❶ 有人說體育運動後要大量補充水分是錯誤的，是么
是錯誤的。劇烈運動後，少量補充點鹽水就好。不能大量攝取水分
❷ 劇烈運動之後，不要大量飲水，這是為什麼
其實正確的說法是不要一次性大量喝水。運動流汗後及時補水很重要，但是為了避免刺激腸胃和血液循環，不建議喝冰的水。常溫或微涼的水比較合適，同時建議分小口多次喝下。
賽後補充水份也是同一個標准，小口喝，多次補水，每次不超過200毫升，至到尿液恢復到淡黃色，那時身體才不「渴」了。
❸ 跳繩運動後可以喝水嗎
不可以，應該在間隔20分鍾以後補充淡鹽水。
一般來說，如果出汗量不大，補充常見的飲料，如礦泉水、白開水、茶水、碳酸飲料、果汁、綠豆湯、牛奶、運動飲料等均可。如果出汗量大，則最好補充含有一定量電解質的運動飲料、鹽水、菜湯等。出汗量大時不要單獨狂飲白開水，以免引起低鈉血症。
補液量的原則是：失多少，補多少。一般根據出汗後體重的減少，大致可得知丟失的體液量，普通人也可以根據口渴的程度補充。補充體液都應該少量多次，即每次補充100～200毫升，不要暴飲。
運動的前、中、後都應補液。人們常習慣於運動中或運動後補液，而往往忽視運動前補液。如果想保持最佳體能狀態，就應該始終保持體液的平衡，不能出現脫水，哪怕是輕微的脫水也不行。所以要根據具體情況，在運動前、運動中和運動後補液。
青少年如果運動中出汗量大，比如在0.5~1升，可補充含有電解質和糖的運動飲料。
老年人運動量一般不大，出汗量也不多，有的人還伴有某種慢性病，沒有必要補充運動飲料，可以適量補充礦泉水、白開水、茶水、綠豆湯、牛奶等。
對於肥胖者，運動的目的之一是減體重，消耗體內多餘的能量儲備。因此不要補充含能量物質的飲品。如果出汗多，可補充含有電解質的無糖飲料。
高血壓患者進行鍛煉應避免大強度運動，防止血壓的大幅度波動;如果出汗量較大，應補充鈉離子濃度較低的飲料，以防止鈉離子攝入過多對血壓的負面影響。
糖尿病患者應進行有規律、累計時間較長的低強度運動，幫助控制血糖;同時避免大強度的運動，防止血糖的大幅波動。如果出汗量較大，可補充低糖或無糖的飲料，避免血糖快速升高引發的損害。
❹ 運動過後可以喝水嗎
長時間運動後大量喝水會非常危險，甚至有可能致命。據4月出版的《新英格蘭醫學雜志》報道，研究人員在2002年對參加波士頓馬拉松比賽的488名長跑者進行了研究，結果發現有62人--超過八分之一--因為喝了大量的水或運動飲料而導致體內嚴重的水電失衡。其中3人的失衡情況極其嚴重。一名28歲的女子在比賽後死於低鈉血症，原因就是過量飲水稀釋了體內的電解質。匹茲堡醫療中心運動營養部門的負責人萊斯利邦奇說：「喝水太多肯定不是一件好事情。但這卻是一個很難讓人理解的信息。」耐力運動員一直都被提醒要小心脫水，很多人在比賽時喝的水比平時訓練時要多很多。研究小組的負責人克里斯托弗阿爾蒙德是哈佛醫學院和波士頓兒童醫院的心臟病專家。研究人員在波士頓馬拉松比賽之後對比賽者進行了驗血，並收集了有關他們的身體狀況、比賽時間和飲料攝入量的信息。他們發現，在比賽途中喝很多水(2到5千克)以致體重大幅度上升的運動員情況最嚴重。特別瘦的運動員患低鈉血症的危險性也很高。運動員喝含鹽量低的運動飲料，患低鈉血症的可能性也不會減少。邦奇和阿爾蒙德說，對運動員來說，預防問題發生的一個好方法是在訓練前後都稱一下體重。如果在訓練後體重顯著上升，他們就應該開始減少水的攝入量，直到他們達到合適的水電平衡而這一切應該在比賽前就開始做
❺ 劇烈運動中或運動後，運動員飲水每次不宜超過多少ml
劇烈運動後不宜馬上大量飲水。運動時，體內水的丟失會加快，因此運動員要注意積極主動地補水。運動後，運動員需做整理活動，如慢跑行走，使呼吸心跳逐漸減慢而恢復正常，然後休息片刻再喝適當的水，補充運動中喪失的水分。而且不宜集中「暴飲」，要少量多次地補。
5次喝足，要分次飲用。一次飲水量一般不應超過200至少間隔15分鍾。而且飲水速度要慢，不可過猛。比如，運動前15～
20分鍾補充400～700毫升水，可以分幾次喝。在運動中，每15～30
分鍾補充100～300毫升水。
在體育運動中，正常的飲水不應受到限制，應該是缺多少，補多來決定，間隔20~30分鍾，毫升/次，每小時的總飲水量不超過600毫升。也可以採用運動前飲水的方法，在運動前1小時補水300毫升。運動後補水也要採取少量多次的方法。這樣既可以保持體內水的平衡，又不致因為大量飲水增加心臟和胃腸的負擔。對於強烈口渴感，可採用冷水漱口消除。總之，在體育活動中及活動後的飲料，只要注意少量多次，與自身的飲水習慣相符，滿足身體需要即可。
❻ 運動時和運動後可以喝水嗎
一般來說，鍛煉前40分鍾到1小時是補充水分的最佳時間。可以適量喝一些白開水或運動型飲料，不要喝太多。通常來說運動量不大的情況下，可以適當補充水分。如果運動時間不超過1小時，運動強度不大的人，出汗量不會很大，只要在運動前後喝300ml左右水即可。如果運動時間超過1小時，運動前應喝一小杯水。運動中因每隔20-30分鍾，喝100ml，運動後應喝200ml左右的水。運動後應該喝什麼水？可以在水中加一點鹽，使嘴有一點鹹味，來補充因為運動所丟失的鹽類物質，也可以喝帶礦物質飲料，含鉀鈉鈣鎂等無機鹽的鹼性飲料。一般而言，夏天飲料的糖濃度不宜超過5%，最好在2.5%左右，冬天則可在5-15%。水的溫度也不是越涼越好，以8-14℃為宜，劇烈運動剛一開始不要馬上用電扇吹，進入空調室房間或洗冷水澡，這樣極易發生抽筋，引發傷寒、感冒、氣管炎等疾病
❼ 運動時和運動後能不能喝水
可以喝水，但每次飲水量不超過100毫升，切記訓練中一次補水量不可過多，否則既不利於吸收，又會使胃部膨脹，影響消化功能。x0dx0a拓展資料：運動前後的補水，最好選擇富含鈣元素和鎂元素的礦泉水，以補充身體對礦物鹽的需求，因為肌肉運動會增加對礦物鹽的需求，汗液的揮發也會帶走身體中的一部分礦物鹽，也可以補充含碳的汽水、果汁、蔬菜汁、牛奶以便於排除體內毒素。x0dx0a此外，正確的補水方法是少量多次，最好喝溫開水，即使在夏季，水溫也應在5—10攝氏度之間，不可飲用冰水，因為可能引起消化系統方面的問題。