❶ 月經期間可以健身運動嗎
女性經期後期可以進行跑步運動。
經期1-3天，做一些較為輕柔的拉伸運動，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是一些簡單伸展動作。這些輕運動能幫助身體血液順利流通，緩解壓力。特別需要注意的是，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。月經來潮期間很多的女性會有不舒服的感覺，因為月經來潮時盆腔充血，這時女性往往會感覺到下腹墜痛，甚至有時宮縮會導致疼痛較為嚴重，絞痛也有可能。另外有的人出血量多，有的人出血量少，出血量多的女性如果再劇烈的運動，可導致宮縮更加明顯或者是出血更多。 因此，月經來潮期間一般不太建議女性有過於劇烈的運動。但是日常活動或者是中等強度的運動，則取決於女性自己本身月經期間的症狀。如果患者沒有什麼感覺，則可以運動；如果其感覺非常的不適，也不要勉強自己去做運動。因為運動以後血流的流速增加，可導致盆腔充血更加嚴重，女性的不適感覺就會更加嚴重。
❷ 經期能進行跑步健身嗎
跑步是一項可以很好鍛煉我們心肺功能的運動，還有能夠達到減肥瘦身的效果，對我們的身體有很多好處，很多想要減肥的女性。都會嘗試跑步減肥，但是如果在月經期間的話，就會很不方便，那麼如果月經期間跑步能夠跑步鍛煉嗎，在月經期間可以進行跑步運動嗎?
經期能進行跑步健身嗎
因為我們在月經期間是不可以進行劇烈運動的，如果一旦劇烈運功，我們就會造成大出血，或者是身體其他的不適。所以很多人在來例假的時候就直接不運動了。但是其實如果你進行慢跑的話，是可以很有效的緩解一下你月經期間的一些疼痛狀態的。因為你的痛經主要是裡面的血塊堆積，而你跑步的話可以，可以達到一個很好的血液循環，幫助排出一些血塊。
而且你還可以根據自己的情況來選擇運動的方式，可以選擇一些輕柔舒緩的一些拉伸動作，或者是一些瑜伽或者是初級的體操，在家做一些簡單的健身操，通過一些輕柔的動作來達到一個血液流暢的作用。而且大概在經期的第四天，第五天左右，你就可以進行一下慢跑了，因為這段時間其實我們的身體也已經差不多恢復了，如果你適量的慢跑，是可以達到一個很好的保健效果。
而且你月經期間適當的跑步的話，是可以很好的改善我們人體的機能，可以調節大腦皮層的興奮和抑制的過程，對於月經周期的順暢度過是非常有用的。多做一些體育運動，特別是慢跑，可以有效地促進我們的血液循環，改善一些盆腔，生殖器的血液供應。從而達到一個緩解一個痛經的症狀，而且對於運動的。對於腹肌交替收縮的舒張有非常良好的作用，可對子宮起到一個輕柔的按摩作用，有利於經血的排出。不過呢，月經期間畢竟是女生的特殊時期，如果你月經期間的，痛經症狀特別嚴重的話，還是建議不要進行劇烈的運動了，如果是非常疼痛，可以去醫院進行檢查，在醫生的咨詢下配合一些適量的運動。
所以在月經期間是可以適當的進行跑步的，只要你跑步的時間不要太長，而且強度不要太大，是可以達到一定很好，緩解我們經期疼痛，痛經。幫助一個很好排出經血的效果的。
❸ 來大姨媽了還要訓練嗎女性生理周期應該怎麼健身
作為愛好健身的人們，一些女性訓練者在月經周期害怕自己的飲食變多讓自己又胖起來了，也有不少女性擔心訓練會影響經血量，實際上女性在經期運動經血量會發生一定變化，但變化幅度不會很大，少量受影響的訓練者的經血量變化范圍也在正常范圍內。
NO!經期前一周，受到體內荷爾蒙變化的影響，女生的身體和情緒較不穩定、食慾增加、容易水腫，看起來會比平日臃腫一些，並且特別想吃東西。經期開始後，水腫問題會慢慢改善，因此容易讓人有“變瘦的錯覺”。然而，不管是經前還是經期中，巧克力的熱量並不會因此而消失，若毫無節制地尋求高熱量的慰藉，熱量是一樣會轉化成脂肪的！最後，祝每一個女性訓練者在自己的特殊時期，保障好自己的身體，在合適的條件下進行強度適中的訓練即可，祝每個女性訓練者，早日訓練出自己理想的女神身材。
❹ 來月經可以健身運動嗎
月經期間不建議健身，可以等月經干凈以後再繼續運動。或者可以根據運動類App一起運動，那裡會有適合經期的運動。
❺ 來月經可以運動健身嗎
來月經可以運動健身，游泳也可以的！完全沒問題！每個女孩子都怕出去玩的時候遇到大姨媽，其實棉條是很好的選擇，無感而且不會側漏，只是在國內還不是很普遍。我用的就是NAT零肌感有機棉條，還有人叫它仙女棒，歐洲進口有機棉，獨立包裝，甜美糖果設計攜出去不尷尬。新手也完全不用擔心，導管式很容易用。有次去泰國，出發前大姨媽來了就帶了棉條，畢竟難得出來一趟，海底漫步、潛水都不想落下，其實在國外棉條是很普遍的，別擔心大膽嘗試吧！
❻ 來例假可以跑步嗎
來例假可以跑步嗎
來例假可以跑步嗎，很多女生在例假期間會出現一些不適的情況，這個時候很多女性健身愛好者感到很疑惑，例假期間能夠跑步或運動健身嗎，如果你也想知道，那就跟著我一起來看看吧！
來例假可以跑步嗎1
一、月經期能夠慢跑
女士在月經期是能夠健身運動的，可是要選擇適合的運動方式和抗壓強度，如瑜伽健身、太極拳等開展低抗壓強度的健身運動是能夠開展的。盡管說慢跑並不是月經期的最好運動方式，可是控制有效的時間段內開展跑步時能夠開展的。而沖刺、快逃、長期慢跑不是適合在月經期開展的。
二、生理期慢跑跑多長時間
經期運動理應以低抗壓強度，降低健身時間為基本，挑選適合自身的運動方式。假如平常有慢跑的.習慣性，可在生理期挑選跑步，時間可控制在平常健身時間的一半左右就可以，一切正常狀況下20-30分鍾上下的跑步是對人體有利的。
三、月經期運動的好處
適當的健身運動除開能夠釋放壓力，還能夠推動血液循環系統，釋放壓力肌肉，提升疼痛的耐受性和滿足感，乃至可以對經痛等生理期不適感具有一定的減輕功效。
四、生理期選擇什麼健身運動適合
一般狀況下，來大姨媽的前兩天，月經量較多的情況下，強烈推薦挑選散散步、簡易的屈伸、或是形體操、小啞鈴鍛煉四肢能量等；在月經後期，當月經量較少的情況下能夠試著跑步、快逃、游水等。
五、這些健身運動不宜生理期開展
在月經期，需要留意下列幾種健身運動時不適合開展的，如：開展倒立起來、彈跳及強烈的力量訓練等，由於這種健身運動一些會不利月經的排出來，而一些可能會造成 月經量的提升，對生理期身心健康無利。
來例假可以跑步嗎2
月經期可以運動嗎
只要不是嚴重的經痛、血量過多或功能性子宮出血，就可以在月經期參加適當的運動。月經是女性的一種正常的生理現象，在月經期適當參加一些體育鍛煉，可以改善盆腔內的血液循環，減少充血。
同時，腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收縮和舒張活動，有利於經血的排出。而且適當的運動可以調節大腦的興奮與抑制過程，讓人心情愉悅，連月經中一些不適的症狀都會消失。
要避免做增加腹壓的運動，比如俯卧撐、仰卧起坐等，因為增加腹壓的運動會改變子宮位置，還會增加經血；不要參加水中的運動，以免造成感染和月經失調；不要參加劇烈和震動過大的運動：比如跳遠、跳高、百米賽跑等運動。
另外，做有騎跨動作時也要特別注意，比如騎自行車，當遇到不平的路面時，最好下車推行，因為月經期間外陰是很脆弱的。
月經期運動有哪些注意事項
1、減少運動量
參加一些平時經常練習的運動項目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。
2、縮短鍛煉的時間
放慢速度，以減少運動量，達到放鬆肌肉的作用。
3、避免參加劇烈和震動過大的運動
月經期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯卧撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經期流血過多或子宮位置改變。
4、避免參與各種水中運動
勿參加跳水、游泳和水球等運動；也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成感染和月經失調。
5、避免競爭激烈的比賽
月經期參加這些運動，容易因高度的精神緊張而導致內分泌功能紊亂，出現月經失調。
❼ 例假的時候可以健身嗎
看到題主希望得到可行的經期健身方案，我就蹦躂的過來回答了，特意翻了翻資料，整理了經期飲食、注意事項、課程推薦、運動著裝這幾個部分給你，希望你可以在經期健身呵護好自己哦~~！
一、姨媽期能不能運動？
當然能，凡是身體健康、月經正常的女性，不僅可以而且應該鍛煉，有助於神經系統的平衡，促進血液循環以及腹肌、骨盆肌的收縮與放鬆、使經血排出更順暢，可緩解經期不適（平時經常運動還可以緩解痛經）。
經期時身體的雌激素水平較低，而雄性激素水平達到了最高峰，運動之後更利於肌纖維生長，會讓你的身上鬆弛的部位比如手臂，大腿變得更加緊實。
也就是說，只要不是嚴重的痛經、血量過多和功能性子宮出血，就可以適當從事一些體育運動。
二 、 運動該注意什麼？
經期應該避免強度大、震動大的運動，如跳躍動作較多的 insanity、搏擊操等，一些增加腹部壓力的運動也盡量要避免，如負重深蹲，仰卧起坐和各種腹肌訓練，這些運動可能會導致子宮位置改變和經血過多。
研究表明，這個時期或者前後從事這些活動，月經異常的人佔了相當大的比例。這是因為劇烈運動會抑制下丘腦功能，造成內分泌系統功能異常，從而干擾了正常月經
的形成和周期。有的人甚至會因此而使子宮位置發生改變。此外，經期劇烈運動還可能引起子宮下垂，特別是從事負重力量練習。倒立等倒置盆腔的運動也應該拒絕，以免抬高盆腔經血倒流增加感染風險。
「經期適合的運動」
1. 經常鍛煉、體能較好的女生可以照常訓練，但要將強度降低到平時的 60%，降低動作次數或放慢動作速度。（同樣避免劇烈的跳躍、負重、倒立和腹肌訓練等）。
2. 不常運動、體能較弱的女生適合輕量運動，如瑜伽、散步、拉伸訓練等，我倒是建議你可以試試 Keep 的生理期課程。
希望我的回答，能幫助到你^_^
❽ 來例假能不能健身
不能。
在經期到來前三天，多休息盡量不要運動，如果月經症狀輕，運動可以以較為輕柔、舒緩、放鬆，拉伸的運動為主，如瑜伽、慢走、運動按摩、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作。
經期第4天後，身體開始恢復，此時可以開始進行慢跑等有氧運動，繼續可以舒緩、放鬆為主的瑜伽或伸展動作。不過，還是要避免高強度有氧運動、快速跑、仰卧起坐、球類運動、跳繩等運動，以免造成經血量過多或影響子宮的正常位置。
(8)來月經了也可以運動嘛擴展閱讀：
月經期間運動量和運動注意事項：
1、月經期間最好不要游泳，以免在生殖器官自潔作用免疫力降低時病菌侵入造成感染。
2、運動放慢速度，活動時間不要過長，一般在15--30分鍾，達到放鬆肌肉的作用。
3、心情煩躁和會痛經的女生建議參與一些瑜伽課程或快走等輕量運動，這些運動可幫助緩解經痛及心情恢復。
4、例假期間如果參與運動要做好衛生措施和穿較透氣的服飾等。