① 糖作為身體的能量，身體對它的消耗，在運動和安靜的時候，差距大不大
當然是比較大。
快速消耗體內的葡萄糖，主要依靠運動完成。人體的腦力活動和體力勞動都需要葡萄糖提供能量，其中腦力勞動，葡萄糖是唯一能量來源。計算，背書可以增加腦部對葡萄糖的消耗，慢跑和游戲等有氧運動，可以增加肌肉組織對葡萄糖的消耗。需要注意，劇烈運動的時候，因為氧氣不足，機體更容易增加脂肪的消耗，葡萄糖的消耗比例反而會有下降。
快速消耗身體中的糖分的方法：
1、多喝水，喝水可以加快新陳代謝，能快速消耗身體中的糖分，並能降低食慾，還可以減肥；
2、多運動，運動是消耗身體中糖分的最快速的方法，還能消耗身體中的脂肪；
3、少吃飯，少吃飯可以消耗身體中的糖分，而且有助於減肥；
4、吃含糖量少的食物，當食物中的含糖量減少時，人體就會消耗已經儲存的糖分。
② 為什麼運動量加大時要多吃些糖，少吃些脂肪
糖和脂肪在運動中都供給人體能量。那麼為什麼運動量加大時要多吃些糖，少吃些脂肪呢？因為糖是重要的供能物質，是能量的最重要和最經濟的來源。糖在供給人體熱能上有許多優點，比脂肪容易被人消化吸收，而且糖分解迅速、產熱快，在氧化的過程中耗氧量最少（氧化1克糖需氧0.81升，而氧化1克脂肪需氧1.96升），糖在有氧或缺氧的情況下都能分解放出熱能。這對從事運動的人來說是十分重要的。因為在劇烈的大運動量活動中，機體常處於氧債狀態下，而糖耗氧少，能減少體內的氧債，有利於運動的進行。如果這時靠氧化脂肪來供給能量，就會使機體氧債增加，不利於運動的進行。凡是短時間大強度的運動，所需的能量幾乎都是由糖來供給的。所以，大運動量鍛煉時要多吃糖，少吃脂肪。
③ 攝入糖分半小時之內運動能消耗嗎
可以的，科學實驗表明，人體運動消耗的順序是首先半小時消耗的是體內的糖元，然後是脂肪，最後是蛋白質，也就是說針對於想減肥的人來說，跑步45分鍾到一個小時就完全可以了。
④ 糖是運動中的重要能源，運動時肌肉的攝糖量可為安靜時的多少倍
正常情況下運動時肌肉的攝糖量可為安靜時的20倍以上。
糖提供能量迅速，運動肌肉中的糖轉化成能量比從脂肪要快三倍以上。其次糖在體內燃燒後最終生成二氧化碳和水，二氧化碳容易從呼吸道呼出體外，而水留在體內是有用之物；但燃燒脂肪或蛋白質最終會生成一些代謝廢物。
而這些廢物是酸性的，會增加體液的酸度，造成體內中毒，醫學上為「代謝性酸中毒」；人體的內環境應該是中性偏鹼性的，酸化的機體在運動中容易疲勞，而疲勞後則難以恢復。再者人體運動時，對氧的需要急劇地增加。
(4)糖吃多了可以運動消耗嗎擴展閱讀：
糖對運動的作用介紹如下：
糖燃燒時耗氧少，在缺氧的情況下還可以短時間進行無氧的氧化，為機體提供能量，從而為機體減輕缺氧之苦，運動時感覺比較輕松。最後膳食中的主食含糖70－75％，糖攝入後很快就通過胃進入小腸。
在胃內不會長時間停留，不會造成運動時的胃部不適，而糖在小腸內也容易消化吸收。糖作為運動的能量來源的優點可以看出食物中糖的重要性，但運動員、從事健身運動的人群經常存在糖攝入不足的問題，少者缺1/3，嚴重者缺1/2。
⑤ 快速降糖運動
很多人知道在日常堅持運動對身體來說是有極大的好處，特別是糖尿病人，如果在控制血糖期間能夠堅持運動，是能夠讓自己得到更好的控糖效果。而在生活中雖然很多糖尿病人也都知道這一點，在控制血糖的時候也能夠讓自己堅持運動，但是有一些糖尿病人因為採取不適當的運動方式讓自己的血糖得不到穩定。所以對於糖尿病人來說，在選擇運動進行降糖的時候，也要注意選擇適合的運動。
三、瑜伽
瑜伽是一種比較舒緩的運動，這個運動對於一些孕婦以及老年人來說是比較適合的，在發現自己患有糖尿病的時候可以採取這個運動來幫助自己消耗能量，並且讓血糖穩定。
四、踢毽子
踢毽子運動也是比較適合糖尿病人的，因為在踢毽子的時候可以讓患者全身的肌肉進行運動，這樣也就能夠促進身體的血液循環，從而讓身體的血糖代謝加快，進而讓血糖降到最低。
溫馨提示，糖尿病人在日常是可以適當的進行運動，只是在運動的時候要選擇正確的運動方式，選擇正確的運動方式才能夠讓身體多餘的熱量以及糖分被消耗，能讓血糖下降並且讓血糖穩定。
⑥ 在運動中怎樣保持糖的攝入與運動消耗之間的平衡
運動過程中會消耗很多體內存儲的能量。為了不使運動中出現疲乏，或者運動過後出現無力。可以適當補充能量。而在運動過程中最適宜的能量攝入是糖分攝入。下面就來說說運動中如何充能吧。
首先的首先其實是運動前的能量攝入。也就是說運動前還是要有一定的豐盛程度的。這種豐盛不是指吃的多。多了會加重胃負擔消化時間變長，可能還對運動不利。豐盛可以再易消化的前提下,一些含糖分比較高的麵包，餅干外加一點新鮮水果。適當的蛋白質攝入亦是有益的比如牛奶或者雞蛋。
運動中最經濟最簡單的補充能量的方法是自製鹽糖水。糖分以葡萄糖為主，一瓶水可以加入3勺左右的葡萄糖(個人口味可能不同，但不要過甜)鹽分的加入也是適量即可，不然容易口渴，很小的一勺就夠了。重要的自己調配出來的不要很難喝，應該自己試幾次就拿手了。
相對於上面的方法，市面上也有一些調配好的運動功能飲料。一般此類飲料進行了一些物質調配。包含了一些充能物質。不過其實喝點糖水也挺好。至少自己弄的夠放心。
液態性質的既可以補充水分，又能充能。但是如果是用食物補充也是個不錯的選擇。同樣食物亦是易吸收的高能食物。首先是水果裡面的香蕉。香蕉常用作運動中充能的水果，吸收也比較容易(咀嚼後接近糊狀)。
一些小零食亦是不錯的能量補充的食品。比如葡萄乾。葡萄乾含糖分高，而且吃一點就可以，攜帶也比較方便。
巧克力也是常見的充能食品。在很多運動中運動員也喜歡吃一點補充一下體能。巧克力亦是符合高能易消化的要求。不過運動過程中都不宜大量進食，這些食品都只是臨時補充體能，而且並不具備了肢體乏力時迅速補充體能的功效。所以不能寄希望它們像大力水手的菠菜
這些食物適宜在運動過程隨意吃吃當做補充。而且量不能對胃產生負擔。而起一般說來，運動前合理膳食能量的攝入更為重要。運動休息後平衡飲食亦是大有裨益的。
⑦ 很多人都不喜歡太甜膩的東西，但我發現我就喜歡吃很甜很甜的東西，這正常嗎
您好，是正常的，每個人喜好不同，吃甜食是一種與生俱來的偏愛，但題主提到目前體重原因，那麼作為延伸內容，建議您看一下：
長期大量食用甜食會誘發多種慢性疾病，如心腦血管疾病、糖尿病、肥胖症、齲齒等。要想吃甜食不發胖，可以遵循以下幾點建議：
1、甜食早晨吃：
晚上吃甜食，吃進去的糖無法通過運動來代謝，你自然就容易長肉。你可以在早晨或上午適量吃自己所喜歡的甜食，當人吃甜食時，大腦中的多巴胺神經元會被激活，釋放出一種名為阿片類物質的化學物質。
它的功用相當於嗎啡，能讓大腦感到興奮。你會感覺精力充沛，元氣滿滿開始一天的工作和學習。
2、補充膳食纖維：
50～100克蛋糕或餅干、一小塊巧克力，你會用一天的工作和運動來代謝分解它。如果上午的甜食吃多了，那麼在中午和晚上最好多吃一些蔬菜，補充膳食纖維，幫助消化的同時也分擔了攝入過多糖的壓力。
3、慢慢吃，細細品：
吃甜食絕對不能狼吞虎咽，甜食吃得越快，血糖上升得就越快，接著胰島素會迅速發揮作用，將血糖轉化成能量。人吃的糖越多，體內產生的胰島素就越多，轉化出來的熱量也就越多。
這樣雖然會讓你產生愉悅的感覺，但伴隨而來的是，胰島素消耗掉過多的血糖，導致血糖迅速減少，這時身體就需要再來點糖類補充血糖。你會發現，不知不覺中你會吃掉了更多的甜食。
另外，過多的熱量無法在短時間內消耗，就會停留在體內轉變成脂肪，肥胖就自然發生了。
4、吃完甜食喝點茶：
蛋糕類甜食，本身脂肪含量高，飽腹感不強，吃完後還能吃下別的食物。這時，如果馬上喝兩大杯茶水，占據胃內空間，就能提升飽腹感。
這里推薦您飲用普洱茶或者薄荷水，普洱茶本身有減肥去脂的作用，薄荷水也能起到這個作用，或者發泡的蘇打水也可以，它能增加你的飽腹感，讓你少吃一些。
5、多運動：
活動量少的時候，甜食要少吃。通常建議成人每人每天精製糖的攝入量是低於50克，那麼如果超過了這個量，運動是必須的。一般每多吃50克糖，我們可以嘗試多運動45分鍾來消耗掉其產生的熱量。
當然，並不是只要運動我們就可以多吃甜食，運動只是一種補救的方法，好身材關鍵還是要從管住嘴開始。