體素質的提高，最大心率也會增加。
只要心率低於「最大心率」就是安全的嗎？不是。我們要盡可能離臨界點遠一些，運動時心率最好不要超過最大心率的85%。一般來說，「中低等強度區間」的運動心率為最大心率的50%—70%，「劇烈運動強度區間」的運動心率則為最大心率的70%—85%。
對於初次鍛煉的中老年人，特別是有高血壓、糖尿病、高脂血症等慢性病以及肥胖、長期吸煙等不良生活方式的人，開始運動前一定要到醫院做個運動負荷評估，經醫生指導後再運動，確保科學鍛煉。簡單地說，運動要科學，循序漸進，當感覺不太舒服或運動中特別疲憊的時候，要及時停下休息。當身體勞累疲憊時，一定不要再做劇烈運動，否則會讓心臟長時間處於超負荷狀態，即使是健康人也可能引發猝死，更不要說有過心梗和猝死經歷的人了。
身體疲憊犯困還能繼續運動嗎2
1身體疲憊的區別
首先，健身的累和上班的累，根本不是一個概念。好好運動，不但不會出現因為健身而導致你上班疲勞更加重的情況。正相反，運動可以讓你因上班產生的疲勞減輕，舒緩你的神經，讓你睡眠質量更好。
疲勞是非常復雜的一個身體機制，有很多種因素導致。但是目前學界認為，疲勞可按需分為兩類：體力疲勞和心理疲勞。
2科學選擇合適的運動方式
分具體情況，如果是工作壓力大，腦力活動過度導致的精神上累，可以鍛煉身體，建議鍛煉項目如下：散步、慢跑、游泳、健身等，這些運動較舒緩，不劇烈，不僅可以幫助緩解精神上的疲勞還可以增強人的體質。如果是工作體力勞動過大導致的身體累，那麼建議多休息，適當做一下拉伸運動即可或短時間的輕緩運動。但是最好不要因為上班勞累而完全放棄鍛煉!
❸ 狀態不好（如勞累睏倦）的時候健身好嗎
疲憊的身體狀態下是不適合鍛煉的。
肌肉活動時間長了，人會感到渾身沒勁，生理學上把這種現象叫做疲勞。疲勞時人體還會有其他表現，如精神不振，感覺遲鈍，動作不協調，不準確，運動成績下降等。 如果人體長時間處於疲勞不能消除的狀態，就可能導致過度疲勞狀態，這對於運動水平的提高和身體健康都非常有害的。 疲勞出現後，必須適當休息才能消除。
建議休息的方式如下。
保持充足的睡眠，可以很好地恢復身體的活力。
適當的去散步，聽聽音樂放鬆一下自己，調整精神狀態。
可以去做按摩，通過肌肉的放鬆來解除身體的疲憊。
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