㈠ 昨天跑完步大腿酸今天還能跑嗎
跑完步大腿算可以看出你不是很經常鍛煉，大腿酸的話還可以運動，但不能太激烈，如果微量運動，腿酸會好的更快
㈡ 昨天跑步後今天腿酸疼，怎麼辦，明天還能繼續跑嗎
不要繼續跑步了。
在跑步過後，對大腿肌肉造成了一定的損傷，這個時候大腿肌肉是需要時間去恢復的。
如果要是繼續跑步，就會造成大腿肌肉訓練過度，還會造成蛋白質的流失，身體恢復時間延長。疼痛延長。身體在訓練過後，是處於虛弱狀態，所以不及時恢復，是很容易生病和感冒的，因為在訓練過後，訓練部位的肌肉是被破壞和損傷的狀態，需要大量的能量去恢復的，所以再次對肌肉破壞，是不好，不利於身體的恢復。
因此，綜合以上因素，還是等休息好了之後再去跑步，訓練要循序漸進，否則身體吃不消，就會出現問題。
㈢ 跑步腿酸,第二天還可以接著跑嗎
不可以。
跑步出現腿的酸痛，是由於長時間缺少運動和鍛煉，腿部肌肉耐力比較差，跑步以後出現肌肉的無氧代謝，乳酸在局部堆積，產生局部的酸痛症狀。大部分通過局部熱敷按摩，做做放鬆運動，很快就能緩解，通常3~5天就可以。如果疼痛症狀比較嚴重的，可以口服消炎鎮痛葯物改善症狀。但是建議朋友們，跑步以後第2天腿酸痛的情況，如果想繼續鍛煉，想提高身體以及肌肉的耐力，建議還是要繼續堅持，這種情況對身體的健康沒有危害，而且隨著機體耐力的逐漸提高，就會完全消失。
㈣ 跑步第二天腿酸，還可以繼續跑嗎
跑步本來就是一個比較辛苦的過程，而且最開始跑步的話，出現腿酸，也是非常正常的現象。第二天就算腿上也要繼續跑。
我曾經在大一下半年有嘗試過每天去跑步，那時候想的就是，我會堅持一段時間，也是為了減肥嗎，第一天就跑的時間比較長，因為不懂得這方面兒的知識，所以就不太了解怎麼開始。最初的運動慢慢的增加量。第一天跑了好多圈，差不多半個小時吧，然後回去之後只有比較累的感覺到第二天的時候就感覺快起不了床了。腰酸腿痛，尤其是上樓梯和下樓梯都非常的難受。但是我沒有放棄，我堅持了很長時間。因為跑不掉天，腿酸是一個非常正常的現象，如果你不去堅持的話，昨天的努力就白費了，腿疼也就白疼了。只有慢慢下著小雪，你的腿才會恢復的比較快，而且它能讓你的肌肉更加的收縮。還能起到一個鍛煉身體的作用。所以說你如果跑不掉，他腿上的話，你不要擔心是不是自己的身體有什麼問題，並不是，這是非常正常的現象，而且你要繼續跑，必須堅持。
不管什麼事情，都應該有一種堅持。尤其對於跑步來說，不管是為了到南山的還是為了減肥。都需要堅持一段時間，沒有什麼東西是立竿見影的。有些苦過，努力過，才會有效果。而且當你累的時候，堅持不下去的時候，你要知道。堅持一下，可能就勝利了。陸苗在前方，就看你是否堅持到最後一刻。
㈤ 健身後第二天肌肉酸痛，還可以繼續鍛煉嗎
可以繼續練。
肌肉酸痛並不一定是鍛煉有無成效的指標。造成肌肉酸痛的原因有很多，不經常鍛煉、提高鍛煉強度、在停止鍛煉一段時間後重新開始鍛煉等原因都可能引起肌肉酸痛。如果在鍛煉後的隔天，你大腿酸痛以至上下樓梯都困難，那隻能證明前一天的運動量遠大於以往，並且鍛煉相當有效。
肌肉酸痛與否取決於日常的運動量，保持運動可以減緩肌肉酸痛的程度及頻率。在劇烈運動之後，肌肉也需要時間恢復，所以肌肉的酸痛應該是偶發的，而不是一種常態。偶發的肌肉酸痛可以幫助我們意識到身體的哪一個部位缺乏運動，從而加強相應部位的鍛煉、減少肌肉酸痛。
一定要注意區別肌肉酸痛與痙攣，鍛煉後的肌肉酸痛會持續24到72小時，如果超出了這一時間范圍，那很有可能是肌肉痙攣。一旦發生肌肉痙攣，一定要及時處理、及時就醫，否則可能引發肌肉損傷。
(5)大腿酸後二天可以運動嗎擴展閱讀
緩解運動後身體酸痛的方法
1、適當休息
在疼痛感不能消除或消除較慢時，應適當休息。因為休息能減緩肌肉酸痛，並可慢慢促進血液循環，加速代謝產物的排除，提高肌肉酸痛部位營養的供給與修復能力。
2、拍打按摩
對酸痛部位輕輕拍打按摩，可使肌肉放鬆，促進血液循環，有助於肌肉損傷修復及痙攣緩解。
3、增加活動
劇烈運動後立即靜坐會導致肌肉僵硬，很多人往往因此而放棄鍛煉，其實是不對的。在體力和精神狀況允許的情況下，可適當再增加一點運動量，比如站起來走動或做一些伸展運動，這種方式能有效促進乳酸分解，有助於緩解肌張力和肌肉僵硬，一定程度上也可以止痛。
但如果肌肉持續酸痛，沒有改善時，要檢查肌肉軟組織是否受損。
軟組織損傷指軟組織或骨骼肌肉受到直接或間接暴力，或長期慢性勞損引起的一大類創傷綜合征。組織受創後出現微循環障礙、無菌性炎症，致使局部腫脹疼痛。
4、熱敷或冷敷
這是一種簡單、快速、容易操作的天然療法，有助於減輕腫脹和放鬆肌肉。對於肌肉酸痛或緊綳，應採用熱敷的方法。對於肌肉疼痛或腫脹，直接把冰袋或用涼水泡過的毛巾敷在受影響的部位上20分鍾。
5、睡覺療養
當肌肉酸痛是由肌肉撕裂而引起時，需要一定的時間來恢復。當我們睡覺時，身體會生成數量更多的生長激素，幫助肌肉重建。
㈥ 跑步後大腿肌肉酸痛還能再跑嗎
健身鍛煉後肌肉酸痛是什麼原因?怎麼辦?很多人會疑惑，為什麼第一天鍛煉之後，第二天起床就會肌肉酸痛，這是什麼原因造成的那?賽普健身教練培訓基地在這里為大家解釋一下為什麼運動後會肌肉酸痛。一般這種運動後肌肉酸痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉酸痛的現象。不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種酸痛的感覺。一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除。
了解了健身鍛煉後肌肉酸痛是什麼原因?怎麼辦之後，大家是不是茅塞頓開，不會擔心這是什麼大不了的問題了，希望賽普健身教練培訓基地的問題解答能夠讓你滿意，也希望大家在健身鍛煉的時候能夠尋找一些專業的健身人士給自己一些專業的指導，防止因為自己不正確健身習慣而導致不可彌補的傷病。希望健身能夠給大家帶來健康和幸福!
㈦ 昨天跑步，第二天跑得腿很酸，還可以繼續跑嗎
可以跑步。
出現小腿酸痛的原因和預防的辦法：
1、由於剛剛開始跑步不適應，出現了小腿酸痛的情況。不需要特別擔心，過一段時間這種情況就會緩解和消除。出現跑步以後大腿酸痛的症狀，可以對局部進行適當的按摩，熱敷處理，可以有一定的緩解作用，同時飲食盡量清淡，可以泡個熱水澡處理看看。
2、出現這樣的酸痛是常見的生活現象，平時缺乏運動，突然的劇烈運動會導致腿部肌肉酸痛；或者是運動之前沒有進行熱身，身體直接就開始劇烈運動也會感到不適。
(7)大腿酸後二天可以運動嗎擴展閱讀：
健身跑步鍛煉一般安排在早晨最好，其次是上午9點左右和下午5點左右。中年人由於工作，一般安排在早晨鍛煉，一是不與工作發生沖突；二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好處。另外，人經過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。早晨鍛煉，有利於神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。
也有人認為早上的氧氣含量少（植物呼吸作用），空氣新鮮只是可吸入顆粒少，而且傍晚人的精神狀態最佳，所以應在晚上大約五點至六點進行鍛煉。
飯前、飯後不宜進行跑步。飯後跑步或跑步後立即進食都會引起胃酸分泌減少，影響對食物的消化，久而久之會引起胃病，一般飯後1個小時後進行鍛煉為好，睡前跑步鍛煉不好，睡前鍛煉會使大腦皮層處於高度興奮狀態，產生多夢或不容易入睡的不良反應。
㈧ 跑步後大腿肌肉酸痛，第二天還可以跑步嗎
健身鍛煉後肌肉酸痛是什麼原因?怎麼辦?很多人會疑惑，為什麼第一天鍛煉之後，第二天起床就會肌肉酸痛，這是什麼原因造成的那?賽普健身教練培訓基地在這里為大家解釋一下為什麼運動後會肌肉酸痛。一般這種運動後肌肉酸痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉酸痛的現象。不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種酸痛的感覺。一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除。
了解了健身鍛煉後肌肉酸痛是什麼原因?怎麼辦之後，大家是不是茅塞頓開，不會擔心這是什麼大不了的問題了，希望賽普健身教練培訓基地的問題解答能夠讓你滿意，也希望大家在健身鍛煉的時候能夠尋找一些專業的健身人士給自己一些專業的指導，防止因為自己不正確健身習慣而導致不可彌補的傷病。希望健身能夠給大家帶來健康和幸福!