⑴ 高血壓病人能運動嗎該如何科學的運動
高血壓患者能運動，高血壓患者平時進行適量的運動是有一定的好處的。運動除了可以促進血液循環、降低膽固醇生成之外，還能夠增強肌肉、骨骼，防止關節僵硬的發生，能夠增強食慾，促進腸胃蠕動，預防便秘，改善睡眠。
如果高血壓患者病情比較穩定，患者的血壓水平也比較達標的話，那麼是可以進行適當的體育運動。運動可以促進胃腸蠕動，可以預防便秘，在一定程度上還可以改善患者的睡眠情況。合理適當的體育鍛煉可以使患者的血壓水平有一定程度的下降，另外還可以減少某些並發症的發生。建議高血壓患者平時應當注意適當運動，避免劇烈運動以免導致病情波動。
⑵ 中年人血壓145/95，算高嗎每天堅持快走，血壓能降下來嗎
人體的正常血壓通常在120/80左右的水平，當血壓超過這個值，還未超過140/90，一般稱作正常血壓高值，而如果多次測量血壓都超過140/90，則一般可以確診為高血壓問題的，但不管是超過140/90，還是未超過高血壓診斷值的正常血壓高值，發現血壓開始出現升高趨勢時，我們就應該加強對血壓的應對，積極的對偏高的血壓進行干預控制。
這位朋友情況還不錯，血壓值是145/95，這樣的水平屬於剛剛超過140/90的初級高血壓的情況，雖然基本可以確診為高血壓了，但也不必太過擔心。但建議除了血壓以外，我們最好也了解下自身的血脂，血糖，腎功能等方面的情況，有沒有高血脂，血糖在一個什麼樣的范圍，腎功能是否沒問題，這些方面的情況可以為我們的高血壓如何控制來提供參考。
3. 經常熬夜的朋友，如非必要，盡量早睡早起，保持充足睡眠；
4. 戒除焦慮，緊張，生氣等不良情緒，保持平和樂觀的健康心態。
除了運動，這些方面的注意，同樣也是調控好血壓的生活調理因素，值得長期堅持，如果能夠長期堅持這樣的生活方式，不但有很大幾率會使血壓降下來恢復正常，還會對中年人的身體有整體的和長期的健康獲益，還在猶豫什麼，趕快行動起來吧！
⑶ 每天快走，堅持多久降血壓
你好，樓主，這個只有用實例來說明了。
曾經有一個朋友突然頭暈，到醫院一測，血壓150/100，血糖接近超標邊緣，高脂血，高膽固醇，高血粘，精神立刻崩潰，醫生囑咐，一定要減體重控制飲食，最重要的是一定要鍛煉身體，從那時開始每天快走，八成飽，低糖低油低鹽素食為主。
一年後，體重從200斤減到165斤，除血壓外，其他指標早已正常。最近一年來，為了降血壓加大了運動量，每天堅持快走一小時6-7公里，幾乎風雨無阻，現在血壓也基本趨於正常，體質也得到了極大改善。
希望你可以堅持下去，一定會成功。
⑷ 高血壓通過打羽毛球可以降下來嗎
運動療法是治療高血壓眾多方法中的一種，如羽毛球運動，高血壓患者適當運動，可起到降血壓作用，可促進血液循環、降低膽固醇，並能防止肌肉、骨骼與關節僵硬的發生，還能增加食慾，促進腸胃蠕動，預防便秘，燃燒脂肪。x0dx0ax0dx0a高血壓患者可以打羽毛球，但是運動要量力而行、循序漸進、持之以恆，一定要根據病情的嚴重程度調整運動強度和運動量。x0dx0a建議：x0dx0a以小運動量為主，運動強度不要過大，以免引起其他並發症。患有多種慢性病的老年人，最好在醫生的指導下進行鍛煉。
⑸ 走路，是不是真的可以有效降低高血壓 ，你知道嗎
1級高血壓，沒有合並心腦血管類疾病、腎臟類疾病和靶器官損害的低危-中危的患者如果是生活方式調整了3-6月之後自身的血壓不能達標，也應該進行相關葯物的治療。
因此，行走也僅僅有益於長久的身心健康，有益於本身血壓的操縱，可是太不容易只根據行走來減少本身血壓到常規的情況。還一定要融合別的的生活習慣的更改，例如：仍不可以一切正常，絕大多數是必須葯品開展干涉的。與此同時相關權威專家還提示，運動鍛練，不僅僅僅行走，從嚴苛實際意義上邊而言，必須的是有氧運動運動。
簡易的而言低抗壓強度、長期的運動實際上便是有氧運動運動，例如：走步、跑步、遠距離的慢速度游水、騎單車、舞蹈等這種其實全是屬於有氧運動類的運動。有氧運動可以合理地鍛煉心、肺等相關的身體器官，可以改進心血管和肺臟的作用。
⑹ 血壓90―140，光是跑步鍛煉能幫助恢復正常嗎
血壓是人類健康的標准，血壓的穩定是人類健康的保證。然而，受人們飲食和生活習慣的影響，大多數人的血壓是不穩定的，伴有低血壓或高血壓，尤其是高血壓。如果你成為了高三的一員，有些人必然會踏上慢減壓的道路。血壓高低不一。正常血壓范圍為90 - 140mmHg(收縮壓)/ 60 - 90mmhg(舒張壓)。脈沖壓力的差值范圍從4.0到5.3(30到40mmHg)。血壓超出這個范圍是不正常的血壓，高血壓(高於這個范圍)或低血壓(低於這個范圍)。
酒精和煙草會損害身體，還會影響血壓。香煙中的物質進入體內，會引起體內血壓升高;酒精會升高血壓，影響降壓葯的效果。人的心態也與高血壓密切相關，情緒影響血壓健康，學會釋放自己的壓力，保持健康的心理狀態，是保持血壓平衡的重點。
⑺ 高血壓患者每天應該鍛煉多久，才能起到降血壓的效果
適當的有規律的運動不僅可以降低血壓，還可以幫助我們控制體重和改善焦慮。它還可以在控制高血壓方面發揮輔助作用。我們建議高血壓患者每周鍛煉5到7天，每次超過半個小時，有氧訓練適當。有氧訓練的主要形式有步行、慢跑、有氧運動、太極拳、自行車、游泳等等。我們應該根據自己的具體情況選擇適合自己的鍛煉方法。運動強調一步一個腳印，堅持下去，不要做過於劇烈的運動。運動前應充分評估身體狀況。如果你的血壓在最近一段時間有很大的波動，你的血壓超過180/120mmHg，或者你有潛在的疾病，如心功能不全，你應該先治療潛在的疾病，然後在你的情況穩定後開始鍛煉。
⑻ 請問長期慢跑可以有效降血壓嗎你有什麼好的想法嗎
經常慢跑是可以緩解高血壓的。特別對輕度、中度的高血壓患者，進行適量的運動可以達到降血壓的效果。
1、降壓的原因。
①跑步可以作為治療高血壓的輔助手段。大量研究表明，運動是一種低風險、和諧的血壓治療方法。它不僅可以降低血壓水平，還可以提高高血壓患者的生活水平，減少肥胖。
②運動可以改善體內的氧化還原狀態，特別是改善血管壁的功能。長期的體力活動可以減慢心率，增加心輸出量，降低血漿中兒茶酚胺水平，放鬆外周血管，降低外周血管阻力，降低血壓。