A. 晚上剛做完健身運動能不能馬上躺下睡覺
不可以，健身鍛煉完後要走動走動，讓運動的後續作用發揮出來，這時睡覺就可惜了，而且馬上睡覺對身體也不好。
B. 跑步後的拉伸運動後可以躺下來嗎
還是慢慢的拉伸一下。多走一段路比較好。但是躺下也沒什麼影響的。
C. 做完劇烈運動之後，休息多長時間之後才能坐或躺
我的是分組做的，每天俯卧撐100個，握力器100，深蹲100，仰卧起坐（鍛煉方式多）100，平板支撐5次，腿部拉筋100。每個動作，一組20個，一天五組就一百個了。
只有分組坐，肌肉才能達到效果，如果一次性的做完，肌肉會損壞的，做完一組動作後，建議休息時間1~2個小時，讓肌肉恢復活力。還有平板支撐一次是三分鍾，如果身體不好或者是新手，建議1~2分鍾吧。
希望這份回答能幫助您！
D. 跑步後大部分人會直接休息，這是不對的，你知道跑完步後怎樣正確拉伸嗎
跑步是一種老少皆宜的運動，小孩人可以通過跑步鍛煉身體基礎的運動能力，成年人可以通過跑步增強體質、維持身體的健康水平，所以說跑步是非常適合所有人進行的運動方式。雖然說跑步很好，但是如果經常跑步會造成下肢肌肉的緊張，肌肉緊張之後就會引起膝關節或者足底的疼痛。那麼掌握好訓練後的放鬆方法也是很重要的。你知道跑完步後怎樣正確拉伸嗎？
1.循序漸進。
拉伸的時候切忌暴力拉伸，當拉伸到一定角度有牽拉感覺時，保持5-6秒適應後再繼續增加一些再停留循序漸進。我身邊不乏拉伸把肌肉拉傷的案例，他們拉伸時都是咬牙切齒，其實拉伸是一個很舒服的過程，沒必要那麼難受。
