① 孕婦在孕期可以做哪些運動呢
序言：在懷孕之後，小編建議大家不要一直躺在床上，有很多人覺得自己的身體不方便，選擇一直躺在床上休息。可是如果一直這樣做的話，我們的身體容易堆積脂肪，並且增加了分娩時的難度。在懷孕的時候，大家可以做一些運動，比如說散步或者是孕期瑜伽，這兩種運動方式受到了很多孕媽的歡迎。
二、根據自己的實際情況
小編建議大家在做運動的時候，一定要根據自己的實際情況。有很多的孕婦感覺身體特別難受，那麼小編建議我們就不要再出去運動了，這個時候再運動會影響到身體健康，同時影響到了肚子中的胎兒。在做任何運動的時候，如果感覺自己呼吸急促的話，那麼就要立刻的停下。
② 懷孕期間的女性想要保持身材，可以做哪些運動呢
在眾多明星孕媽媽的帶領下，孕期運動似乎成了一件健康時尚的事情。前陳瑤懷孕時也可以舉著啞鈴當強力媽咪，但伊奧拉在懷孕中期展示的照片，非但沒有看到鼓鼓的腹部，反而感覺腹肌隱隱出現，這讓很多女生感嘆六月份的人比現在看的瘦。這些母親用自己的行動證明，孕婦也可以在運動中發現美。孕期可以運動嗎？
其實很多人也希望懷孕期間能保持身材，就像明星一樣。但是，如果你真的想做一些力量訓練或需要大量體力的運動，就必須在專業人士的指導下，根據自己身體的實際情況循序漸進地進行鍛煉，不能有毫無根據的會影響胎兒生長的運動。
③ 懷孕期間可以做哪些運動
1、游泳
有的運動建議孕婦適當進行，生產會更加順利，例如游泳。游泳是孕期相對健康又安全的鍛煉形式，在本身會游泳的前提下可以進行，游泳過程中不要追求在水中快速前進，手腳並用，游動一段距離，感覺有鍛煉到即可。
而在運動的過程中身體各個部位的肌肉都參與，還能增強心肺功能，促進全身血液循環，對孕期的肥胖預防有幫助。
2、有氧操
建議女性在孕期進行強度較低的有氧操，有氧操顧名思義，屬於有氧運動之一，而體操動作對場地限制沒有那麼嚴格。
在專業人員的指導下進行體操運動，肢體活動量多，不僅可以釋放壓力，還能改善全身的循環，從而增強抵抗力。身體保持輕松，對後續生產難度降低有幫助。
3、散步
女性適合在懷孕期間多散散步，散步屬於強度較低的運動，但一樣可以鍛煉身體，對心肺功能提高有幫助。散步過程中雙腳活動量多，下肢的血液循環速度加快，有的女性懷孕後負擔加重，但運動量少，容易孕期下肢水腫。
而通過散步這種方法來讓代謝保持正常，多餘的水分可以更快排泄掉。當然，散步過程中熱量及時消耗，孕期想要補充營養也沒有那麼大的負擔。
4、瑜伽
瑜伽屬於修身養性的運動項目之一，它的運動強度不大，但很考驗身體的柔韌性，許多動作看似簡單，實際上有難度。
孕婦可以量力而行，在專業人員的指導下做瑜伽運動讓身體舒展開來，關節會保持靈活狀態，經常做瑜伽的孕婦柔韌性提高，對生產難度降低有幫助。當然，這些動作在進行的過程中無形中消耗熱量，改善循環和代謝。
④ 孕婦適合做什麼運動呢
婦運動（步行走、騎自行車、跳舞、孕婦操，孕後期還要做分娩靜動操。共40周） 一月（1-4周） 預備：坐在床上（硬板床為宜），兩腿平伸、腳分開30度，呼一兩手左右平舉與肩平，呼二上身向左轉90度，呼三還原，呼四手放下，呼五兩手左右平舉與肩平，呼六上身向右轉90度，呼七還原，呼八手放下。上下午各 四個八拍。 目的：主要是活動腰部，使內臟，特別使橫隔膜得到鬆弛，為子宮增大讓出空間作準備。 二月（5-8周） 預備：仰卧床上，雙腿平放伸直，呼一左膝彎曲，雙手抱膝，呼二左膝緩慢向胸部靠近，呼三還原，膝呈曲狀，呼四放下腿伸直。呼五右膝彎曲，雙手抱膝，呼六同呼二，呼七同呼三，呼八同呼四，上下午各四八拍。 目的：活動髖，膝關節和肌肉骨骼，使血液迴流好，防止靜脈曲張和下肢浮腫。 三月（9-12周） 預備：孕婦仰卧，雙腿屈膝，兩手垂直體側。呼一上體左扭轉，呼二還原，呼三上體右扭轉，呼四還原，呼五同呼 一，呼六同呼 二，呼七同呼 三，呼八同呼四。上下體各做四個八拍。 目的：主要活動腰和腹部及髖關節，有利胎兒發育和順利分娩。 四月（13-16周） 預備：雙膝跪床上，俯身雙手著床，成雙膝雙手承擔體重狀。頭與背、臀成直線。呼一左膝曲彎靠近胸部，呼二還原，呼三四重復一二。呼五右膝曲彎靠胸部，呼六還原，呼七八重復五六。上下午各做四八拍。 目的：主要活動髖、膝關節及肌肉，對背柱、腹部肌肉的張力都有好處。 五月（2-4個月每月增0.5公斤,從5月起每月增加1.8公斤左右,7月8月增幅漸緩,到滿月增到10-20公斤均屬正常）（17-20周） 活動項目仍以步行為主，加上游泳、騎自行車。還可選擇做幾節徒手操（廣播體操），還應堅持做孕婦操。適當多做些家務勞動，但仍注意別負重，不蹬高，不大彎腰。下廚房做幾道美味佳餚，為小寶寶做些准備，如小衣服、床上所需、織些零碎的小兒所需物品。 六月（21-24周） 繼續做好孕婦操、步行走等項活動的同時，若感興趣的話，可以跳跳舞，以跳交誼舞為好，因為活動量適中且輕松、穩重，舞曲的明快、優美、活潑、抒情，使人心情開朗、愉悅，舞伴們跳舞本身是一項全身運動。 七月（25-28周） 此時以步行走為主，做幾徒手操。 一節：站立，兩腳分開與肩同寬；呼 一，雙手前平伸，呼 二，緩慢下蹲；呼 三，慢慢直起身；呼 四，手放下；呼 五，雙手側平伸；呼 六，緩慢下蹲；呼 七，慢慢直起身；呼 八，手放下。 二節：站立，兩腳分開與肩平，呼 一，雙手上舉，呼 二，上體左側轉90度；呼 三，還原；呼 四，手放下；呼 五，雙手雙舉；呼 六，上體右側轉90度；呼 七，還原；呼 八，手放下。 三節：平仰卧床上，呼 一，屈膝；呼 二，抬起臀部；呼三放下；呼四，雙腿伸直，下四拍同上四拍。 四節：平仰卧，呼 一，雙腿曲膝；呼 二，上體起成半坐狀；呼 三，上體躺平；呼 四，腿伸直。下四拍同上四拍。 八月（29-32周） 運動項目應以步行走、孕婦操為主動，節選一些徒手操等活動，以量小且帶氧的來鍛煉，為分娩做好體力上的准備。分娩三要素：一是產力；二是產道；三是胎兒。 九月（33-36周） 仍以步行為主，早晚做有利分娩的孕婦動靜操。 一節，腹式呼吸操。平仰卧，雙手輕輕放在肚子上，肚子鼓起吸氣三秒鍾，屏住氣一秒鍾，再呼氣三秒鍾，肚子還原。上下午各做四次。 目的：鍛煉氣力，分娩時有氣力把胎兒從產道推出。 二節，胸式呼吸操。平仰卧，雙手輕輕放在肚子上，吸氣三秒鍾，胸廓外擴，然後屏氣一秒，用三秒把氣呼出，胸廓復原。上下午各做四次。 目的：也是鍛煉氣力。 三節，腹肌鍛煉操。平仰卧，雙腿分開，向上膝彎曲，雙手抱膝，稍用力四秒鍾，腿放下，停10秒鍾再進行。上下午各做四次。 目的：鍛煉腹肌，增加產力。 十月：以步行為主，堅持做孕婦操和分娩靜動操。（37-40周）以上所列僅供參考
⑤ 孕期運動有多重要孕媽媽適合做哪些運動
孕期運動有多重要？孕媽媽適合做哪些運動？有許多孕媽媽在孕期，都是會體重增長許多，並且有些還會繼續得了孕婦高血糖，這都是在懷孕期間並沒有開展健身運動很有可能造成的。因此孕媽媽在懷孕期間的情況下都是必須開展適量運動的，但需注意不可以開展運動過量。要選用適合自己的健身運動，在剛懷孕的時候，胎寶寶還不是很平穩，孕媽媽在這個時候是不可以開展大幅健身運動的。
在懷孕中期的時，小寶寶相對穩定，孕婦可以做一些游水的健身運動，相對而言是較為安全的。可是在游泳的時候需要注意通氣，不必閉氣，或是嗆水，不然會對寶寶導致氧氣不足。倘若孕媽媽發生不舒服的狀況，要及時的歇息，不可以考驗人體的限制。針對懷孕之前就會有運動習慣的人而言，懷孕之後也需要降低運動強度。同時要選用合適懷孕期間的活動，需要注意姿勢舒緩。不可以太快或是幅度太大。
⑥ 到孕期中段准媽媽可進行適當活動，那哪些運動適合孕中期女性
孕期散步是最適合的運動。孕期經常散步，不僅能促進微量元素的吸收，還能使四肢更加靈活。散步時，你可以沐浴陽光。最好在屋外呼吸新鮮空氣，減少孕期不適，促進胎兒生長發育。瑜伽適合懷孕中期的女性。瑜伽有修身養性和鍛煉身體的作用，可以增加身體的柔韌性，讓女性分娩更順利。女性在孕期應該做腹部瑜伽運動，可以幫助產後媽媽重塑身材。孕期合理運動可以控制體重增加。
運動不僅增強了孕婦的體質，還鍛煉了孕婦的肌肉組織，尤其是腹肌。充分鍛煉腹肌可以減少腹壁鬆弛引起的胎兒難產。孕婦肌肉組織的鍛煉也有助於自然分娩。
⑦ 孕婦孕期運動的運動方式有哪些呢運動時需要注意什麼
游泳、瑜珈、低強度健身操、散步等都是適合孕婦的運動方式。運動時需要注意運動強度、運動時長、自身反應。
游泳是適合孕婦的運動方式，孕婦在游泳的時候能鍛煉臀部和腿部的肌肉，有利於順利分娩，同時還能提高人類心肺功能，保護心肺健康。孕婦在懷孕期間游泳會保持良好心情，而且能避免身體過度肥胖，會幫孕婦保持良好的身材，防止她們因為懷孕而出現身材走形。
孕婦在懷孕期間還可以多散步，這是最安全最方便的一種運動方式，它能增強孕婦的心肺功能，也能讓孕婦的腰腿得到鍛煉，身體也能得到有效放鬆，對維持孕婦身體健康有極大好處。孕婦在懷孕期間運動的時候，一定要選擇適合自己的運動方式，而且要注意運動強度，盡量不要做高強度運動，不然會對身體造成一定損害，還有可能出現流產。孕婦在懷孕期間運動的時候要注意觀察自己身體變化，如果運動過後有明顯的腹痛或者其他嚴重不適感出現，就要停止運動，另外有先兆流產的孕婦不適合運動，要時刻注意自身安全。