❶ 感冒流鼻涕還可以健身嗎
1.運動時，會大量出汗，體內的毒素排出較快，表面上看，可以暫時緩解感冒的症狀，但會埋下不小的「隱患」，因為，激烈的運動後大約24小時內，會出現免疫抑制的情況，在這段時間里，免疫細胞開始「罷工」，進行休息調養，而感冒病毒入侵體內，正需要免疫系統與之斗爭，沒有免疫細胞，感冒病菌自然分外猖狂，很可能讓小感冒演變為病毒性心肌炎、肺炎、風濕病。
2.運動後機體代謝會相對旺盛些，這樣大量消耗體內的糖、脂肪、蛋白質等，會削弱身體的抵抗力，「脆弱」的抵抗力在人多的運動場合，常常經不起任何細菌的攻擊，加重感冒的程度。
3.感冒後還是要盡量休息，為身體的抵抗力創造有利的條件，靠多喝水來排除體內的毒素，而感冒痊癒後，也要選擇溫和的運動，讓休息了一段時間的肌肉和關節有個適應的過程。
❷ 得了感冒但是還想去健身房，感冒期間健身有害處嗎
運動確實能讓身體肌肉得到有效的訓練，可以提高身體免疫力，但是這些都是以身體健康為前提才能出現的。運動出汗並不能加速感冒恢復速度，反而會讓情況越來越糟糕，即使是普通的感冒。如果出現了脖子以上的症狀，身體各個器官包括心臟已經處於超負荷的狀態，那麼再進行運動的話，只會增加機體的負擔，讓病毒乘虛而入，可能會誘發心肌炎。
運動最好不要在不通風的環境下進行，這會影響人體攝入足夠的氧氣量，可能會出現頭暈、呼吸不順暢的狀況。也不要在寒冷的環境下進行運動，乾冷的空氣會對呼吸道造成強烈的刺激，加重了咳嗽症狀，比較嚴重的話還會形成哮喘。
❸ 如果感冒了，要不要停止健身為什麼
如果感冒了，當然要停止健身了。
如果在身體不適應運動的情況下非要硬撐，那麼對身體的損傷就會非常大，那麼也就達不到健身的目的。所以呢，健身一定要從實際出發，從自己的實際身體狀況以來決定自己的運動量
做身體的主人，而不是做身體的奴隸，讓健身成為生活的一部分，讓健身上我們的生活更加美好，身體更加的健康，而不是讓健身成為一種負擔，一種枷鎖，這才應該是對待健身的正確態度。
❹ 感冒後可以做什麼運動
很多朋友剛成「陽過」，就想著開始運動、嗨皮！
危險！危險！危險！重要的事情說三遍~
感染過後不建議運動，症狀剛消失階段也最好先別運動，防止誘發「心肌炎」！
一、什麼是心肌炎？
心肌炎是指各種原因引起的心肌的炎症性病變，它可以影響部分甚至整個心臟功能。
多因感染性因素引起，其中以各種病毒最多見，所以很多人陽了也會產生心肌炎。
病毒進入血液後，隨著血液循環到達心臟，如果病人的抵抗力弱，就有可能引起心肌炎。
——項研究表明，在當前的COVID-19大流行中，急性心肌炎的住院死亡率為13.9%，合並病毒性心肌炎的兒童COVID-19患者中有44.3%的人存在一種或一種以上慢性疾病，而成人中則高達75.6%。且此類患者入住ICU、使用血管加壓葯及侵入性機械通氣的比例更高。
二、心肌炎有什麼症狀？
病毒性心肌炎的症狀取決於病變的廣泛程度和部位，輕的患者可以完全沒有任何的症狀，或有胸悶、胸痛、心悸、乏力，活動受限；重症者可以出現心力衰竭合並嚴重心律失常、心源性休克、暈厥甚至猝死，即暴發性心肌炎。
三、「陽了」後運動為什麼會誘發心肌炎？
運動會讓我們的體內血液循環加速，「陽了」後或是「轉陰」初期病毒在體內並沒有完全被清除。
如果這時候就大量運動，病毒就可能會順著血液在身體中循環，有可能導致心肌炎，這就相當危險了。
當病毒在侵蝕你的細胞時，最需要避免的事情就是給心臟增加額外的負擔和壓力，你需要充分的時間來休息和康復，直到沒有明顯的症狀。
四、患上心肌炎如何處理？
①及時就醫
病毒感染後不能一味的關注體溫，如果精神狀態較差，出現憋氣、心慌、胸悶、心臟不舒服等症狀時，應停止體力勞動，盡快到醫院就診。
②保證營養
保證足夠的蛋白質，營養豐富、易於消化的飲食。為減輕心臟負擔，要適當減少鹽的攝入。
③注意休息
心肌炎一經確診，應立即卧床休息，休息的目的是減輕心臟負擔，防止心臟擴大，若早期不重視卧床休息，可能導致心臟進行性擴大並將引發後遺症，反而得不償失。
急性期應卧床休息，一般3～4周，如心臟增大及心力衰竭者應休息3～6個月，直到症狀消失，心界恢復正常後逐漸恢復正常活動，但不宜長時間看書、工作甚至熬夜。