❶ 坐骨神經痛應該怎麼鍛煉
坐骨神經痛經過系統的葯物治療，或者是接受手術治療後，需要採取康復鍛煉，鍛煉恢復運動如下：
1.在腰部位置進行適當的按摩，現在推拿按摩其實也是一種幫助恢復非常重要的手段，需要專業人員對腰部周圍的穴位進行按摩，促進坐骨神經痛的恢復。
2.多做下蹲運動，這也是一種能夠幫助坐骨神經痛恢復的運動，在不斷運動的過程當中讓坐骨神經更好的恢復原有的功能，減少疼痛問題的出現。
3.高抬腿鍛煉，在恢復階段患者可以在床邊慢慢抬起自己的雙腿，切記這個動作一定要緩慢不要過急，這樣對恢復也有一定幫助。
❷ 坐骨神經痛患者平時可以用哪幾個方法來鍛煉
久坐，正在逐漸成為我們生活、工作中的常態。譬如在公室辦公、上課考試、看電影、打游戲、打麻將，甚至約上三倆好友喝酒都在「久坐」范圍內。
以上提到了一些緩解坐骨神經痛的鍛煉方式和方法，這些鍛煉方法其實都相對簡單易行。對於坐骨神經痛的患者來說，應該是很容易堅持下去的，只要堅持每天做一些簡單的運動，就可以緩解疼痛、保持身體健康了。除此之外，每天在睡前用熱毛巾包鹽，敷在腰部或臀部，也是可以幫助緩解坐骨神經痛的。
核心提示：對於針對坐骨神經痛的情況，一方面要從日常的坐姿和坐的時長上進行有效的調整，同時輔助適當運動，是可以改善身體狀況、緩解坐骨神經痛症狀的。除此之外，在日常的生活或者工作中應該避免提、背重物，避免坐姿不良等情形，綜合各個方面進行一定的治療和鍛煉，是可以達到一定效果的！