A. 孕晚期可以練瑜伽么
B. 孕期可以練習瑜伽嗎
一般情況下，懷孕可以練瑜伽，瑜伽對於孕婦的身心健康、身體柔韌度以及自然分娩有一定的益處，但是要注意在專業老師的指導下練瑜伽。
懷孕時可以練專門用於孕婦鍛煉身體的瑜伽，這種瑜伽對孕婦有好處，可以增加孕婦身體的柔韌度，改善孕婦身體不舒服的症狀。另外，它也可以增加盆底肌的彈性，有利於自然分娩。懷孕練瑜伽應該和平常練瑜伽不一樣，動作難度不能太高，力度不能太大。懷孕前3個月和後3個月練瑜伽時要提高警惕，特別是懷孕前3個月胚胎不穩定，如果過度進行瑜伽訓練可能會造成流產，所以懷孕前3個月進行呼吸訓練即可。懷孕後3個月，可以練一些簡單的瑜伽動作，還可以配合動作進行瑜伽呼吸訓練，可以使孕婦在分娩時通過瑜伽呼吸的方法來減輕子宮收縮時的疼痛。
不管是處於懷孕的哪個階段，做任何瑜伽動作都需要根據自身懷孕的情況來定，需要接受專業瑜伽老師的指導。
C. 孕期瑜伽幾個月開始練
在懷孕期間也是可以做運動的，懷孕期間做運動對於孩子來說有很多好處，懷孕的時候做孕期瑜伽可以調整孕婦的呼吸，從而也對於孩子的生長有幫助，那麼孕期瑜伽幾個月開始練?
孕期瑜伽幾個月開始練？
懷孕之後的運動可能對於媽媽們只能是走走步，曬曬太陽。但是其實還是有其他可以做的事情，比如說是瑜伽，可能對於一些媽媽們還是不會相信的，在懷孕之後做瑜伽到底會成為一個什麼樣子，可能做到嗎?下面我帶你去看看，孕婦瑜伽幾個月開始做?
1、孕婦在懷孕三個月之內，最好的安胎方法就是靜養，這時候不適宜做瑜伽運動，一般來說，建議孕婦第個月開始做孕婦瑜伽較合適，有助於順產和孩子發育。在懷孕頭3個月，胎兒尚處於胚胎階段，孕婦活動量不宜大，以免引起流產。頭三個月里，散步是首選。妊娠各階段孕婦生理特點各不相同，健身方式應適時調整。妊娠中期，胎兒著床已穩定，孕婦可根據個人體質及過去的鍛煉情況，適當加大運動量，作力所能及的鍛煉，如孕婦體操、孕婦瑜伽等。但仍應切記不可進行跑、跳等容易失去平衡的劇烈運動。
2、在妊娠的第一階段，孕婦做任何費力的身體操練常常會不能堅持而最終放棄。建議孕婦從妊娠第4個月開始進行鍛煉。對沒有流產史、積極健康的未來母親，只要覺得准備好了就可以開始進行一些輕柔的增強身體力量和提高肌肉柔韌性和張力的鍛煉。
3、所以說，孕婦練習瑜伽最好就是懷孕三個月後再做。
以上就是我對於孕婦瑜伽幾個月開始做這一問題的有關資料整理，相信對懷孕之後想要運動的媽媽們，有著不少的幫助。大家一定要注意到這些變化，也要在懷孕階段多多的運動，愛運動的孕婦有利於孕婦的順產和健康，生出健康的寶寶。我希望媽媽們好孕!
孕婦練瑜伽注意事項
孕婦練習瑜伽，有很多事項要注意。那孕婦練瑜伽要注意什麼呢?為增強孕婦體質，保障胎兒健康，練瑜伽時注意以下3點：
1、控制瑜伽訓練的次數
如果孕婦在未練習瑜伽前每天都保持一定的運動量，身體素質較好，練瑜伽就不需要太頻繁，只要每周練習三次即可。但要是孕婦本來不做運動，突然做瑜伽運動，每天練習時間宜控制在半個小時左右。如果在練習時，感到疲憊，可適當調整練習次數，以便身體能適應。
2、控制瑜伽訓練的強度
懷孕期間，運動強度過大是不適宜的，所以，即使做瑜伽，也要控制好運動強度。但也需要注意的是，如果運動強度過小，是起不了作用的，而運動強度過大，又會傷害身體。具體要如何調整，根據老師的安排來定，也可以通過測算心率來評測運動強度。如果運動時，孕婦心率正常或稍偏快，不會出現氣喘症狀，強度是適合的。
3、控制瑜伽訓練的時間
控制好每次運動時間對身體也有好處，通常，每次運動時間在15-30分鍾之間。建議不要突然減少運動時間，因為運動量不夠，對身體沒有多大改善，但隨意增加運動時間也是不合適的，因為超時，會對身體造成壓力，讓身體過於疲勞。
D. 在懷孕期間，該如何進行瑜伽鍛煉
懷孕期間，准媽媽可以做一些簡單的瑜伽鍛煉，比如靜坐、冥想，也可以做一些增強肌肉張力的動作。前提是必須以個人的舒適度為准，切記不要做難度太高的動作，否則有可能導致流產。
總之，孕婦練習瑜伽不但可以減輕身體不適，增加體力，還能增強身體的平衡感。針對於腹部練習的瑜伽動作還可以幫孕婦產後重塑身材，一舉多得。
E. 懷孕敢做瑜伽嗎
注意點，
F. 懷孕後還可以練瑜伽嗎
一般來說，懷孕前一直有練瑜伽的女性，懷孕期間均可繼續練習，直至分娩之前一個星期可休息下來，改為練習簡單的動作及瑜伽呼吸法。至於從未練過瑜伽的孕婦，最好在懷孕三個月後才開始上孕婦瑜伽班，往後亦可維持練習至分娩。建議孕婦宜先請教醫生意見。
練習前注意什麼？
宜在空腹時或飯後二小時才練習。練習前先解小便，排空膀胱。穿著透氣吸汗的運動衣服，防止弄濕身體而著涼。選擇溫度適中的環境練習（室溫約22～23度），保持空氣流通。
練習時應注意什麼？
精神要集中，動作緩慢柔和，配合呼吸均勻緩慢，綿綿不斷。如果覺得疲倦就應慢慢停下來休息，不要勉強。避免高難度的動作，以個人及胎兒的安全為先。建議孕婦持之以恆，每日練習30至60分鍾。以循序漸進由少至多，量力而為的方式持續進行。如身體患有特別毛病，如關節及骨骼問題，宜先請教醫生的意見。
孕媽媽可以做的瑜伽
「蹲」類的動作，來訓練孕婦的骨盆腔底層肌肉。可將兩腿打開與肩同寬或略寬一些，兩腳尖朝外（這樣才好蹲），再慢慢半蹲下來。另一個動作是：兩腳開大一些，完全蹲下來。再把兩手撐在膝蓋內側，雙手在胸前合十，兩臂用力往外撐。但36周後腹部已太沉重或32周後胎位仍不正及有痔瘡困擾者不宜做全蹲式，可以坐在墊子或瑜伽磚上做練習。多練習收陰，想像有點忍尿的感覺（但可別真的憋尿喔～），這可預防產後漏尿，緩和生產時會陰的撕裂傷。骨盆傾斜動作。最簡單的方法是站著，全身平貼牆上，試著把尾骨朝前方轉動，也就是試著把原本懸空的下背部，慢慢的攤平在牆上。這可減緩孕婦的下背疼痛喲～靠牆做站姿的動作。尤其像單腳平衡類的動作，可一隻手或一隻腳撐牆上。呼吸法以擴展胸腔的練習為佳。風箱式呼吸（快速且急促的吐氣）不宜。左右鼻孔呼吸法很好，可以凈化神經系統，幫助集中意識以利靜坐。凈化呼吸法，從鼻子深吸氣、由口深深的吐氣，能舒緩身體與心靈的疲倦與壓力，這種呼吸法也很好，臨產陣痛時亦可使用。為怕半夜抽筋，睡前可做小腿伸展的動作，平時多補充鈣質。
產後婦女最好在6周後及惡露完全結束後，才能逐步恢復瑜伽練習。唯一可以產後馬上做的動作是收陰的練習。不要太早就做仰卧起坐，做時以雙手互相護助住腹部，以免腹直肌裂開。而剖腹產的媽媽更需要多些時間復原，記得常常按摩傷口幫助恢復。
G. 懷孕多久可以瑜伽動作
懷孕期間是可以練習瑜伽的。一般來說，懷孕前一直有練瑜伽的女性，懷孕期間均可繼續練習，直至分娩之前一個星期可休息下來，改為練習簡單的動作及瑜伽呼吸法。而孕前沒有練過瑜伽的准媽媽則最好在懷孕三個月後才開始練習。
練習孕婦瑜伽的最佳時間應該是在懷孕3個多月-7個月的時候，這個時候胎兒著床已穩定，孕婦能根據個人的體質和以前的鍛煉情況去選擇適當的鍛煉方式。而懷孕1-3個月的時候最好是靜養，因為這個時候胎兒還處於胚胎階段，運動量不宜過大，以免導致流產。
孕婦練習瑜伽時最好是每周2～3次，每次練習以自己身體舒適為適宜。如果准媽媽沒有流產史，身體很健康，只要覺得准備好了就可以進行一些輕柔的增強身體力量和提高肌肉柔韌性和張力的鍛煉。
需要注意的是一定要慢加運動量，不可突然加大運動量和延長運動時間。一定要根據自己的身體情況量力而行，並隨時請教瑜伽教練，切不可盲目練習。
H. 適合孕晚期做的瑜伽
適合孕晚期做的瑜伽
瑜伽是適合準媽媽的運動之一。孕期修煉瑜伽，可以幫助孕婦增強體質，調節身心;還可以增加媽媽和胎兒的'親密度，幫助孕婦找到鍛煉和休憩之間的平衡點。孕晚期，修煉瑜伽還可為迎接分娩做好准備。下面我為給位準媽咪們推薦10式適合孕晚期修習的瑜伽。
1. 貓伸展式
作用：幫助伸展背部，促進形成最佳胎位。
練習方法：雙膝跪地，手臂和大腿垂直於地面;稀奇，保持背部平直，打開肩胛骨。呼氣、低頭，背部向上，脊柱呈弓形，尾骨同時向下延伸。再吸氣，回到背部平直姿勢。重復做10~15次。
注意：如果手腕彎曲時感覺到疼痛，可輕微握拳，利用指關節支撐身體，減輕腕部壓力;如果膝蓋感到不舒服，可以用毯子墊在膝蓋下。
2. 嬰兒式
作用：幫助孕婦有效伸展腰部和臀部。
練習方法：由跪姿開始，兩膝打開，兩側大腳趾碰觸。身體緩緩向後，臀部坐在兩腳跟之上。手臂可向前伸直，前額輕輕按在地上。保持該姿勢，時間可根據舒適度自己掌握。
注意：懷孕後期身體不宜過於前傾，可用毯子或枕頭支撐上身。
3. 弓步移動式
作用：幫助孕婦拉伸骨盆和髖部，矯正胎位。
練習方法：雙膝跪地，雙手撐地或瑜伽磚，左腿慢慢移到前側。吸氣，身體緩緩前移，直到左膝與腳踝垂直。呼氣，身體緩緩後移，伸直左腿，放低臀部。重復該動作10~15次，之後換另一側重復。
注意：身體前移時，膝蓋不可超過腳踝，否則腳踝處會拉伸疼痛;身體後移時，要坐到舒服的位置，移動動作要緩慢。
4. 推強式
作用：幫助孕婦舒緩背部肌肉和脊神經，矯正子宮位置，預防子宮圓韌帶疼痛。
練習方法：面對牆壁站立，雙手放在牆上，與肩同高，雙手護理與肩同寬。慢慢向後退，雙手緩緩下移，兩腳打開，比臀部稍寬。後退時，慢慢伸展臀部，拉直脊柱，直到上半身與地面平行。保持10個呼吸。起身時，吸氣、抬頭、屈膝向前走。
注意：如果過程中感到腰部或膝部拉伸疼痛，可嘗試彎曲膝蓋，或雙手適當向上移動，以減輕身體拉伸程度。如起身時感到頭暈，應放慢動作。
5. 肩腿伸展式
作用：幫助孕婦拉伸小腿肌肉，舒緩腿部抽筋。
練習方法：面對牆壁站立，左腳趾靠近牆，右腿向後伸展，腳跟與腳趾成直線。左臂彎曲，右臂伸直撐牆，頭可靠在左前臂上休息。調勻呼吸，感覺從右手手指至右腿腳踝處有拉伸感。保持10個呼吸，換另一側重復動作。
6. 支撐下蹲式
作用：幫助打開盆骨，舒緩腰部疼痛
練習方法：將瑜伽磚或其他支撐物放在牆邊，靠壁站立，腳尖稍向外。身體緩緩下蹲，直到坐在瑜伽磚上，骶骨緊貼牆壁。手臂或自然垂於身體兩側，或雙手合十放在胸前，利用肘部支撐打開膝蓋，保持10個呼吸。
注意：如果已懷孕34周以上，且胎位是臀位(胎頭朝上)應禁止做該動作。
7. 束角式
作用：幫助拉伸大腿內側、腹股溝和膝部，經常練習有利於順產。
練習方法：坐在地板上，兩腿伸直(若感到臀部或腹股溝處緊綳，可以將毯子折疊，坐於邊緣)。呼氣，屈膝，將腳跟緩慢拉向骨盆處，雙膝向兩側打開，但不可強迫讓雙膝觸地，腳掌對貼。腳外側緊貼地面，雙手可放在腳上或小腿處。如果足夠靈活，身體可緩緩前傾。保持1—5分鍾。結束動作時，吸氣，膝蓋抬起，伸展雙腿。
注意：如果感到身體過度拉伸，或者膝蓋或腹股溝處以前受過傷，可以用瑜伽磚或枕頭置於膝蓋下。
8. 坐姿扭轉式
作用：幫助有效拉伸脊椎、肩部和臀部。
練習方法：坐在地板上，兩腿伸直，重心轉移到左臀(也可坐在毯子或枕頭上，使臀部保持水平)。屈膝，兩腿向右側擺動，雙腳移至右臀外側，平放於地面。吸氣，拉伸脊柱，呼氣，身體向左扭轉，左臀盡量貼近地面，尾骨向下拉伸。保持30—60秒，呼氣，放鬆，回到初始姿勢，然後換另一側重復動作。
注意：臀部保持水平，可盡量多用毯子，否則易造成腰部扭傷。
9. 髖部打開式
作用：幫助充分伸展髖部及臀部，緩解酸痛。
練習方法：由坐姿開始，雙手背後，右腿伸直，慢慢彎曲左膝，把左腳踝放在右大腿上。吸氣，脊柱拉直，胸腔擴張。呼氣，左腳踝緩慢向里滑動(距離以舒適度為准)，此時，將右腿抬高。右腳收縮，直到感覺右髖關節及右臀外側有拉伸感。保持5—10個呼吸，慢慢放下左腿，換另一側重復動作。
注意：如果感到髖部拉緊不適，可以保持一條腿伸直，或稍微抬高。
10. 休息式
作用：幫助緩解惡心症狀，增強肺活量，打開髖部。
練習方法：將枕頭和毯子擺好，向後躺下，背部被支撐抬高。雙腳慢慢靠攏，腳掌對貼(如束角式)，可在膝蓋和大腿部位墊上毯子，避免過度拉伸。雙手可放在腹部，全身放鬆，深呼吸，將母愛傳遞給寶寶，保持5~15分鍾。
注意：抬起背部非常重要，如此可確保子宮上部被抬高，不會壓迫到寶寶。托平躺在地面上，會造成靜動脈壓縮，減少體內血液向胎兒的流動。
;I. 懷雙胎可以練瑜伽嗎
懷雙胞胎一般可以練瑜伽，練瑜伽通常能夠促進身體的血液循環，而且還有助於緩解身體的不適感，並且也能夠保持體型，但是在練瑜伽的時候要以不勞累為宜，也要避免練瑜伽的幅度過大，以免導致胎兒出現流產的或者是早產的情況。懷雙胞胎一般在孕晚期是身體比較勞累，因此還要多注意休息，並且也要控制好體重，避免身體過度肥胖，也要定期到醫院進行孕期
檢查，才可以了解到胎兒的發育情況。懷雙胞胎可以練瑜伽，練的時候最好在專業人士的指導下進行，這樣比較安全，也不用擔心會影響到胎兒。孕婦要多吃含有的蛋白質食物，比如瘦肉、雞蛋、堅果、牛奶等，還有吃一些能補鐵的食物，比如豬肝、菠菜、豆製品等。
J. 懷孕了，還能練瑜伽嗎
可以的，孕期練習瑜伽，可以幫助緩解孕媽媽在懷孕期間的不適（腰背疼痛、恥骨聯合疼痛、呼吸不暢等等）；
其次可以幫助寶寶建立更多空間，有助於寶寶身體的健康，還可以幫助矯正胎位不正和胎兒臍繞頸；
再者，對孕媽媽產後恢復有很好的效果。建議找專業的瑜伽老師練習，不要自己在家練哦，不安全