Ⅰ 水煮白菜煮多長時間最減肥
別煮太久，三分鍾就行，讓水分多點，有飽腹感。
可以放胡蘿卜，放蝦皮，放鹽，不要放糖和肉和土豆。
Ⅱ 水煮白菜怎麼做好吃又減肥
水煮白菜能減肥。
不過並不是說因為水煮白菜能減肥，而是因為只吃水煮白菜的話，提供的熱量不足的事，你吃水煮別的青菜也會減肥的。減肥不能只靠控制飲食來達到目的，時間長了，就會影響身體健康。吃飯要正常，每次別吃太飽，主要的是要多鍛煉，鍛煉減肥才能達到目的。
通過白菜能夠為人體帶來更多的營養和健康，補充身體中的維生素，同時也能夠增加鈣元素和防止癌變，所以在生活中可以吃一些白菜，用白水煮白菜，適當的加一些調料，也不會有太多的副作用。
白菜的選購竅門
看外表：優質的大白菜要求菜葉新鮮、嫩綠，菜幫潔白，包裹得較緊密、結實，無病蟲害。
看黑點：挑選時，可以想辦法看看裡面的幾片葉子，看看有無黑點，如果有，不宜購買。
以上內容參考 人民網-白菜也能減肥？白菜減肥的美味食譜
Ⅲ 減肥水煮菜怎麼做好吃 水煮青菜10天減肥10斤
【導讀】：很多人愛減肥，其實吃的就是很重要的了，常見的就是水煮的菜，味道雖然是比較寡淡的，但是對於減脂還是很有用的。一起來看看！
減肥水煮菜怎麼做好吃
做法就是很簡單的，只是用清水煮蔬菜，用清水，水開後，放菜，到你接受的熟度，撈出來，調味料可以選擇只放鹽，比較的健康。
去超市買脫脂雞湯，如果不喜歡，或買不到，就自己買來雞肉做湯。等雞湯煲好，結凍後，把上面的油脂去掉。下次做青菜的時候，可以用這個湯燙菜吃。不要放其他調料，只放鹽。
青菜的選擇也是很簡單的，自己喜歡的就是最好的。至於菜的選擇，用白水煮，什麼菜都可以，菠菜、白菜、韭菜、青菜，菜花、胡蘿卜、豆角、豆芽、豆腐。
高湯煮青菜也是很健康的，也可以用素高湯來代替清水。味道會好不少。素高湯就是用香菇，白菜，玉米，白蘿卜，豆芽和海帶和水以1：2的比例熬制。不過熬煮的時間大概要3，4個小時。
水煮青菜10天減肥10斤
水煮青菜的方法還是很常見的，也是比較健康的飲食菜，偶爾對於減肥清腸來說還是很有用的，也是很有營養的。
早餐：一杯溫水+蜂蜜，一袋無糖黑芝麻糊
午餐：米飯半碗+ 水煮青菜+ +絲瓜湯
晚餐：減肥前期晚上只吃水果，聽了養身專家說水果不易空腹吃，就改成了喝無糖芝麻糊，或者不吃。
每天保證至少喝2大杯水，飯後半小時吃一水果，堅持早上7點起牀，晚上12點前睡覺，做到早睡早起，早起時喝杯蜂蜜溫水再吃早餐。
Ⅳ 減肥的水煮菜一般怎麼煮
減肥水煮菜一般是這么煮的，先把蔬菜挑好洗凈，大的切段，然後鍋內燒水，水開後放入洗凈的蔬菜焯水一到二分鍾(燙熟)，撈起瀝水，放入碗內加調料拌勻，最後倒適量橄欖油或者亞麻子油即可。
Ⅳ 水煮菜要煮多長時間
水煮菜要煮多長時間？
你煮的菜的品種不同，需要的時間自然不同。
蔬菜尤其是葉子菜，比較短時間，雞胸肉等肉製品肯定時間長。
水煮蛋時間也是根據熟的程度不同，長短不一。水開後，3-5分鍾時間不等
減肥水煮菜怎麼做好吃
加上自己喜歡的醬料就是最好的，和做沙拉的方法是差不多的，蘋果醋、橄欖油、生抽、黑胡椒汁，一款經典百搭的醬，算是清爽醬汁的鼻祖了，淋上這份醬，就算是炎熱沒胃口的天氣，也是越吃越涼快。
減肥水煮菜怎麼做好吃 水煮青菜10天減肥10斤
做水煮菜就需要很好的食材，新鮮的味道才是最好的，要想味道好，首先要保證食材很新鮮。在蔬菜投入沸水之前加入鹽，用猛火快煮，之後再滴幾滴油。這樣可以讓蔬菜油潤青綠，還能保持蔬菜的營養。
短期內將吃的全部換成水煮青菜就是最好的。連續五天都是早晨隨意吃，中午吃水煮菜，吃的很全面，有豆腐，香菇，木耳，粉絲等，晚上可以吃一些水果，建議在餐後搭配一顆塑纖果食用，效果會更加明顯！
生菜
生菜就是最健康的食物，也是能保證人的消化，生菜含有甘露醇可以促進人體血液的循環，葉綠素和大量的膳食纖維可以促進人體胃腸消化，經常食用不僅可以補充營養還能瘦身養生。
芹菜
芹菜裡面富含大量的水分，芹菜有旱芹和水芹兩種，性寒涼，味甘微苦，入肝、胃、膀胱經，含蛋白質、胡蘿卜素。
白菜
白菜就是很好的減肥食物，白菜性涼，味甘，入肺、胃、大腸、膀胱諸經。所含營養成分除糖、蛋白質外，還有維生素B。
Ⅵ 水煮白菜煮多久可以減肥
水煮白菜煮15分鍾就可以了。
水煮白菜的具體步驟：
1、取白菜一棵備用。
Ⅶ 水煮什麼菜可以減肥
水煮什麼菜可以減肥
水煮什麼菜可以減肥？我們都知道減肥的方法有很多，而通過飲食調節也具有一定的減肥功效，水煮蔬菜是我們常見的減肥食物，但是也要選好蔬菜。那麼接下來我們就來詳細了解下水煮什麼菜可以減肥。
水煮什麼菜可以減肥1
1、白菜、白菜入肺、胃、大腸、膀胱，所含有的營養成分很豐富，除了糖分和蛋白質之外，還有維生素B、維生素C、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，是很好的減肥綠葉蔬菜。
2、芹菜、芹菜入肝、胃、膀胱經，含有豐富的蛋白質、胡蘿卜素、維生素以及多種氨基酸、礦物質等，從減肥的角度上來看，有降脂降壓、軟化血管的作用。
3、菠菜、菠菜性含量，入肺、胃、肝、大腸經，含糖、蛋白質、維生素、礦物質等，以鐵含量最為豐富，其所含熱量僅次於白菜的，可以有效的預防肥胖症的發生。
4、生菜、生菜含有甘露醇，可以促進人體血液的循環，葉綠素和大量的膳食纖維也是可以促進人體胃腸消化的，經常食用不僅可以補充營養，而且還能養生。
水煮蔬菜減肥法做法
水煮菜的減肥時間周期一般在一周，一周的早上都可以隨意的吃，中午的時候吃一些水煮菜，但注意水煮菜的種類要比較豐富，不要單一的只食用某一種。比如豆腐、香菇、木耳等都是可以幫助減肥的蔬菜。晚上可以食用一些水果，建議可以在晚飯以後食用一粒塑纖果進行食用，減肥的效果會更加的明顯。
1、香菇高麗菜湯
首先准備好50克的洋蔥、高麗菜和荷蘭芹以及香菇各100克，然後將香菇切絲，荷蘭芹切成條狀。往鍋裡面加入四五碗水燒開之後，將所有的食物放進去煮熟即可，起鍋的時候再加入適當的調味品，就可以食用。香菇裡面含有豐富的蛋白質和碳水化合物以及鐵和鈣，既能夠促進鈣的吸收，又能夠補充人體所需要的營養，從而達到瘦身的目的。
2、黃瓜金針菇湯
先將黃瓜削皮切成薄片，香菇和杏鮑菇成為小條，再配合上金針菇一起放入開水裡面煮，等到食物全部熟了之後可以適當的加上一些調味品，並且撒上新鮮的生菜。大家都知道，黃瓜的'含水量非常的高，既可以當水果生吃，也能夠做菜。同時黃瓜裡面還有鉀，能夠降血壓又利尿。所以，對於肥胖的女性朋友來說，這道菜是減肥的聖品。
水煮什麼菜可以減肥2
一、吃水煮菜能減肥嗎？
因為水煮菜的熱量很低，其次，它含有豐富的纖維，有益於促進腸胃蠕動，能夠從腸道內帶走多餘的、過量的營養成分，不至於我們大腹便便，對維持身體優美的曲線和體型很重要，合理食用水煮菜對減肥很有幫助。
二、怎麼吃水煮菜最減肥？
水煮菜減肥法、連續五天都是早晨隨意吃，中午吃水煮菜，吃的很全面，有豆腐，香菇，木耳，粉絲等，晚上可以吃一些水果，建議在餐後搭配一顆塑纖果食用，效果會更加明顯哦！
三、減肥效果好的蔬菜有哪些？
1、白菜
白菜性涼，味甘，入肺、胃、大腸、膀胱諸經。所含營養成分除糖、蛋白質外，還有維生素B、維生素C、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，是最佳減肥綠葉蔬菜。
2、芹菜
芹菜有旱芹和水芹兩種，性寒涼，味甘微苦，入肝、胃、膀胱經，含蛋白質、胡蘿卜素、維生素A/B/C/P及多種氨基酸、礦物質等，從減肥角度來看，有降脂降壓、軟化血管的作用。
3、菠菜
菠菜性寒涼，味甘，入肺、胃、肝、大腸諸經。含糖、蛋白質、維生素K、礦物質等，以鐵含量最為豐富。其所含熱量僅次白菜，用於防止肥胖症的發生。
4、生菜
生菜含有甘露醇可以促進人體血液的循環，葉綠素和大量的膳食纖維可以促進人體胃腸消化，經常食用不僅可以補充營養還能瘦身養生哦。
5、白蘿卜
白蘿卜味辛、甘，入肺、脾二經，每100g白蘿卜所含熱量為6大卡，是根莖類蔬菜中含熱量最低的，其所含的芥子油能促進脂肪的消耗和利用，直接達到減肥的目的，是效果不錯的減肥蔬菜之一。
Ⅷ 水煮大白菜減肥法怎麼做
水煮大白菜減肥法怎麼做
水煮大白菜減肥法怎麼做 ，對於白菜的減肥法對於我們來說是經濟又健康的減肥瘦身食譜。那麼不同的食材對於減肥也是有不一樣的效果的，那麼大白菜水煮法有什麼技巧，下面介紹水煮大白菜減肥法怎麼做 。
水煮大白菜減肥法怎麼做1
吃水煮白菜可以減肥嗎
白菜營養價值高，是健康的減肥食物。它的`最大特點是含有豐富的纖維素，可促進腸壁蠕動，幫助消化，防止便秘。再一個，白菜是低熱量的食物，100克白菜熱量才17大卡，跟被譽為「減肥食物之冠」的黃瓜熱量差不多。（黃瓜熱量15大卡/100克)
每天選擇兩餐吃白菜，不管是水煮的還是清炒的都可以達到很好的減肥效果。
怎麼吃水煮白菜減肥
一、食材：雞蛋1個，白菜300克，大蔥20克，生薑、胡椒粉、食鹽、雞精等適量。
1、白菜切成小塊備用，將雞蛋打好放在碗裡面。
2、向鍋中加300毫升水和適量生薑、胡椒粉，武火將水燒沸。
3、倒入白菜煮1分鍾，然後將雞蛋放進去煮熟，加入食鹽、雞精即可。 注意！水煮白菜不要放油，且鹽要減少為原來的一半。
二、水煮白菜減肥法就是將水煮白菜作為主食吃，不吃別的食物，但是處於飲食均衡的原則，建議適當進食其它食物。
早餐：水煮白菜半份，脫脂牛奶200克
午餐：水煮白菜半份，鯽魚豆腐湯一碗，蒸南瓜100克，白米粥一小碗。
晚餐：水煮白菜半份，蘋果1個
其他低熱量食物推薦：黃瓜、淮山、木耳、海帶、冬瓜、蘑菇、洋蔥、芹菜。肉食則最好選擇白肉，比如魚、蝦、雞肉或者鴨肉。
水煮白菜減肥注意事項
1、吃水煮白菜減肥時間不宜持續過長，由於飲食單一很容易導致營養不良，因此每次進行的時間不能超過一周，且一個月只能進行1次。
2、哺乳期婦女不宜吃水煮白菜減肥，只吃白菜營養跟不上會影響母乳質量，不利於寶寶的生長發育，因此哺乳期婦女不要嘗試該方法減肥。
吃水煮白菜一個月能瘦多少
參照上面水煮白菜減肥法實施，一天攝取的熱量是500大卡左右。白菜450克（76.5大卡)，雞蛋75克（103.5大卡)，脫脂牛奶200克（72大卡)，鯽魚豆腐湯（91大卡)，白米粥（75大卡)，蒸南瓜（22大卡)，蘋果（60大卡)。
按照正常人一天代謝消耗1500大卡計算，如果每天只吃500大卡的熱量，那麼一個月下來可以瘦7-8斤了。
水煮大白菜減肥法怎麼做2
做法一
1、 將白菜心洗凈撕成塊；
2、 豬瘦肉洗凈切成片，放入料酒、醬油、精鹽、雞蛋、干澱粉，把豬瘦
肉片抓勻；
3、 干紅椒切成段；
4、 將鍋置於旺火上，倒入植物油，燒至五成熱時放入花椒略炸，再放入干紅椒段炸至黑色一同撈出，用刀剁碎；
5、 在熱油中放入豆瓣辣醬、薑片炸出香味，倒入高湯250克；
6、 待開鍋後去掉雜物，加入蔥段、醬油、料酒、精鹽、胡椒粉、味精，調好口味；
7、 將豬肉片放入鍋中，加入白菜塊；
8、 待豬肉片煮熟後倒入大碗中，放進花椒末、干紅椒末，將燒熱後的香油淋在碗中即可。
做法二
1、白菜、土豆洗凈備用
2、精豬肉切片或滾刀塊，肥肉切薄片
3、土豆切滾刀塊
4、倒入鍋中15---20克花生油（色拉油也可，最好橄欖油)
5、放入肥肉，小火到金黃色（放肥肉時油不能太熱 )
6、把火調大，油燒滾，直接放精瘦肉，翻炒，變白收完水就可。
7、放入土豆，直接加入水，淹過土豆1cm即可，蓋上鍋蓋燒開5分鍾。
8、加入白菜，不用刀，用手撕：菜幫兒小點，放在下面，菜葉整個或者1/2 一層一層的蓋在一起。
9、加入水淹過菜面，蓋上鍋蓋大火燒開，改中火25分鍾
10、加入適量的鹽（適宜少，不宜多，喝湯是很主要的，如果發現水少適當加點)
做法三
1、木耳用水泡發洗凈，把白菜洗凈待用，把白菜切成寬段，玉米粒和豌豆粒備好。
2、火腿腸切成丁待用，姜切絲、蔥切丁待用。
3、鍋置火上加入色拉油。油溫7成熱時放入姜絲、蔥花炸鍋，放入白菜翻炒均勻。
4、然後加入事先用圓骨煮好的高湯，並加入玉米粒、豌豆粒、木耳和鹽略燉。
5、當白菜燉至8成熟時加入火腿腸丁燉熟即可出鍋。
上文我們介紹了減肥是需要科學的方法和一顆恆心，我們可以從飲食入手來進行減肥，水煮白菜有很好的排毒的功效，而且水煮白菜的味道好香氣足是我們日常可以多做的一道菜餚，水煮白菜能不能減肥這個問題的答案是肯定的。
Ⅸ 水果怎麼煮減肥最快最有效果
1 水煮蘋果的做法煮多久
大約3~15分鍾
由於蘋果的種類不一，其硬度會不一樣，而且切塊煮的大小也不一樣，所以水煮蘋果的時間會需要根據這兩個因素來具體判斷，一般來說是10分鍾左右即可。
水煮蘋果的方法比較簡單，具體操作步驟如下：
1.將蘋果洗干凈，切成適合的一塊一塊的，放入到清水中。
2.大火燒開水後，小火慢煮10分鍾左右，或者大火煮3分鍾以上均可。
3.煮到蘋果軟爛熟透即可。
有個小建議是不要為了口感和風味而加入糖，蘋果本身就含有豐富的糖分、胡蘿卜素和B族維生素等多種營養物質，為了保持食用的效果，不加其他的調味料最好。
2 煮蘋果好還是蒸蘋果好
蒸的比較好
相對來說蒸蘋果會比煮蘋果比較好，煮蘋果會導致營養成分丟失的更嚴重一些，蘋果中含有很多水溶性物質，會流失到水中去，而且水煮會在一定程度上破壞營養成分，相對來說沒有蒸蘋果的營養成分保存率高。一般建議吃煮蘋果的話還是要連蘋果帶水一起吃掉才比較好。
3 水煮蘋果最佳吃的時間
上午
上午人們的吸收能力最好，煮過的蘋果其中的膳食纖維和果膠軟化，就更加容易讓人體吸收了。而且蘋果中含有鞣酸、有機酸等物質，能夠幫助消化吸收，有利通便，促進的腸胃的蠕動。
建議水煮蘋果在只製作完成後，要盡快食用完，因為蘋果水放久了容易被氧化，加上天氣熱的話容易滋生細菌，時間久了營養成分也容易被破壞，所以建議盡快食用完。
4 水煮蘋果可以減肥嗎
具有一定的減肥效果
蘋果含有大量的維生素、蘋果酸、能夠促進脂肪在體內的聚集和分解，同時吃比較酸的蘋果對於減肥更有利一些，因為酸蘋果中含有比較多的鞣酸、有機酸等物質，這些可以起到一定程度的加強腸胃蠕動，減少腸胃對脂肪的吸收，達到潤腸通便的效果，能夠預防肥胖。
但是只通過吃水煮蘋果是不健康的，水煮蘋果只能起到一定的減肥輔助效果，需要通過合理的飲食搭配、健康的生活習慣及規律的運動才能達到減肥效果。
Ⅹ 減肥雞蛋冷水下鍋煮多久 減肥雞蛋冷水下鍋煮多長時間
1、減肥雞蛋冷水下鍋煮10分鍾左右。
2、雞蛋是一種營養價值較高的食物，其中富含蛋白質、脂肪、維生素A、鈣、磷、鉀等多種營養素，這些物質能為人體提供營養。建議在減肥期間吃1～2個雞蛋，能維持機體正常的生理功能，也可以作為在減肥期間優質蛋白（約佔比13%）的攝入來源。