㈠ 在進行游泳運動時耳朵里進水怎麼辦我們平時應該怎樣預防運動創傷
一、游泳時耳朵里進水怎麼辦？
在游泳時如果耳朵進了水，不要用手及火柴棍等東西亂挖，以免把外耳道及鼓膜戳破，引起感染，發生外耳道炎，癤腫或者中耳炎。
6、在鍛煉中要注意安全。不在有人的地區進行投擲練習。舉重要選好杠鈴放置的位置。長跑途中要清除或避開障礙，特別在公路上跑步，須當心來往車輛。另外，鍛煉時服裝要選擇適中。
7、在情緒不好，身體狀況不佳的時候，最好不要做劇烈的運動和器械項目。
8、在鍛煉中要認真做好每一個動作，不要打鬧和開玩笑。
㈡ 游泳健身應注意哪些問題..
如有可能，一星期練習兩次。最初，限定在水中大約20分鍾，慢慢的逐漸增加進游泳池的次數或者時間。
泳前保健
⑴游泳時，肌膚在濕潤狀態下，由於光線反射作用，造 成日曬效 果會是乾燥時的三倍。
⑵泳後曝曬有害身體。水未乾時長時間曝曬，皮膚會出 現紅斑、水 皰、大面積皮膚剝脫，伴有針刺樣疼痛。還會由於損傷 皮膚細胞中的脫氧核糖核酸，使皮膚細胞發生變異，生長失控而成皮 膚癌。
泳後保健
⑴游泳後，避免感染，及時洗澡，才不會造成皮膚癢痛。
⑵如果耳朵進水，會使耳油的酸鹼度遭到破壞，影響耳油預防細菌感染的功能。這時，在游泳後，抹幾滴醋和酒精是相當有 效的方法。
⑶ 泳後，及時用1—2%的鹽水洗眼，或滴幾滴眼葯水， 以防感染和不良刺激
從3個月的嬰兒至80歲的老人，幾乎所有年齡層次的人都可以通過游泳提高身體素質： 水的熱傳導系數比空氣大26倍，若在相同溫度的水裡比在空氣里散失熱量加快20多倍，消耗人體更多的熱量。運動生理學者測試表明：若你在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當於陸地跑步400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米，這就是你游泳完後會很快感到飢餓的道理；此外，游泳時人體處於水平狀態，十分利於下肢和身體靜脈血液迴流心房，水對胸腔的壓力促使呼吸加深，增大肺活量；水溫對皮膚的冷刺激使血管急劇收縮和擴張。
女性游泳必須注意三點：
1、忌飯前飯後游泳。空腹游泳影響食慾和消化功能,也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。
2、忌劇烈運動後馬上游泳。這樣會使心臟負擔加重；體溫的急劇下降，會導致抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
3、忌月經期游泳。月經期間女性生殖系統抵抗力低弱，游泳易使病菌進入子宮、輸卵管等處，引起感染。
夏日游泳衛生有七忌
夏天游泳，不僅鍛煉身體，還可以消暑降溫，但是游泳也有不少禁忌哦。
一忌飯前飯後游泳。空腹游泳和飽腹游泳都會影響消化功能，可能會導致胃痙攣、嘔吐、腹痛等現象。
二忌劇烈運動後游泳。劇烈運動後馬上游泳，會使心臟加重負擔；體溫的急劇下降，會使抵抗力減弱，引起感冒等。
三忌長時間暴曬游泳。長時間暴曬會產生曬斑或引起急性皮炎，也稱日光灼傷。
四忌不做准備活動就游泳。水溫通常比體溫低，因此，下水前必須做准備活動，否則會導致抽筋等。
五忌游泳時間過長。當人進入水後，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色是蒼白的；停留一定時間後，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖；停留過久的話，身體散熱大於發熱，會出現雞皮疙瘩和寒顫現象。所以，游泳的持續時間一般不應超過2小時。
六忌游泳後馬上進食。游泳後應休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，引起腸胃疾病。
七忌忽視泳後衛生。游泳後，應立即用干毛巾擦去身上水垢，擤出鼻腔分泌物。如果耳朵進水，可採用「同側跳」將水排出。
㈢ 游泳前應注意什麼
游泳前應注意什麼
游泳前應注意什麼，游泳是一個廣受大眾歡迎的運動，無論作為健身訓練，還是遊玩活動，都是非常不錯的，要知道游泳是大家都非常喜愛的運動，那麼現在分享游泳前應注意什麼。
游泳前應注意什麼1
游泳時注意八忌：
一忌飯前飯後游泳空腹時體內血糖較低，游泳會引起頭暈、四肢乏力，甚至發生意外；飯後消化器官活動增強，游泳時又使大量血液流向四肢，使消化道血液量減少，影響食物的消化吸收。
二忌不做准備活動夏天水溫比氣溫低得多，游泳者入水前要做好准備活動。如果生理上准備不足，一時適應不了水中環境，易引起頭暈、惡心等不適症狀，嚴重者會抽筋或拉傷肌肉等。
三忌大汗淋漓時游泳出汗時血管擴張，遇冷水刺激後血管驟然收縮，易引起疾病。
四忌劇烈運動後游泳劇烈運動使身體疲勞，肌肉收縮和反應能力減弱，游泳會增加心肺負擔，易發生吃水、抽筋和溺水等意外。
五忌游泳時間過長一般在水中停留時間以3 0—6 0 分鍾為宜。
六忌身體不適時游泳凡患有心腦血管疾病、傳染性疾病、外傷炎症和婦女月經期等，均不宜游泳。
七忌忽視泳後衛生游完後應用凈水沖身，挖出耳內積水，並用眼葯水滴眼消毒。
八忌在陌生水域游泳在河流、水庫等自然水域游泳時，應事先了解水深和水底自然狀況及動植物狀況，不可貿然下水，以免發生意外。
游泳的時候腳部抽筋是比較成交的現象之一，一旦發作的時候不僅僅是疼痛難忍，而且還不能活動。如果不能及時的施救所以才會發生溺水的事故，在發生腳抽筋的時候，千萬不要慌張，要保持鎮靜，盡量向周圍的人施救，上岸後要多按摩按摩抽筋的地方。
那麼游泳前需要准備什麼呢？
一、合身的游泳衣褲
游泳衣褲必須合身。如果太大，在游泳時容易兜水，以致加大身體負重和阻力，影響游泳動作。因此游泳衣褲要以穿在身上感到舒適為宜。至於質量，中老年人應選擇純毛或棉毛製品，以深色為宜。年輕人可選擇海灘式的尼龍游泳衣褲，顏色以鮮艷的為好，這樣可增添美感。
二、合適的游泳帽
游泳時應戴游泳帽，特別是女性，可以防止頭發散亂。有時水質不好還可以防止頭發變黃。游泳帽應選帶有松緊的尼龍製品或橡膠製品，不能太大，否則容易脫落。
三、游泳眼鏡
如果游泳池的水質不幹凈，那麼游泳時細菌是很容易進入眼內的，很有可能會產生紅眼病等。那麼想要預防眼病，就需要配戴泳鏡進行游泳。對於初學者來說，戴游鏡還可以糾正在水中睜不開眼睛的'習慣。
四、耳塞
在游泳時水流入耳朵是難以避免的。耳朵進水後很不舒服，有時會引起疼痛以致影響聽力。為了防止水進入耳朵，應備有耳塞。
五、浮體物品
初學游泳者，最好自備一些浮體物品，例如救生圈（衣)、泡沫塑料、浮標、打水板等。但自備這些物品時，要時時檢查救生衣、圈有無漏氣，以防發生事故。
六、浴巾和拖鞋
浴巾和拖鞋是游泳者必備的用品。在游泳的間歇或游完後上岸，用毛巾擦乾身體，披上浴巾，穿上拖鞋，既可以保暖，防止感冒，又比較衛生。在冬泳時，更是不可缺少。
七、鼻夾
由於水波常會把水沖入到鼻孔中，從而使人產生嗆水、咳嗽等現象，尤其是初學者，想要防止水進入鼻孔，最好准備一個鼻夾，它可強制你用嘴吸氣，而不不是用鼻子吸氣，可以就可以避免嗆水了。
八、勿空腹去游泳
游泳本身就是一項體力運動，體熱散失快，消耗的能量也非常多。如果沒有吃東西就下水， 容易引起飢餓感，甚至有可能導致低血糖反應，出現一些不良反應等，甚至會出現溺水等事故。
游泳前應注意什麼2
1、忌飯前飯後游泳：空腹游泳會影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。
2、忌劇烈運動後游泳：劇烈運動後馬上游泳，會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
3、忌月經期游泳：月經期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經不調、經量過多、經期延長。
4、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳時，切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況復雜的都不宜下水游泳，以免發生意外。
5、忌長時間曝曬游泳：長時間曝曬會產生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發生，上岸後最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處塗防曬霜。
6、忌不做准備活動即游泳：水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做准備活動，否則易導致身體不適感。
7、忌游泳後馬上進食：游泳後宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。
8、忌游時過久：皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期：入水後，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時間後，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖。第三期：停留過久，體溫熱散大於熱發，皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏遊的禁忌期，應及時出水。游泳持續時間一般不應超過1.5——2小時。
平時在去游泳的時候，還應該事先進行一些熱身運動，為了有效地預防出現抽筋的情況，最好是能夠在下手之前，現在身體的局部淋上一些游泳池的水，讓身體事件能夠進行一定的適應，然後再下水游泳，當心出現抽筋的時候，應該及時採取一些有效的急救措施。
㈣ 游泳是劇烈運動嗎
游泳是劇烈運動嗎
你知道游泳是劇烈運動嗎？是的，游泳這項運動比我們表面所看到的要激烈很多，對人體的體力要求比較高。我已經為大家搜集和整理好了游泳是劇烈運動嗎的相關信息，一起來了解一下吧。
游泳是劇烈運動嗎1
游水算為是一項強烈的體育競賽，這是由於人到有效的情況下全身都是用勁，並且有效的情況下心臟的合乎顯著加速，心率的頻率也隨著加速。如果是心臟作用不太好的人，一般是不可以去游泳的。人游水的情況下，一分鍾耗費的發熱量等同於100大卡，單單從發熱量的耗費上就可以看得出這類活動強烈程度高。
游水訓練時，基礎代謝全過程和內分泌系統工作中的節約化，都離不了很多的制氧，殊不知因為水被壓迫著胸腔和腹部，給呼吸提升了艱難，曾有些人做了專業的實驗，游水世人的膈肌要遭受12—15kg水的壓力，那麼要想使人體得到 充足的co2，呼吸肌就務必持續的擺脫這類工作壓力。
此外游水時呼吸一般全是在水中進行，而水密度要比空氣的密度要大很多，因而要想呼吸就務必用勁，那樣無論是呼吸還是呼吸都能提升呼吸肌的收攏力，進而能提高呼吸道的作用，增加肺功能。
一般身心健康小伙的肺功能為3000—4000ml，而常常從業游泳者，能夠做到5000—6000ml。
在游水全過程中，因為溫度的刺激性，機體以便確保充足的溫度。皮膚血管參加了關鍵的.緩沖作用，涼水的刺激性能時皮膚血管收縮，防止發熱量外擴散到身體之外。另外人體又抓緊造成發熱量，使皮膚毛細血管擴張，改進對皮膚血管的血供，那樣長期性的堅持鍛煉能使皮膚的血液循環系統獲得提升。
游水的類型許多，例如自由泳、蝶泳、蛙泳等。姿勢的游水健身運動都耗費人體非常大的動能。此外，有效也存有眾多風險，例如有效的情況下人的腿容易抽筋，再例如，游水非常容易促使耳朵里有水，並且得了中耳炎的可能性擴大，假如游水時一不小心水浪拍打耳朵裡面，還非常容易造成 耳膜穿孔。
游泳是劇烈運動嗎2
游泳需要的裝備：
一、合身的游泳衣褲：
游泳衣褲必須合身。如果太大，在游泳時容易兜水，以致加大身體負重和阻力，影響游泳動作。因此游泳衣褲要以穿在身上感到舒適為宜。至於質量，中老年人應選擇純毛或棉毛製品，以深色為宜。年輕人可選擇海灘式的尼龍游泳衣褲，顏色以鮮艷的為好，這樣可增添美感。
二、合適的游泳帽：
游泳時應戴游泳帽，特別是女性，可以防止頭發散亂。有時水質不好還可以防止頭發變黃。游泳帽應選帶有松緊的尼龍製品或像膠製品，不能太大，否則容易脫落。
三、游泳眼鏡：
如果水質不幹凈，游泳時細菌很容易進入眼內，以致產生紅眼病等。為了預防眼病，需要戴游泳眼鏡進行游泳。對於初學游泳的人來說，戴游泳眼鏡還可以糾正在水中睜不開眼睛的毛病。
四、耳塞：
在游泳時水流入耳朵是難以避免的。耳朵進水後很不服，有時會引起疼痛以致影響聽力。為了防止水進入耳朵，應備有耳塞。
五、浮體物品：
初學游泳者，最好自備一些浮體物品，例如救生圈(衣)、泡沫塑料打水板等。但自備這些物品時，要時時檢查救生衣、圈有無漏氣，以防發生事故。
六、浴巾和拖鞋：
浴巾和拖鞋是游泳者必備的用品。在游泳的間歇或游完後上岸，用毛巾擦乾身體，披上浴巾，穿上拖鞋，既可以保暖，防止感冒，又比較衛生。在冬泳時，更是不可缺少。
七、鼻夾：
游泳時，由於水波常會把水沖入鼻孔，產生嗆水、咳嗽，尤其是初學游泳者，為了防止水進入鼻孔，最好准備一個鼻夾(體育用品商店有售)，它可強制用嘴吸氣，而不用鼻吸氣，可以避免嗆水。
㈤ 游泳運動後要做什麼事最好
游泳 是深受喜愛的一項運動，但是你知道游泳後應該要做什麼嗎?跟著我一起來看看吧。
游泳後要做的事
1、想要塑身效果翻倍，別忘了幾分鍾的泳後放鬆操
放鬆小腿：俯身，用雙臂和一條腿(伸直，腳尖著地)支撐身體，另一條腿屈於體前放鬆，身體重心集中在支撐腳的腳尖處，腳跟向後、向下用力，感覺到小腿後部肌肉被拉緊，保持緊張狀態10秒再放鬆，重復3次，然後換另一條腿做3次。
放鬆大腿內側：保持坐姿，雙腳腳底靠攏，膝蓋向外撐並盡量靠近地面 , 兩只手抓住雙腳踝，身體盡量往前俯低，保持10秒 , 放鬆，重復3次 。
放鬆大腿後部：仰卧，抬起一條腿，盡力拉向胸部，保持另一條腿伸直並貼近地面，上半身盡量平躺，保持10秒，再放鬆，重復3次，並換腿 。
放鬆肩部：雙手手指在頭頂交叉互握，掌心朝上，雙臂向上、向後伸展 ，保持15秒鍾 。或者一隻手臂向上伸直，然後前臂向腦後彎曲，放鬆，用對側手從腦後抓住這只手臂的肘部，向對側緩慢拉動，以手臂舒適為度，保持15秒 。
2、游完泳後不要忘記刷牙漱口
人們游泳時，池水常會進入口腔，一些病菌也隨之而來。如果游完泳不及時清潔口腔再接著吃東西，這些病菌就會進入胃腸道，抵抗力較差的 兒童 更容易成為受害者。
3、認真清洗皮膚
游完泳，病菌很容易殘留在皮膚上，再加上游泳池常用氯制劑消毒，容易刺激皮膚，所以，游完泳最好用有滋養成分的沐浴液認真地洗個澡。有些人認為，既然氯制劑呈酸性，游泳池水自然也是酸性的，便用鹼性的香皂洗澡，覺得可以酸鹼中和保護皮膚，其實這樣對皮膚並不好。一般來說，皮膚的角質層比較耐酸，但不耐鹼，用鹼性強的香皂洗浴，皮膚很容易乾燥。此外我們還要注意，洗浴後最好塗保濕性較強的潤膚乳。
4、清洗頭發不要太草率
頭發被浸濕後，很容易窩藏病菌，而且池水中的氯制劑會直接損傷發干，導致發質枯黃、干澀，所以游泳後一定要仔細洗頭，最好再用護發素加強保護。有些人游泳後不用洗發水，只用熱水隨便沖一下或者乾脆就用毛巾把頭發擦乾，這樣會殘留病菌，如果頭皮破損的話，傷口很容易被污染。
5、適當滴氯黴素眼葯水
潛水 時最好戴上游泳鏡，避免含有病原微生物的池水進入眼睛，導致結膜炎。此外，池水中的消毒劑也刺激眼結膜。游泳後如果眼睛酸疼，或有其他不舒服的感覺，可適當用點氯黴素眼葯水，預防眼睛感染。
6、多喝水，巧進食
因為在水中運動，我們往往感覺不到游泳時在出汗，但事實上，無論是在室內還是室外游泳，人都會大量出汗。看看這一組測試數據：一個70kg左右的人每游1000米，體液會丟失325毫升;每運動1.5小時，人體就會丟失大於2000ml左右的水分，並且游泳時我們用嘴呼吸，減少了唾液的分泌，會使得口腔乾燥。所以，游泳後一定別忘了多補水。
7、游泳後的當晚最好別熬夜
游泳後不能再進行其他的劇烈運動。因為人在水中運動時，各器官都會參加其間，耗費能量大，新陳代謝速度很快，之後再進行劇烈運動，很容易造成身體過度疲勞、或肌肉受傷。另外游泳之後也不可熬夜，由於白天進行了劇烈的運動，人體各器官都需要在晚上得到更多休養，熬夜會讓身體精力過度消耗，對健康造成隱性傷害，並打亂身體在游泳後的自我調節。
游泳後保養皮膚 方法
1、不管是在哪裡游泳，每次游泳的時間一定不要超過兩個小時，因為在兩個小時以內，皮膚的疏鬆程度可以保證。
2、游泳之後一定要立即洗澡，就是在自然水域，也要帶洗澡的簡單洗一下。
3、游泳時一定要戴泳帽和游泳鏡，保護頭發和眼睛。
4、游泳前先喝一點純牛奶，這樣在游泳揮發時既能變成能量，又能變成美容品。
5、游泳後一定要用保濕的沐浴露，然後用酸奶洗澡，洗完千萬用些保濕露，回家記得給臉部做個好的保濕面膜，連做兩天就沒事了，主要是水裡的消毒液傷害皮膚厲害，最好還是不要在水裡呆太久，游完馬上就上岸會好的多。
6、游泳前必須提早半個小時為全身肌膚塗上防曬霜，讓肌膚有足夠時間充分吸收。挑選防曬霜時，要注意挑選塗上防曬系數SPA30+以上的防水防曬霜，才能抵禦長時間高強度的戶外日曬。每隔兩個小時就需要補塗一次，增強防曬效果。
7、在游泳時，別忘了隨身帶一個小水杯，在休息的時候為身體和肌膚補充水分。喝水的時候要小口地喝才能充分被身體吸收。
8、游泳後要對肌膚進行徹底的清潔。目前市面上有游泳專用洗液這一類的沐浴露。這種產品可以幫助你去除真菌、細菌，並有護膚作用，而且能把泳後沾在身上的氯氣味和漂白粉去除干凈，使皮膚潔凈光滑。
9、游泳過後，可以為身體塗上有收斂效果的爽膚水，再補上比較滋潤的身體乳，對肌膚進行深度補水。
游泳後耳朵疼的解決方法
1、急性的中耳炎要找醫師治療，在服葯後，約10到14天大都可痊癒，這段期間內，要禁止游泳，洗頭時也要特別小心，防止水再進入耳朵。
2、當游完泳後出現耳朵內發癢、有被異物塞住感、轉動頭部或拉耳朵時，耳朵感到疼痛，先要想到可能是已患上外耳道炎，特別是那些過敏體質，患牛皮癬、濕疹或脂溢性皮炎者要當心。
3、游泳後立即用1∶1酒精和醋的合劑沖洗耳道以預防感染，酒精有助於除去耳道內的水分??而醋可改變耳道內的pH值，2%醋酸滴液每次5滴，1日3次，持續1天就可改變外耳道酸鹼度。外耳道炎的治療是局部用耳滴劑。
4、用吸引或乾的棉簽輕巧地清潔外耳道內感染脫屑，再用0.5%硫酸新黴素滴耳液，能有效治療常見的感染，每次5滴，1日3次，持續7天，加用1%氫化可的松，可減輕腫脹並增強醋酸的效用。
5、在發病最初的24～48小時內，乾熱敷有助於止痛和加速痊癒。局部使用抗生素無效者可改用口服抗鏈球菌的抗生素治療，持續7天。外耳道癤應讓其自行潰破引流。
6、游泳之後頭疼痛最簡單的處理方法是頭盡量舉高頭斜靠著會使耳朵痛加劇。
看過游泳後要做什麼的人還會看：
1. 游泳後如何快速恢復體力
2. 游泳後怎麼進行清洗
3. 老人學游泳需要注意哪些事情
4. 游泳後怎麼清洗
5. 冬天游泳有什麼好處
㈥ 游泳健身的注意事項有哪些
1、游泳前一定要做熱身運動，否則游泳時用力不當，可造成肌肉韌帶拉傷。
2、做完熱身運動後，要先往身上淋一些游泳池的水，使機體適應後再下水，否則容易導致抽筋。
3、游泳的時間不要太長，最好在兩小時以內。
4、每次游完泳，要先用清水清洗眼睛，如耳道內有水，一定要清理干凈，然後洗個淋浴，減少患感染性疾病的幾率，如結膜炎、中耳炎、皮炎等。
5、空腹和飽腹時不要游泳，空腹游泳容易使人虛脫，飽腹游泳可產生消化道不良症狀。
6、女性經期不能游泳。
㈦ 游泳完跑步可以嗎
游泳後可以跑步，但是不建議去跑步。游泳和跑步都是能鍛煉到全身的有氧運動，在長時間的運動過程中，會消耗大量的體力，當游泳一段時間後再去進行跑步，身體很有可能吃不消，我們運動講究的是健康運動和合理運動，過重的運動訓練很可能適得其反，給身體造成負擔。因此建議長時間的游泳運動後最好不要去跑步，可以做一些舒緩的動作，進行身體的拉伸，有利於身體的恢復。
㈧ 游泳的注意事項有哪些
吃飯後不要游泳，有些人喜歡吃飯後游泳，其實這種健身方式是錯誤的，因為這樣會讓我們在游泳中出現頭暈眼花或者四肢無力的情況，我們可以在吃飯後2個小時再去游泳比較好。