控制食量加強運動多久可以瘦下來

Ⅰ 如果運動和控制飲食一個月能減多少斤

如果是合理的運動，每次時間不低於30分鍾，飲食在專業人士的指導下進行，一般根據超重的情況，每月平均可以減重7公斤左右，低於營養過剩性的肥胖和運動不足的肥胖這種方式是比較適合的。

根據體質不同，一個月可以瘦幾斤到十幾斤。
給你一個等式。
1g脂肪=9大卡熱量。
如果你要減去10斤=5000g=5000*9=45000大卡的熱量。
那麼45000/30=1500大卡=你每天需要多消耗的熱量。

用飲食，加上運動。
10斤應該沒問題的。