1. 月經第幾天能游泳嗎，女生來月經能游泳嗎
例假剛來完的時候，不少女生就想著要去游泳了。但是大家都知道，游泳的時候,水中的細菌就有很大的機會進入女性的陰道。在陰道和子宮外口之間存在一環形凹陷，也就叫做陰道穹窿,細菌聚集於此處。那麼月經第幾天能游泳嗎?
月經第幾天能游泳嗎
女性經期前後四天內不能游泳,同時還要記得避開經期,最好在經期3天之後再游泳。游泳中加強自我防護,即使沒有,也沒有處於經期的女性,游泳的時候也要隨時注意,加強自我保護意識。游泳池的水一般溫度都不是很高,在冷水的刺激下,子宮和盆腔強烈收縮,會引起經血過少,加之游泳是比較劇烈的運動,女性容易因,高度精神緊張導致功能紊亂,出現,甚至閉經等後果。
女性陰道直接和泳池水接觸,來月經的時候子宮內膜正在出血,子宮口處於微開狀態,雖然陰道有自凈功能和自然防禦功能。但是,在月經前期,女性相對減弱,在不潔凈的水域內游泳,含有細菌的水進入陰道,子宮和輸卵管等官,容易引起婦科炎症,常見的如細菌,輸卵管炎等。
如果月經已經徹底結束了，是可以去正常的游泳的，但是如果還是月經期，月經沒有徹底結束不適合的，這樣增加婦科炎症的幾率的，而且可能月經期延遲的。 月經干凈後一天，子宮內膜沒有脫落出血，是可以游泳的。但是最好在月經干凈後3天去游泳比較好的。月經干凈後一天是可以去游泳的，最好在干凈後3天去游泳的。
女生來月經能游泳嗎
如果第一次來月經的話，月經期間是不可以游泳的，建議您注意做好經期保養，多休息避免勞累，還要注意月經期間不要干體力活，也不要吃寒涼辛辣刺激性的食物，多吃一些富含vc的水果蔬菜，您現在正是長身體的時候還要注意均衡飲食，適當的鍛煉身體，增強體質，有助於身體長高!
來月經是不可以下水游泳的，需要在月經干凈，1到2天後才可以游泳。月經期間輕微的運動是可以的，需要避免劇烈的運動。月經期還要注意不要吃冰冷的，辣的刺激性食物，注意保暖，月經期出現輕微的下腹部疼痛或者腰酸是比較常見的，不用太擔心，要注意外陰衛生，每天清洗。
2. 月經來了能健身嗎,月經第幾天可以去健身
都說「健身難堅持」,剛開始健身的女性小夥伴常常會給自己不堅持健身找到一個很好的理由,那就是大姨媽來了,就可以休息了。我們都知道月經期間大量並且劇烈運動會對月經有一定影響，那麼下面我們一起來看看女性月經來了能健身嗎?
月經來了能健身嗎
其實月經期間是女士們免疫力，血液循環和激素含量以及情緒都很差的時期。所以一定不要在這時來健身，像跑步和動感單車等都算很重的活動了。而且這是抵抗力比較差，一不小心就會感冒發燒，嚴重時還會引起成荷爾蒙分泌異常，導致後面的月經時間不準，甚至不來都有可能。
一般月經期間可以唱唱歌，聽聽音樂，因為唱歌也可以提高肺活量，聽有節奏感的音樂，心率也會保持在一定水平，而且聽音樂還能緩解女孩經期的低落心情。同時也要避免參加劇烈的活動，比如跳高，百米賽跑和打球等活動都不宜參加。也不要進行俯卧撐等增加腹壓的功能呢訓練，以免改變子宮位置。還要避免參加水中活動，比如跳水，游泳和水球等項目。
患者也不宜洗冷水澡或用冷水洗腳，以免引起感染和造成月經異常。同時也要避免參加一些竟爭激烈的比賽，因為這些活動會造成高度精神緊張，進而便會導致內分泌功能異常。經期時的活動量要盡量以輕松為主，比如可以打太極拳等，也能幫助促進身體血液循環，及時緩解壓力，而到了經期後面幾天便可以適量打打羽毛球活乒乓球等。同時也要注意鬆弛腰腹部的緊張地方，多做一些伸展活動，最好以活動後感覺舒服為准。
其實健身不是一朝一夕就能迅速成功的，一般休養幾天不會影響你的健身效果。所以要注意避開月經期，日常再多加點體能訓練便可。而且月經期間也不能節食，要注意保持營養均衡，以免引起月經不調等問題，只要長期堅持，並細心護理，必然能幫你獲得苗條的身形，也能更加健康長壽。
月經健身
月經期間堅持健身鍛煉是一個適應過程，月經期的第1~2天應該不要有過多的運動量，運動時間相對要少，速度要慢，這樣就可以減少運動量。運動項目可以選擇做一些平時經常練習的項目，比如慢跑和散步。這個階段還適合做比較輕柔、舒緩的運動，比如瑜伽和太極這些緩和的徒手運動。
還可以根據個人的喜好選擇，比如打乒乓球、原地投籃等運動，這些運動能幫助身體血液的順利流通，緩解壓力。第3~4天經血量就會減少，可以慢慢加大運動量了，第5~6天就可以正常參加鍛煉。
要提醒大家的是，來大姨媽的時候不能劇烈運動，特別是那些震動比較強烈、增加腹壓的運動，如快跑、跳躍、游泳等運動。因為它有可能會造成經血量過多或者影響子宮的正常位置。運動的時候，如果感到疲累就應該立即停止運動，進行休息，不然會出現出血過多或低血糖的現象。
月經期間要合理安排作息時間，要勞逸結合。不能繁勞過力，不然可能會使經期延長或月經過多。但如果太安逸的話，又會氣血凝滯，容易痛經。這個時期雌性激素分泌旺盛，人的情緒相對低落，會感到有一定壓力，特別是月經的前三天，所以這個時候要適當放鬆心情，多想一些開心的事，多做一些開心的事。一般月經期間是女士們免疫力，血液循環以及情緒都很差的時期，這時也不宜健身，以免引起月經不調等問題，還可能會導致感染。經期時的活動量要盡量以輕松為主，同時也要注意護理。只要堅持，很快便能讓你安度比較難受的幾天例假期。
3. 女人例假來了，怎麼調養
女性每月都有那麼幾天，讓人感到各種不適，身體抵抗力下降，心情低落，容易煩燥等。那麼，這關鍵幾天怎麼調養呢。下面小編就跟大家分享一下幾個必做的事項。只要在經期能夠做到，那麼這幾天也能愉快的度過了。
一、如果有痛經的姐妹，可以每天早上喝些紅糖姜棗茶。痛經基本上是宮寒導致的，姜有暖身的功效。再加上紅糖活血補血，紅棗補氣。三者放一起喝，調理身體的良品哦。切記要是早上喝（白天也行），就是不要在晚上喝哦，容易上火的。
4. 月經剛剛來 能去健身房嗎
朋友，我可以告訴你月經期間是女孩無論是身體、免疫力、血液循環、激素水平和情緒都很差的時期。 一定不要在這個時候鍛煉，其中跑步、動感單車都算強度很大的運動。 此時抵抗力特別差，弄不好感冒發燒，嚴重的能造成荷爾蒙分泌紊亂，並導致下一次月經的時間不準，或者不來都有可能。 這個時間可以唱唱歌、聽聽節奏感很重的音樂，因為跑步、單車也是肺活量和心率能力的考驗，唱歌也能在這段時間運用肺活量，聽節奏感強的音樂，心率會維持在高水平，另外聽音樂還能夠緩解女孩月經期間的情緒低落，挺好的方式。 好了，就這些了，健身不是一朝一夕就能迅速成功的，你休息幾天沒有關系，不會影響你的健身效果。避開這段時間，長期堅持，必然能夠幫你獲得健康的體魄和漂亮的身材，希望我的回答對你有幫助！
5. 例假來了可以跑步嗎
問題一：月經期間能運動跑步嗎 女性月經期間不可以跑步嗎？專家認為，女性月經期間不宜快跑或者做劇烈運動，但是能不能跑步根據個人的具體情況而定。
常鍛煉的女性經期適當運動有利於血液循環，利於經血的排出；不常運動的女性經期運動易出現不適。一般來說，例假第2至4天是出血高峰，不宜做劇烈運動。
很多女生最怕的一種情況就是體育課和例假都碰撞在一天當中時的時候，或許有一部分女生會覺得很慶幸，因為有了例假就可以堂而皇之的避開體育課或者是自己定的晨跑計劃。那麼，女生例假時到底能不能晨跑呢?就此一系列問題，我們來聽聽專家怎麼。
專家認為，小女生經期不宜快跑或劇烈活動，但是經期跑步會導致子宮內膜異位症、卵巢囊腫是沒有科學依據的。那麼例假時到底可不可以跑步?專家認為，要個體化對待。
「如果是平時一直堅持鍛煉的孩子，這個時候適當運動，反而有利於血液循環，利於經血的排出；但這個孩子如果平時鍛煉就少，這個時候會出現身體不適，要控制運動量。一般來說，例假的第2~4天，也就是出血高峰期，通常人的抵抗力較低，不適宜劇烈運動。」
如果這個時候跑步了，會產生可怕的後果嗎?
專家說，少女調節月經的丘腦下部-垂體-卵巢軸的功能尚未發育成熟，這時不當運動，可能會導致月經周期紊亂、經期延長、量增多等狀況，嚴重點的有痛經、閉經情況，但因此患上囊腫，或是子宮內膜異位症，不可能。
專家建議，例假期間，女孩子可以散步、慢跑、做操、打羽毛球，也可以微微跑跳；但是仰卧起坐、100米快跑、游泳等運動項目就不適合了。
問題二：月經來了可以跑步嗎？ 在月經期運動時還是最好注意以下幾點： 1.減少運動量：宜參加一些平時經常練習的運動項目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。 2.縮短鍛煉的時間，放慢速度，以減少運動量，達到放鬆肌肉的作用。 3.避免參加劇烈和震動過大的運動：月經期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯卧撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經期流血過多或子宮位置改變。 4.避免參與各種水中運動：勿參加跳水、游泳和水球等運動；也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成感染和月經失調。 5.避免競爭激烈的比賽：月經期參加這些運動，容易因高度的精神緊張而導致內分泌功能紊亂，出現月經失調。
問題三：大姨媽來了可以跑步嗎？ 20分 熱愛運動的孩紙果然棒棒噠～在姨媽君來訪的時候，也是可以適當做一下運動，但要注意運動強度不能過大喲～特殊時期，妹紙們可以適當的散步、慢跑也是不錯的哦，但是像仰卧起坐、快跑、游泳等的運動項目就不太適合了。
在這姨媽期里適當的運動，是可以達到減肥健身的效果的哦。因為女生在姨媽期內荷爾蒙波動很大，可以影響脂肪的燃燒，然後在月經的最後2天和月經後的一周被大家成為「減肥福利期」，而且在這段時間里我們身體分解脂肪的能力比平時高上很多。所以妹紙們注意了，只要利用好這個時期，就能讓減肥這個女人終生的事業更上一層樓。
雖然例假期間適當運動有好處，但假如運動不當，也會給身體造成傷害的。親親在姨媽期運動的時候，需要注意一下這幾點哦。
1. 適當減少運動量，最好能參加平時經常練習的一些運動項目。
2. 縮短鍛煉時間，放慢速度，以讓運動量減少，並起到肌肉放鬆的效果。
3. 防止參加劇烈和震動太大的運動。姨媽期間，如跳遠、跳高、百米賽跑等運動就不宜參加了，也不適合做俯卧撐、舉啞鈴等讓腹壓增加的力量性鍛練，以免經期血量增加或子宮位置改變。
如果親親覺得Miss護的建議有所幫助的話，就表猶豫賜下您手上那閃亮的採納哦，謝謝～
問題四：來例假可以跑步嗎 在月經期運動時還是最好注意以下幾點：
1.減少運動量：宜參加一些平時經常練習的運動項目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。
2.縮短鍛煉的時間，放慢速度，以減少運動量，達到放鬆肌肉的作用。
3.避免參加劇烈和震動過大的運動：月經期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯卧撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經期流血過多或子宮位置改變。
4.避免參與各種水中運動：勿參加跳水、游泳和水球等運動；也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成感染和月經失調。
5.避免競爭激烈的比賽：月經期參加這些運動，容易因高度的精神緊張而導致內分泌功能紊亂，出現月經失調。
問題五：經期可以跑步嗎？？？ 經期是不易劇烈運動的！在經期適量的運動能提高機體水平，改善血液循環，幫助腹肌和盆底肌的收縮和放鬆，利於經血的排出礎所以經期健身完全可以。可參加散步等舒緩的運動項目,但不宜進行劇烈的體育運動，否則會導致月經不調.同時還要注意，經期的第一、二天應減少運動量及運動強度，運動時間不宜過長;運動過後熱水淋浴。但不要進行桑拿浴和 *** 。
問題六：來姨媽還可以跑步嗎 要看個人身體素質和以往的鍛煉習慣
如果身體並無太大影響，完全可以堅持跑步鍛煉，但要注意強度和運動量，適當降低速度或減少運動時間。或者將大段運動時間拆分成幾部分進行，每次至少15分鍾即可
如果對身體影響較大，有不適感，可適當伸展活動或改為散步，盡量還是能夠活動一下，有助於血液貫通。
問題七：來月經可以跑步減肥嗎 不可，平時可參考以下方法
怎樣減肥早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。
根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
合理膳食，搭配營養。
很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。因為素食里如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
晚上8點過後盡量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
通過快走運動來消耗熱量。
散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鍾以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。
問題八：女生生理期能跑步嗎？ 可以。月經是女性的正常生理現象，由於健身活動可提高人體的機能水平，改善血液循環系統功能，以及腹肌和盆底肌的收縮和放鬆，有利於子宮經血的排出。所以女性經期健身是完全可以的，但也不能忽視月經期的特殊性，需要一些特殊措施，由於經期子宮內膜脫落出血，盆腔充血，生殖器官抗感染力下降，此時健身應注意以下衛生要求：
1.經期應避免過冷，過熱的 *** （冷水淋浴和桑那），特別是下腹部不易受涼，以免痛經或月經失調。
2.經期的第一，二天應減少運動量及強度，運動時間不宜太長。
3.經期不易做劇烈練習，尤其是震動強烈，增加腹壓的動作，如疾跑，跳躍（劇烈的健身操），負荷過大的力量練習等。以免造成經血量過多或影響子宮的正常位置。
4.經期一般不易游泳，以免在生殖器官自潔作用降低時病菌侵入造成感染。
5.有痛經，月經過多或月經失調者，經期應減少運動量，強度，和練習時間，甚至停止運動。
6.月經期不能做腹部 *** 。
問題九：每天堅持跑步大姨媽來了可以跑嗎 大姨媽來了之後，不適宜跑步這么劇烈的運動，可以改練幾天的纖體瑜伽，或者力量訓練，鍛煉身體線條。
6. 月經來了要過幾天才可以去學跆拳道
看教練管理的嚴或鬆了，一般來說，月經以後就要馬上投入訓練，但，有的好的教練可以適當多放你幾天假。有的就不行，尤其是女性教練在這方面最狠。但我就很松，一般我手 里的女徒弟來這個了，我多盡可能多放幾天假，但她來了後，我會加大量，更嚴。 ---其實這個你完全可以跟教練說明白，教練心也是肉長的，大不了，以後再抽時間單獨給你補課，把落下的補回來就可以了。但補課時，一定要你的教練身邊有女教練在場，安全起見。
7. 來事能跑步運動嗎
來事也是能跑步鍛煉的。應該堅持運動才能有個好的體質。鍛煉必須得堅持，經常不能三天打魚兩天曬網。
8. 剛來月經第幾天能去健身房健身，可不可以跑步
最好不要劇烈運動，可以家人陪同一起散步。如果要鍛煉，要跑步的話，要等到月經結束才可以。一定要注意，不要適得其反哦。
9. 月經第四天幾乎沒有了怎麼辦，來月經第四天能跑步嗎
正常的月經期大概會維持4天到7天左右，如果出現了月經期的過長，一直淋漓不盡，血量不減少或者月經期很快結束，沒有血出來了這都屬於月經血量的異常，一旦出現這樣的現象的話我們要引起足夠的重視並且盡快查明病因，對因治療。那麼，月經第四天幾乎沒有了怎麼辦?
月經第四天幾乎沒有了怎麼辦
由於月經可能受到各種內外因素的影響，故不是一成不變的，只要變化的范圍在一定的限度之內，就屬於正常月經。正常的月經應具有以下特徵：
(1)月經周期大多數女子的月期周期在28-30天，約有20%的婦女月經周期要長些或短些，只要在20-36天限度內，臨床即屬正常，即使有些人的周期一貫為40天或更長，但其生理及生殖功能沒有受影響，仍可視為正常。
(2)月經天數一般為3-7天。一次月經量出血30-80毫升。多數人來月經的第二三天偏多，相當於每天更換衛生巾3-5次。
(3)經血性質經血與人體內的血液沒有區別，但經血流出時混有子宮內膜碎片和粘液，因而為暗紅色，比較粘稠，不易凝結。
(4)伴隨症狀月經期前後，由於體內激素水平的波動，血管張力的變化以及盆腔器官充血，可以出現以下反應：1)精神和情緒的改變，如焦慮不安、激動、頭疼等。2)乳房可有輕微的脹痛和觸痛。3)輕微的腰痛、下腹脹痛或下墜感。
來月經第四天能跑步嗎
月經期間，女性會出現身體不適。因此，在月經開始前三天，你可以根據自己的情況決定鍛煉的形式，用更柔和、舒緩、放鬆和伸展的練習，比如冥想瑜伽、穩定的溫和運動的按摩和初級體育鍛煉。或者在家做一些簡單的伸展運動。在月經的第五天，你的身體開始恢復，你可以開始有氧運動，如散步和慢跑。然而，避免一些球類運動和沉重的運動。女性在月經期間最好休息，跑步容易引起子宮內膜脫落增多，出現月經流血量增加，建議女性在月經第四天不要跑步，跑步不僅易引起月經流血多，且對以後的月經情況都有影響。最好等到經期結束再運動。女性在月經期間應避免劇烈運動，以免加重月經流血，所以盡量避免跑步，可以適當地做一些簡單的運動，應盡量多選擇休息調節，並在飲食期間應注意自己的飲食，避免刺激、辛辣、煙酒等飲食調節。