增肌粉運動後幾天可以吃

1. 訓練完多少時間吃健肌粉練前還是訓練後

運動後30分鍾是營養吸收率最好的時間，可以在這個時候吃一到兩勺增肌粉。增肌粉一天可以吃一到兩次，另外一次可以在早上的時候吃。
如果平時飲食正常且運動量不是很大，那麼可以不需要吃增肌粉。因為日常飲食已足夠給肌肉提供足夠的蛋白質。
如果日常飲食上不能得到足夠蛋白質食物的健身人群，比如一日三餐沒有雞蛋、牛肉、蝦等高蛋白食物的補充，這些健身練肌肉的朋友可以考慮吃蛋白粉或者增肌粉來補充蛋白質。