❶ 吃完早餐能跑步嗎
吃完早餐可以跑步，盡量提前一個小時吃，但有時候實在時間緊迫，也至少提前半小時。
如果跑步的距離或者時間不短的話，早上可以吃一點，吃點餅干或者是少量的麵包或者是吃點香蕉，先墊墊肚子，可以先有一部分的能量保證，這樣子在後面的運動中可能不會容易覺得過分的疲勞或者勞累。
(1)減肥時吃完早飯可以運動么擴展閱讀：
運動前吃可以吃多幾類早餐
1.蛋白質類早餐
早餐補充蛋白質類食物可以為身體補充足夠的蛋白質，讓胃的排空速度放緩，早餐之後會有飽腹感。而可以補充蛋白質的食物主要有奶類、豆類和肉類，大家可在早餐時間適當食用，為機體補足能量。
2.澱粉類早餐
包子、饅頭、粥等澱粉類食物也是早餐一定要食用的。可以的話，最好多食用些薯類、雜糧等粗雜食物做早餐，可以讓早餐的營養價值更高，對身體更有益。
3.堅果類早餐
堅果中含有豐富的維生素E及鈣、鐵、鋅、鎂等多種礦物質元素，可以在一定程度上延緩血糖的反應，且對身體健康有利。大家可以在早餐時間多食用寫堅果類食物，比如花生、杏仁等堅果，還是很不錯的。
4.果蔬
早餐也需要多多補充膳食纖維，像果蔬中就含有豐富的膳食纖維，還有維生素C、鎂、鉀等營養成分。所以，早餐時間也可以適當食用些水果沙拉或蔬菜餅，是個很不錯的選擇，可以嘗試。
❷ 我是早餐吃過一個小時後再走路段練這樣可以嗎
完全可以
如果想走路鍛煉一般是早上起床以後再鍛煉是最好的，如果實在來不及也要飯後半小時後才能去運動，不然對身體有害。
走路鍛煉是一個非常好的鍛煉方式，你不用太在意什麼時間去走，只要在飯後半小時以後任何時間都可以去走
❸ 應該是先吃早飯在跑步，還是跑步後吃早飯
應該跑步，然後在吃早餐，但是可以在跑步前先喝杯溫水。
詳細如下：
要想在早晨進行跑步，就要早些起床，而要想早點起床，就要求在晚上早些上床睡覺。晚上比較科學的睡覺時間是11點之前，所以說每到晚上11點時就要強迫自己上床睡覺，關掉手機，靜靜地入睡，只有這樣第二天才能早早地起床去跑步。
早上最佳跑步時間為7點到9點左右，晨跑半個小時。這個時候太陽出來了，空氣含氧量高，有利於有氧呼吸。晨跑前一定要做准備工作，首先是排空肚子里的垃圾，然後喝250ml溫開水，然後做基本的手腕膝關節運動，如壓腿，深蹲，高抬腿等，以四個八拍為宜。然後慢走100米左右，然後就可以跑了。
晨跑之前不能先吃早餐，因為食物進入胃中需要進行消化這個階段，吃了早餐之後進行晨跑全身的血會集中在四肢，在胃部的血幾乎為零，這樣就只有胃壁與胃中的食物直接磨擦，到時在晨跑中會出現胃痛症狀，長期如此會胃炎甚至會出現胃潰瘍的。
剛開始跑步，最好選擇慢跑，不在於強度，而在於鍛煉你的耐力。時間不要太長，10分鍾或者20分鍾，這樣的訓練堅持一周或者兩周。然後逐漸增加時間，直到30分鍾，不要過分的增加時間。注意保持體力，慢速開始，循序漸進。早晨鍛煉，有利於神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。
你空腹跑步，你的就得消耗胃裡僅有的能量，要知道空胃正是你身體里存儲脂肪的地方。如果你想要讓減肥更有效果，那麼可以選擇早起來空腹跑步。早晨完成鍛煉，也會讓你開啟一天的持續動力，那些其他通常不願做的重要工作，你也不會再找借口。
❹ 吃完飯1個小時可以跑步嗎
吃完飯1個小時後是可以跑步的，跑步時要慢跑，慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動，可在飯後一個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。
按用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，並且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯後兩個小時以上再運動。如果用餐量較少，並且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短。
飯後運動所需要知道的知識。
飯後運動要講究科學，如果想散步，建議飯後休息至少10分鍾再進行，若吃得過飽則需適當延長休息時間。飯後散步應該緩步慢行，走路的速度適合控制在每分鍾30步左右。其他運動則要看強度大小，太極拳等輕度運動，飯後半小時至一小時進行；
慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動，可在飯後一小時至兩小時進行；長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行
以上內容參考人民網——飯後做這4種運動 有益身體健康
以上內容參考人民網——飯後運動要講科學
❺ 早上跑步前能吃東西嗎
如果目的只是為了健康，早上跑步前應該吃東西，直接空腹跑對腸胃不利。但是飲食和進食的時間要間隔30分鍾到1個小時左右，也就是說，再吃完早飯後過30分鍾以上再運動。
不過，早上空腹長跑減肥效果比平時更好，如果只是想減肥，可以早上空腹運動。但還是不建議有腸胃病的人如此。
❻ 早上起床空腹練肌肉好還是吃完早餐練好
肯定是吃完早餐鍛煉肌肉是比較好的
原因如下：
1，因為早晨起來，由於經過一夜的空腹，人體通常是處於低血糖狀態。
2，血糖低之後，人體是沒力氣鍛煉的，這樣鍛煉中肯定很容易受傷的。
3，血糖低鍛煉的話，會消耗人體更多的蛋白質，因為訓練是屬於無氧運動的，無氧運動的供能物質只有糖和蛋白質的，脂肪只能在氧氣充足的情況下進行分解，因此早晨空腹鍛煉，會消耗肌肉的。
綜合以上因素，還是吃完早餐鍛煉是比較好的。
1，吃完早餐之後，身體會迅速補充糖分。
2，糖分充足時，可以提高訓練當中的強度，達到很好的訓練效果
3，糖充足之後可以節約蛋白質，也就是去保護蛋白質不被分解的。
❼ 對於晨練的人，空腹和吃過早飯再去鍛煉，哪一種方式更合理
你見到過早上的第一縷陽光嗎？大多數人都沒有。對於堅持晨練的人，御行君真的很佩服，因為每天都早起，特別是在寒冷的冬天，那真是一件折磨人和考驗人意志的事情。不過晨練的好處，確實毋庸置疑。只不過，我們會糾結在一個問題上： 是先吃後練，還是先練後吃？
從運動的角度，怎麼做？
經過8至10個小時的睡眠後，身體處於空腹狀態。此時去運動，例如跑步，將更有利於更快地切入到以脂肪供能為主的狀態，因而有利於減肥，無論你是做力量訓練還是耐力訓練。但空腹之下運動也會引發一些問題，比如心率不齊、低血糖造成的頭暈等。
但吃了東西再去練，我們也會擔心運動效果不如空腹的好。那怎麼辦呢？當然有辦法：
（1）為了避免低血糖，可以在運動前喝一些低糖飲料，比如蜂蜜水。
（2）想減肥的朋友，可以在開練前吃一些低GI（升糖指數）碳水食物，或者吃一頓高蛋白早餐，這樣既不會餓肚子，也不會影響晨練減肥的效果。
（3）想增肌的朋友，則可以在練前吃高GI高碳水高蛋白食物，將十分有利於肌肉增長。
可見，晨練是否需要空腹，是在練前吃和練後吃，都不是關鍵，應該根據你的運動目標來確定晨練是空腹還是先吃點東西，以及吃什麼東西。
健康 人群，特別是二三十歲的的年輕人，可以空腹晨練，但不宜長期如此。體弱者、心血管等方面有疾病的人、老年人，則不建議空腹晨練。
從時間安排的角度，怎麼做？
還沒完呢？如果早上吃了東西，那就不能馬上運動了。跑步這類比較激烈的運動最好能在進食後1至2小時後再開始，力量訓練也至少應等待1小時。對於大多數上班族，早晨要做早飯、照顧孩子起床送上學、趕著洗衣服，事情一大堆，並沒有大量的時間可用來等待食物消化到一定的程度再去晨練。先空腹練、再吃早餐，看上去像是唯一的選擇。因此，晨練者必須在運動、早餐和晨起後的有限時間內做出適合自己的選擇。 御行君給你兩個可參考的方案：
（1）如果必須8點或9點趕到公司去上班，又想先吃後練，那麼只有一個辦法，起得足夠早，至少應留出1小時鍛煉前的食物消化時間。
（2）如果你的目標是減肥，那麼確保運動時長不少於1小時，這樣是不是空腹練都無所謂，減肥效果是一樣，完全可以練完後再吃。
實際上，空腹晨練也好，先吃再練還是先練再吃也好，都不是重點。重點是你想要的健身效果，減肥、塑形或是增肌，都不只是取決於這一兩個因素，而是在更大程度上和整體的運動健身安排與飲食方案有關。 細節上的把握有助於促進運動效果的提升，但千萬別抓了芝麻、丟了西瓜！
身體內的營養物質經過一夜的消化吸收，身體正處於低代謝階段，如果不在運動前得到一些補充，很容易會引起心腦血管疾病。所以在晨練前，建議先吃些東西。
我今年82歲，早晨空腹打太極拳40多年，沒有出現任何問題，身體很好，內科各項指標正常，我曾聽 養生 專家說要吃了再鍛煉，我我改變後很不舒服，非常不便打拳，所以只試幾周就改為先煉後吃，我認為不要聽那些理論專家的，自己怎麼舒服就怎麼干。
喝水後運動最合理！至少連續半個小時以上
沒有吃不吃東對與錯的，只要適應舒服就好，本人早起鍛煉從不吃東西，吃過東西鍛煉難受，將近小二十年了，感覺空腹鍛煉舒服，