❶ 初中生每天的睡眠時間最好是幾個小時
中學生每天最佳睡眠時間是8-9個小時，午休睡眠時間30分鍾左右。
中學生可能會因為學習任務重、精神壓力比較大種種因素，而導致睡眠質量差，所以建議自己本身要學會自我調節，有一個樂觀向上的態度，無論對待學習還是生活，都有一種健康愉快的心情。
晚上睡覺前如果難以入睡，可以洗個熱水澡，沖杯牛奶，聽聽輕音樂等等，都有助於快速進入睡眠狀態。
不只是中學生，上班族、普通人也一樣，只要能夠保證好睡眠質量，而且養成早睡早起的好習慣，既便是你的睡眠低於8小時，整個人的精神狀態，也是相當好的。但是盡量保證每天能有8小時的睡眠時間。如果不夠，或是白天學習工作壓力大是，睡個午覺，調節一下效果也不錯，不過午睡最好在午餐前（午餐後睡覺涉及到胃、腦爭血），而且睡眠時間不宜過長15－30分鍾即可。
❷ 初三的最佳睡眠時間是幾個小時
還記得我當時初三的時候，一般都是睡眠質量很好的。即使睡的時間少，還是上課很有效率。
一般一天至少睡6個小時，至多不超過7個小時，從初二就開始習慣了。鬧鍾也不會需要了。
早上起床後，不要和咖啡，以牛奶代替（必須在吃過早餐後喝，不然，牛奶的營養就浪費了）。早餐不要吃太飽，以免你早自修昏昏欲睡，課間操能做一定要做。
午飯後，可以小憩一會兒。
上課如果想睡覺，就假裝自己是一個特務，在完成一件很重要的事，是不可以睡著的。想著想著就不會睡覺了。
晚上最好11點就可以睡覺了的，太遲會超過最佳睡眠點，不利於睡眠，反而更不容易睡著的。
❸ 中考拼搏應該睡幾個小時 初三睡多長時間合適
每個人的睡眠時長不同，但是最好保證每天七八個小時的睡眠。
初中生應該睡幾個小時
初中生一般是在13歲到16歲之間，是生長發育的關鍵時期，晚上的睡眠時間最好是從22:30到凌晨到6:00。這段時間內，若機體的睡眠質量很高，機體內分泌足夠的生長激素，促進第二性徵的發育，以及機體的修復，有利於孩子的生長發育。最晚晚上，孩子11:00應該入睡，以保證正常的生長發育以及第2天的學習精力旺盛。同時建議，中午午休半小時。
睡眠的重要性
睡眠是生命的需要，睡眠對每一個人來講都是絕對必需的，不可或缺的生活需要，盡管睡眠對每一個人如此重要，但是不同的人對睡眠的情況也並不相同，一般女性比男性所需的睡眠時間多一些。
消除疲勞，恢復體力:睡眠是消除身體疲勞的主要方式。睡眠期間是胃腸道及其有關臟器合成並製造人體能量物質以供活動時用的好時機。另外，由於體溫、心率、血壓下降，呼吸及部分內分泌減少，使基礎代謝率降低，從而使體力得以恢復。
❹ 初中生睡覺時間多少合適
初中生作息時間沒有統一的規定，一般作息時間如下：
早晨：早上6:00起床，15分鍾整理、洗漱。簡單活動20分鍾，在這20分鍾里，可以安排背誦或記單詞。大概6:35吃早飯，時間為20分鍾，此時為6:55，剩餘15分鍾穿戴整齊，整理好相應的物品，簡單休息，然後上學。
中午：到家後簡單洗漱，然後20分鍾的午飯時間，看10分鍾左右的新聞，然後最好在上學前躺在床上休息15-20分鍾，這樣對下午的學習會有很大的幫助，提前5-10分鍾起床，簡單洗漱然後上學。晚上睡覺不要太晚，控制在10:30之前。
教育部：小學生每天睡眠應達到10小時，初中生應有9小時
教育部辦公廳近日印發《關於進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》，提出保證中小學生睡眠的3個重要時間。第一個是必要睡眠時間：小學生每天睡眠時間應達到10小時，初中生應達到9小時，高中生應達到8小時。
第二個是學校作息時間：小學上午上課時間一般不早於8:20，中學一般不早於8:00。有條件的應保障必要午休時間。第三個是晚上就寢時間：小學生一般不晚於21:20，初中生一般不晚於22:00，高中生一般不晚於23:00。同時，指導家長和學生，制訂學生作息時間表，促進學生自主管理、規律作息、按時就寢。