㈠ 我想瘦下去，但是我又不想運動吃減肥葯。。。。只是控制飲食能瘦么
能。但是會反彈的快。我高三那會就真的瘦了，後來吃多又胖了 ，後來又節食又瘦了，每天最好下午六點後就不要進食，水果可以。下午少吃，中午不要吃飽吃個七分飽，早上要吃好點，因為早晨很重要。晚上最好不要吃東西了嘴巴要是受不了吃的水果也沒事，要保證每周有兩天吃到肉魚中午吃早上吃都行就是不能晚上吃，
㈡ 完全不吃飯和不運動可以減肥么
可以減肥，但有很多弊端，第一，這樣對身體特別不好，尤其是對胃特別不好，女性的話也會影響到生理期，會打破身體新陳代謝的平衡，減緩新陳代謝，第二，效果不理想，可能瘦的比較明顯，但都是減下去的大部分是水分，這樣還容易反彈。建議還是多少吃一點，多吃水果蔬菜，減少主食攝入量，多運動，節食加運動是最好也是最健康的選擇，只要你肯堅持下去，一定會有效果的，不要心急，要讓身體慢慢去適應。我的回答希望對你有所幫助
㈢ 如果運動和控制飲食一個月能減多少斤
如果是合理的運動，每次時間不低於30分鍾，飲食在專業人士的指導下進行，一般根據超重的情況，每月平均可以減重7公斤左右，低於營養過剩性的肥胖和運動不足的肥胖這種方式是比較適合的。
根據體質不同，一個月可以瘦幾斤到十幾斤。
給你一個等式。
1g脂肪=9大卡熱量。
如果你要減去10斤=5000g=5000*9=45000大卡的熱量。
那麼45000/30=1500大卡=你每天需要多消耗的熱量。
用飲食，加上運動。
10斤應該沒問題的。
㈣ 不運動，少吃飯會瘦嗎
你好，會的。但對身體沒啥好處。建議將目光放在調整好平衡飲食、加強運動、放鬆心情、保證睡眠上。以消耗量大於攝入量為原則。早餐吃飽吃好，晚飯少吃或不吃。安全減肥最重要，不要亂吃，將內分泌搞亂就麻煩了。望能幫助到你。
㈤ 少吃飯不鍛煉會瘦嗎
本人雖然經常健身，但是並非專業人士。不過可以就自己而言說說經驗之談。題主且聽之，但不要盲目，畢竟每個人體質不同。
我想說的是，我經歷過每天控制飲食，不運動，結果瘦下來的經歷。當時是一個月瘦了28斤。我對面寢室那哥們一個月瘦了30斤。我們兩個有個共同的特點就是，吃的真心非常少。我當時不是為了減肥，是為了省錢，而且沒有什麼食慾。順帶想看看到底能節省到什麼地步。
那時候是大一。我那個月的生活費，全部加一起250不到。題主你能夠體會一下嗎？當時的物價差不多早飯4到5塊能吃飽，午飯要7到9塊能吃飽，晚飯5到7塊能吃飽的地步。然而我呢？我買了買一送一的那種麵包，4.9一大袋，作為一周的早飯，乾麵包就水。午飯就是一個小青菜加點米飯，晚上就來二兩米飯。以上是標配。不排除偶爾加餐來包泡麵或者乾麵包啥的。如果餓了，還會吃點別的，但一定是乾麵包或者泡麵這種沒有油水且還不健康的食品。我那一個月在食堂正兒八經吃飯的錢還沒有我那個月買泡麵的錢多。因此就瘦下來了。我那個哥們一個月瘦30斤也大底如此。不過他幾乎一個月沒下床，網癮少年。和我的初衷不一樣。
所以，別人我不說，就我個人的經歷而言，單純通過控制飲食是一定能瘦下來的，就是吃少罷了。當時室友還說我是氣球體質，想胖就胖，想瘦就瘦，單純控制飲食就可以。不過個人真的非常非常不願意題主走我的老路。那樣很傷害身體。如果題主真的想瘦身，個人建議在保證一定的健康飲食狀況下，合理的鍛煉身體才是王道。千萬別學我。答主現在一周起碼去健身房4天，戶外鍛煉至少一次。飲食規律，健康。雖然瘦的慢，甚至有時候還有長肉，不過看上去身材越發比過去好了。這才是你想要瘦身應該走的道路，盲目的控制飲食，實不可取。
以上
㈥ 有什麼辦法能短期內把體重降下來
大學時曾在健身館做過兼職健身教練，結識了當地的健身健美王，他們備賽前有一種極速減體重的方法，比如10天後正式比賽，如比85kg，目前100公斤，這時候每天就大量喝水。每天10升水，堅持8天，後兩天因為身體有記憶，即使不喝水也會大量排水。所以體重會急劇下降，當然身體素質一定要好，傷身體，個人不建議。正常偏胖還是有氧運動減肥，如，跑步，結合器械做無氧運動。才會不反彈。
短期內把體重降下來最簡單的就是不吃，不動。
所謂不吃，倒不是什麼都不吃，而是少食，多餐。每頓飯大概吃三分之一左右就可以了。餓的時候可以加點水果或者喝白開水。但是晚上八點之後就不要再進食了，八點之後人的腸道就停止運動了。
不動就是盡量減少體能的消耗，讓自己餓的慢一點。運動量太大並不能降體重，而是看起來瘦一點。
在 健康 減肥的前提條件下，短期內體重下降的最佳途徑就是控制飲食加高強度有氧訓練。
健康 的減肥需要控制飲食攝入熱量。飲食攝入熱量與日常熱量消耗之間的熱量缺口越大，體重下降的速度也就越快。但是每日的飲食攝入熱量不能低於自己的基礎代謝熱量，這樣才能有效的減肥同時，使基礎代謝不下降過快，讓體內肌肉不流失。因為體內肌肉流失時，即使體重下降，只要恢復正常飲食就很容易反彈。
減去一公斤脂肪需要消耗熱量7700千卡。假設基礎代謝熱量為1500千卡，基礎代謝熱量占據一日日常熱量總消耗百分之六十五左右。其日常熱量消耗約2300千卡。一日通過飲食最多可以製造800千卡熱量缺口。一個月可以減脂3公斤。
有氧運動有很強的減脂效果，想要達到好的效果時，每周訓練不低於5次，每次不低於一小時，不超過2小時。有氧運動中，以跳繩，快跑，游泳消耗的卡路里是比較多的。這三項運動，都可以達到每小時500千卡以上的熱量消耗。一個月最少可以減脂2公斤以上。與飲食控制相結合時，一個月可以減去8到15斤。
減肥期間，蛋白質是最重要的營養物質。可以防止肌肉流失，維持和提升基礎代謝熱量，在力量訓練的幫助下促進肌肉合成，降低減脂後的反彈機率。減肥期間需要保證每日蛋白質攝入量不低於每公斤體重一克。
控制飲食熱量加高強度有氧訓練，並攝入足夠的蛋白質，就能讓體重下降比較快。
想要快速減肥那就要注意飲食，但有一點早餐必須要吃好，有些人認為減肥就不吃早餐，這樣的想法是錯誤的，早餐吃點熱乎飯會給人體增加些熱量，讓人更有精神工作和學習。
02
兩餐中間不要吃垃圾食品，可以適當吃些水果，午餐少吃主食多吃蔬菜，也可以適當吃些瘦肉，這樣吃可以做到 健康 減肥。
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平時也得抽空適當鍛煉身體，根據自己的年齡段選擇適合自己的鍛煉方法，堅持鍛煉加上飲食控制，就能有效的在短時間瘦下來。
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要想在短時間內迅速減肥，最後一點很關鍵，那就是晚飯要少吃，最好吃一些比較容易消化的食物，晚餐時間不能太晚，吃完最好出去運動消耗掉，最好是喝點菜湯或者喝杯酸奶，不要熬夜早休息。
想要快速減體重，第一就是要控制飲食，不要吃高熱量的食物，把之前用餐量減掉三分之一。第二就是要多運動，超強的運動量會快速的燃燒身體里的脂肪，不過一定要堅持不懈的努力才會有效果。第三就是可以讓自己吃點瀉葯，效果也會非常好。以上的方法希望對你有用
很多減肥的小夥伴都有一種急功近利的想法，那就是最好能讓自己一周就掉10斤，一個月掉個3、40斤的，所以盲目去相信一些歪門邪道的減肥方法。
題主這個問題不知道是基於一種什麼想法和目的，短期內想把體重數字降下來，唯一的辦法只有兩個字，那就是：「 脫水」！
水約佔了人體70%的比例，成年男性比女性多，年輕者比年長者多，新生兒甚至能能達到75%。所以說，題主所問的短期內降低體重只有脫水這一種方法。
大家可以了解一下，那些健美的運動員，在比賽前都會做的一件事情就是大量脫水，為了體重能達到公斤數，讓身體的肌肉線條更加明顯，在比賽前他們會採用大量運動、汗蒸、少量進食等方法，有的可以在短短一天之內降低10斤的體重。
所以，這是一種非常危險的行為，一定要有專業的營養師等進行全面跟蹤實時了解身體狀態。
題主如果是想減肥的話首先要了解一個概念， 那就是減肥是減脂，而不是減重， 當然， 健康 有效的方法隨著脂肪的減少體重肯定是會下降的，這是毋庸置疑的事情。
就是這份食譜，我自己也在用，一般早上的話我是一碗豆漿、一個雞蛋、一份粗糧基本上就飽了，上午會加餐一個低糖分一點的水果。
中午是吃食堂的一葷一素半碗米飯，如果素菜有南瓜、山葯、土豆這一類我就不要米飯了，菜太油我會用白開水來洗一下。
晚餐我一般是一個雞蛋白、一份炒的素菜，比如炒豇豆、四季豆、青菜等等，也是遵循的少油少鹽原則。食譜里的每日堅果我會放在下午加餐。
1、 減肥除了控制飲食，適當增加科學的有氧運動也是非常有必要的環節 ，可以選擇跑步、跳繩、健身操等等適合你自己的運動，一定要保持20分鍾以上，最好是40-60分鍾。
2、 減肥期間一定記得多喝水，水分可以幫助我們身體進行循環代謝，排出體內多餘的毒素 。多喝水還可以有效減少飢餓感，但是也不要盲目多喝，不然會造成內臟的負擔加重。我們推薦的原則是少量多次為宜。
3、 最後一點，減肥要想成功，一定不要有急功近利的心態，這是一場持久戰。 記住，任何掉秤速度過快的減肥方法都可能帶來傷害 健康 以及反彈的副作用。
你得減少了食量，然後運動，相信你一定可以瘦的。
我同事180斤，天天說食量減半，最可怕的是中餐減半，很餓很餓，然後晚餐飯量翻倍，就這樣，他現在已經190了，是男士。
減肥真的太簡單了，問題自控力這個奇妙的東西，不是每個人都能做到的。嘴上說減少飲食量，重點吃的時候自己無法控制；還是運動，每個人都說我要堅持跑步，跑了兩三天就不跑了，無奈無法堅持下去……
你說你飯量減半，堅持運動，這樣不瘦都難，重要這只是你嘴上說的而已，實際行動中你將會迎來很多困難，大打折扣，這就是所謂的說一套做一套
想瘦很簡單，你要你說一不二，那麼，你瘦到沒朋友
很高興回答你這個問題，讓他回答問題之前先跟你澄清一個事情，就是體重，包括肌肉，肥肉股水分真的減肥減的是什麼？減的是肥肉，減的是身體的體脂率要下降，卻完全不是一個概念， 健康 減肥減的是肥肉，而不是體重快速的降體重方法有很多，但是要想健 健康 康的減掉我們的肥肉是有方法和技巧的，在這里跟你說三個能減肥的方法吧！
第一個就是學會搭配我們的飲食，在營養均衡的情況下控制熱量的攝入，因為人體是由細胞組成的，細胞需要七大營養素，缺一不可，只有在營養均衡的情況下控制熱量的攝入，消耗的才是我們儲存在體內的脂肪來給身體供給能量達到一個真正減肥的目的，我給的搭配方案是4比4比2，蔬菜水果佔四分，蛋白質佔四分，主食占兩分
第二個就是找到適合自己運動的方式，大量地消耗，提高我們機體的功能，讓我們身體的各個器官，工作更加的正常，增加我們的消耗，和代謝。
最後一個就是，改變不好的生活習慣，比如說，保證充足睡眠，不熬夜，不喝酒，少喝咖啡，少油少鹽，少糖，少吃辛辣食物，保持愉快的心情，還有一點很重要，就是多喝水，因為人體最大的代謝功能是大便和小便，他都需要大量的水來幫助我們去完成
希望對你有所幫助
㈦ 少吃或多運動體重會減輕得更快嗎
減肥不是少吃多運動的問題。這是荷爾蒙水平平衡的問題，這樣你的身體才更有可能燃燒你攝入的食物，而不是把它儲存成脂肪。
我們的身體經過多年的不斷進食，逐漸變得越來越飢餓，從而導致我們過度消耗卡路里，患上糖尿病、腹部脂肪和多種不同的疾病。基本上，我們的飲食方式會讓我們的身體出現最糟糕的情況。
我們唯一能平衡荷爾蒙的方法就是間歇性禁食。這不僅僅是一個減肥的飲食計劃，它是一個消除許多疾病，甚至形成癌症和對抗衰老的飲食計劃。
它能提高你的新陳代謝能力。人們錯誤地認為，當你停止進食時，你的新陳代謝就會直線下降。這絕對是謊言！事實上，新陳代謝會增加。這很有道理，因為如果你不吃東西，你的身體就會用儲存的脂肪作為能量，這樣你就可以繼續尋找下一頓飯。想想我們作為物種是如何進化的，以及是什麼讓我們得以生存。這是一個進化的事實，
所以，請不要做更多的運動，或者認為你必須減少你的卡路里來減少兔子的熱量。間歇性的快速，從12小時開始，然後逐漸發展到更長的時間。剛開始的時候你不會感覺很好，但是我百分百肯定地向你保證，幾個月後，你就會變得苗條，肌肉發達，可以經常吃碳水化合物，吃作弊餐，而不會再產生脂肪堆積的副作用。這真是一個奇跡般的生活方式計劃！