㈠ bcaa一定要吃嗎
不一定，bcaa空腹運動後吃效果比較好，其實乳清蛋白或者蛋白粉就足夠了
㈡ bcaa訓練中喝嗎
bcaa訓練中可以喝，很多運動員在比賽過程中都是會喝的，可以快速補充體力的。BCAA是肌肉蛋白質的磚頭。肌肉是由蛋白質組成的，而蛋白質則是通過蛋白質合成這個過程把各種氨基酸組合在一起的。
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㈢ 健身只喝bcaa可以不
你打算做專業健美運動員嗎？還是私教？你不打算專業健身最好不要吃著些。bcaa就是支鏈氨基酸主要作用是（1.防止肌肉分解，運動需要能量，身體會把肌肉當做能量消耗掉，這樣辛辛苦苦增肌得來的就沒力，BCAA可以防止這樣，所以對於BCAA流行的用法是在訓練中或者有氧前服用。）問題是要肌肉供能要先消耗掉大部分糖原，然後脂肪分解跟不上消耗的前提下，才會轉化蛋白質加強運動恢復。你做力量訓練的話，大概大強度訓練120分鍾左右才會加大肌肉供能。所以你確定自己需要嗎？（攝入BCAA可以使機體新陳代謝趨向於合成代謝，促進運動後身體的恢復。加速肌肉合成。）通俗講就是加速肌肉恢復。如果你每天都花大量時間鍛煉那你的確需要。如果你一周只有3-5次每次都換著肌肉群鍛煉你確定自己需要嗎？（BCAA能夠提高胰島素敏感性，讓肌肉分子更好的吸收糖分，側面協助肌肉合成。）著條看上去不錯很有用可是你知道要付出的代價嗎？
長期服用(超過6個月)有機會導致體力透支
可能出現嘔吐感
可能減低腸臟吸收水份的功能
酗酒人士服用BCAAS可能會引發肝性腦病變
可能影響血糖水平，手術前15天應停止服用
長期高份量服用BCAAS可以導止精神問題
㈣ 晚上跳繩後可以喝bcaa嗎
有什意義，不要喝太多的東西，對胃是有一定的錯用的
㈤ 初級健身者可以服用支鏈氨基酸嗎
對於初級健身者不建議使用支鏈氨基酸。先了解下支鏈氨基酸的作用，BCAAS促進肌肉蛋白的組成，並且減少身體分解肌肉作為能量來源。BCAAS亦可以防止患上肝病、遲發性不自住運動(或厭食症病人的腦細胞傳送錯誤訊息。不少運動員服用BCAAS能起到加強運動表現及減少肌肉在劇烈運動中分解。對於強烈運動一般指超量的有氧運動或無氧運動，初學者在健身初期，運動量不大，身體無法達到足夠的有氧消耗，當然無氧抗阻訓練也處於熟悉動作，已經掌握要領階段，不會有較大重量負荷，對於支鏈氨基酸的需求可以忽略不計。㈥ 健身多久可以喝BCAA
BCAA 的服用沒有對健身時間有限制，從剛健身的第一天就可以服用。只不過因為新手的訓練量很低，喝這個作用不大，所以才不建議喝的，並不是需要鍛煉的時間長才能喝。
㈦ 體育訓練支鏈一天可以喝多少次
支鏈氨基酸，一天喝一次就夠了。
對於普通人來說，這個補劑的人體需求量也不是很大，一次攝入就足夠了。你分成多次，總量也不能增加多少。
如果沒有其他考慮，在運動前半小時攝入比較好。
㈧ 女生可以服用bcaa嗎，主要是練瑜伽，運動量不小，希望可以回答具體一些
BCAA (Branched Chain Amino Acid) 中文名叫支鏈氨基酸,包括亮氨酸、異亮氨酸和纈氨酸.據研究,當血液中支鏈氨基酸處於低水準時會促進色氨酸進入大腦,而當進入大腦色氨酸的數量增加時,會增加中樞神經疲勞.在耐力訓練後期血清中支鏈氨基酸水準便會下降.研究指出,耐力運動前和後服用BCAA可有效地補充運動開始後90分鍾肌肉所消耗的大量氨基酸類營養素,而且自我感覺疲勞的程度輕.單獨補充支鏈氨基酸的效果比加糖的效果好.一般的補充量為1次5～15克,運動前約30分鍾補充.切記不可大量補充,因為這樣會使血液血氨水平大幅度升高,而氨對大腦有毒性作用,並刺激胃腸道,使水分吸收減少.
BCAA 的作用是恢復身體的水份和電解質、迅速回復肝醣儲備、增強肌肉耐力和重建肌肉內的蛋白質.BCAA 是 肌肉蛋白質的重要部分,當身體需要更多燃料和能量時便以BCAA作為能源；當血液中的BCAA不足夠 時,便會由肌肉細胞中釋出BCAA作能源,產生能量、二氧化碳和水.運動前補充BCAA,可以防止肌肉萎縮和修復因運動而損耗的肌肉組織 .
對於運動員而言,L-leucine,L-isoleucine and L-valine是最重要的胺基酸群.大約33%的肌肉蛋白質由BCAA組成.而盡管中強度的運動會使得BCAA的含量快速降低造成肌肉組織的分解代謝 (catabolism)、疲勞(fatique)及Testosterone的濃度下降.運動員補充BCAA能增壓肌肉生長及力量,增加能量並增加功的輸出(power output).
建議咨詢專業教練或是醫生在服用
㈨ 請問BCAA休息日的時候還能繼續喝嗎請問BCAA可以用熱水兌嗎
休息日的時候還是可以繼續喝的。
支鏈氨基酸的一個重要作用是防止肌肉分解、流失。這個過程在持續有氧運動時比較明顯，所以有氧運動前後從之練氨基酸更為必要。
休息日，你的肌肉也在恢復增長，你也要補充蛋白質，這時適當補充氨基酸也是有用的，可以促進肌纖維粗壯。
沖泡BC AA一般用涼水或溫水，不宜用熱水，不要用沸水。
㈩ 買了一款 Scivation Xtend 粉劑BCAA 這個能在 鍛煉的時候喝嗎 賣家說 500ml水沖 邊鍛煉邊喝 這個准確嗎
BCAA其實在鍛煉前、鍛煉中、鍛煉後喝都可以，因為BCAA的重要作用是緩解因肌肉損傷而導致的肌肉流失、加速肌肉修復以及提高你的耐力和專注度，我個人一般是混合BCAA和肌酸，在鍛煉過程中不斷補充，邊鍛煉邊喝。