A. 身體受寒可以跑步嗎
當然可以 注意大量出汗之後不要馬上洗澡和吹風扇吹空調 休息15分鍾再去 記得常喝溫水
B. 受風受涼腿疼可以跑步嗎
受風的腿要注意保暖的呢，避免過度運動，要每天堅持做一點，
堅持他一個月左右，鍛煉需要循序漸進，注意休息，這樣就會好一點了
C. 感冒了可以跑步鍛煉嗎感冒跑步需要注意什麼
感冒一般是可以適量的跑步鍛煉，跑步鍛煉能夠促進身體代謝，排出身體的毒素垃圾，有利於身體感冒的恢復。感冒期間患者身體會出現全身乏力和肌肉酸痛，要避免超負荷運動。感冒一般是由於患者身體保暖措施不當受涼引起的，也可能是受到細菌或是病毒感染導致的。可以在醫生的指導下使用抗菌和抗感冒的葯物治療，患者平時要加強身體的保暖措施。
感冒期間是可以跑步的，在感冒期間每天堅持進行跑步可以幫助達到強身健體的目的，有效的緩解感冒的症狀。感冒期間除了可以通過增加運動來幫助增加體質外，還可以通過調整飲食結構來維持身體健康。感冒期間可以吃一些高蛋白高熱量高維生素的食物，從而給身體提供充足的營養物質，避免出現身體虛弱的症狀。感冒期間一定要注意多喝一些白開水。
D. 肌肉酸痛之後還能陸續鍛煉嗎
鍛煉後肌肉酸痛還能繼續鍛煉嗎
能繼續鍛煉。
鍛煉後一般會因為肌肉血氧供應不足導致大量乳酸產生堆積在肌肉中形成酸痛感，這個時候我們其實是需要繼續進行鍛煉的，這樣才能夠加快乳酸的分解代謝，從而緩解肌肉酸痛。
鍛煉後肌肉酸痛怎麼繼續鍛煉
鍛煉之後如果是出現肌肉酸痛，又需要繼續進行鍛煉的話建議選擇低強度的有氧運動，這樣能夠讓肌肉得到舒展又不至於大重要刺激肌肉，既能夠讓肌肉得到休息恢復又能夠加快乳酸的分解代謝，這樣肌肉酸痛的情況也能得到有效緩解。
換言之，在肌肉酸痛時出去慢跑或者練練瑜伽、游泳之類，遠比躺在床上「哎呦、哎呦」地叫苦叫累，能讓你恢復地更快。如果天氣好，你不妨拉上幾個朋友出去跑跑。另外，鍛煉後肌肉酸痛繼續鍛煉的話一般將時間最好控制在30~40分鍾即可，不宜過長。
鍛煉後肌肉酸痛不處理行嗎
鍛煉後如果是肌肉酸痛，不進行處理，一般乳酸也會在5~7天左右慢慢自行分解代謝，酸痛感隨之消失。但是，這樣做很容易導致下次運動時肌肉再次出現酸痛的感受。
所以，只有堅持運動，即便是肌肉酸痛期也應該進行柔和的運動，讓肌肉攝氧能力增強，減少乳酸堆積，才能夠避免鍛煉後肌肉酸痛。
肌肉酸痛不宜再繼續高強度運動
1、容易受傷
肌肉酸痛，可以說是肌肉已經有點受傷了，還繼續狂做，"控制不好"可能把他撕裂，拉傷。肌肉無力也會影響身體的穩定性跟控制力，自然容易發生拉傷扭傷跌倒甚至骨折等運動傷害。
2、運動表現下降
肌肉酸痛無力，身體不是處於最佳狀態，自然運動表現下降，力量變差，速度變差等等。
3、訓練效果變差
好的訓練效果來自於理想的"訓練強度"，體能與肌肉想要持續的進步，操作的強度要持續增強來達到訓練效果，肌肉酸痛無力，運動表現變差能做的強度變差，自然訓練效果變差。
4、越練越差
疲勞也會累計，訓練完身體能量會消耗，肌肉會破壞。身體能量沒補足，肌肉沒修復好又繼續做，那往往肌肉持續破壞，沒有"成長"的時間。就是這樣久而久之形成惡性循環！疲勞累積，你會越來越容易疲勞。