A. 吃完飯多長時間才能運動
飯後半小時就可以運動。
按運動強度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯後半小時至一個小時可以進行。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動，可在飯後一個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。
按用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，並且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯後兩個小時以上再運動。如果用餐量較少，並且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短。
(1)吃完飯多長時間可以做波比跳擴展閱讀：
飯後運動注意事項：
一、循序漸進
在進行運動健身時，要遵循由低強度運動量逐漸增大到高強度運動量的原則，因為人的體力、耐久力、靈巧度等都是逐步提高的。人體的內臟器官、功能活動也需要一個適應過程，不能急於求成，應以不產生疲勞為度。
二、動靜適度
無論何種運動，都應使全身各部肌肉、骨關節等得到鍛煉，但過度的運動，對健康反而不利，容易引起疲勞，甚至造成內臟或軀體的傷害。所以，在運動時應注意適當休息。
所謂動靜適度，應以「輕、柔、穩」為原則，在運動鍛煉初期，寧少勿多，寧慢勿快，逐步遞增，同時避免快速、旋轉或低頭的動作，或者有可能跌倒的動作。
B. 疫情期間，不能出門，有沒有適合室內的鍛煉方法
如今的疫情嚴重的時候是不可想像的，採取措施的時候大家基本關在家裡暫時不允許出來室外活動，在家確實不能長期對著電子產品，可以適當在家做點運動，還可以增加免疫力，那有什麼適合室內的鍛煉方法呢?接下來我們來了解一些吧。
三、室內最佳鍛煉時間
在室內運動不像在外面一樣需要結合天氣的變化控制運動時間，一般情況下吃完飯後2個小時左右進行運動比較適宜，因為飯在身體內是1小時左右才開始消化而兩個小時以後基本完成消化過程這時候做運動不會導致胃部的負擔。
C. 波比跳的注意事項
波比跳的注意事項
波比跳的注意事項，爆發力很強的波比跳就是很多人愛的運動，對減肥減脂也有很大的成效，那波比跳的注意事項大家了解多少呢？下面是我為大家整理的相關信息供大家參考和使用。
波比跳的注意事項1
1、波比跳前應該先暖身運動5~10分鍾，做完之後，也要注意別立刻坐下，要慢慢活動一下，伸展身體5~10分鍾。
2、如果運動中有疼痛感、頭暈或任何身體不適，請立即停止。這表示你的身體狀況不適宜如此高強度的訓練。
3、有高血壓、糖尿病、心臟病或者心血管疾病等，在運動前應當咨詢醫生。
4、女性在做波比運動時，伏地挺身可以用膝蓋跪的方式來進行，或者省略掉也可以。
波比跳適合什麼時候做
波比跳運動會消耗大量的體力，由此建議是在充分熱身之後運動，可以是早中晚的任意時間進行運動，波比跳是可以每天都去做的一項運動。
實際上最好的鍛煉頻率就是隔天進行一次了，這樣在我們進行鍛煉的時候，是可以給我們身體一個足夠的時間進行休息的。
對於沒有基礎的人來說，如果每天進行100個波比跳，這樣無疑是不明智的做法，過量的訓練量只會對人體起到反作用。
推薦每天做3-5組，如果出現輕微的肌肉酸痛，這時候是可以繼續進行訓練的，但是每周我們最好可以保證有2天的時間去休息，可以避免鍛煉過量。
波比跳最佳時間
早晨時段:晨起至早餐前 5:30--6:30
上午時段:早餐後2小時至午餐前 9:00--10:30
下午時段:午餐後2小時至晚餐前 14:00--17:00
晚間時段:晚餐後2小時至睡前 19:00--21:00
波比跳動作姿勢
開始時採取站立姿勢，保持雙腳和骨盆一樣寬，保持核心穩定，保持膝蓋輕微彎曲和有彈性。
吸氣蹲下，直到大腿與地面平行，保持膝蓋和腳趾在同一方向，保持軀干良好對齊。
然後雙手放在前側地板上，保持骨盆和肩帶穩定。
一次一腳，將雙腳向後延伸後，再收回成四足姿，利用雙手推到深蹲姿勢，最後再回到起始姿勢，重復動作並配合呼吸。
波比跳的注意事項2
波比跳訓練的飲食怎麼安排
1、減少每餐食物量
少吃一點，每餐吃到七分飽就好。七分飽的感覺是是胃裡沒滿，吃東西的慾望減少，速度下降，只是會習慣性的繼續吃。
2、食物營養比例
每餐中脂肪少一點，膳食纖維、碳水化合物和蛋白質多一點。比如多吃水果蔬菜、米飯以及牛奶牛肉等，肥肉、巧克力、奶油等最好不要食用。
波比跳應該怎麼訓練
1、動作正確
任何運動都是需要在正確的動作下練習的，只有保證了動作的正確，才能使自己在運動中不受到傷害，並避免做無用功，以便高效的完成訓練。初學者一開始便保持動作的正確尤為重要，既能在前期高效訓練，又省卻了後期改正動作需要花費的更多的時間。
2、循序漸進
鍛煉成果不是一蹴而就的。所有運動都應由簡到難，循序漸進。超過自己身體負擔的運動量不僅沒有更好的鍛煉效果，反而使身體疲勞過度，免疫力下降而容易生病，反而影響訓練效果。訓練者要從低強度、小劑量做起，隨著運動能力增強逐漸加大難度。
波比跳會減肌肉的原因
1、運動消耗蛋白質
所有的運動都是糖、脂肪和蛋白質三大營養物質同時參與供能的`，波比跳也不例外。這三大營養物質會根據運動的不同以及運動時間的不同消耗的比例也不同。蛋白質是構成肌肉的最主要物質，做波比跳在消耗大量脂肪的同時，也會分解蛋白質來供能，脂肪消耗得越多，蛋白質也同時消耗得越多，從而帶來肌肉的耗損。
2、缺乏能量供給
波比跳是減脂瘦身運動，減脂瘦身的要求是熱量的消耗要大於熱量的攝入，而增肌需要熱量的攝入要大於熱量的消耗。增肌的原理是在鍛煉破壞肌肉纖維後再讓補充營養而使其變粗。身體攝入熱量不足，蛋白質無法合成，肌肉得不到足夠修復，自然就會耗損。
波比跳減肌肉厲害嗎
不嚴重。 對肌肉耗損最大的是有氧運動，比如跑步、游泳、騎行等。波比跳雖然對肌肉有一定的耗損，但是運動中分解的蛋白質比例很小，並且波比跳在短時間就可以提升心率而促使身體消耗脂肪，運動進行的時間短，對肌肉只有較小的耗損。
D. 吃完飯可以馬上做運動嗎
飯後不宜馬上運動
因為運動需要大量的血液來增加氧氣供應，但是飯後是消化、腸胃運動的高峰時期，需要大量的血液供應。飯後立即運動會導致血液更多流向運動的肌肉和骨骼，從而使腸胃不能好好地去消化胃內的食物，導致消化不良，患闌尾炎、胃病等疾病的幾率大大提升。
很多人都體驗過飯後運動肚子痛的感覺，這是因為飯後胃裡裝滿了食物，運動的時候震動胃腸，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，從而引起腹痛。
(4)吃完飯多長時間可以做波比跳擴展閱讀：
按運動強度來說，散步、走路、跳廣場舞、打太極拳或者其他溫和的運動，在飯後半小時到一小時就可以去做了。慢跑、減肥運動、騎自行車等強度較大的運動，可以在飯後一小時到兩小時在進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，要在飯後兩到三小時才能進行。
按用餐量來說，如果吃的東西比較多，而且吃的是蛋白質和脂肪類食物，這些食物比較難消化，要運動的話最好要等兩個小時。如果你吃得少，食物主要是碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，這些食物比較好笑話，那麼飲食和運動之間的間隔可以根據運動強度而相對縮短。
E. 吃完飯多久才能做運動 我是做俯卧撐這些的
一般飯後40分鍾之內不可以鍛煉，尤其跑步等，
最好一個半小時以後，
俯卧撐
就可以了。
俯卧撐最好分組做，比如可以做10個，那做5組，每組10個，最後一組盡量做多。
F. 波比跳適合什麼時候做
波比跳適合什麼時候做
波比跳適合什麼時候做，每個健身的人都知道，波比跳可以幫助全身燃燒脂肪，塑造身材，這也是近年來流行的一項運動。波比跳適合什麼時候做，波比跳最佳時間是什麼時候呢，以下分享給大家波比跳適合什麼時候做。
波比跳適合什麼時候做1
波比跳適合什麼時候做
波比跳運動會消耗大量的體力，由此建議是在充分熱身之後運動，可以是早中晚的任意時間進行運動，波比跳是可以每天都去做的一項運動。
實際上最好的鍛煉頻率就是隔天進行一次了，這樣在我們進行鍛煉的時候，是可以給我們身體一個足夠的時間進行休息的。
對於沒有基礎的人來說，如果每天進行100個波比跳，這樣無疑是不明智的做法，過量的訓練量只會對人體起到反作用。
推薦每天做3-5組，如果出現輕微的肌肉酸痛，這時候是可以繼續進行訓練的，但是每周我們最好可以保證有2天的時間去休息，可以避免鍛煉過量。
波比跳最佳時間
早晨時段:晨起至早餐前 5:30--6:30
上午時段:早餐後2小時至午餐前 9:00--10:30
下午時段:午餐後2小時至晚餐前 14:00--17:00
晚間時段:晚餐後2小時至睡前 19:00--21:00
波比跳動作姿勢
開始時採取站立姿勢，保持雙腳和骨盆一樣寬，保持核心穩定，保持膝蓋輕微彎曲和有彈性。
吸氣蹲下，直到大腿與地面平行，保持膝蓋和腳趾在同一方向，保持軀干良好對齊。
然後雙手放在前側地板上，保持骨盆和肩帶穩定。
一次一腳，將雙腳向後延伸後，再收回成四足姿，利用雙手推到深蹲姿勢，最後再回到起始姿勢，重復動作並配合呼吸。
波比跳適合什麼時候做2
愛健身的你聽說過波比操嗎？
它為何被認定為全身性徒手訓練最好的動作之一呢？
在第二次世界大戰，Royal H. Burpee 曾使用此動作做為敏捷性測試， 也做為懲罰囚犯之用，而這個動作就是我們所認識的'「Burpee(波比操)」，也被接受為全身訓練最好的動作之一
高強度的波比操需要使用到核心、胸、三頭肌、肩膀、背部、大腿前側/後側及快縮肌。
你很難找到一個像波比的動作，除了訓練到身體非常多的肌群，同時也訓練到心肺功能
如何做？
1、下蹲：兩腳約與肩同寬，屈髖屈膝下蹲，腰自然向前，兩手放在兩腳側邊前的地面上。
2、後踢腳：用手支撐身體，再用臀部的力量，腳向後跳，形成俯卧撐姿。
3、俯卧撐向下，將身體接近地面。（動作過程中保持軀干穩定，不要出現塌腰駝背的狀況）
4、前跳：腳向前彈跳，回到類似預備蹲姿的動作，必須確定你的腳掌是與地面貼平，重量落於足弓，重心於雙腳中間。
5、垂直跳：接續步驟4的動作，起身轉換成深蹲姿勢，運用臀軀，並以手帶動向上垂直跳躍
5、落地緩沖：腳尖落地，以深蹲預備姿勢做緩沖，膝蓋和腳尖保持同一方向
G. 吃完飯後多長時間能做劇烈運動
1、身體素質比較好的，飯後可以進行慢走等活動量小的運動，能幫助消化預防脂肪堆積，堅持飯後百步走對預防肥胖很有幫助。如果選擇快走，建議飯後1-1.5小時後進行。
2、要想取得很好的瘦身效果，可以在飯後1.5小時左右快走，把雙手交叉舉過頭頂，雙手伸直，走路時威威踮腳，收腹挺胸。這樣堅持走半小時左右，不僅會消化身體更多的能量，還對塑造更優美的體型有幫助。
(7)吃完飯多長時間可以做波比跳擴展閱讀：
注意事項
1、剛吃完飯，腸胃中的食物會隨著運動上下左右的震動，這樣對腸胃會造成機械性刺激，導致胃痙攣，引發嘔吐等不良反應，所以說飯後不能立卻運動就是這個原因。
2、運動減肥需要大量血液來傳遞氧氣，而吃完飯人體會將大量血液集中在腸胃，盡快消化剛剛吃下的食物。這樣就會造成本應集中在腸胃的血液分散到身體各部位，會造成腸胃供血不足，降低消化功能，造成消化吸收功能性紊亂，嚴重影響身體健康。
H. 飯後多長時間可以做運動
一般建議飯後1-2小時後再進行運動。對於經常參加運動的人來說，飯後休息30分鍾左右即可運動，但劇烈運動除外。
一般吃飽飯後，人體大部分血液集中在胃和肝臟。如果馬上去運動，第一會導致儲存大量食物的胃因為顛簸而不停牽拉固定胃的韌帶，長期以往會使韌帶鬆弛，導致胃下垂。第二就是分散血液和神經的興奮點，將會抑制消化液分泌和消化管的蠕動。因為做劇烈運動時，全身肌肉的血液增加，胃及內臟的血液就會相對地減少。食物得不到充分研磨就進入腸道，容易造成消化不良和吸收不良，影響新陳代謝，甚至造成慢性胃病