A. 跟腱斷裂了，以後恢復了還能踢球嗎
跟腱斷裂手術後，經過一定時間的恢復，是可以繼續從事體育運動。足球運動員有很多專業運動員術後繼續踢球。
B. 跟腱能通過後天鍛煉嗎
跟腱能通過後天鍛煉。
1、身體前傾面對牆壁，雙手伸直平推牆壁，有疼痛的下肢膝關節向後綳直，另一個膝關節向前呈弓步。屈肘，增大身體前傾，保持後膝綳直和足跟觸地，這時會感到跟腱和足底韌帶受到牽拉，保持牽拉感10秒然後放鬆，重復20次，每天4~5次。如雙足都有疼痛，可交換雙足位置進行按照相同方法練習。
2、雙手扶著桌子，上身前傾，雙足前後錯立，重心放在位置在靠後的腿上，抓牢前方支撐物，屈雙膝下蹲，保持雙腳足跟觸地，保持牽拉感10秒然後放鬆，重復20次。如雙足都有疼痛，可交換雙足位置進行按照相同方法練習。
3、雙足前部站在樓梯最下方的台階上，身體保持直立，面向樓梯，手握護欄保持身體平衡，足跟懸空，逐漸放鬆小腿肌肉，使足跟盡可能放低。會感到小腿肌肉、跟腱和足底韌帶受到牽拉，保持牽拉感10秒然後放鬆，重復20次。
C. 怎麼練跟腱啊
可以訓練。跟腱的訓練方法如下：
1、全蹲：這個看似風馬牛不相及的動作但是必須要做，因為沒有全蹲，就沒有腿部力量，沒有腿部力量，下面的訓練無從談起，這是基礎。
(3)足跟腱受傷可以做什麼運動擴展閱讀
跟腱一般是指在足跟與小腿之間有一條很粗壯結實、綳得很緊的肌腱。跟腱長約15cm，是人體最粗大的肌腱，由小腿三頭肌（比目魚肌、腓腸肌內、外頭）肌腱在足跟上方約15cm處融合形成。
人的行走、跑、跳就依仗著這條強有力的肌腱。跟腱短，跑步步子小，甚至走路有可能出現雙腳不穩。跟腱若是完全斷了就會寸步難行。
在臨床上跟腱炎很常見，一般喜歡奔跑、爬山等負荷性運動的人群會發生跟腱炎，如果局部有皮膚破損，會有細菌存留，多是低毒性細菌，造成不利影響。注意避免反復激素封閉治療，以防發生跟腱自發性斷裂。
D. 跟腱斷了。以後還能不能打籃球。
根據實際病例跟腱撕裂經過恢復是可以打球的, 也可以進行高強度比賽, 只是運動員的運動水平, 無法恢復到從前的能力, 身體協調性, 腿部肌肉的反應將受的嚴重影響。特別是彈跳能力也會受損 ，左腿受損建議術後14個月內不要進行籃球運動， 右腿受損建議15個月內不要進行籃球運動 ，至於後遺症，只要手術做的好 ，保養的好， 在恢復期不進行過量的腿部運動， 是不會有後遺症的， 18個月後不會出現小腿疼痛或牽扯感很強等症狀。
E. 跑步過程中足跟痛，可能是「足底筋膜炎」，如何通過訓練解決
足底筋膜炎是很多跑步者頭疼的問題。早晨起床後，腳後跟內部或腳底的足弓會有輕微的疼痛，白天進行一定的日常活動後，會有所增加或緩解。在一天快結束的時候，晚上的疼痛往往會加重。疼痛的類型往往是由搏動和疼痛引起的，這基本上是典型的足底筋膜炎。
足底筋膜炎是一種常見的運動性勞損症，出現不良症狀，首先要注意休息，給軟組織足夠的時間來修復受損的筋膜。在嚴重的情況下向運動醫生求助。
F. 跟腱術後半年怎麼鍛煉
跟腱斷裂術後鍛煉適當可以在原地行足尖著地足跟抬高的站立訓練，循序漸進。上述訓練配合足背背伸主動及被動鍛煉，可以逐漸拉伸跟腱的延展性，恢復到受傷前，但術後一年內不能從事劇烈彈跳類運動。持之以恆的功能訓練，注意循序漸進，不要運動量一次過大、過強。
G. 跟腱炎的鍛煉治療方法跟腱炎如何治療
跟腱炎是和長期的慢性勞損，或是外傷是有很大的關系的，和局部的無菌性炎症有很大的關系的，導致局部的疼痛，活動受限等症狀，可應yong跟腱骨[坊世]醫貼 調理，綯寶有，平時不要劇烈的活動，抬高患肢，好好休息，平時不要受涼，必要時考慮封閉治療。
1、停止大運動量、大強度訓練，每日慢跑：2000～3000米以上，速度控制以訓練後症狀和體征不加重為原則，否則應減慢速度。
2、每日必須進行跟腱的柔韌性練習，如做弓箭步，在斜板上取趾高跟低位站立或深蹲，主動背伸踝關節等。每日各種活動的總量為400～800次，可分組進行。
3、以跑、跳為主的運動員，踩下肢後群肌肉，連續踩10～20分鍾，每日或隔日進行，以促進血運、緩解痙攣、消除疲勞，防止損傷再發生。
4、加強小腿後群肌的肌力訓練，如手扶肋術做原地提踵練習或足尖走、前腳掌跖屈抗阻練習等。病情分類與訓練安排見表。
H. 跟腱被割斷了康復後能進行高強度彈跳訓練嗎（為了籃球）我跟腱被陶瓷割斷了一半 現在 已經術後7個月了
跟腱斷裂後恢復到以前的哪種水平基本不可能，它基本不具備自我修復能力。想要恢復到以前只有相信奇跡了，但是不能進行高強度的彈跳訓練，只能慢慢來，先跳繩，考慮到跟腱問題80個一組，做一組然後休息一下（別休息到身體冷了啊）然後再做一組，像這樣重復，做幾組就看你的身體素質了。還有個項目就是提腳後跟，50個一組，跟前面方法一樣，這個樣子慢慢來，後面可以慢慢加訓練量，但是別太超量了。做的時候最好帶上防具，要先慢跑熱身。以後打球也別太激烈了，最好轉成投手，少突，避免2次受傷。加油，相信奇跡，奇跡總會來的！
I. 請問跟腱斷裂術後在進行下蹲練習時，想問問怎麼練習下蹲最有效果。
你好
手術後12周，可做跟腱伸展訓練，在疼痛可以承受的前提下進行伸展跟腱的練習，每次緩慢伸展10秒—15秒，可重復8-10次，每天2組，以後漸漸增加到每天4—6組。
同時，練習緩慢的下蹲動作，以恢復踝關節背伸的范圍，在此期間應該防止摔倒或突然的蹬地動作，不要勉強，以無不適為度，要緩慢。
也可單腿平衡訓練，先從跟腱沒有斷裂的那隻腳開始，漸漸過渡到受傷的那隻腳，從每次10秒開始，逐漸增加訓練時間。
手術後3—6個月的康復訓練應以步行為主，強化自主步態訓練，可以做正向上坡行走、反向下坡行走。
在康復過程中如果出現並發症以及嚴重疼痛等情況，要及時去醫院復查。
J. 跟腱斷裂五個月准備復出踢球可以么
恐怕不行。
跟腱斷裂術後的恢復時間應該在半年時間以上，然後再經過恢復訓練2-3月後，才可以慢慢參加一些比較劇烈的運動。
踢球屬於非常劇烈的運動，跟腱在沒有完全恢復的情況下，很容易再次斷裂。因此建議先不要參加足球運動。先做一些慢跑等相對輕松點的運動，再過半年再參加吧。