『壹』 想請教大家一個問題，長期晚上吃流食，半小時後去健身房健身，長期下來有哪些影響
其實去健身房的時間完全可以根據自己的實際情況來靈活掌握.但是有幾點需要注意的事項：
1.如果晚飯吃流食(稀粥,清淡的湯類等),以及生的蔬菜或水果之類好消化的食物的話,那麼飯後半小時以後就可以參加運動了.
2.如果食用固體食物,比如平時正常的晚餐,包括主食和蔬菜以及肉類的話,那麼至少要過1.5-2小時才可以,否則很容易引起胃下垂等消化系統疾病.
3.如果晚飯前去健身也可以,但是一定要注意,在健身之後不要馬上進食,至少過半小時以後才可以.而且飲食一定要清淡,吃點粥,蔬菜或水果類就可以了.當然,如果想增肥的話可以在運動完以後適量多吃點東西,但最好也不要吃油膩或肉類食物.如果想減肥的話還是少吃為好.
4.不管做哪項運動之前一定要做好熱身運動,包括各關節的活動以及全身的熱身.身體微微出汗以後再開始做正事的健身活動.如果不做熱身而直接進行運動的話,很容易造成肌肉拉傷等運動損傷.
5.千萬別把去健身房當做一種負擔,要開開心心地去健身.如果心情不好,不想去的時候千萬別勉強自己,要不然容易引起心理障礙,得不償失.
祝你健康快樂!
『貳』 如果人長時間（12-20個小時）沒有進食,那第一次進食應該吃什麼
你好，人長時間沒有進食第一次進食最好吃粥之類的軟食！因為胃部長時間沒有進食不適合吃比較硬的食物比較難消化，胃部會不適應！
『叄』 吃流食的能吃巧克力嗎
最好不要吃巧克力吧
『肆』 流食是什麼意思
流食是一種食物，呈液體狀態、在口腔內能融化為液體，比半流質飲食更易於吞咽和消化。
如水、牛奶、奶粉、豆粉、蛋白粉、藕粉、小米湯（不含米粒）、雞湯（去油去渣）、魚湯（去油去渣）、排骨湯（去油去渣）、雞蛋羹等。
流食小知識
流食適合身體虛弱、無力咀嚼食物的人，比如老年人、口腔或面頰部手術患者、胃腸道疾病患者等。但這類人最好在醫生指導下攝取流食，再搭配其他食物，否則營養會跟不上。
流質飲食只保證一定能量和營養素供給，不適合長期用，（否則會引起能量不足營養不良）也沒有足夠的飽腹感和飽足感。
健康人或胃部較弱者如果想通過吃流食來養胃，可能適得其反。流食未經咀嚼就吞咽攝入，沒有與唾液充分攪拌，唾液中的澱粉酶無法發揮初步消化的作用，直接進入胃裡會增加胃負擔。
流食水分較多，進入胃以後會稀釋胃液，這也不利於食物的消化；長期吃流食胃功能會減退，再吃其他食物特別是硬食、纖維類食物等會加重胃的負擔。
如果在保證營養均衡和充足的情況下，長期吃流食也會導致消化系統功能的減弱，例如口腔牙齒的研磨功能，胃腸消化實體食物的功能等。