A. 吃完飯能立刻運動嗎專家是如何回應的為什麼呢
人們在吃完飯之後，並不能夠立刻運動，在進食之後，胃腸道通常會對食物進行消化，血液也會向胃腸道流動。如果在這個時候運動，就可能會讓大量的血液轉向骨骼肌中，會讓人們的內臟出現缺血或者血液不足的情況，就會導致消化不良。如果進行的是劇烈運動，就可能會導致腸扭轉。如果人們患有胃食道反流病，在做運動的時候，就會導致腹腔壓力變高，會讓病情加重。
每個人的情況都有所不同，人們需要根據自己的體質去選擇是否運動，有些人的胃部是比較虛弱的，胃腸道蠕動的也比較慢，在經過兩小時之後，仍然會覺得腹部有一些脹，因此就不能夠去運動。人們在運動的時候，也不能一開始就做一些激烈的運動，需要循序漸進，需要讓身體適應運動的節奏。運動雖然是一種很健康的生活方式，但人們需要選擇科學的運動方式，科學的運動時間。
B. 吃了一點零食後馬上運動可以么（零食指一隻雞腿什麼的
吃完零食之後可以進行一些適當的體育鍛煉同樣是有助於消耗身體的脂肪的如果你認為吃住每天攝入的能量和消耗的能量是一個平衡狀態的話那麼你的身體就你不會肥胖，建議你在飲食上也要控制住自己不要吃這些高熱量的食物。
肥胖是因為吃的太多，能量攝入太多。運動量太少，能量消耗太少。造成能量過剩，剩餘能量轉換成脂肪，使脂肪細胞增大，引起肥胖。 意見建議： 減肥的辦法就是少吃飯，多運動，消耗體內的能量。減肥的速度不能太快。太快會傷害身體。吃多了，增加運動量，就不會發胖。
C. 減肥期間吃了高熱量的食物怎麼補救
減肥對於全人類來說都是一個難題，國內外都有著各自不同的減肥困擾，如果你在減肥期間沒控制住吃了高熱量的食物，那麼我們應該如何進行補救呢？
減肥期間吃了高熱量食物該如何補救
1，多喝水。
喝水能提升代謝和清除腸道油脂和垃圾毒素，
對減少腸道內油脂和促進排泄都有很好的輔助改善幫助。
食用高熱量食物以後，建議以溫開水或者淡茶水為主，小口慢飲更利於身體吸收。
2，增加膳食纖維攝入量。
膳食纖維能起到增加飽腹感和清除腸道油脂和垃圾毒素的輔助作用。
同時也能起到促進排便和避免便秘的作用。
富含膳食纖維的食物有哪些，如粗糧，蔬菜等食物。
3，增加運動。
食用熱量高的食物以後，可以通過增加運動量來代謝。
比如，慢跑，快走，騎行，散步，跳繩等運動，
這些運動屬於有氧運動，對促進代謝脂肪和燃燒脂肪及消耗熱量都有很好的輔助幫助。
4，保持充足的睡眠。
充足的睡眠身體能分泌瘦素，瘦素具有提升代謝和促進脂肪燃燒的輔助作用。
同時也能起到養護身體健康的作用。
因為晚上身材睡眠以後，臟腑會進行深層排毒和修復，
這樣對第二天的精力充沛和身體健康都有很好的幫助。
建議每天保持至少7~8小時的充足睡眠為宜。
5，保持第二天的飲食清淡。
如果當天食用高熱量的食物以後，建議第二天的飲食保持清淡。
多食蔬菜和粗糧食物，這樣對避免體重的增加和身體健康都有很好的幫助。
早上吃了高熱量的食物沒什麼問題
如果您是要減肥，那麼接下次的幾餐或者幾天控制好飲食，多攝入一些低熱量的食物，同時稍微增加運動量，很快就可以抵消早飯時超標的熱量。一切就又回到了正軌。
早上吃了高熱量的食物，您可以這樣來補救：
減肥需要滿足的條件是「攝入的熱量消耗的熱量」，這是一個事關「攝入和消耗」的綜合性問題。
1、早上吃了高熱量的食物，如果控制好其他時間段的飲食，全天的熱量也不一定超標。
假如您早上吃了過多的糖（比如主食、甜品），那麼午餐和晚餐就不要再吃主食了；
假如您早上吃了過多的脂肪（油膩的食物），那麼同樣的，其他時間段就不要攝入脂肪了。
2、甚至如果早飯吃的這些高熱量的食物已經導致全天的熱量超標了，繼續執行上面這些操作的同時，第二天您可以來個輕斷食，繼續降低熱量的總攝入。
3、在飲食調整的同時，加大運動的強度和時間。
因為剛剛吃進去的食物，大多是以糖原的形式儲存在體內的。同時1g糖原又會攜帶3~4g的水，這會讓體重增加很多。
運動可以直接消耗糖原，同時排出水分，因大吃一頓引起的體重很快就會降下來。
比如說跳繩，瘋狂跳繩30~60分鍾，基本上糖原就會消耗的差不多了。
從長遠來看，偶爾熱量超標，對減肥並沒有太大的影響。您甚至根本不用特別處理。
如果您了解「減肥是長征，而不是短跑」，您就會明白偶爾吃了高熱量的食物，並沒有關系。
因為減肥時對飲食的控制，或強或弱的，我們都會嚮往高熱量的食物。或多或少的我們都會吃一些美味的、高熱量的食物。
這是必然的，也很正常。甚至於我們應該主動的、定期的去吃一些高熱量的食物，因為這會緩解我們的渴望。
否則的話， 一直壓抑著對這些高熱量食物的渴望，一旦控制不住了，那就是無法控制的暴食了。
暴食遠比偶爾吃一些高熱量的食物要糟糕得多，因為暴食很可能會引發愧疚、甚至自暴自棄，徹底放棄減肥。
優質的早餐更重要
一直以來，我們都鼓勵大家一定要吃好早餐，而不僅僅是吃飽。什麼是優質的早餐呢？看看終南山院士的早餐大家就知道了。高蛋白高營養高熱量的早餐，合理的三餐能量比例是343。
不管你早餐吃了油條還是蛋糕??漢堡??或糖糕，都不要有任何心理壓力，也不要有內疚感。減肥是一輩子的事，偶爾放鬆一下，怎麼啦。減肥最怕的就是負能量，積攢久了容易導致減肥失敗。
其實即使早上吃多了，中午和晚上還有很多機會補償啊，比如午餐和晚餐的主食各減少一半，今天的水果就不吃了，晚飯後增加半個小時的運動。輕輕鬆鬆就把熱量差給彌補了。
減肥失敗的原因有很多，其中一個就是沒有自知之明，明明自己吃了很多，卻不覺得。而你不是。我相信你一定會減肥成功的，加油！
哪些是高熱量食物？
高熱量食物就是指熱量高，糖分高，油脂高，鹽分高的食物，這些食物經常食用除了增加脂肪的堆積以外，還會損害身體健康。
同時也會讓你的身體出現亞健康的狀態，這樣對減肥和身體健康都沒有益處。
高熱量食物有哪些，比如爆炒的食物，燒烤，油炸，油煎，紅燒等烹飪方式的食物都是高熱量食物。
高糖分食物哪些，如麵包，奶茶，糕點，餅乾等食物。
高油脂食物有哪些，比如紅燒肉，油燜蝦，油燜茄子等食物。
高鹽分食物有哪些，比如鹽焗雞，肉罐頭等食物。
D. 減肥期間如果吃了高熱量食物，可以用什麼方法消耗掉
想要減少能量吸收，快速排除是一個辦法，但卻不是個好辦法。這里向大家介紹如何降低高熱量食物對減肥的「傷害值」。
促排確實可以降低熱量的吸收，但是作用並不十分的好如果你使用了促排的葯物如
大黃、番瀉葉
脂肪吸收抑制劑
Orlista（也就是奧利司他）抑制胃腸道的脂肪酶作用，減少三醯甘油水解為游離脂肪酸和單醯基甘油酯，減少腸腔黏膜對膳食中脂肪的吸收，同時促使脂肪排出體外。雖然這個葯被國家允許作為減肥使用，但是有可能會造成脂肪瀉。
如果脂肪瀉（根本憋不住，隨時要如廁）非常嚴重，建議不要使用。
E. 吃完飯以後，可以立刻運動嗎
吃完飯之後不能立刻運動，因為胃裡面裝滿了食物，如果跑來跑去的話，食物就會在身體裡面晃盪，胃就會很難受。而且在運動的過程中大家需要大口的呼吸，如果平時沒有好好的鍛煉。吃完飯之後突然運動就會呼吸的特別快，這樣呼吸會導致心臟受不了。同時大家一定要明白，吃完飯之後大家的胃是在工作的，而且跑步的時候肌肉就會逐漸忙碌起來，胃就會出現消化不良的現象。
飯後正確的運動時間
等到胃裡面的食物完全消化之後，運動還能夠達到瘦身的效果，很多人對於運動以及飯後運動的了解度不深，所以總是保持在一個錯誤的運動狀態裡面，只有正確的認識到這種現象才能夠改善。而且在跑步的時候也不要快跑，一定要慢跑。如果動作過於激烈，影響也會非常的大。而且為了保證身體健康，一定要均衡飲食，在運動的過程中也要保持一個正確的姿勢，才不會傷害身體。