1. 肌腱受傷會影響運動員的職業生涯嗎
多半影響。跌出神壇。
科比：說起老大的跟腱受傷，那場比賽我好像看了直播。2013年4月13日，在對陣勇士比賽的最後3分鍾，老科在一次突破過程中造成了跟腱受傷。那個賽季，他場均可以貢獻27.3分5.6籃板6助攻，妥妥的巔峰似數據。但是，這次跟腱撕裂，讓科比從此走上了自己的下滑之路，休息了240天，13-14賽季短暫復出，打了六場比賽，場均貢獻13.8分4.3籃板6.3助攻，之後再因左膝脛骨平台骨折後接近10個月時間沒有上場打過正式比賽。當然這次跟腱受傷也成為老科退役的直接導火索，如果沒有這次傷病，也許他還能在NBA的賽場上活躍幾年。
2. 籃球問題 高手進來 答好加分
我覺得要想練好籃球必須從基礎做起:
身體素質訓練
1.長跑：距離在3000米左右的長跑，對心肺功能的鍛煉和腿部肌肉群的耐力提高很有好處，普通鍛煉者需要的適應時間也短，大概在跑過4-5次的全程後（時間1周到2周）就可以基本適應。此後可以採用每周3-4次的間隔強度進行鍛煉。
要領：剛開始鍛煉，首先注意自己的手臂擺動幅度要大一些，特別是後擺要有力。
注意自己的呼吸節奏，不要刻意用力呼吸，保持均勻，同時保持自己奔跑速度的均勻
戴一塊手錶跑步，記一下自己的時間，爭取每一次都比前次有一點點進步
習慣這個距離而又不希望加長距離了，可以在最後200-400米使用沖刺，以加大強度
2. 跳繩：我最喜歡的方法，鍛煉全身的協調性以及耐力
一、1分鍾×5組，每組不要少於80次，使用雙腳跳（雙飛效果更好），組間間隔60秒，不要超過60秒哦，多給自己時間，效果會差不少。
二、一次性跳繩1000次，15分鍾內完成，同樣使用雙腳跳。習慣後自己酌情增加強度吧，會讓你變成體力超人哦。
要領：保持呼吸均勻，跳繩時前腳掌著地，收緊上臂，抖動手腕
3.爬坡：如果你覺得自己有點老了，就爬爬吧，爬山或者爬樓梯都可以，每天一次完成200米左右的累計高度即可，會讓你腿腳靈便呼吸強有力。很快就習慣了？那麼就背上點負擔，增加幅度以5kg為宜。
要領：中間可以用休息來平復呼吸，但是注意自己的時間，每次都盡量比上一次快那麼一點就好了。
4. 關於減肥：
其實體能訓練方法都可以運用於減肥，不同的是減肥時要更加註意控制自己的飲食，如果你想減肥，那麼糖果，餅干，肯德基賣當勞，油炸品（包括薯片的哦），燒烤這些東西就不要吃了。如果想吃肉，就吃點燉肉吧，吃飯時和飯後一小時減少飲水和湯品的攝入（注意是吃飯時，雖然不好受，但是這個很重要）。多吃蔬菜是肯定的，但是不要放棄吃米飯和饅頭，每頓飯吃個六、七成飽，不要吃的太快，飯後4小時以內不要睡覺哦。女同志建議學學健美操，但是那個我就不太懂了。最後，記得千萬不要餓到自己頭昏眼花，那個是非常非常非常危險的行為！！！！！
啊，對了，還有就是夏天減肥效果比較好。
感謝這么多筒子都相信我，下面我介紹一些自己一點一點使用過的力量和肌肉訓練方法，有朋友要增肥的，如果不想通過吃睡法則增重的，可以參考下我的這些東東
1.
力量測試：在開始制定鍛煉計劃前以及要修改訓練計劃時，先要進行力量測試了解自己的身體。首先選擇要制定鍛煉計劃的項目，然後進行測試，測試的目的是了解自己的極限，並以極限的40%-60%為單組強度，以一定組數為每次的鍛煉總量。堅持有規律的鍛煉，每個月都應該做力量測試以調整自己的計劃。
2.
胸肌：首先說明，如果你一次能做標准俯卧撐50次以上，建議你到健身房通過練習杠鈴卧推及啞鈴飛鳥來增加肌肉。如果你的極限在50次以下，那麼俯卧撐暫時還是非常有效的方法。
做法：你的極限×40%-60%×5組每天，組間間隔120秒。
提示：嚴格遵守間隔時間是強度的保證，想盡量鍛煉胸肌的話，可以慢慢縮短撐地時兩手間的距離，需要每天鍛煉。
3. 三角肌：就是你的肩膀了，需要的東西是啞鈴，或者，你可以用1.25-2.5升的注水飲料瓶。
做法：兩手各拿一個啞鈴（飲料瓶？），兩臂盡量向身體兩側伸展，不必完全伸直，兩臂與身體成45度角，將啞鈴向上快速側舉至與身體方向成45度角左右，開始向下慢放回原位，動作單組次數固定為10個較好，選擇自己的極限在20個左右的重量為鍛煉的負荷，每次鍛煉做8組，間隔時間120秒，兩天為一個周期。
提示：同樣需要嚴格遵守間隔時間，動作的要點是上台動作的快速和下放動作的慢速，不要為自己使用的重要較小而信心受挫，我自己在卧推可以推起90KG的時候，練這個用的啞鈴才4KG不到哦。
4. 三頭肌：上臂外側肌肉
做法：兩手各拿一個啞鈴，伸至腦後，向上提起啞鈴，15個為一組，選擇極限在25個左右的重量為鍛煉負荷，每次鍛煉做4-5組，每組間隔180秒，每天鍛煉
提示：最好與其他的鍛煉方法組合使用
5. 二頭肌：上臂內側肌肉，練好了美感十足的地方
做法：兩手各拿一個啞鈴，手臂緊貼身體，上臂不動，小臂向上抬起，以10個為一組，選擇極限20個左右的重量為鍛煉負荷，每次鍛煉6組，每組間隔90秒，每天鍛煉。
提示：做動作時上臂要緊貼身體兩側，身體正直，不要晃動，手腕處盡量放鬆，以托著啞鈴的感覺為好，而不要緊抓住啞鈴。
6. 腹肌：簡單來說，就是你的肚子
做法1：仰卧，把小腿放在一張凳子上或小床上，使大腿和小腿基本成90度角眼睛平視，重復快速抬頭看自己的膝蓋部位。一天做3-4組，每組都做到自己的極限，組間休息120秒
做法2：平躺，兩腿伸直快速向上抬起到與身體垂直，然後緩慢放下（10秒），每組做15個，從每天3組做起，習慣後再增加組數，到6組就很好了。
提示：用第2個動作鍛煉，手最好往腦後抓住點什麼（不是頭發），腹肌不是骨骼肌，要練必須每天練
其次,有很好的彈跳能力和爆發力!直至扣籃
美國最著名縱跳訓練計劃, 練成預計縱跳能力可以提高20到30厘米以上, 鍛煉過程很辛苦, 整個過程要15個星期.
對於每個動作項目，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鍾，若完成了，需直接做下個項目，記住不要休息！！
第一項：半蹲跳
1、開始時，半蹲至?的位置，雙手放置於前，
2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。
接下來，只需重復以上步驟！！！
迅速提高彈跳力訓練教程2
第二項:抬腳尖（提踵）
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著
2．腳尖抬到最高點
3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成一個組.
迅速提高彈跳力訓練教程3
第三項：台階
1. 找張椅子來, 把一隻腳放上去,呈90度
2.盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上,
3.重復2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高彈跳力訓練教程4
第四項：縱跳
1. 雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋...
2. 只用你的小腿跳, 只能彎曲你的腳腂, 膝蓋盡量不彎曲...
3. 到地時,再迅速起跳,完成一次...
這一項很難, 你可用你的手幫助起跳...
迅速提高彈跳力訓練教程5
第五項：腳尖跳
1. 將腳尖抬到最高點,
2. 用腳尖快速起跳, 跳時不得超過1.5 或2.5cm
蛙跳練習是必要的，對於彈跳力的提高有一定的幫助，因為畢竟這是訓練力量的一個途徑。除此之外，還有其他的一些方法。
第一種方法，是最有效的，也是難度最大的，可以讓你在短時間內提高彈跳。具體做法：挖個坑，大概一米左右深。你的腿上綁好5斤的沙袋，跳入坑裡。試著在負重的情況下從坑中躍出。半個月後，將坑挖深20公分，而負重增加2—3斤，繼續練習。如此循環，最後到了不能再負重、也不能從坑裡躍起的時候，練習就到此為止。解除負重，再試試看能跳多高。
第二種方法，效果不是很明顯，但是容易實施。具體方法：腳踝上綁上橡皮筋，原地縱跳。每日練習半小時。但是我感覺，這種方法效果不明顯。
祝你好運，未來的體育明星！
要發展爆發力，必須增大肌肉的收縮力量和工作距離，縮短工作時間，力量訓練時，要以小負荷的機械作快速運動，在不降低速度的情況下，逐步增大負荷提高肌肉收縮力量。剛才說的使用「背負投」的技術動作摔倒對手，主要是靠肌肉的收縮力量增大爆發力。力量的增大能增強對技術的控制能力，所以在平常訓練中，不但要在技術上下功夫，而且還要特別在增如爆發力、提高肌肉收縮速度上下功夫。實踐證明，高強度的爆發力是提高成績必不可少的因素。那麼怎樣提高爆發力呢？（一）變換負荷與速度。（二）加強專業技術訓練，提高肌肉的控制能力和動作發力前的放鬆能力。（三）肌肉的初長度，只有拉長的肌肉收縮時才有更快的速度和力量。（四）力量練習後的放鬆練習。
在爆發力的因素中，力量起主導作用，因此力量的增長有助於爆發力的發展。但力量絕不等於爆發力。就是說實戰中並不是有力量就能把技術運用好。一個柔道運動員的爆發力，必須通過基本力量與速度、技術，靈敏度協調的結合起來，才能發揮。有的人可以舉起相當重的杠鈴，但一摔跤就不行了，具體說是缺乏專項力量。柔道運動員對抗時，既要力量，又要速度，還要耐力，我們的一些運動員感到力量上不差，關鍵是專項能力和快速力量差。在今後訓練中要重視在一盤力量轉移到專項力量的基礎上提高專項力量。
發展力量應注意的問題：
（一）負荷。事實說明，只有在一定重量條件下進行力量訓練，才可能使力量 增大，並且力量訓練中採用的負荷不同，其效果各異，因此，在訓練中因人而異，合理安排負荷。
（二）超量恢復。運動中大量能量物資消耗，運動停止，分解代謝居次要地位，能量物質合成開始恢復並超過原來體內能量物質含量。
（三）訓練間隔。實踐證明，力量訓練以隔最好，因為力量增長速度快，停止訓練後消退也快。
（四）年齡與性別。同一個人的力量訓練，在不同年齡時期反應不同，男女力量值的大小也有很大差別。
無論男女，只要堅持進行力量訓練，對保持和發展力量素質有良好的效果。
第一,最重要的是你對扣籃非常嚮往`
第二,你必須耐的住寂寞,吃的了苦`能夠持之以恆.
第三,你必須對自己自信,相信自己可以行的!歷史上有很多矮個子扣籃的`比如小土豆韋伯
,170不足`甚至可以雙手反扣`2000屆全國扣籃冠軍175.在美國矮於175可以扣籃的很多`雖
然歐美人體質確實很強`但是我們通過合適的訓練完全可以達到.我們學校有個美國留學生 叫馬修,大家也許認識`比較胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住籃框.
第四,扣籃不是你的最終目的`鍛煉身體,給人帶來力量和美,給人飛的感覺.當然你自己要喜
歡那種飛翔的感覺.
第五,如果你低於170,當然你不能奢求扣標準的3.05的籃框,因為人總是有極限``你不是天
才`而且又不可能專業去訓練.但是完全可以扣2.9-2.95左右的籃框,大部分籃框都這么高`
當然是街頭的.體育館里的除外.
第7,有一雙好籃球鞋和充分的保護.第8,有時間和精力去練習,不怕枯燥.
第9,有一堆朋友的支持與參與,這個很重要,最好有幾個彈跳好的一起玩. 第10,能夠熟練的單手飛身上籃和飛翔的慾望.慾望是第一位.
二,具體身體各方面要求
1,這個過程大概要持續幾年吧`但是平時注意身體素質鍛煉,愛好體育`並且訓練得當的完全可以在1年-2年之內可以扣籃,至少你可以給人一種扣籃的感覺,可以看到你飛翔的雄姿.記住要不間斷的鍛煉,但不是每天``你必須每個星期保持一定的時間`平時的生活中要注意保持訓練效果`2,身體要保持脂肪較少.一般經常鍛煉的不會有這個問題`關鍵是你起步的時候可能不是這樣`不過也沒關系
3,對體育運動不光是籃球愛好,如果讓你去練田徑,你不要覺得沒用或者不相關,甚至拒絕.
4,在必要時候可以用一個假期(暑假最佳)去專門練習`從早上到晚上不間斷.這個看上去有
點BT,但是很快你會發現自己能夠適應,並且每天雖然累但是總是有用不完的力量.5,相信我說的這些話`如果你覺得沒用可以立即離開.
6,最好會游泳,並肯去健身房,或者自己想辦法.7,扣籃可以讓你自信,但切記不可以去用這個鄙視比你高的人`要知道比你高的練這個比你 會很容易.每個
人都有自己的長處和潛力.
8,不要影響學習`這個是你學習之外的事情`可以肯定的是你即使可以扣籃也進不了專業隊
,你還得靠學習.9,寓教於樂,不要著急看自己的成果,堅持並且保持,你會慢慢看到成效,特別注意"高原反應
"這個在任何練習過程中都有,比如練習吉他,鋼琴,做奧賽等等`,意志第一.10,在與籃球場上要積極,並善於模仿球星動作.
三,實施過程(分幾段)
當你從第一天開始,就要把它當成生活一部分,不能三天打魚.不要怕自己練不成,即使練不了的話也不要難過`因為你在這個過程中學到的遠遠比扣籃本身多的多.
(1)籃球專項練習:
扣籃為的是打籃球`現在先講講如何打籃球問題.籃球是集體項目,這一點必須明確.但是
我們很多愛好籃球的朋友卻忽視這一點獨打獨干``以為自己打球了不得`這個是錯誤的``一 個人不管誰代替不了一個群體.也許你能處理好關鍵球`但是籃球的樂趣
不在於此,每個人都開心是最開心的.
不要覺得自己打的不錯,甚至去鄙視別人不會打的`心態要重要.素養是第一,一個打了3年的但技術很好的就是趕不上一個打了6年的技術不好的`這個是事實,因為籃球的意識最重要,經歷也很重要`對籃球的理解也不一樣.千萬不要覺得自己打球是去打仗,非要和別人血拚,寬容睿智一點可以讓你交到不少朋友`學到不少東西
. 知道這些,你才可以去打街頭籃球甚至是正式的比賽``扣籃才會成為你的武器.
(上籃)
要扣籃,首先要上好籃.這里有許多注意的``很多人上籃很准`但是跳的不高`這個實戰中有用`但對於我們的扣籃沒有用處.當然球感很重要.上籃分低手和高手,我們採取高
手上籃,低手在其他地方用到.
練習1.高手上籃從中線2側,交替上籃`10個一組`每次起跳用全力`反復練習`直到你能夠在你起跳的最高點處把手中的球也送到最高點,這個可以彌補你的身高,也可以增加你的滯
空能力.這個屬於基礎練習`在平時的上籃中要注意這個要求.你所有的上籃都要遵循這個標准.注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,這樣利於爆發.多嘗試`要自己感覺是坐上彈簧一樣起跳有力.這樣的感覺最終將導致你有飛一樣的感覺.多練習上籃.
練習2.底線上籃`要求如前`但是要側手把籃球送進籃框,記住不要怕不進`不要怕砸籃框 `一直要把球留在手裡直到它升到最高點才出手.
練習3.用球砸籃板,要求如前`前提是你必須摸到籃板,這個要考慮到彈跳的問題,彈跳練
習在下面講.上籃的目標是籃板,在最高點時把籃球用手推到籃板上不要鬆手.反復這樣,給自己一個明確的目標`比如今天的高度是在籃板下邊沿,過段日子看自己是否提高?
練習4.遠距離上籃,一定要循序漸進,一開始起跳距離離籃板進點`以後逐漸加大`標準是
你能把籃球送到籃框下如同正常上籃.注意自己的姿勢,一定要舒展,瀟灑.這個不急`是一個慢慢的過程,也許你彈跳還跟不上`千萬不要盲目去加大距離`那樣會使你上籃養成不好習慣
`動作會變形.但是不時的嘗試比原來遠的多的距離體會一下感覺也是很必要的`這樣會讓你
約束自己的動作.直到有一天你能在罰分線用低手上籃,在第4個投籃點上起跳高手上籃.把 籃球送向籃框.注意自己的動作,起跳中要體會要飛翔的感覺.
練習5.繞框練習,就是在一邊起跳,反勾手上籃,空中的感覺如前.
以上5條練習是最基本的練習,可以培養你的滯空能力和對身體的控制能力,以及上籃的協調性,千萬記住球不到最高的地方不要出手`當然這樣對日常的比賽有一定的影響.不過你要
自己學會調節.這些練習要和投籃一樣貫穿於你的籃球練習中.當然你自己還可以找出類似的訓練方法,很多,大家在實際中學習演練.必要的是你要多學習一些籃球巨星的動作`雖然
不一定做的好`做的到位`但是反復訓練這些難度高的動作可以培養你的協調性,靈活性,彈 跳等等`還可以曾加籃球的觀賞性.上籃一定要有慾望.
(運球,防守,投籃等等)
運球很重要`實戰中扣籃不是別人讓開條道讓你去扣`你總是要有一定的過人和運球.但是這個和現在討論的核心問題關聯不大`故略去`在以後的文章中會講.
(籃板) 有利於彈跳和意識`會在彈跳部分講解.
(2)彈跳專項練習
沒有彈跳的扣籃是不可以想像的,除非你和奧胖,姚明一樣高.對於我們所追求的扣籃實際上就是一種展示彈跳和飛翔的姿勢的美的追求.這里分2個部分,一部分獨立於籃球`一部結合於籃球.
A.獨立於籃球.
1.短跑與跳遠.這2個很重要`一個優秀的短跑運動員必然是一個具有相當實力的跳遠選手.速度也是一種享受.在扣籃中,股4頭肌以及腓腸肌的收縮是最強烈的,而短跑和跳遠正是練
習這2快爆發力的好手段.大家平時體育課啊`課余時間可以練習這2項.短跑:30米,50米沖刺,100米就不需要了.但是作為全面發展還是必要的`短跑中注意體會那
2塊肌肉的收縮`一定要盡全力.短跑要經常跑`但跑的時間不一定很長`保持肌肉的一定緊張
對訓練和提高很有幫助.跳遠:
立定跳遠,一定要用全力`特別注意體會肌肉的收縮.沖刺跳,注意起跑速度和起跳時重心腿的感覺,起跳時要感覺你的跟腱拉到極至.蛙跳:一般20米,4個來回`可以放到籃球後打完後練習，在你很疲勞的時候練習這些很容易提高`但是千萬不要過度。。跟腱練習
大家都知道跟腱長短對彈跳很有影響，如果說前面的練習主要是大腿力量的訓練`那麼下面的就是對腓腸肌和跟腱的訓練
負重提踵：一定要快速`不然你小腿很容易變粗`一定要感到跟腱被拉伸到最大限度`並有一
種要撕裂的感覺當然不是真的。一般健身房有這樣的器材`沒有的話也可以自己做。最到一定的時候可以到台階上做，既腳尖踩著台階，其餘部分不踩，做提踵。
負重下蹲再爆發起跳，一般10個一組`8組左右。單足跳，一條腿30個，輪流8組。還是老要求`體會到跟腱的拉伸。單腿支撐下蹲再起來提踵，這個難度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以鍛煉大腿的靜力和小腿。
以上練習不一定特別的去做`但是在你平時生活中一定要經常做`並且像個樣子，這樣才有效果。
3。脂肪消耗以及對抗力量練習
游泳：這個是最好的方法，可以快速消耗脂肪，你還可以嘗試在淺水裡跑步，這樣非常好女生也可以嘗試。當然要游泳就一個暑假每天游，這個要當成必修課，而且又可以看美女多爽！健身：從傳統意義上講，人越輕越好`但力量很重要`他可以保護你在對抗中不受傷。以適當的負荷去練習比如卧推等等`對短跑的提高以及上籃的力量爆發很有好處。最佳的是拳擊，可以充分調動你全身，尤其腰腹。腰腹力量對彈跳非常至關重要。滯空和舒展來自於彈跳和你的腰腹力量和控制能力。腰腹專項練習：
起坐，轉體，背起坐，負重起腰，對抗練習，雙臂支撐平舉腿使腿和身體垂直等等都很 好。
B.與籃球相關素質練習.
1.帶球球場往返沖刺跑`一個來回即可.休息後再繼續.
2.自己或請別人拋球沖刺接球上籃,距離遠點有充分的助跑時間然後接住空中的球上籃.記住不要等你要上籃接球了再請別人拋,所以最好自己拋`這樣的練習有利於步伐的協調練習.多嘗試,慢慢就適應了`也所謂空接,但比那個要求高點
3.籃板練習:自己砸板再起跳爭球`注意以彈跳的要求來起跳,但實戰中這樣並不有效.這樣做只是為了練習彈跳.
4.★最重要的一條是摸高練習`能摸板的摸板能摸框的摸框`大家給自己一個標准並且不斷的比賽`注意起跳重心一定要往前上方,體會空中滑翔的感覺`最後手打到板上就不要是最高點了`而是人起跳後手不動舉著`滑翔到板上的一樣,這樣一定要充斥於你的練習之中,這個
是核心.起跳要求和以前的一樣.
好了,到這里算是扣籃的准備工作完成了`這些是基本功,但不是你練了就一定成功`一定要學會如何去訓練,讓自己的素質得到極大提高`尤其是彈跳.當然這些訓練能和籃球結合起來完成最好了.短跑這些基礎聯系可以在家自己練,宿舍走廊都可以.如果你是認真練的話不出意外你的彈跳應該可以達到80CM以上,基本上可以去嘗試扣籃了.在扣籃之前還有最重要的一點就是運動傷的處理和保護.
扣籃最常見的傷害如下:
1.腳踝扭傷:這個很常見,正常籃球中也是要注意保護`大家都知道如何保護我就不多說了.
2.手腕手臂骨折:也很常見,一些人
可以把手放進籃框的很容易卡著造成骨折,曾經有一些人學習卡特的掛臂結果傷的不輕`切記沒學會爬之前不要去走.開始扣要注意一點,不能興奮
過度.這個時候最容易出現傷害.
3.和別人相撞:因為你跳的高,動量大`和別人相撞很容易受傷`所以不是萬不得已在人多時 千萬不要扣,自己娛樂一下就好了`除非有姑娘在旁邊這個我支持!
4.被人嫉妒`或者在人面前炫耀被人打造成傷害,這個就要自己把握分寸了,千萬不要去炫耀和鄙視別人`這個 在前面強調過了.
最後才是跳投
跳投分很多種，最簡單的是基地跳投，由此還衍生出急停跳投，後仰跳投以及拋手投籃。基本的基地跳投動作要領是這樣的：首先，要小腿彎曲，把力量集中在腿肚上。然後舉起手臂，兩只手臂形成「V」字形，把籃球舉過頭頂，用力跳起，順勢用手甩出籃球。手的細節動作是這樣的：左手拇指和右手拇指形成「T」字形右手食指按在球面圓心，注意撥指，食指最後離開球，注意不要左手往出拋球，這樣會影響球的路線。至於急停，最好先找個好球鞋。在跑動時注意腳步動作，急停時兩腳要成正「八」字型，這樣利用腳內側摩擦力停住，立即跳起，投籃。而後仰跳投需要滯空能力，在基地跳投基礎上，起跳時身體後傾，可以防蓋。但要注意不要後仰過度，否則會摔倒。至於說拋手，就有些類似勾手，但又不同。在背對防守者時，突然轉身，用單手把籃球投出，注意，是單手，這時，另一隻手完全沒用，其他動作和基地跳投一樣。
籃球的訓練和比賽中可以有很多不同的投籃方式，但不管哪種投籃方式，有兩點是必須做到的：
第一
從腳底發力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發起，然後通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最後力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個傳遞應該是一個連貫協調的過程。
第二
手臂姿勢，應該是上臂與前臂呈90度，而手腕後伸也與前臂呈近90度，並與上臂平行。手指持球的後、下部。投籃時，向上、向前伸臂(當然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕，最後用手指將球推出，這樣投籃會使籃球產生下旋，碰到籃板或籃框不會產生很大的反彈。還應該讓手與籃球接觸的時間盡量長(即隨球動作時間長)，這樣有利於控制球的運動方向，增加投籃的命中率在開始時不要過多考慮球是否投進了籃框。把注意力集中到身體的姿勢、動作以及整個投籃動作的節奏。每次投籃要重復同樣的動作要領，正確的投籃動作變得很順暢的時候，命中率自然會因此而提高。還應該在離籃框不同的位置、角度練習投籃。
跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對手封蓋。青少年選手可能會因為腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暫時放棄，否則因力量不足而造成的錯誤動作會影響自信心，使以後力量達到要求後也難以獲得理想的跳投技術。跳投的技術要領如下：
雙手持球，非投籃手置於球前方或側方(按你舒服的位置放)。投籃手置於球的後部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然後雙腳向上彈跳。跳起時，屈肘(前臂向後)，手腕也向後翻。跳至最高點時，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動作(參考關於投籃)要充分，眼睛要始終耵住籃框。
三分線上跳投開始可能由於力量不夠
或者長時間中投養成的用力習慣而投不到地方，樓主可以先練習顛投，慢慢適應了遠距離投籃，就自然可以跳投了~~沒見許多國家隊的隊員在三分線上無人防守時也是用顛投的么？
再者投籃習慣也有關系，有的運動員在中投過程中，習慣在投籃時帶點滯空，滯空一定對力量有影響的，對於中投來講自然不要緊但遠投就不一樣了，可以試著練習在遠投三分的時候減少滯空時間。試試多多練習吧！
跳投的時候，手臂上肌肉要協調工作，起跳的時候，通過膝蓋脊椎要將上身的力量合理傳到手臂，球向前的動力來自腰部和手腕，要求腹肌拉動腰部收縮，而且要掌握手腕的彈性，這樣才能投出力量適中弧線合理的球，起跳的時候，身體向上或想後，盡量避免向前沖跳。
B-Balance
E-Eye
E-Elbow
F-Follow Throw
1. 以左腳為軸接球，接到球殺那，重心壓低，雙腳微彎，不管球從那個方向過來，
順勢把球帶到自己的腰部處，右腳也順勢准備靠到左腳。
2. 右腳靠到左腳後，順勢雙腳一蹬，往上跳。在跳的過程中，順手把球從腰部外舉起到頭上。
3. 右手五指張開，以指尖貼球，掌中心是不解觸到球。右手半彎，舉球過頭。
4. 左手輕松擺在球的旁邊。身體稍左轉，讓胳膊面向籃框，手肘要向下垂。[Elbow]
5. 離籃框較遠時，把球提高到額頭的高度就行了，離籃框較近時，球得比頭高，盡量把手伸直。
6. 眼睛直視籃框。[Eye]
7. 跳投時，必須保持控制空中的平衡。[Balance]
8. 出手時，指尖往球的下方旋轉。
9. 出手後，手臂伸直手掌自然下垂,球從腰部外拿起到出手後是一圓弧形。
(出手要順暢) [Follow Throw]
3. 跟腱炎要怎樣護理
1，內服：消炎痛25mg 1天2次，強的松5mg 1天3次，維生素B6片20mg 1天3次。②中葯內服：夏枯草20g，當歸10g，川芎10g，黃筋藤15g鹿筋30g,銀花20g，一枝黃花10g，茯苓20g，生米仁、獨活、川牛膝各10g，生甘草5g，水煎服每日1劑。③上方葯渣加蔥白10枚、松針1把，桔葉10張，煎湯外洗並同時按摩患處，1天2次。
治療7天，觀察療效，治療期間避風、寒、濕、忌辛辣厚味，盡量減少行走，穿軟底鞋。
4. 張極的跟腱是怎麼受傷的
張極患的是跟腱炎，導致跟腱炎的原因如下：
當跟腱在短時間內承受的壓力過大時，可能會發生勞損、細微挫傷或撕裂，進而出現無菌性炎症。
1、運動前調整
身體沒活動開或還沒有調整好就開始運動，如打籃球、網球等需要頻繁地停止、啟動以及跳躍的運動，很容易發生跟腱炎。
2、鍛煉過度
3、扁平足
扁平的足弓會增加發生跟腱炎的風險。因在行走時，扁平足會導致跟腱承受額外的壓力。
4、外傷或感染
跟腱附近受了外傷或有感染。
張極，2007年2月3日出生，TF家族練習生。2020年1月11日，作為TF家族三代練習生參加TF家族「重逢」新年音樂會，表演了《大聖》、《街舞少年》等唱跳曲目。
在《向上吧少年》的第一期的首播中，網友們在《向上吧少年》中也看到了兩抹熟悉的身影，那就是TF家族的三代第一小分隊。他們分別是TF家族的三代練習生張極和左航，在節目中他們二人也有不凡的展現，張極和左航都很有搞笑的天賦，也把孩子們照顧得很好，非常的細膩和有耐心。
5. 跟腱斷裂對球員的職業生涯有多大影響
跟腱斷裂是足以摧毀職業生涯的傷病。
首先跟腱是足跟與小腿之間一條粗壯結實、綳得很緊的肌腱。長約15cm，是人體最粗大的肌腱，由小腿三頭肌（比目魚肌、腓腸肌內、外頭）肌腱在足跟上方約15cm處融合形成。人的行走、跑、跳就依仗著這條強有力的肌腱。
跟腱在人的運動活動中起著無可替代的作用，因此一旦跟腱受傷，運動能力將大打折扣，縱觀整個NBA，不少球星都因為跟腱斷裂或是直接結束職業生涯，或是狀態受到很大影響大不如從前。
(5)跟腱受傷可以長時間吃肉嗎擴展閱讀：
「微笑刺客」以賽亞-托馬斯，因跟腱斷裂賽季報銷，後宣告退役，時年32歲；科比2013年跟腱斷裂，盡管經過一系列的恢復之後重返賽場，但這次傷病也是他職業生涯的分水嶺，小飛俠永遠留在了13年之前的記憶里。
55分天才詹寧斯由於上個賽季跟腱斷裂，賽季報銷，等到他這個賽季重返賽場之後，除了丟掉首發控位的位置還養出了一身臃腫的身材，泯然眾人矣；查爾莫斯，這個賽季趕往灰熊救火，跟腱撕裂被裁。
6. 田徑運動員如何預防跟腱炎
田徑運動員如何預防跟腱炎
1、田徑運動員預防跟腱炎應做好熱身運動
運動前,做好熱身伸展運動。筋骨活動開,小腿肌肉綳得太緊或過於疲勞,那麼運動產生的沖擊力傳到跟腱,就有可能引起跟腱炎。
進行一些能增強腓腸肌的運動,例如踮腳運動,即踮起後緩慢地下落,這可以加強跟腱肌肉承受更大的負荷。每天進行伸展運動,尤其在早晨、鍛煉前以及鍛煉後,多伸展腓腸肌和跟腱,以保持跟腱的堅韌。
加強力量:重負荷小腿運動能夠讓跟腱承受更大的力量。
身體強化:增強式訓練可以提高小腿和踝關節處的肌肉、肌腱和韌帶的運動水平。
伸展運動:小腿伸展運動可以提高肌腱的柔韌性。
平衡能力:進行一些提高你身體平衡能力的運動,鍛煉你的身體感受能力。
2、田徑運動員預防跟腱炎鍛煉要循序漸進
鍛煉要循序漸進,逐漸增加活動的量和強度。避免會施加太多壓力在跟腱上的運動,尤其是時間不能太長。如果在進行某種活動時感覺到疼痛,應該立即停止並休息。運動要量力而行,跑步距離增加過快、訓練過量,會給跟腱帶來更大的沖擊力。在進行身體鍛煉時,一定要循序漸進,慢慢加量。
3、田徑運動員預防跟腱炎鍛煉應注意勞逸結合
患者在日常生活中一定要注意勞逸結合,休息對於組織的癒合是必需的,但是這並不意味著需要完全的卧床休息,患者朋友可以進行一些不會影響受傷肌腱的活動。一些物理治療,能夠使跟腱炎在幾周時間內,得到痊癒和自我修復。
經常牽拉和加強小腿肌肉訓練,在日常運動中逐漸增加登山、爬樓梯項目。如果需要,可逐漸增加速度和距離。
運動時穿合適的鞋子,穿鞋不要超過建議的壽命,鞋的壽命取決於運動的頻率、運動的地面和運動的條件。
挑選合適的鞋子,如果鞋子過大,人往往會彎曲腳趾摳住鞋底,這個動作會過度使用跖腱膜和相關組織,導致局部肌腱勞損,引發跟腱炎。
走跑場地太硬、跑鞋太硬等都有可能引發跟腱炎症。在鞋跟內加一層墊幫助減緩跟腱緊張。
田徑運動員容易得跟腱炎的原因
關節部位骨酪過度磨損:可造成關節軟骨面不平整,使應力在關節軟骨面上分布不均勾,引起關節的骨質破壞和增生,以達到應力相對平衡。
骨骼被肌肉和韌帶過度牽拉:造成骨骼局部受力增加,刺激骨膜及骨組織過度增生,產生跟腱炎現象。在X線片上常可見到,凡是跟腱炎嚴重的部位,都是肌肉和軔帶在骨骼上的附著部位,這也證明跟腱炎與肌肉、韌帶的牽拉有關系。
跟腱炎臨床表現
跟腱沒有真正意義上的腱鞘,而是由腱周組織(脂肪性間隙組織以分隔肌腱和腱鞘)包繞,跟腱炎早期疼痛主要是由於腱周組織的損傷所致,當患者起床或連續步行時,肌腱在腱周組織內活動增大,故疼痛加重,訓練時疼痛也會加重,用手指按壓跟腱有壓痛。
典型症狀:足跟部上方的、內部的疼痛、酸痛、壓痛、僵硬,活動後加劇。它可能發生在跟腱的任何一區域,痛感通常會在清晨或者劇烈運動後的休息期間發作。肌腱兩段受到擠壓時會有強烈疼痛或者壓痛。當病變惡化,肌腱會腫大,在病變區域出現結節。
急性期:走路、跑步等運動時跟腱處疼痛、腫脹、皮膚發紅發燙。
慢性期:跟腱疼痛或者僵硬,多發於清晨。走路,尤其是爬山及上樓會感覺跟腱疼痛;慢性跟腱炎多長期且持續存在。
7. 易建聯跟腱斷裂多久才能恢復好，會影響今後的籃球生涯嗎
近日，CBA總決賽粵遼大戰G3決戰。當比賽進行到第3節還剩59.2秒，易建聯罰球不中准備起跳搶籃板時，身體無接觸的情況下易建聯捂著右側跟腱位置倒地。 緊接著，著名籃球評論員蘇群在社交媒體表示，已經確認消息：易建聯跟腱斷裂。
無論後續如何，都希望易建聯可以早日從傷病中恢復，也希望中國男籃會擁有更美好的明天。
8. 杜蘭特此次的跟腱斷裂對其以後的職業生涯影響有多大
個人理解，杜蘭特這次受傷確實會對他的職業生涯產生莫大的影響。但是至於說是不是能讓這位超級巨星就此泯然眾人，我倒是持樂觀態度。個人覺得傷愈歸來杜蘭特仍然會在超巨行列。
很多人的觀點，跟腱是籃球運動員最最重要的部位之一，跟腱斷裂之後將會影響人一輩子的運動表現，近在眼前的例子就是本賽季數據答復下滑的表妹考辛斯。再遠一點的就是幾年前的科比。數據均出現了明顯的下滑。
但是為什麼唯有杜蘭特能夠重回巨星行列呢？理由有3
理由一，杜蘭特的投射能力是微笑刺客托馬斯、科比、蓋伊、考辛斯等一眾不能比的，即便是科比給人的感覺投籃很准，但是只要拉出數據來看，他的投籃命中率和杜蘭特相比還是有差距，科比傷愈歸來的場均得分大約在19.7分的樣子，那有理由期待杜蘭特傷愈歸來之後在得分上仍然能夠25+的水平；
理由二，和之前幾個跟腱斷裂的球星相比，杜蘭特是最不吃身體素質的球員，他的優點是身體天賦好。
簡單的說就是他相比其他幾位，杜蘭特身高臂長，投籃能力更好，不是特別依賴爆發力以及彈跳能力。
反觀上述幾位，考辛斯是內線球員需要爆發力，科比有大量的內線單打，需要晃開防守之後出手，就算在外線投籃也會受到防守的干擾。
但是杜蘭特由於太高了，加上臂展太大，投籃很少受到干擾，所以投籃命中率不會收很大的影響。這一點參考上場比賽他在不突破的情況下上場12分鍾拿下11分就不難理解。
理由三，跟腱的斷裂一定會促使杜蘭特向更多的投射轉型，有理由相信，他的投射還會有進步的空間，更多的投射也會間接的減少他身體的負擔和受傷的風險，延長自己的職業生涯。
盡管，這次受傷他的籃板、防守和突破會受到很大的影響，但是我仍然相信傷愈歸來他還是能夠進入巨星的行列。盡管我不是杜蘭特的球迷，甚至有段時間還有點瞧不起他加盟勇士，但是仍然希望他能夠王者歸來。
在足跟與小腿之間有一條很粗壯結實、綳得很緊的肌腱，這就是跟腱。跟腱長約15cm，是人體最粗大的肌腱，人的行走、跑、跳就依仗著這條強有力的肌腱，跟腱斷裂是指跟腱組織的斷裂，這種斷裂可以在跟腱-跟骨連接部，也可以在跟腱-肌腹連接處或是跟腱組織本身。跟腱若是完全斷了就會寸步難行。
遭遇到跟腱斷裂傷病的運動員，幾乎很少有人能恢復如初。下面我們來盤點一下跟腱斷裂後的運動員的狀況。
迪蓋伊，這位NBA聯盟的頂級小前鋒，在2017年1月國王對陣步行者的比賽中遭遇到了跟腱斷裂的傷病，隨後宣布賽季報銷，在受傷之前魯迪蓋伊場均出場33.8分鍾能得到18.7分6.3籃板2.7助攻1.5搶斷，經過手術之後長時間的恢復訓練，在2017年7月份簽約馬刺隊
，在2017-2018賽季場均11.5分5.1籃板1.3助攻，跟受傷之前的數據相比有了很大的差距。
那是2012-2013賽季湖人，那年科比已經34歲了場均還能拿下27.3分5.6籃板6助攻，受傷的那場比賽是對陣勇士隊
，在這場比賽之前科比為了把湖人帶進季後賽，上場時間全隊最高，最終在一次突破的時候倒下，在兩記罰球之後才走下場，賽後經診斷是跟腱斷裂，復出之後爆發力跟速度都沒能回到受傷前的水平，最終在2015-2016賽季選擇退役。
布蘭登詹寧斯，這位在新秀賽季就能砍下50+的球員，在2014-2015賽季的一場比賽中受傷跟腱斷裂，在受傷之前，詹寧斯的速度快，爆發力強，依靠身體的天賦場均得15.4分6.6助攻，跟腱斷裂這個傷病毀了他的天賦，在復出之後，轉展聯盟多支球隊。如今已不在聯盟打球了。
還有一位2004年的總決賽MVP，昌西比盧普斯，他擁有出色的得分和組織進攻的能力，在2012年2月7號快船對陣魔術隊
的比賽中不幸受傷，賽後經過檢查時跟腱斷裂，沒受傷之前的一個賽季在快船場均能拿14.95分2.5籃板4助攻的數據對於一個老將來說已經不錯了，在受傷之後場均得分沒有上過10分，在2013年7月回到了活塞隊，並在2014年選擇了退役。
前鵜鶘球員考辛斯在面對火箭的比賽中，左腳跟腱斷裂，賽季報銷，回歸後以致於沒有球隊敢要，不得不以年薪500萬的藍領合同加入勇士，這可是曾經的聯盟最好的中鋒啊
從以往球員受傷後復出的效果來看，影響還是大的，還有今年阿杜又是合同年，有沒有哪支球隊願意給他一份5年的頂薪合同，勇士會不會呢？聯盟所有的球隊都在觀望，謹小慎微的來對待這事。
在NBA的比賽中，由於場上對抗異常激烈，傷病就會成為家常便飯，整個聯盟幾乎天天都有大小傷病的發生。但很多傷病不重的球員，傷愈復出之後對狀態沒有多大的影響，如果是碰上比較嚴重的傷病，療傷又需要一年以上的時間，這對職業球員的打擊是非常嚴重的，這部分球員有些從此一蹶不振，甚至巳經沒法恢復巔峰狀態，比如羅斯就是典型的案例。當然，受到大傷之後也不是人人都不能恢復狀態的，但恢復狀態比較緩慢是必然的，就像考辛斯一樣，復出幾個月了還沒有恢復如初。
其實，本來杜蘭特的首次受傷並不嚴重，只是腳部拉傷，如果不是倉促復出，杜蘭特是不會二次受傷的，由於傷病沒有完全康復，必然導致舊傷病的復發而且加重。不過，在下認為，杜蘭特的傷病並沒有想像中的嚴重。自杜蘭特受傷之後，從原爭奪杜蘭特的球隊反應來看，他們根本不太在乎杜蘭特的傷病情況，有些球隊還願意為杜蘭特開出4年1.4億的大合同。
不過，杜蘭特的實力有目共睹，當打之年的杜蘭特非一般的球員，就在總決賽G5一戰的表現足讓不少的球隊唾涎三尺，我們可見想像杜蘭特有多優秀，受傷之後一個月沒有比賽沒有訓練，但即便如此還帶傷上陣，讓人感覺他天天還在參加比賽，一出手就能飆中3分，雖然出戰只有區區的11分鍾就5投3中，三分球3中3，2罰2中，高效的砍下11分，如果不是受傷離場，這場比賽勇士隊一定能大勝。
事實上，有沒杜蘭特的勇士隊判若兩隊，如果杜蘭特不缺席總決賽的話，總冠軍應該是勇士隊的。 杜蘭特作為NBA現役中數一數二的超級巨星，讓不少的球隊饞涎欲滴。所以說，雖然杜蘭特受了這種被認為「很重的傷」，其實，對杜蘭特的職業生涯不會有什麼影響，特別他的錢途依然是一片光榮。 試想一下，一個本該拿老將底薪，而且狀態如雪崩的保羅都可以拿到4年1.6億的巨額頂薪，還是現役第二大頂級合約，難道杜蘭特還不如保羅？非也！
相信，任何球隊如果沒有能讓杜蘭特滿意的合約，想得到他只是一廂情願。
此次重傷後杜蘭特恐難重回巔峰
北京時間13日，杜蘭特已經成功接受了手術，右腿跟腱斷裂，而不是此前流傳的撕裂。預計需要8-10個月重返賽場，因此他也將缺席下賽季常規賽大部分的比賽。跟腱斷裂和半月板撕裂是籃球運動員最致命的傷病，眾多球星均因遭遇這樣的傷病而跌落神壇。
1、傷後恢復周期長，影響競技狀態。在經歷過跟腱斷裂的球員中，科比、托馬斯、考辛斯、蓋伊等無疑是其中的知名人物。而他們無一例外的在傷愈復出後無法重返巔峰，因為這種傷病讓他們無法再像以前那樣隨意發力。就拿距離最近的考辛斯來說，再闊別賽場近1年後，考辛斯在常規賽末復出。如今的總決賽賽場，曾經那個聯盟頂級的中鋒已經淪為邊緣人物，無法給水花兄弟提供有力的支持，讓人感慨。
杜蘭特作為聯盟為數不多的超巨，他的實力不僅僅體現在頂級的投射能力上，作為身高最高的3號位，他有著很好的移動速度和爆發力，進攻中的全面讓對手防不勝防，也常常吸引包夾為隊友創造機會、同時，靠著自己的身高臂長在防守端同樣有著不俗的實力。而這一切將在他傷愈復出後大受影響，從以往的經驗來看，他以後的突破能力和防守移動速度將會受到影響，僅僅保持頂級的投射能力難以再被稱為超巨。
2、心裡陰影大，難以修復。據多位NBA球員介紹，這種大傷最致命的傷害是會留下嚴重的心理陰影的，在復出後無論是跑還是跳，在心裡都會不自覺的產生緊張的心情，傷愈復出後，每次跳投、搶籃板、扣籃都會下意識的把注意力放在傷處，擔心他再一次受傷。這種擔心幾乎會伴隨一個人的後半生，可以說，這是一種無法根治的後遺症。的確，我們可以從考辛斯身上看到，以前那個一步突破對方內線防守肆虐籃筐的暴力型中鋒不在了，現在再出現類似以前那種機會時都會顯得很猶豫，現在的進攻方式更多的以投籃為主。
此次杜蘭特在勇士危難之際被迫復出，換來了自己重傷的代價，讓人痛心。作為聯盟前三的球星，在自己巔峰時遭此重創是致命的，祝願他早日重返賽場。
講真的 這次杜蘭特復出的代價太大了！但是杜蘭特的這次復出真的贏回了很多球迷的心！
杜蘭特的這次跟腱斷裂直接影響了以後的職業生涯，最嚴重的可能淪為二流球員！跟腱斷裂的直接影響是腿部的爆發力，遙想科比當年為了湖人季後賽的一席之位而拼到跟腱斷裂！至此以後聯盟第一人拱手讓人！職業生涯走了下坡路！這就是跟腱斷裂的代價！
希望杜蘭特可以好好康復，這一次杜蘭特值得所有人尊敬！
跟腱其實就是咋們古裝劇裡面的腳筋,挑斷一個人的腳筋和手筋,往往讓這個人生不如死.對NBA江湖來說個個飛天遁地,身懷絕技,天賦異稟,講究天賦和技術.如果跟腱斷裂,意味著失去彈跳,爆發力.武功自費了五六層.可以說對職業運動員來說是非常恐怖,可能終結一個運動員的職業生涯.
舉幾個NBA跟腱斷裂的運動名將,最近的大表妹考辛斯,受傷前聯盟第一中鋒的存在,場均20+10的存在,跟腱斷裂後,聯盟無人問津,無大合同給他,500萬美元加入勇士後表現差強人意,爆發力大不如前,以後再想拿個500萬都有點困難.
12-13賽季，常規賽最後一場，科比為了球隊搭上季後賽的末班車，連續高強度比賽加之年齡也不小了，在一次突破時不幸跟腱撕裂。強如科比的毅力和運動恢復，復出後，仍然較之前他的競技狀態有不小的差距，身體爆發力更是大不如前。這位NBA的天王巨星，被跟腱傷病折磨至退役。
再有之前的FMVP昌西、魯迪蓋伊、詹寧斯、馬修斯等,受傷前後狀態嚴重下滑,直接隱形到職業生涯.不光是籃球運動員,還有足球、田徑等很多運動員都會受這樣的傷.希望傷病遠離所有人.祝KD早日康復,希望你是個例外,老科已經退役,老詹也在下滑,期待你們的早日復出.
跟腱斷裂對於職業球員來說是相當嚴重的。
我們先來簡單了解一下杜蘭特季後賽受傷回顧，在勇士和火箭季後賽的第5場，杜蘭特小腿受傷，之後下場再沒有上場比賽，隨後媒體有報道說杜蘭特小腿受傷並不像報道的那麼簡單，可能還要更嚴重一些。之後杜蘭特缺席了和開拓者的西部決賽、有缺席了勇士和猛龍的前四場總決賽比賽，第五場強行復出，上場12分鍾砍下11分2個籃板，效率很高，最後再次受傷，之後經診斷為跟腱斷裂。
跟腱斷裂是什麼？跟腱是足踝後部人體最強大的肌腱，能承受很大的張力，在日常生活中很難發生斷裂。跟腱的功能是負責踝關節的跖屈，對於行走等日常生活得動作的完成起重要的作用。跟腱斷裂多發生運動員和演員，由於今年來 體育 競技的水平提高，發生跟腱斷裂的概率逐年上升。如果嚴重的話可以影響運動員的職業生涯。
NBA還有哪些球員得過跟腱斷裂情況？最近的要數考辛斯，那是還在鵜鶘時對陣火箭的比賽，跟腱斷裂，直接賽季報銷，現在加盟勇士，也是休了大半個賽季，受傷前室場均20+的球員，現在在季後賽付出，完全沒有打出原來的狀態。還有13年的科比，在湖人對陣勇士的比賽中，跟腱斷裂，最終賽季報銷。之後效率也沒有受傷前那麼高。
因此，跟腱斷裂對於NBA球員來說算是比較嚴重的傷病，很有可能危及職業生涯，相信這次受傷對杜蘭特來說是一次打擊，同時也希望他能夠恢復 健康 ，為我們帶來更加精彩的比賽。
這是毀滅性的打擊 ！這不僅是對杜蘭特職業生涯有影響，這也是NBA的巨大損失。 看到阿杜在病床上的樣子，心裡真的很難受。
不誇張的說， 考慮到杜蘭特的實力、年齡以及 歷史 地位，這可以說是NBA 歷史 上最嚴重的傷病事件。
一個 史無前例的招牌性球員，天縱之才，七尺後衛，得分機器，因為跟腱斷裂，基本宣告職業生涯走向下坡，這本該是他的最巔峰時期，他本該在最巔峰期有更偉大的表演， 卻因為勇士管理層的決策失誤，而讓他付出了這么慘痛的代價。
每一個人都在祝願他重返巔峰， 但我們現實點，誰都知道跟腱斷裂意味著什麼，我們不想再喝心靈雞湯了。
勇士還會奉上頂薪嗎？我看不會，當年給隊魂庫里頂薪，勇士都是摳摳索索，一點都不痛快， 如今杜蘭特大傷，恢復周期最少200天，勇士管理層不可能不會考慮，在他們眼裡，現在的克萊比杜蘭特更值得頂薪。
比頂薪更重要的是，大傷之後，杜蘭特的最巔峰就這么戛然而止，這是改變聯盟格局的一次事件，這是NBA的巨大損失。
無論這件事到底有多大偶然性、無論到底是誰的決策失誤， 勇士現在的管理層、教練團、隊醫等，都會因為這件事，在NBA 歷史 上留下不光彩的一筆。
跟腱是位於腳踝後的一條肌腱，它是人類可以自由奔跑、跳躍、行走的根本，跟腱對人類運動能力影響最大的部位，先天跟腱更強大的人往往運動能力更加出色，而跟腱一旦損失絲豪都會對運動能力產生很大的影響，何況杜蘭特遭遇的是跟腱斷裂這種毀滅性的傷病。跟腱斷裂是一個運動員所能遭遇的最嚴重的傷病之一，它與骨折的自愈性不同，跟腱斷裂後造成的是不可逆轉的損傷，運動員一輩子都無法恢復原來的運動能力。 歷史 上也有許多跟腱斷裂導致巔峰不再的球員，比較出名的有微笑刺客托馬斯、科比、蓋伊、考辛斯等，他們都未能從跟腱斷裂的傷病影響中走出來。
結果已經出來 跟腱斷裂 下賽季報銷。縱觀 歷史 只有人類電影精華 可以重回巔峰，但這個幾率非常低。恢復時間平均是一年，恢復後能不能達到5成或者7成的功力 還不好說。看看科比 看看考辛斯，看看恢復情況最好的蓋伊，想回到以前幾乎不可能了。這是聯盟的損失 也是全世界球迷的損失
9. 跟腱傷病有多恐怖，僅有3人痊癒後能回到受傷前的水準
跟腱傷病有多恐怖，僅有3人痊癒後能回到受傷前的水準
考辛斯的倒下，跟腱撕裂，對於看球足夠多的我們，「跟腱」這兩個詞二字一出就足夠可怕了。
像控衛一樣打球的靈活大塊頭，在跟腱傷愈後也必然會換一種打球方式努力存活。可能天妒英才，超級中鋒始終逃不開傷病的侵襲。能送給考辛斯的唯有祝福。
10. 跟腱受傷對NBA球星影響到底有多大
首先養傷時間非常長，對球員的競技狀態就會有很大影響。再者，跟腱如果是受傷非常嚴重的情況下，對球員的發揮可以說是致命的。球場上跑跳，腳步移動等等都受限。看看科比就明白了。跟腱的受傷也是他退役的很大一部分原因的。