1. 產後一年多還是很胖怎麼辦
順產的媽媽們在產後42天內不要節食，腹帶不能過緊，合理飲食是最重要的；適當的運動可促進新陳代謝，避免體內熱量蓄積。 剖腹產產後6周可酌情開始減肥，坐完月子 後也不要立刻開始減肥，因為經過一個月的休養並不能使身體完全恢復到產前的狀況，因此還需要繼續恢復體力。產後大約6周後，才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計劃，產後2個月後可以循序減重，逐步通過運動，改善飲食結構來進行控制。可以做跑步，瑜伽，爬山，跳繩等運動，另外每次運動要持續30分鍾才有效。 產後瘦身飲食要注意： 多喝溫開水。因為喝溫開水提升身體的基礎代謝率、消耗脂肪、改善體質和皮膚、提高免疫力等效果。 飲食清淡。少鹽，不吃太油膩食物。餐前吃綠色產品來分解脂肪。這樣搭配瘦身效果最好，每天不吃宵夜，不熬夜，飲食中均衡補充維生素、蛋白質等，少補充脂肪和熱量。盡量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、乾酪等乳製品和蔬菜、水果；少吃肉、魚、黃油等油性食品和動物性蛋白質。 少吃多餐。要注意的是，少食多餐不能理解為可以頻繁進食，不斷的食物刺激會打亂人體正常的消化液分泌規律，影響食物的消化吸收。一般來說，根據自己的具體情況，均衡營養、三餐定時，確保每餐不過量，在飢餓時適量加餐，這種「少食多餐」還是很有好處的。 運動減肥有運動強度和運動時間的要求，運動強度一定要適合自己，要選擇中低強度的有氧運動，不要選擇一些高強度的劇烈運動。運動太劇烈，實際上消耗的大部分是糖和水份，並且運動時很容易產生飢渴和飢餓，很容易增大食量，達不到減肥的效果。 可以做跑步，瑜伽，爬山，跳繩等運動，另外每次運動要持續30分鍾才有效。 對於上班族而言，請問你是坐著工作還是站著工作呢？如果坐著，你可以保持標準的坐姿，那樣的話會使肌肉持續收縮能夠減肥，如果是走動多的工作，對減肥也有幫助，但仍要注意勞逸結合，以免過強的工作，不利於身體健康。 產後即可使用束腹帶，但如是剖宮產選用的束腹帶須透氣的，以免影響切口癒合。 收腹帶是幫助產後媽媽恢復身材的一個好幫手，對於剖腹產的媽媽，建議傷口癒合後使用。產後收腹帶正確的使用時間為：收腹帶應在每天飯後半小時，排尿之後戴上，就寢前取下，每天佩戴時間不宜超過8小時。 剖腹產的媽媽可以使用塑身產品，不過不適合使用需要穿脫的產品，比如束褲，因為剖腹產媽媽生完寶寶後，肚子又傷口，但因剖腹產的媽媽仍然會有腹肌下墜的困擾，所以不需穿穿脫脫的束腹帶較適合剖腹產的產婦做塑身使用。 （真誠為您解答，希望給予【好評】，非常感謝~~）
2. 產後運動減肥最好時間段，產後最快可以多久上環最好
產後減肥是每個媽媽們在生完寶寶後最想做的是就是減肥，因為每個女人都想追求苗條的身材，，所以在產後一段時間後媽媽們就會選擇拚命的減肥，那麼產婦媽媽們在產後運動減肥最好的時段是什麼時候?
產後運動減肥最好時間段
產後六個月就是新媽媽瘦身的黃金期!
別以為減肥就是要節食!太盲目了!剛生產完，新媽媽的身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候，節食簡直就是拿健康在開玩笑!產後減肥不能操之過急，月子和哺乳期間瘦身非常傷身，新媽媽必須格外注意。中醫講，產後出血，氣虛，氣血不足，這時候最需要調養身體，補充營養，絕對不可以不顧及自己身體強行減肥。
產後減肥，適當做一些運動、瑜伽、或是調節飲食，對身材的恢復才是王道!另外需要注意的是，產後減肥一定要對減肥葯說NO!輔乳期吃減肥葯不僅傷身還對寶寶健康有一定的影響!
產後減肥做什麼運動
產後積極地做運動，對於減肥來說是非常奏效的一個方法!那麼產後減肥做什麼運動好呢?
1、在產後第一天就可以開始活動，例如：在床上做一些翻身、抬腿、縮肛運動。尤其是縮肛運動對產後盆底的肌肉和肌膜的恢復非常有益。而做剖宮產的產婦：在拆線前可以適當做些翻身及下地走路的活動，拆線後就可以適量地活動了。
2、孕婦在產後一周可做點輕微的家務活。每日飯後堅持散步，可以促進新陳代謝的調節，促進脂肪分解，消耗體內多餘的能量，使自己不致發胖。產後一周，可以開始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌，有助於皮下纖維分離的腹直肌的恢復，同時又可減少腹部、臀部的脂肪。
產後最快可以多久上環最好
一般而言，順產後42天(產後6周)上環最佳，如果是剖腹產則需要半年才能夠上環。而具體上什麼環則需要在檢查後，根據個人的宮腔以及在醫生的建議下進行手術。此時放置優點有三個，一是子宮口松。二是子宮已恢復正常大小還沒有因餵奶過久而縮小。三是及時落實了避孕措施，方便了婦女，可避免"暗胎"的發生。
1、適當休息。上環後應該注意休息，不可以干體力活或者進行劇烈運動，因為此時子宮頸口比較松，環容易脫落。
2、注意衛生。放環手術後要注意清潔，保持外因部清潔，每晚用溫水清潔下身，勤換內褲。
3、定期檢查。放環術後第一個月，在月經干凈後到醫院檢查一次;3個月(或半年)和一年再各復查一次;以後則每年復查一次。
4、注意觀察。上環術後可能有少量陰道出血或下腹不適感，一般在一周內自然消失，可不必處理。如出血多，腹痛，發熱，應及時就診。
對於初次打算上環的寶媽們，一定非常想了解產後多久才可以上環，寶媽們的身體恢復情況不同，上環的時間也就不同，最好在上環前可以配合醫生的建議，大體上可以參考下面這幾個時間點來考慮上環的時間。
(1)產後月經干凈後的一周。
產後新媽咪們，子宮會逐漸恢復到孕前的狀態，當子宮恢復到比較健康的時候，就會開始來月經，而考慮上環的寶媽們，可以在月經干凈後的一個星期內考慮是否需要上環。因為這個時候，子宮內膜開始生長，此時上環，可以避免對子宮內膜的傷害。需要注意的是，不要在月經來潮期放環，很容易感染細菌病毒，還有可能引發子宮出血等問題，所以，在產後月經來潮期是不可以上環的。
(2)產後三個月以上考慮上環。
不清楚產後應該多久上環的寶媽們，可以考慮在產後的三個月以上來上環，前提是最好別有性生活，並且經醫生診斷，確定你的身體恢復孕前的健康狀態為止。
3. 剖腹產後多久可以跑步、練瑜伽
伊伶女子瑜伽的伊伶老師曾經說過，剖腹產因為需要時間來癒合傷口，因此在產後三個月後開始逐步循序漸進的練習瑜伽比較合理，而順產則不需要那麼久，只需要一個月左右就可以開始練習了。伊伶女子瑜伽是國內最著名的專業連鎖瑜伽會館品牌，伊伶老師也曾經教過不少明星做瑜伽，在江蘇教育電視台等媒體都有公開講座和課程的。
4. 剖腹產七個月後能不能跳繩會不會影響子宮下垂
剖腹產後子宮和肚子創傷較大，需要較長的時間才能恢復， 建議剖腹產後兩個月不要進行劇烈的運動，半年後可以開始適當的進行運動，但是動作不宜過於劇烈，這樣利於傷口的恢復。一般產後42天生殖器官系統就都恢復正常，但由於剛恢復韌帶還是彈性稍差，不建議跳繩，可以做床上收腹提臀運動。
當分娩滿2個月且身體得到恢復後，即使母乳喂養也可以開始循序漸進地減重了，根據個人的刀口恢復情況，可以適當增加運動量，並減少一定食量，改善飲食結構，不過進行母乳喂養的女性，要注意保證一定的營養攝取，只要不食用太高熱量的食物就可以了。
無論任何情況，在產後滿6個月後都應該進行減重了，否則脂肪一旦穩穩地安營紮寨，以後減肥會難上加難。
出月子飲食要注意：
女性在坐月子的時候對於飲食的要求是比較高的，而很多女性認為出了月子就沒那麼多限制了，但只要女性還處於哺乳期，就還有很多要注意的地方。
1、女性在哺乳期間，不要吃有回奶作用的食物，比如韭菜、麥芽等。很多女性覺得人參補身體很有效，但是人參會使產婦回奶，在進行母乳喂養的時候，最好不要食用。此外，雌激素含量較多的食物也容易引起回奶，比如鴿子、老母雞等。
2、女性在哺乳期不要食用含有咖啡因的食物，咖啡因具有刺激神經系統的作用。很可能會通過乳汁進入孩子體內，會對孩子的神經系統以及心臟造成損害，還會引起消化不良。
3、要少吃鹽和味精，吃太多的鹽會加重腎臟的負擔。而味精會影響到孩子的發育，吃太多的味精會使孩子出現智力減退、發育遲緩等情況。
女性不僅在坐月子時要注意飲食，就算是出了月子，只要還處在哺乳期，那在飲食上就不能夠隨心所欲，以免對孩子產生不良影響。
5. 產後瘦身瑜伽多久能做
想要練習瑜伽的新媽媽要小心，孕期釋放的恥骨鬆弛激素讓女性的關節變得更加鬆弛，這種激素在分娩後兩個月內仍然留在你的體內，因此，你會比以往更靈活，但也更容易受傷，所以要小心了。
產後多久可以練瑜伽?很多新媽媽都想知道，醫生建議，等到產後6周(剖宮產是產後10周)的體檢後，再開始從初級瑜伽班練起，即使你以前練過瑜伽，也不宜直接進入中級或高級班。
產後適合採用「循序漸進」的減肥計劃，逐步加大減肥步伐。 產婦何時可以練習瑜伽，需要根據各自的身體恢復狀況來定。一般來說，順產的新媽媽產後即可開始做瑜伽，而剖腹產的媽媽大約要在40天以後，在傷口癒合的情況下才能練習瑜伽動作，之前可以選擇靜坐、冥想、呼吸調整等瑜伽方法。
現在新媽媽們已經知道了產後多久可以練瑜伽了吧，但產後的前一段時間普通的伸展運動則是產後就可以自己在家做的。作為一個新媽媽，你的頸部和胸部肌肉很快會因疲勞變得僵硬。你的胸部會變得沉重，因為絕大部分照料寶寶的活動，給寶寶哺乳，給寶寶洗浴等，都是以含胸駝背的姿勢完成的。所以，新媽媽可以將兩手掌放在後脊柱骨底部，抬高胸部，每天擴胸數次瑜伽是減肥比較好的一種鍛煉方式，但是同時也容易拉傷自己的筋骨，所以新媽媽在鍛煉的時候要悠著點哦。
6. 剖腹產產後恢復有哪些健身運動計劃
可以選擇瑜伽的一些特定體式，還有太極樁、普拉提這樣的緩慢卻塑形的運動，還有一些簡單的有氧運動，鍛煉個別部位。像您是剖腹產，應該在兩個月左右傷口完全恢復好了再開始運動恢復，並且嚴禁蹦跳。同時應該注意鍛煉您的腹直肌，因為現代的剖腹產都是橫切的切口，會完全破壞掉腹直肌的肌肉線條，所以特別容易產後大肚子，因此一定要加強對腹直肌的訓練。咋就是肩膀手臂這一塊兒，因為牽扯到以後抱孩子喂孩子這個姿勢最多會非常勞累，因此必須首先練習好這部分肌肉，避免日後出現勞損。 祝健康！
7. 剖腹產後，該如何瘦身，恢復自己的身體
在我們的生活當中，女性分娩一般分為兩種方式，但是剖腹產的女性是比較多的，因為剖腹產非常的快速，同時也不用體會到順產的痛苦。很多女性朋友在生完孩子之後都想快速的恢復自己的身材，接下來小編就給大家介紹一下。
但是要知道瑜伽塑形的效果是比較慢的，同時也是需要寶媽要堅持的，如果三天打魚兩天曬網，那是起不到瘦身效果的，最後就是等寶媽的傷口癒合之後可以適當的帶一下收腹帶，這樣不僅能夠很好的起到收腹的效果，同時再結合瑜伽的運動，就能夠快速的減肥。
8. 產後可以去健身房健身嗎
產後3個月內盡量不要做激烈的運動，只是散步、跑步機走走步無論什麼時候都是對身體有幫助的。每天至少堅持半小時或以上。如跳操、單車和跑步建議產後1年內不要做。
9. 順產和剖腹產在什麼時候可以開始運動運動會影響到哺乳嗎
很多孕媽在生產完成之後，都會做一些運動來恢復身體。那麼順產和剖腹產在什麼時候可以開始運動呢？運動會影響到哺乳嗎？順產在產後兩周，如果傷口不疼，就可以開始做一些簡單的運動，而剖腹產在3~4周以後可以開始做一些簡單的運動，運動並不會影響到哺乳。