Ⅰ 是不是練肌肉就不會長高了。
不是，只要人還處於青春期是會繼續長高的，鍛煉肌肉不會影響人體身高的正常生長，適當的體育鍛煉還可以促進骨骼生長。
長高小竅門：
1、每天一袋純牛奶
這個是必須的，想長高的話補鈣，而且一定要純牛奶。最好是「高鈣」 的效果會比較好 當然普通純牛奶也很好的。最好不要冰對胃不好。早上喝晚上的話比較不好，所以可以配早餐喝。
早晨起來空腹喝的話，對胃痛、胃潰瘍的人是有幫助的，喝完的牛奶，把袋子剪開，裡面剩下的幾滴用來搓臉，對美白很有效的。
2、跳繩
每天都要跳 雙蹦蹦或單跳都可以 ，速度不用很快，也不能慢，適中就可以了。每天至少15分鍾，累的話中間可以休息一會再跳 ，這個對減肥瘦腿也是很有效的，能運動到全身。
3、經常向上跳
雙腿並攏手放於兩側 全身放鬆 然後盡力向上跳 越高越好。 跳的時候 雙臂隨著跳躍上下擺動想飛那樣，每次10下，每天至少3次。
4、打籃球
最好能每天都打。不會打籃球的女生可以投球，反正用力向上投就可以了，這個不僅能增加打球的水平，而且對長個實在是太好了，每天至少20分鍾，效果很好。
5、拉筋
方法：坐在床上 將身體前傾 手臂伸直碰到腳尖，保持這個姿勢10秒，然後換腿，兩條腿一起也可以 單腿效果比較好，每次3~5分鍾。
Ⅱ 我今年13歲 身高差不多176吧！我想鍛煉腹肌和手臂肌肉但是我沒力氣做怎麼辦
腹肌好說 仰卧起坐練到軟吧 青少年時期體重輕肌肉活力足 我記得我初中第一次做仰卧起坐 快做到52個才出現疲勞感 你如果不是太胖的話 那就從40~60個一組開始做起吧
若實在沒力氣 無法達到每組的最低級要求 那就慢做吧 每天以最大的耐力做到力竭 休息1分鍾最多再來 直到徹底動不了為止 腹肌的適應性是很強的 保證每3天進步5個 從20個做到40個也就是2周的事情
達到基本要求後 2天一練 時間放在飯後1小時 至少3組 最多5組 組間休息別超過30s 以體感為衡量標准 一般的酸澀不是停止的理由 若達到極限 最後一組的最後一個 做到一半腹肌自己就會抽搐然後躺倒 腹肌不同於骨骼肌 想疲勞很難 恢復卻很快 所以第一次到第3次間做完後都會有持續3~5天的酸痛 忍住 該幹嘛幹嘛 最多2周 腹肌拉開後就會習慣 疼痛自消
手臂肌肉 花錢的和不花錢的 看你條件了
不花錢的 三頭肌和胸大肌 俯卧撐 你這歲數肌肉還沒開始發育 完成不了5個都正常 不必自卑 可以以膝蓋著地做跪姿俯卧撐 還是一次要麼不練 要麼3組打底 不練則以 練了就要力竭
等做到25個一組後換成標準的 開始3天一練 習慣了2天一練 不推薦天天來 這唯一能說明的就是你每次練習都沒到位
二頭肌和三角肌 斜方肌 引體向上了 如果你比較瘦弱的話 這個可能3個都完成不了 沒法子 硬來吧 沒事多吊吊 等到一組能堅持12個時 開始進入3組爆發練習
說完不要錢的 再就是要錢的了 去健身房就直接問教練
在家練習就買個背板買對12~16kg的片裝可調的小啞鈴 你年齡太小 不建議做大力量運動 倒不是長高的問題 而是肌肉在16歲後才開始快速發育 現在太嫩 玩不起大個的
主要練習 卧推 飛鳥 坐姿推舉 坐姿彎舉 站姿彎舉 這幾個動作（不會的直接網路 有各種文字+圖的詳解） 還是rm12×3~5的原則 即為每個動作一組做12個力竭 連續3~5組 每個部位充分訓練後 根據體感 保證48~72小時的休息（嚴禁天天都練）
13歲機體活力很足 20歲上下的成年人半年才出的成果 你若是光力量可能1個多2個月就有明顯增長 肌肉外形最多3個月就有肉眼可見的進步
練了還要會吃 以你的年齡 只要有運動 基本上吃啥都能消化掉 早上生吞2個雞蛋清（蛋黃吃了會長胖 你若運動量不足就別吃 若想快速增重就一起吞了） 晚上8點半再吞個 蛋白質就有保證了 多吃蔬菜水果 別吃肥肉 其他的以你的年齡段不必過分講究 當體重開始失衡 那就用跑步來平衡 不必太過要求距離 2~3天1次 每次中速連續超過30分鍾就行了
等你持續鍛煉超過1年後 有基礎了 可以看看這篇我以前寫的帖子 進行全身鍛煉 http://..com/question/509737221.html?oldq=1
Ⅲ 無器械健身可以長高嗎
運動有助於長個的，無器械健身也有也不會影響長個。
1、彈跳運動：
如跳繩、跳高、摸高、跳遠等，有助於四肢生長；
2、伸展運動：
如單杠引體向上、仰卧起坐、前後彎腰、體操和種種懸掛性運動，有助於脊柱骨和四肢骨的伸展；
3、全身性運動：
如籃球、排球、羽毛球、游泳等，有利於全身骨骼伸展延長。
Ⅳ 鍛煉肌肉到底會不會影響長高
不會 但是不要 負重運動 如舉啞鈴 注意以下幾點：1別相信任何增高葯營養品（包括鈣片）2別吃或少吃催化劑食品（如泡麵，碳酸飲料飲料）還有個就是 抽煙 喝酒3運動方面注意：別傷到膝蓋。多跳跳高（最好的就是籃球多打打）4最重要的一點就是睡眠（千萬別通宵，熬夜）人長高就再睡眠時間長高的。好了只要你做到以上幾點我相信你會對自己滿意的加油！別忘了把分給我謝謝 祝你：健康長高
滿意請採納
Ⅳ 力量訓練真的會影響長身高嗎
適當的力量訓練不影響身高 ，畢竟不是專業的舉重運動員 ，不需要大負荷的力量訓練，所以適量的力量訓練，對身高沒有影響。
Ⅵ 練習力量會長不高嗎
這個,其實你不需要減肥的.還有就是練習力量不會導致長不高,這點你可以放心,因為你練習的只是胳膊等的力量,並沒有像那些舉重選手那樣,長年受較大力量的壓迫.所以那些舉重的都比較低.
而且在這里我不支持你減肥.你的體重現在是62KG,不過,我可以保證你現在體內的重量組成主要是肌肉等,並不是所謂的大胖子的脂肪.
你14歲還需要吸收大量的營養來長高,如果你現在減肥的話,那樣反而會引起你的生長速度減慢,會影響到你的最終的身高.
所以,不必擔心,堅持做下去就行了!
Ⅶ 健身會影響長高嗎
健身可以促進長高。
1、運動對骨骺（讀音hóu，骨乾的兩端部分）有良好刺激。可促進骺軟骨板的軟骨細胞增殖、骨化，促進骨骼發育，幫助長高。經常運動的孩子，身高比不愛運動的高2~3厘米。只要對膝關節、踝關節和脊柱有較大刺激的運動，比如籃球、游泳、爬山、跑步等都對長高有促進作用。
2、運動促進鈣吸收。運動後，生長板會受到刺激，這種刺激導致鈣吸收更強，進而有助於骨骼發育。特別是孩子在戶外運動，多曬太陽，特別有利於鈣吸收和骨骼增長。
3、促進生長激素分泌。運動後，生長激素分泌增多，鍛煉能增加新陳代謝，增強機體防病能力，預防肥胖。
4、有利睡眠。運動能促進睡眠，夜間是生長激素分泌的黃金期，高質量的睡眠有助骨骼發育。
(7)不做力量運動可以長高嗎擴展閱讀：
促進長高的方法：
1、促進長高的運動項目
跳繩調高之類的運動很多人比較喜歡，其實這樣的運動對骨骼的發育有很大的好處，可以促進骨骼生長，從而拉長身高。但是一定要注意的是不能太過於激烈，同時要堅持下去，這樣才會看到效果。
2、慢步
每天在吃完了晚飯以後，休息大概兩個小時左右可以到戶外進行散步，直到身體發熱為止。身體是有記憶功能的，到身體慢慢接受散步的強度以後可以適當的加大運動量和運動時間。
Ⅷ 力量訓練真的會阻礙長高么
這個沒有科學依據吧 不過練舉重的人一般都不高 你去健身房鍛煉手臂 腿部 腹肌這些肌肉群的話應該只會增加你的健美度 不會影響你的身高
Ⅸ 請問長高的過程中不能做力量訓練嗎，比如俯卧撐，舉重，仰卧起坐等，
完全不會。身高是大腦分泌生長激素刺激身體發育的，你練身體任何一處肌肉都不會影響大腦分泌激素，自然也就不會影響身高了。
Ⅹ 練肌肉會不會影響身高
如果使用不當 ，會影響的。
利於長高的運動
1、有利於長高的運動：排球、籃球 、足球、跳繩、慢跑和中等強度力量訓練。
2、不利於長高的運動：舉重、大負重深蹲、訓練過度、消耗過大的運動（馬拉松等）。
引體向上能幫你長高
一些牽拉懸垂的動作能促進你長高，這里首推引體向上，同時引體向上是打造上半身肌肉的最佳動作之一。動作要點在於最大限度地用力和最大程度地放鬆，開始和結束階段有10秒的懸垂狀態，每天可以按照自己的能力做2組。運動是最有效最健康的、不吃葯的增高方法，為了自己的理想身高和強壯的體魄，趕快行動起來吧。
祝你早日成功，【選為最佳答案】最好，沒分給個【贊同】表示鼓勵。謝謝