A. 高血壓可以健身嗎
高血壓可以健身。
不過剛開始最好以減脂為主，降低身體負擔，多進行中低強度的有氧運動，比如慢跑或者疾步走。在有氧運動前可以進行40分鍾的無氧器械練習，適當的鍛煉一下肌肉，等脂肪減的比較多的時候，慢慢加大無氧器械的量。
中里巴人的《求醫不如求己》有不少好的小而實用的建議，可以借鑒。
拓展資料：
健身：
身體是一個適應性很強的組織，比如受傷的肢體能夠自己癒合一樣，肌肉組織也是這樣。健身其實就是利用這個特性。打個比方：把健身（如舉啞鈴）比作拔河，身體是一方，啞鈴的重量為另外一方。
開始的時候，你通過舉啞鈴反復刺激，讓身體知道這個重量我承受不了，肌肉會酸疼。然後他會在你休息的時候，身體會通過把肌肉纖維增粗這種辦法來適應這個重量。
當身體適應了這個重量之後，再重復這個重量的的時候肌肉就不會酸疼了，你的肌肉就增加了一些，這時你可以增加負重。注意，這實際上是一個使身體在可以承受的范圍內受傷，然後自我恢復的一個過程，肌肉的增長是在恢復過程中的，也就是在休息的過程中實現的。
B. 高血壓可以運動嗎
高血壓患者可以做運動。高血壓的患者血壓控制平穩以後可以正常生活，其中包括運動。如果血壓不穩定血壓高則暫時停止劇烈運動。高血壓的患者在日常也可以選擇比較溫和的有氧運動，其中包括快走、慢跑、游泳、騎自行車、打太極拳、 跳廣場舞健身操等。建議每周運動5~7次，每次運動半小時到一小時左右。長期堅持有氧運動有利於改善身體的整體健康狀況，改善心臟的功能，也有利於控制血壓。除了注意運動以外，還要低飲食，減肥，戒酒，不要熬夜。根據血壓的情況，在醫生的指導下合理使用葯物。高血壓的患者從治療的角度講是鼓勵運動的，但如果血壓近期一直是升高的，而且血壓的幅度一般都在180/110mmHg以上，要避免劇烈的運動，日常的活動還是可以的。這種情況下要積極進行降壓，待血壓降到相對比較安全的范圍之內，比如降到160mmHg以下可以去運動，而且通過運動可以能夠很好的輔助降壓。
通常高血壓病人建議運動的強度和幅度是每周不小於5次，每次不小於30分鍾，而且要連續，強度以中等強度為主，能夠出汗的運動比較好，比如快走、慢跑、跳健美操、游泳等都是可以的。
C. 高血壓到多少可以進行體育鍛煉
高血壓患者，血壓高於正常值范圍很多，比如低壓100，高壓150就要吃降血壓葯了，如正常值略高點，比如低壓90正常高壓140，那麼就無需吃葯，通過鍛煉來降壓，一旦吃葯，終身吃葯，所以盡量少用葯多鍛煉，主要是下肢肌肉運動。經常步行散步有利於小血管擴張，使血管阻力降低，血壓下降，減輕心臟負擔。堅持下去血壓恢復身體就安康。
D. 有人說高血壓患者不可以在清晨運動，原因是什麼呢
高血壓患者盡可能的不要再早上進行運動，因為早上人體會出現脈搏加快以及血壓升高和心臟供血不足等不同的情況，而且高血壓患者血液的濃度也是相對來說比較高的，在這個時候進行運動就很有可能誘發高血壓並發症的風險，而且對於中度高血壓的患者來說，在早上運動是非常容易形成血栓的，如果還用發了其他的疾病，後果是非常嚴重的，而且早晨睡醒之後 患者血管機能障礙多餘睡眠時間，對交感神經的興奮也是比較敏感的，所以會引起心率和血壓在早上上升。
E. 高血壓患者適合運動鍛煉嗎
適合高血壓的運動方式仍然是有氧運動，其中包括快走、慢跑、游泳、騎自行車，打羽毛球、跳廣場舞、健身操、打太極拳等。
高血壓是指反復測量，非同日三次或三次以上，無論是高壓還是低壓，達到或者超過140/90毫米汞柱，就可以診斷為高血壓。
對於高血壓的患者，95%的人是原發性高血壓，發病與遺傳有關系，也與生活方式相關。
常見於肥胖、飲酒、焦慮、高鹽、高蛋白飲食，以及熬夜的人群中，所以治療原發性高血壓要改變生活方式、飲食習慣以及使用降壓葯物來控制血壓，把血壓控制到140/90毫米汞柱以下。
對於百分之五的人是繼發性高血壓，就是其他原因引起的血壓升高，這時要查找具體的病因，針對病因治療以後，血壓可以恢復正常或者變得容易控制。
但是，總體高血壓的患者，仍然健康的生活方式對身體的健康是非常重要的，所以運動方式選擇有氧運動。
F. 我患有高血壓，能參加馬拉松長跑比賽嗎
高血壓患者都不能參加馬拉松，這個問題要一分為二的來看。
對於那些年輕的輕度高血壓患者來說，他們通過改善生活方式或者葯物治療，血壓已經恢復正常，他們這些患者只要沒有其他基礎心臟疾病，我個人認為可以在綜合評價後准許參加馬拉松比賽。同時，因為參與馬拉松比賽，還可能使他們的血壓得到進一步的改善。
當然，對於那些年紀偏大中重度的高血壓患者，很多情況下還是不要參加馬拉松這樣的高強度運動。這也是為了保護高血壓患者自身，免受高強度運動帶來血壓波動損害。
實際上對於高血壓患者更加推崇的運動強度是中等強度運動，一般說來，美國心臟協會建議高血壓患者血壓控制平穩情況下，每天做30分鍾中等強度運動，每周5次就比較合適。
G. 高血壓患者可以去健身房鍛煉嗎
可以去健身房，但是不能有太大幅度的運動會使心臟超出負荷，對身體有影響，可以進行慢跑，小重量的啞鈴等等
H. 我四十幾歲，血壓比較高，早上能否長跑做什麼體育運動比較好
血壓高的病人不適合長跑運動，這樣可能誘發腦出血，建議做一些平緩的運動，如快走，太極拳，乒乓球等。
I. 高血壓病人能運動嗎該如何科學的運動
高血壓患者能運動，高血壓患者平時進行適量的運動是有一定的好處的。運動除了可以促進血液循環、降低膽固醇生成之外，還能夠增強肌肉、骨骼，防止關節僵硬的發生，能夠增強食慾，促進腸胃蠕動，預防便秘，改善睡眠。
如果高血壓患者病情比較穩定，患者的血壓水平也比較達標的話，那麼是可以進行適當的體育運動。運動可以促進胃腸蠕動，可以預防便秘，在一定程度上還可以改善患者的睡眠情況。合理適當的體育鍛煉可以使患者的血壓水平有一定程度的下降，另外還可以減少某些並發症的發生。建議高血壓患者平時應當注意適當運動，避免劇烈運動以免導致病情波動。