❶ 促進長高運動的運動項目有哪些
促進我們長高的項目其實非常多，比如說跑步啊，跳遠呀，還有游泳啊，都是非常好的鍛煉我們身體的一些運動。
❷ 做什麼運動更會長高
彈跳運動：如跳繩、跳高、跑步等運動，刺激四肢長骨的軟骨板快速增殖，有利於長高。伸展運動：單杠引體向上、健身操等，有助於脊椎骨、四肢長骨等拉伸，對長高有利。全身性運動：如籃球、排球、游泳等，有利於生長激素的分泌和增加食慾，對身高增長有利。
做下列運動。運動量不需要太大，但貴在堅持。
懸垂擺和引體後懸垂 可利用單杠或門框進行。單杠與門框的高度以身體懸垂在杠上而腳尖剛好離地為宜。懸垂擺時，兩手握杠，兩手之間的距離稍大於肩寬，雙腳並攏，令身體前後擺動。注意：幅度不宜過大，時間不宜過久。懸垂擺最好安排在每天早晨進行。引體向上時，正、反握杠交替進行，上引體時吸氣，下落時呼氣，身體盡量鬆弛下垂，停留15秒。男孩每回做引體向上12～15次，女孩每回做2～5次，每天做4～5回。
跳起摸高 可以往上跳且伸雙手觸摸預先設置的物體（例如樹枝或牆上的某塊磚），也可以在足球門框下吊一個球，然後跳起來用頭頂球。運動時，先雙腳連續跳躍10次，休息片刻後再用左腳、右腳分別單足跳躍10次，每天做2～3回。
球類練習 經常做跳躍性的球類運動和游戲，例如：打籃球時積極搶籃板球，跳起投籃，跳起「蓋帽」，打排球時多練扣球、攔網、魚躍救球；踢足球時多做跳起頂球的動作。
游泳 在水中盡力伸展雙臂和雙腿，游蛙泳和自由泳時上臂使勁前伸，游蛙泳時用力向後蹬腿。每周遊泳3次。
一些生活的小秘訣會讓孩子長得更高些。這里收集的幾個生活守則很容易實踐。
生活守則1：充足的睡眠
處於生長發育旺盛期的孩子，睡眠時會分泌大量的生長激素。經測定，睡眠狀態所分泌的生長激素要比清醒時多三倍。盡可能讓孩子在晚上10點以前睡覺。如果能睡得沉一些，這樣不僅能解除疲勞，還可以促進生長激素的分泌。而要想使孩子睡得沉，就要養成有規律的生活習慣，按時睡覺起床。
生活守則2：多曬太陽
長個兒與氣候有密切的關系，陽光中的紫外線可以促進體內維生素D的形成，而維生素D能促進鈣的吸收，對骨骼的發育有著重要作用。多帶孩子到戶外活動或是進行日光浴，對骨骼的發育很有好處。
生活守則3：堅持適當的運動
選擇一些適合孩子身體狀況和體力的運動，並堅持下去，有利於骨骼的發育。比如單杠運動有利於脊椎骨和上下肢的發育。此外，慢跑或是跳高、跳遠、跳繩，也對長個兒有好處。在睡覺前適當運動一會兒，比如跳繩10分鍾，會使孩子在睡眠過程中生長激素分泌得更多一些。