『壹』 那些體育運動對視力有好處
保護眼睛的訓練中就有轉動眼球的方法，而打羽毛球與乒乓時，眼球要隨著球來回轉動，所以肯定是有好處的。 恢復視力的輔助訓練方法 1、遠方凝視： 找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由於波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞。不要眯眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高於眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然後再看掌紋。10分鍾時間反復20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數。 2、晶體操 ● 轉眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次，接著再逆時針、順時針各轉動10次。 ● 找一幅3米外的景物（如：牆上的字畫等），同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直（約30厘米），看清手掌手紋後，再看清遠物，盡量快速的在二者間移動目光，往返20次。 3、推拿操 採取坐式或仰卧式均可，將兩眼自然閉合，然後依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴准確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。 1．揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴（眉頭下面、眼眶外上角處）。 2．擠按睛明穴：用一隻手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內眥處）先向下按，然後又向上擠 3．揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指）。 4．按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向後一橫指處），然後用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈，由內上->外上->外下->內下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球後、承泣等穴位受到按摩。對於假性近視、或預防近視眼度數的加深有好處。
『貳』 哪些體育運動有利於視力提高
1.
乒乓球，打乒乓球能使眼球內部不斷運動，血液循環增強，眼神經機能提高，因而能使眼睛疲勞消除或減輕，起到預防治療近視的作用。
2.
羽毛球，經常接扣殺球和多變球，以及顧及搭檔的位置打法，培養你的眼睛的靈活性，就是眼觀六路耳聽八方的能力。轉眼珠很利於提高視力，打羽毛球的時候，看球運動的過程，眼珠運動，對視力有好處的。
3.
放風箏，
放風箏時，眼睛需要隨著風箏方位的變化而變化，這種眼睛轉動的隨意性可以讓睫狀肌放鬆休息，可以調節眼球運動，緩解眼部肌肉的疲勞，從而提高視力。
總之需要眼球轉動的運動對視力提高都是有一定幫助的。
『叄』 跳繩可以改善視力嗎
首先如果近視度數沒有特別高，當然是可以進行跳繩一類運動。但是高度近視有幾率會出現視網膜脫離眼球的情況，因此我們不是特別建議從事劇烈運動。只要平常注意眼睛的休息即可，偶爾劇烈運動是可以的。建議患者不要過度用眼，平時適量補充b類維生素。
『肆』 近視眼為什麼在戶外運動時,有時候能看得很清楚
多參加戶外運動可以減少近距離用眼的時間，
而增加了看遠的時間，
這非常
有利於近視防治。下面讓我們來看看具體都有哪些好處。
一、
參加戶外運動，
增加了曬太陽的幾率，
適當的曬曬太陽比一直呆在室內
對眼睛更有好處：曬太陽可以促使人體分泌更多的維生素
D
，維生素
D
可以增
加人體鈣的吸收。
僅對眼睛而言，
缺鈣則易使眼球壁的彈性和表面張力減弱，
在
近距離用眼或在低頭狀態下，
易使眼軸拉長而發生和發展近視。
另外曬太陽可以
使孩子瞳孔收縮，
加大眼睛的聚焦力，
看到的事物更清晰，
從而起到預防近視發
生和發展的作用。
二、
室外運動可增強人的體質，
從而提高身體的機能：
體育運動可以強身健
體，增強五臟六腑的功能。中醫認為，眼分五輪，對應五臟，五臟健康則眼清目
明，
不易近視。
同時運動可以使人體肌肉發達，
從而亦加強了眼肌的功能。
眼肌，
特別是睫狀肌調節功能正常，張弛有力，眼睛亦不易發生近視。
三、適當的戶外運動可以減低眼壓，有助於控制近視的發展：經研究發現，
近視特別是高度近視的孩子比一般正常孩子眼壓偏高。
眼內壓高則助推眼軸變長
而發生和發展近視。
戶外運動可以調平人的血壓，
降低眼壓，
從而減少近視發生
和發展的機會。
北京愛爾英智眼科醫院視光中心副主任范春雷介紹，
家長應盡量多地帶孩子
到室外活動、運動和玩耍，這對於預防青少年近視很有必要。
『伍』 怎樣做眼球運動力訓練，調節近視眼
1、眼珠運動法，頭向上下左右旋轉時，眼珠也跟著一起移動。
2、眨眼法，頭向後仰並不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2~3次眨眼運動即可。
3、熱冷敷交替法，一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鍾，然後再放冷毛巾五分鍾
4、眼睛體操，中指指向眼窩和鼻樑間，手掌蓋臉來回摩擦五分鍾。然後脖子各項左右慢慢移動，接著閉上雙眼，握拳輕敲後頸部十下。
5、看遠看近法，看遠方三分鍾，再看手掌1～2分鍾，然後再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。
6、電腦一族的護眼妙招，臨床上經常遇到這樣的病人，他們的症狀為「眼乾澀不舒，甚至乾燥、畏光、視物模糊」。這類病人的職業大多是計算機操作人員、文字編輯、美術工作者、教師及刺綉工人等。隨著電腦在工作、生活中的普及，這種情況更為常見。他們的症狀並不是病理變化所引起，而是由於用眼不當所致。
另外，通過一定的視力訓練或者使用防近視筆，也可以對近視有預防作用。
『陸』 視力如何鍛煉 可不可以像練肌肉一樣
一、轉眼法
選一安靜場所，或坐或站，全身放鬆，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最後回到 凝視正下方，這樣，先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉6圈。總共做4次。每次轉動，眼球 都應盡可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌，改善營養，使眼靈活自如，炯炯有神。
二、眼呼吸凝神法
選空氣清新處，或坐或立，全身放鬆，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然後將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做9次。
三、熨眼法
此法最好坐著做，全身放鬆，閉上雙眼，然後快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散後兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3～5次，能促進眼睛血液循環，增進新陳代謝。
四、洗眼法
先將臉盆消毒後，倒入溫水，調節好水溫，把臉放入水裡，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動9次，然後再順時針、逆時針旋轉9次。剛開始，水進入眼 里，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉動，眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物質和灰塵，還對輕度白內障有效，並能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。
『柒』 哪幾項運動技能鍛煉身體又能鍛煉眼肌有利於視力健康的
1、乒乓球
眼睛要不停跟著乒乓球由遠及近，上下調節和運動，不斷地促使睫狀肌收縮與放鬆，使得眼肌得到充分活動，改善因近距離學習造成的睫狀肌疲勞，強化眼肌功能。除乒乓球外，羽毛球、網球、飛盤都是利用相同原理對眼肌進行放鬆的運動，均對視力有益。
『捌』 視力訓練真的可以治療矯正近視嗎
視力訓練主要通過對眼部進行視覺功能訓練，訓練內容主要包括鍛煉眼肌、睫狀肌等視覺功能的調節能力、追蹤運動和立體感知能力。
通過一定程度的訓練後，對裸眼視力確實能有一定幫助。特別是對假性近視，假性近視的治療方法是放鬆眼肌，調節放鬆緩解痙攣症狀的話是有可能恢復正常視力的。
『玖』 通過自我訓練真的能恢復視力嗎
通過自我訓練是可以恢復視力的，但是說恢復的話，不是100%都能恢復，可能會只是有所改善而已。
一般恢復視力的話，盡量就是不要過度的用眼，也就是常說的那個過度疲勞。看電視或是看手機的時候，不要離得太近，一般都是在1米1左右。
平時多吃一點，像胡蘿卜啊，這些對視力有幫助的一些維生素。平時多看一些綠色的植物，還有就是如果用2~2個小時以後的話，要花兩三分鍾看一下，遠處就看綠色的東西。
『拾』 打乒乓球能否鍛煉視力
打乒乓球對眼睛頸椎有很好的鍛煉，最適合現代人的需要。雖然目前從文獻來看並沒有有實驗結果證明打乒乓球可以改善視力，但它確實可以延緩視力的下降，比如有的兒童、少年打了一段時間的乒乓球後覺得眼睛更舒服。第二，打乒乓球可以緩解眼睛疲勞，盯了一天電腦後打打球會很輕松。另外打球時眼睛盯著快速移動的球，不停地聚焦，對視力也會有一個很好的幫助。我們正處在工業化和信息化的時代，各種資訊紛至沓來，不可迴避，報刊、書籍看不完，電視、手機信息、電腦面前，一待就是幾個小時。這些長時間、定距離的用眼的結果，只能使得我們的眼睛疲憊不堪，頸椎腰椎病痛的人與日俱增。參加乒乓球運動，眼睛跟著銀色的乒乓球不斷調整距離，很好地緩解了眼睛肌肉的僵硬不適。在眼感覺疲勞時打上一盤乒乓球，眼睛比點了潤潔感覺清爽，還沒有副作用。頸椎、腰椎也隨著乒乓拍的揮舞，得到鍛煉，因此乒乓球運動對最為影響現代人生活質量的幾大病症都具有針對性的效果，並且立桿見影。