1. 下雨天能鍛煉嗎
建議雨天最好不要到室外運動，因為運動時會需要許多氧氣，而雨天空氣濕潤在空氣中的水分會攜帶一些有害物質。如果雨前空氣污染顆粒過多，則不適合外出淋雨。
下雨天可以進行一些室內運動。
室內運動首推的肯定是使用跑步機進行跑步了，跑步機不僅可以幫你記錄消耗的卡路里，多少路程，並且跑步基本是全身的鍛煉，全身的肉都動到了，簡單快捷方便，就是跑步機比較貴
使用健腹輪瑜伽墊進行運動，我們運動大部分時間是為了把小肚子瘦下去，那麼健腹輪就是一個非常好的工具，瑜伽墊主要是為了是膝蓋不那麼受傷。筆者使用健腹輪一個月瘦了五斤
使用柔身球，如果使用柔身球與一些運動的體操一起合作的話就更好了。鄭多燕體操有這樣的一套操，堅持做的話相信效果也是不會差的。關鍵是堅持下來，如果半途而廢基本沒什麼效果的
使用啞鈴進行運動。啞鈴運動的動作也是比較簡單的，但是卻可以同時鍛煉自己手部的力量和腰部的力量。
2. 下雨天的時候應該如何進行健身
室內跳繩、瑜伽、拉伸運動、健身操、hiit訓練等，這些下雨天都是可以在家做的健身運動。
3. 下雨天適合跑步嗎
下雨天是可以跑步的。下雨天跑步對健身者有一定的益處，但不建議在暴雨、台風的天氣跑步。同時，在下雨天跑步對跑鞋的選擇更要注意，身上的衣著盡量選擇防水、輕便，以免雨水落在身上讓衣服越來越沉重，影響跑步。鍛煉者在雨天要選擇良好的路況，避免滑倒等情況的發生。
下雨天跑步有什麼好處：
1、細雨中跑步有一定的保健功能。下雨時，雨水會沖刷空氣中的灰塵和污垢，凈化空氣，使路面更加清潔，空氣更加清新。下雨時還會產生的大量負離子，這些都會讓健身者感到平靜、放鬆，有助於血壓的下降。
2、在雨中跑步也有利於改善情緒低落的情況。對於鍛煉者來說，小雨就像一個天然的冷水澡，能輕緩的按摩面部、頭部的皮膚，讓人神清氣爽，並且還能消除疲勞，長期在小雨中跑步能增強身體對外界環境變化的適應能力，降低感冒的發病率。
下雨天怎麼跑步：
1、在雨天跑步前應先熱身。雨天氣溫低，肌肉容易變得僵硬，彈性差，關節部位不如晴天靈活，容易拉傷。因此健身者在跑步前要充分的熱身，比如原地小跑、做關節的熱身運動，避免跑步時出現抽筋。
2、在雨中跑步步幅不宜過大，也要注意動作。因為雨天地面較滑，鞋子與地面的相對滑動增加，容易滑倒，因此適當降低步速，增加步頻，這樣能減少雙腳與地面的滑動力。