❶ 都說「飯後百步走」，吃完飯就應該立即去散步嗎
都說飯後百步走，吃完飯不應該立即去散步。當我們吃完飯，是需要把食物消化掉的，以免食物在腸胃裡，不完全消化產生堆積。是腸胃變得不舒服，同時長此以往下去會導致腸胃疾病。所以要想讓腸胃中的食物快速消化掉，就需要讓腸胃保持充足的血液循環，之所以說吃完飯不應該立即去散步，是當我們散步的時候，身體的大部分血液會流向腿部，這樣會使腸胃部分的血循環變慢或減少，就會減少腸胃的蠕動，影響了腸胃的消化。所以不建議吃完飯立刻去散步。
.
除了一日三餐要養成規律以外，我們在睡前盡量不要吃的太飽，因為這個時候腸胃的蠕動能力會下降，影響食物的消化，增加腸胃的負擔，如果長時間睡前吃的太飽，也會增加腸胃疾病的風險，所以關於飲食方面，我們要有一個正確的認識。
❷ 飯後能不能運動
飯後能不能運動
你知道飯後能不能運動嗎？很多人都喜歡在飯後一會進行一些比較緩和的運動，這其實對於身體來說是有一定的好處的。我已經為大家搜集和整理好了飯後能不能運動的相關信息，一起來了解一下吧。
飯後能不能運動1
餐後不適合馬上健身運動
1、刺激性胃腸：
吃飽飯後開展健身運動，會給胃腸產生反射性刺激性，使胃腸內溶物上下、左右振動，可能引起嘔吐、胃痙攣等病症。
2、影響減脂運動實際效果：
身體進餐後身體中樞神經易遭受抑止，這時機體若要鍛練，健身運動實際效果會受到非常大影響。
3、血液分派混亂：
吃飽飯後消化系統需要很多血液消化，當身體肌肉在健身運動時，也需要很多血液參加，因此便會奪得消化系統的血液量，造成消化神經功能紊亂，這類混亂既影響健身運動實際效果又傷害機體。
除此之外，對減肥瘦身的實際效果而言，餐後胰島素分泌升高，能抑制人體脂肪的溶解，這一時間范圍開展減脂運動的實際效果也會受影響。
餐後最好是的健身時間
輕微健身運動在餐後三十分鍾開展最有效，比如行走、廣場舞蹈等；輕中度健身運動應當分配在餐後一小時開展，比如跑步、做運動等；高韌性健身運動可在正餐後兩小時開展，比如快逃、到健身會所做有氧運動減肥等。
此外，假如想瘦，最好是選在晚上鍛練。由於，夜裡是人體脂肪生成的重要時間段，這時葡萄糖和碳水化合物等非常容易在身體轉化成人體脂肪蓄積量。晚飯後健身運動30分鍾到1個鍾頭，一周堅持不懈三四次，便會得到 比較好的實際效果。另外，晚上運動能協助食材更快消化吸收，不容易使人體脂肪推積在身體。可是，不管抗壓強度大或小的健身運動，都是使中樞神經系統處在激動情況，因此，建議運動後過1鍾頭再入睡。
多掌握一些餐後能否健身運動呢的內容才可以給我們人體產生許多 的益處，盡可能不必由於健身運動這類狀況而給我們人體產生不必要的損害，另外用餐還要多吃一些有營養成分的食材，能夠協助我們補充我們身體欠缺的各種各樣營養元素和維他命。
飯後能不能運動2
飯後多久可以運動
飯後立馬百步走有什麼危害
從消化生理功能來說，飯後胃正處於充盈狀態，這時必須保證胃腸道有充足的血液供應來進行初步消化。有些人覺得吃撐了，就想去溜達一下消消食，但「吃飽」這種感覺，不過是胃感覺到了脹滿，營養卻沒有吸收進體內，身體仍處於「飢餓」狀態。因為短短十幾分鍾的進餐過程，連消化食物都來不及，更不用說吸收了。而飯後適當休息一下，胃腸道便能得到更多的血液供應量。如果此時匆忙起身而走，會有一部分血液集中到運動系統，延緩了消化液的`分泌，容易誘發功能性消化不良。飯後運動對患有冠心病、高血壓、腦動脈硬化症、糖尿病、胃下垂、慢性食道炎以及做過胃部切除手術的病人尤其不利。
吃完飯後運動對身體是有好處，但是不能立刻去運動，不然反而對身體有害，要是想要飯後散步，可以休息10分鍾之後再去，要是飯吃的太撐，需要休息更長的時間再去運動。飯後散步，最好應該選擇慢慢的行走，不要走的太快，行走的速度可以掌握在1分鍾走30步做左右。如果想要做其他的運動，就要看你選擇的運動強度了，越是高強度的運動，要休息的時間越多。例如太極拳這類運動，最好飯後30-60分鍾進行;慢跑、減肥操、騎自行車等運動，要在飯後一個小時到兩個小時在進行;像長跑、跳繩、踢足球、打籃球這些高強度運動，做好在飯後兩小時至三小時再進行。
飯後如何運動
首先，飯後半個小時：在這半個校內，以休息為主，靜坐，家人朋友一起飯後的聊天，多聊些茶餘飯後的開心的話題，這是最合適的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。也有人說「飯後走一走，活到九十九」的俗語，很多人提倡飯後立即散步，促進消化和減肥。其實對於這種說法，筆者認為並不科學，也不是完全不行。這的要看每個人而言。對於身體素質好的人，飯後輕微的散步也不錯，但是對於很多體質差或是有腸胃疾病的人就要千萬注意了，飯後就一定要休息好，方可適量運動，即使是散步。
其次，飯後1到1.5個小時：這個時候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運動是沒有關系的，譬如說快走、慢跑之類的運動都可以慢慢開展了，但是，切記劇烈運動還是要節制的。特別是當你進食了很多難以消化的高蛋白與脂肪的食物的話，筆者建議您這頓飯後就不要劇烈運動了，如果您打算運動鍛煉身體的話，盡量吃一些容易消化的食物比較好。減少腸胃的負擔。
❸ 吃完飯適合跑步嗎
剛吃完飯不可以跑步，容易導致胃下垂，可以慢慢的散步，不能劇烈運動。
飯後注意事項：
一、不宜立即喝茶
因為茶葉中含有大量的單寧酸，進入胃腸與飯混合後，能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質。
二、不宜馬上幹活
會造成胃腸供血不足、消化液分泌減少，引起消化不良和慢性胃腸炎等疾病。
三、不宜立即吃水果
立即吃水果易形成腹部脹氣，以致出現便秘。
四、不宜急於吸煙
飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。
五、不宜急於洗澡
飯後洗澡易使腸胃的消化功能減弱，還會使腰圍增粗，小腹日漸突出。
不可以。
原因：
因為吃飯後消化器官需要大量的血液供應，進行緊張的"工作"。若在這時跑步或運動，勢必使骨骼肌"搶走"許多血液，結果造成消化道缺血，不但胃腸的蠕動減弱，而且消化液的分泌也會顯著減少，這將引起消化不良。
飯後運動的危害：
肚子痛，而且還容易引起更多的腸胃疾病，比如說，常見的胃病、闌尾炎等。
飯後多久可以運動：
首先，飯後半個小時，在這半個小時內，以休息為主，靜坐，家人朋友一起飯後的聊天，多聊些茶餘飯後的開心的話題，這是最合適的。
其次，飯後1到1.5個小時，這個時候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運動是沒有關系的，譬如說快走、慢跑之類的運動都可以慢慢開展了，但是，切記劇烈運動還是要節制的。
接下來，飯後兩個小時：這個時候，基本上你就可以開始各種體育運動都沒多大關系了。
❹ 吃完飯可以馬上做運動嗎
飯後不宜馬上運動
因為運動需要大量的血液來增加氧氣供應，但是飯後是消化、腸胃運動的高峰時期，需要大量的血液供應。飯後立即運動會導致血液更多流向運動的肌肉和骨骼，從而使腸胃不能好好地去消化胃內的食物，導致消化不良，患闌尾炎、胃病等疾病的幾率大大提升。
很多人都體驗過飯後運動肚子痛的感覺，這是因為飯後胃裡裝滿了食物，運動的時候震動胃腸，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，從而引起腹痛。
(4)飯後不散步以只運動可以嗎擴展閱讀：
按運動強度來說，散步、走路、跳廣場舞、打太極拳或者其他溫和的運動，在飯後半小時到一小時就可以去做了。慢跑、減肥運動、騎自行車等強度較大的運動，可以在飯後一小時到兩小時在進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，要在飯後兩到三小時才能進行。
按用餐量來說，如果吃的東西比較多，而且吃的是蛋白質和脂肪類食物，這些食物比較難消化，要運動的話最好要等兩個小時。如果你吃得少，食物主要是碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，這些食物比較好笑話，那麼飲食和運動之間的間隔可以根據運動強度而相對縮短。
❺ 飯後能不能立刻進行運動呢可以做哪些運動
全民健身運動，慢跑時興。慢跑的時間段有講究，健康的身體有要求。夜裡怎麼跑步才有利身體健康，今天就和我們聊一聊夜裡跑步的好處。晚上跑步現在流行許久，好多人挑選晚上跑步。主要是因為，夜裡有足夠的的時間，一天辛勤勞動的完畢，心身己釋放壓力，工作壓力沒了，情緒豪放，興趣正高級職稱。這時挑選慢跑，空氣好、零污染，養顏美容效果非常的好，
次之，慢跑情況下對肺功能、O2消化吸收規定非常高，吃的太飽就開始跑步，會導致慢跑情況下O2供應不足，呼吸不暢順，比較容易對胃腸造成傷害；最終，餐後馬上慢跑，會導致身體內血夜再次遍布，造成腸胃的血量少，非常容易導致消化系統缺血性，造成消化不好。鍛練有利於人們身子的身心健康，但追求完美健身運動也需要按照有效的科學合理方法，不然健身運動只會對大家人體造成傷害，因小失大。
❻ 吃完飯以後，可以立刻運動嗎
吃完飯之後不能立刻運動，因為胃裡面裝滿了食物，如果跑來跑去的話，食物就會在身體裡面晃盪，胃就會很難受。而且在運動的過程中大家需要大口的呼吸，如果平時沒有好好的鍛煉。吃完飯之後突然運動就會呼吸的特別快，這樣呼吸會導致心臟受不了。同時大家一定要明白，吃完飯之後大家的胃是在工作的，而且跑步的時候肌肉就會逐漸忙碌起來，胃就會出現消化不良的現象。
飯後正確的運動時間
等到胃裡面的食物完全消化之後，運動還能夠達到瘦身的效果，很多人對於運動以及飯後運動的了解度不深，所以總是保持在一個錯誤的運動狀態裡面，只有正確的認識到這種現象才能夠改善。而且在跑步的時候也不要快跑，一定要慢跑。如果動作過於激烈，影響也會非常的大。而且為了保證身體健康，一定要均衡飲食，在運動的過程中也要保持一個正確的姿勢，才不會傷害身體。
❼ 飯後可以做哪些運動你知道嗎
現在有越來越多的人重視養生，日常生活中也會經常做一些養生的事情。比如保溫杯里泡枸杞，睡前泡腳，或者是打太極拳等。相信有不少人還不了解飯後也是可以養生的，飯後養生就是在飯後進行適當的運動。在網上似乎總是有很多自相矛盾的話，比如有一些觀點認為飯後運動可以更加快速的促進食物的消化，防止長胖，更好地塑造形體。而另一部分觀點認為飯後運動會形成胃下垂。飯後養生其實也有一些小知識，可以跟大家分享一下。
另外，還可以藉助一定的健身器材，比如說推手器。有一些人居住的小區就有推手器，或者是附近的公園中也會有一些健身器材，可以使用太極推手器來進行運動，這可以很好地鍛煉上肢的力量，也是飯後比較適合進行的一項運動。