『壹』 我最近在家原地跑步，想知道這樣管用嗎
現在很多人都抱怨沒有時間去運動，懶得出去運動，其實這些都是借口，如果你真的想運動，那你肯定有大把的時間去運動，你甚至可以在家原地跑步，這照樣可以減肥，健身！
5. 一覺睡到天亮
現在有不少人天天晚上睡不著，一覺睡到天亮對於他們來說就是一個奢侈，這種情況確實是很正常的，因為現在人的壓力普遍都太大了，但是跑步就能很好的解決這個問題！
每天在家原地跑步40分鍾，壓力小很多，血液循環得到改善，身體也容易疲憊，這樣很容易就能睡著，而且半夜也不容易醒，第二天能得到一個好精神！
『貳』 原地跑步有什麼好處
原地跑步適量就沒有危害，原地跑步指的是一個很小的空間，任何的場地，在自己站的周圍畫一個圈圈，而人呢就站在圈內好象原地踏步一樣的跑起來，腿往上蹬，讓全身都在一個類似跑步的狀態，所以只要適量不僅會有危害還會給身體帶來減肥的好處。
原地跑的好處：
跑步的好處是可以使人體血流增快、血管彈性增強、血液循環改善。有數據顯示，跑步時冠狀動脈血流量較安靜時可增加10倍，即每分鍾血流量可達1200～1400毫升。長期堅持慢跑的人，其心肌營養有明顯改善，心肌增強、增厚，臟器功能提高。
跑步，對於保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用。
跑步時，全身肌肉要放鬆，呼吸要深長，緩緩而有節奏，可兩步一呼、兩步一吸，亦可三步一呼、三步一吸，宜用腹部深呼吸，吸氣時鼓腹，呼氣時收腹。跑步時步伐要輕快，雙臂自然擺動。跑步的運動量以每天跑20～30分鍾為宜，但必須長期堅持方能奏效。跑步運動可分為原地跑、自由跑和定量跑等。
(2)原地運動可以促進消化嗎擴展閱讀：
跑步應注意：「三要三好」
「兩要」指的是：
第一，要有一定的時間，短時間運動難以取得成效。每次跑步下限為20~30分鍾，上限為1~1.5個小時，這個時間量不用一次完成，一天中累積完成即可。
第二，要有一定強度，不能過低或過高，以自身能夠承受為宜。總體而言，快跑不如慢跑，有的老年人不能慢跑，快走也可以達到效果。
第三，要有一定頻次，跑步應維持一周三次以上，還應做一兩次腿部曲肌訓練，防止運動損傷。
運動後則要注意「三好」：
第一要放鬆好，可以泡個熱水澡或是對運動部位進行按摩放鬆；
第二要補充好，即保證吃動平衡，跑步後可以適當補充碳水化合物；
第三要休息好，運動後一定要保證睡眠，不要熬夜。
『叄』 原地跑步和跑步一樣嗎
只是范圍和強度的不同。原地跑步可以減肥，但只有運動超過40分鍾，體內脂肪才會被調動起來和糖原一起供能。如果時間延長，脂肪能量的量可以達到總量的85%。所以，如果運動少於40分鍾，無論強度如何，脂肪消耗都不會太明顯。只有消耗脂肪才能達到減肥的效果。原地跑步減肥的最佳方式:1.你不能不穿鞋跑步。一雙合適的跑鞋對跑步減肥的效果影響很大，最好有腳墊。最好不要赤腳跑步。赤腳跑步會讓小腿承受更多的力，對腳造成很大的傷害。而且重量越大，傷害越大。2.晚上跑完步最好不要吃東西。如果你真的餓了，你可以吃點水果。3.跑步一定要和飲食控制有效結合。不要只節食不跑步，也不要只跑步不節食，這樣不但不會瘦，反而會反彈。
『肆』 運動有利益消化嗎
有利於，運動會加快新陳代謝，提高身體的熱量消耗，自然也會促進消化速度的。
『伍』 簡單原地運動
簡單原地運動
你知道哪些簡單原地運動？很多人沒有時間或是沒有合適的場地進行運動，因此耽誤了自己的身體健康，其實，想要運動並不難，下面我就在這里跟大家分享一些簡單原地運動，希望對你們有幫助。
簡單原地運動1
原地運動減肥
1、運動減肥首先要注意飲食
運動減肥一定要配合飲食上的合理控制才能夠起到事半功倍的效果，需要在一整天當中都要積極地注意自己的飲食。
早餐：一定要吃早餐，長期的不吃早餐不僅僅不利於減肥，而且還可能導致低血糖哦。早餐的時候可以選擇一些比較清淡的食物，最好是能夠吃一個雞蛋，喝點牛奶，既營養，熱量的含量還比較的低。
午餐：午餐一定要吃飽，這樣可以減少晚飯的攝入量，午餐的時候可以吃一些蔬菜和低熱量的肉類，吃過午飯之後千萬不要直接躺下休息，可以活動半個小時，讓自己能夠將吃進去的熱量，消耗掉一些，不然可能會導致肥胖的發生。
晚餐：晚餐最好是能少吃就少吃，同時需要保持晚餐的清淡，控制熱量的攝入量。
2、運動需要循序漸進的進行
1-2周，每次運動5分鍾，每天堅持運動2-3次；2-4周，每次堅持運動5分鍾，每天堅持運動3-4次，5-6周，每次堅持運動5分鍾，一天運動3-4次；7-8周，每次運動10分鍾，每天堅持運動3-4次。
3、原地踏步的運動方法
原地踏步跑可能每個人都會，每天堅持原地踏步跑，可以一邊看電視，一邊聽音樂，一邊進行原地踏步跑，當然如果想要瘦身成功需要堅持正確的原地踏步跑，正確的原地踏步跑就是每次堅持五分鍾以上，長期堅持下去，不僅僅能夠改善你的體質，使得你的體質變成易瘦體質，而且還可以促進腸胃的蠕動，改善你的便秘狀況，讓你身體更加健康。
簡單原地運動2
原地跑步
跑步第一階段：熱身階段(5分鍾)
最開始的時候，是眼睛先看著電視或聽著音樂，讓雙臂在身體兩側自然擺動，腳隨之原地慢走，這樣的原地走路大概先走1分鍾左右，讓身體先動起來。 要切記，在整個跑步的.過程中，都要堅持用鼻子呼吸而不是用嘴巴，這樣才能有效地保護氣管。
然後 慢慢的加快擺臂的頻率，同時腳下的頻率也加快，變成一種快走，這時雙手由在肋骨兩側擺動轉為雙手在胸前擺動，手不要握拳，要放鬆，然後手心向下，擺動的方向也是和身體垂直的向下擺動。大概4分鍾左右熱身階段就可以完成了，這時候的身體已經基本上達到了跑步的狀態，也就可以開始跑步了。
跑步第二階段：慢跑階段(5分鍾)
這時雙手的動作可以輕松的轉回到身體的兩側，然後有節奏的擺動。這時一定要放鬆，雙手可以很舒服的隨著步法的頻率在甩動。千萬不要與自己的身體較勁，要協調。要將興奮點還是轉到您眼前的電視上去哦。不要一直想著跑步，要讓跑步變成一種看電視的輔助運動。這樣您就會發現不太累了。
跑步第三階段：勻速耐力跑步階段(60分鍾)
我們在60分鍾跑步過程中，最關鍵的就是跑步的時候要轉移頭腦的興奮點，不要總想著跑步，要將興奮點轉移到我們眼睛看到的電視節目或者耳朵所聽的音樂上面去。去細細的體會電視中的情節或者感受音樂優美的旋律。然後讓跑步成為一種輔助，一種不經過大腦的機械運動。這樣我們就會發現，原來連續跑步60分鍾並不是一件不可能完成的任務。
『陸』 在室內進行「原地踏步」鍛煉有什麼作用
有時候因為氣候或者別的原因，讓你不想走出去鍛煉瘦身。這個時候在室內進行「原地踏步」鍛煉也是很不錯的一種瘦身運動。
在室內進行「原地踏步」鍛煉有哪些作用呢？首先這種運動可以促進新陳代謝。長期步行可增加能量的消耗。例如降低血糖，可減少血糖轉化為甘油三酯，對糖尿病和肥胖症極為有益；促進多餘脂肪的利用和增強肌肉力量，使機體脂肪、肌肉的比例更為合理，因而可減少糖尿病、肥胖症引起的一系列並發症。其次，可以增強心臟功能。可使平時的心跳變得慢而有力，心肌的韌性與強度大增。
在室內進行「原地踏步」，是一項具有很高有氧運動效果的鍛煉。每天哪怕只做5分鍾也能夠收到一定的效果，如果進行20分鍾以上，不僅會減少體內脂肪，還具有提高心肺功能的效果。
原地步行鍛煉效果的好壞，與姿勢有著十分密切的關系。要想得到好的效果，就必須掌握正確的姿勢。其正確姿勢是：抬頭，目視前方，略挺胸，微收腹；步伐要輕松而穩健，自然而有節奏，身體的重心落在腳掌前部，著地時，腳後跟在先，腳趾在後，兩臂擺動要自然，不能太高，也不能太低；呼吸要自然或配合步伐有節奏地呼吸，不可走得氣喘吁吁。
另外，還要注意在室內進行原地踏步鍛煉的時間。在飯後不可馬上鍛煉，因為飯後吃下的食物在胃裡，需要有較多的血液來促進消化，這時若進行步行鍛煉，會使胃腸系統的血液供應不足，同時胃腸蠕動過快，還會使食物得不到充分的消化和吸收，所以，室內原地步行的時間，最好不要在飯後馬上進行，而應安排在飯後半小時或清晨、睡眠前，以及其他自己認為方便的時間進行。
其次，在進行這項鍛煉的時候一定要注意時間上的控制，否則瘦身的效果就大打折扣了。每次鍛煉時，要保證一定的鍛煉時間，不要零零碎碎、間歇地進行。根據有氧運動的原理，只有保證在20分鍾後才會消耗脂肪，進而起到瘦身的效果。如果進一步提高有氧運動的效果，可以改變原地踏步的速度、雙臂擺動的幅度等。室內原地步行最好每天進行1次，每周應不少於5次。
『柒』 吃完飯可以原地運球嗎
吃完飯應該可以，原地運球的只是為了更好的消化，可以在飯後半個小時之後再進行運球運動，這樣一般是不會有什麼問題的，因為剛吃完飯就運動的話，肚子會痛的，所以要選擇在半個小時之內進行原地運球運動，這樣是不會錯的。